男性補(bǔ)腎的蔬菜有哪些(適合男性補(bǔ)腎的家常菜)

男性補(bǔ)腎的蔬菜有哪些

我們?cè)谏钪薪?jīng)常能夠吃到各種各樣的蔬菜了，當(dāng)然了，很多的蔬菜不僅味道非常好哦，更是有著非常不錯(cuò)的保健功效了，那么哪些蔬菜可以幫助我們男性朋友們補(bǔ)腎呢?相信很多的男性朋友們對(duì)于這個(gè)問(wèn)題都是比較關(guān)注的，下面我們就來(lái)一起看看吧。

黑木耳

黑木耳是結(jié)石不折不扣的終結(jié)者，因?yàn)樗缓喾N礦物質(zhì)和微量元素，不但會(huì)阻礙結(jié)石的產(chǎn)生，還會(huì)對(duì)已產(chǎn)生的結(jié)石產(chǎn)生強(qiáng)烈的化學(xué)反應(yīng)，使結(jié)石剝脫、分化、溶解，排出體外，尤其是腎虛的男性朋友們，經(jīng)常吃黑木耳對(duì)于我們補(bǔ)腎的效果是非常好的，還能夠緩解腎虛的哦。

西蘭花

西蘭花的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值是非常高的，經(jīng)常食用西蘭花有補(bǔ)腎的功效，西蘭花中除富含維生素、礦物質(zhì)、葉綠素、β—胡蘿卜素等多種基本營(yíng)養(yǎng)素外，西蘭花中還富含吲哚和硫氰酸鹽等有益成分，這些都有助于清除體內(nèi)毒素，從而減小腎臟負(fù)擔(dān)。西蘭花最簡(jiǎn)單的吃法是水煮后加上胡椒和食鹽。

卷心菜

卷心菜中含有豐富的維生素C、維生素E、胡蘿卜素等，總的維生素含量比番茄多出3倍。卷心菜中的多種植物化學(xué)物質(zhì)有助于清除體內(nèi)自由基。當(dāng)然了，男性朋友經(jīng)常吃卷心菜不僅可以補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，還能夠起到補(bǔ)腎的功效。

哪些蔬菜可以幫助我們男性朋友們補(bǔ)腎呢?相信大家通過(guò)上面的這些介紹，對(duì)于男性補(bǔ)腎的蔬菜也是有了一定的了解了，所以我們男性朋友們?cè)谏钪芯褪强梢越?jīng)常吃一些黑木耳，西藍(lán)花以及卷心菜的哦，這些蔬菜可以幫助我們起到非常不錯(cuò)的補(bǔ)腎作用哦。

適合男性補(bǔ)腎的家常菜

1、豬腰枸杞湯

豬腰子剖洗干凈，與枸杞、生姜等一塊放入鍋中，加入適量的清水同煮即可，也可放入些許調(diào)味料進(jìn)行調(diào)味既可以食用。味道非常鮮美，搭配枸杞有大補(bǔ)功效。

2、海蠣子炒韭菜

牡蠣肉洗凈;韭菜洗凈后切成段。鍋中加水燒開(kāi)，下入牡蠣肉汆至七成熟后撈出瀝干。將原鍋加油燒熱，下牡蠣肉炒至水分干后，再加入韭菜，加調(diào)味同翻炒至熟即可。這道菜味道鮮美，且韭菜具有補(bǔ)腎，健胃，提神等功效。

3、韭菜炒蝦仁

將韭菜洗凈切段，蝦取蝦仁備用，蒜剁成蓉。鍋中加水燒沸，將韭菜段和蝦仁分別炒熟加入調(diào)味料后撈出即可。這道菜鮮香美味，具有補(bǔ)腎，健胃的功效。

4、白菜炒豬肝

豬肝浸泡在鹽水中幾分鐘后洗凈，切成薄片，倒入少許料酒生抽腌至入味，大白菜切成小長(zhǎng)條備用。將油燒熱，倒入豬肝片，大火翻炒到豬肝由軟轉(zhuǎn)硬，盛盤備用。將大白菜炒至7成熟，然后將備用炒好的豬肝片連同調(diào)味品倒入鍋中大火翻炒1分鐘左右即可出鍋。這道菜補(bǔ)氣益血，有助于增強(qiáng)免疫力。

5、山藥核桃豬骨湯

山藥洗凈去皮，核桃仁洗凈，豬骨用開(kāi)水焯下用清水洗凈備用，將山藥、核桃仁、豬骨一同放在鍋中文火慢慢熬煮30分鐘放入調(diào)味品即可。這道菜有溫和補(bǔ)腎的功效。

6、栗子燜仔雞

仔雞洗凈，斬塊，焯熟撈出備用；生栗子洗凈煮熟撈出備用；將油燒至七成熱，加蔥花、姜片和花椒粉炒香后倒入雞塊和栗子肉翻炒均勻，加入調(diào)味料及適量的清水燜煮十分鐘左右即可。仔雞滋陰補(bǔ)腎，栗子健胃強(qiáng)筋，這道菜很適合腎虛的男士食用。

補(bǔ)腎壯陽(yáng)的食物有哪些

補(bǔ)腎壯陽(yáng)的食物有哪些

補(bǔ)腎壯陽(yáng)的食物有哪些，男性如果不壯陽(yáng)就會(huì)出現(xiàn)體虛的狀態(tài)，男性本身就是陽(yáng)剛之體，壯陽(yáng)補(bǔ)腎男性必不可少，想要活力的精神力，就要進(jìn)行補(bǔ)腎壯陽(yáng)，下面了解補(bǔ)腎壯陽(yáng)的食物有哪些。

補(bǔ)腎壯陽(yáng)的食物有哪些11、山藥，它可以補(bǔ)腎益精、健脾補(bǔ)胃。

2、海參，它富含碘、鉀等微量元素，可以補(bǔ)腎益精、降低血脂。

3、枸杞子，此藥可以補(bǔ)肝腎以及延緩衰老。

4、巴戟天，它可以補(bǔ)腎陽(yáng)、壯筋骨、祛風(fēng)濕。

5、補(bǔ)骨脂，它可以補(bǔ)腎壯陽(yáng)，用于治療腎氣虧損。

PS：龜齡集是什么藥？龜齡集屬于中成藥制劑，是一種大補(bǔ)藥物。其有效成分包括紅參、海馬、肉蓯蓉、枸杞子、淫羊藿等，主要功效為強(qiáng)身補(bǔ)腦、固腎補(bǔ)氣，同時(shí)具有健脾的作用。所以該藥可以做到脾腎雙補(bǔ)，對(duì)腎中氣血陰陽(yáng)都有補(bǔ)益兼顧作用。對(duì)于男性陽(yáng)痿、早泄、精冷不育、遺-精滑精、食欲減退、五更泄瀉等辯證為脾腎兩虛或腎氣血陰陽(yáng)-具虛的疾病，具有一定治療效