男性更年期的保健(更年期吃什么補(bǔ)品好?)

男性更年期的保健

人生的每一個年齡段中，都有著各自年齡段的煩惱，人到中年之時，也有著四十不惑、各式各樣的問題出現(xiàn)，那么更年期就是每個人都必須會經(jīng)歷的一過程。那么更年期并不是女人的“專屬”，男人也是有的。今天就要說一說，男性更年期可以做哪些保健的相關(guān)內(nèi)容。

當(dāng)男性更年期來臨的時候，或者說讀者朋友們正經(jīng)歷著男性更年期的話，我么可以適時候的做一些，以下文字所介紹的保健內(nèi)容，首先第一個，我們需要健康的飲食結(jié)構(gòu)，有一些很標(biāo)準(zhǔn)的飲食原則需要告訴大家，勻速搭配要均勻、低鹽量進(jìn)食、以及清淡飲食;第二，吃東西的話，我們不要吃得太飽，三餐要有這健康的比例，尤其不可以暴飲暴食;第三，吃東西的時候，最好是多蛋白質(zhì)、多鈣、多維生素的食物多吃一點，含糖量高的最愛后少吃，然后就是蔬菜多吃一些;第四，蜂蜜建議可以適時候的食用一些，對我們的身體好處很多，第五，益精血、強(qiáng)筋骨的食物可以多吃一點，像是核桃、蝦肉、牛肉等等;第六，需要根據(jù)自身現(xiàn)有的問題，針對性的吃一些有食療效果的食物。

以上文章的主要內(nèi)容，就是給我們大家大概的講解了一下，男性朋友們到了更年期左右的時候，我們需要做哪些保健，從而可以幫助我們順利度過男性更年期，這一“特殊”的時期。希望以上文章的主要內(nèi)容，可以對大家有一些幫助。

更年期吃什么補(bǔ)品好?

1、 女性更年期保健品：鈣質(zhì)
更年期女性的一個常見疾病就是骨質(zhì)疏松癥，最好的防治方法就是為身體補(bǔ)充足夠的鈣質(zhì)，所以還要注意鈣質(zhì)的攝取。
2、女性更年期保健品：雌激素
更年期女性要適當(dāng)補(bǔ)充雌激素小劑量補(bǔ)充雌激素，對改善更年期癥狀和生活質(zhì)量有一定的幫助，補(bǔ)充雌激素可以選擇更安全的植物雌激素，比如：思|妍|金巢安，其中富含的大豆異黃酮和多重草本精粹，能夠在短期內(nèi)快速平衡體內(nèi)激素，消除黑色素黃褐斑，調(diào)理身體各種不適表現(xiàn)，長期補(bǔ)充能夠保養(yǎng)卵巢和生殖系統(tǒng)，消炎抗菌防惡變，提高女性機(jī)體應(yīng)對更年期的能力，安穩(wěn)度過更年期。
3、女性更年期保健品：新鮮蔬果
新鮮果蔬能提供木脂素，新鮮蔬果含有大量的植物化學(xué)物，其中的植物雌激素——木脂素對更年期病癥有防治作用。
也含有的維生素c，能夠有效遏止自由基的猖獗活動，保護(hù)女性身體，延遲更年期的到來。含豐富維生素C的西柚、桃子、草莓等，都是比較好的水果選擇。
新鮮水果適宜放在兩餐之間吃，有利于防止肥胖、穩(wěn)定血糖。需要強(qiáng)調(diào)的是，新鮮水果的營養(yǎng)價值關(guān)鍵在于生吃。
所以，女性要想阻擋衰老的腳步，就要多吃新鮮蔬果，補(bǔ)充體內(nèi)的維生素。

推薦男性保健藥

男性保健藥分兩種，一種是即時生效的，另一種是長期保健的。前一種比如偉大的哥哥，后一種有很多，比如海狗人參丸（）、復(fù)方瑪咖精片（）、黃精牡蠣肽（百度經(jīng)驗）、淫羊藿制品（）。
前一種即時生效的不用說了吧。
后一種：1、海狗人參丸：海狗人參丸的主要成分是海狗精粉、枸杞子、人參、山藥、淫羊藿和肉桂等。適宜人群是腎陽虛、腎陰虛引起的腰酸腿軟陽痿早泄、遺精滑精、失眠健忘、四肢乏力；工作壓力大、工作疲勞、性欲不強(qiáng)、體力不濟(jì)、精力不旺、房事時間短；糖尿病、前列腺疾病引起的陽痿、早泄、性欲低下生精障礙；藥物性陽痿、性功能低下；老年男性性激素產(chǎn)生和分泌能力降低、性欲減退、房事頻率減少、陰莖不能勃起或勃起不堅等。
海狗人參丸的主要功效是：補(bǔ)腎壯陽、保精固腎、陽痿早泄有極好的改善作用；有效預(yù)防和改善中老年生理疲勞，生理功能退化。補(bǔ)充元氣，改善神疲乏力、腰酸背痛、預(yù)防過早衰老，增強(qiáng)體力。改善身體虛弱、精力差、免疫力低下、易生病。
2、
復(fù)方瑪咖精片：瑪咖原產(chǎn)自秘魯，由于瑪咖的高營養(yǎng)價值以及多種具有生理活性的次生代謝產(chǎn)物，使其具備多種保健功效，可起到增強(qiáng)精力、提高生育力、改善性功能、對抗更年期綜合癥、提升免疫力、抗疲勞等作用。
瑪咖中特有的成分瑪咖烯（0.45%）和瑪咖酰胺（0.05%）被認(rèn)為是瑪咖的標(biāo)志性物質(zhì)，這兩種物質(zhì)對平衡人體荷爾蒙分泌有顯著作用，可以直接作用于人的下丘腦和腦垂體，調(diào)節(jié)內(nèi)分泌系統(tǒng)，快速恢復(fù)荷爾蒙激素水平，保持人體內(nèi)的荷爾蒙總體平衡。
3、黃精牡蠣肽：黃精牡蠣是以中藥黃精、牡蠣為主要原料制成的中成藥，是屬于保健性食品。黃精牡蠣肽的主要成分是黃精、牡蠣、淡水魚膠原蛋白肽粉、異麥芽酮糖醇、麥芽糊精、食品添加劑（微晶纖維素、硬脂酸鎂）。具有補(bǔ)腎壯陽、保精固腎的作用。
其中黃精：黃精，又名：雞頭黃精、黃雞菜、筆管菜、爪子參、老虎姜、雞爪參。為黃精屬植物，根莖橫走，圓柱狀，結(jié)節(jié)膨大。葉輪生，無柄。藥用植物，具有補(bǔ)脾，潤肺生津的作用。

更年期養(yǎng)生小知識

更年期保健養(yǎng)生小知識：

1、注意均衡飲食

更年期女性飲食上應(yīng)注意多吃蔬菜，適量補(bǔ)充鈣質(zhì)，維生素以及優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)。特別是乳品，蛋類，瘦肉，魚類和大豆中含有多量的人體必須氨基酸等營養(yǎng)元素，適量攝取可以幫助緩解更年期不適。

2、保持良好心態(tài)，樂觀面對生活

多了解更年期知識，認(rèn)識到更年期是女性必經(jīng)階段，正確看待更年期癥狀，保持心情舒暢，積極參加文娛活動，充實安排生活，分散注意力。

3、適量運動

散步等運動可以幫助更年期女性適當(dāng)活動身體，增強(qiáng)體質(zhì)，以改善機(jī)體血液循環(huán)，維持神經(jīng)系統(tǒng)的穩(wěn)定性，并且不會因過度勞累導(dǎo)致身體負(fù)荷太大等不適感出現(xiàn)。

4、不熬夜，多喝水，少喝含咖啡因飲料

更年期女性自身激素水平不穩(wěn)定，不適合喝含咖啡因等刺激性飲料，以免增加身體負(fù)擔(dān)，加重失眠，心律不齊等癥狀。熬夜容易導(dǎo)致人體生物鐘紊亂，良好的生活作息習(xí)慣，規(guī)律的生活可有效調(diào)節(jié)身體狀態(tài)和情緒，幫你平安度過更年期。

5、注意事項：對于女性更年期表現(xiàn)嚴(yán)重的要加以重視。女性在30歲后雌激素下滑，更年期下降到15%，補(bǔ)充 營(金)養(yǎng)(巢)素(安)，能夠彌補(bǔ)30歲以后的女性雌激素分泌不足的缺陷，改善皮膚水分，緩解更年期綜合征和改善骨質(zhì)疏松，使女性再現(xiàn)青春魅力。

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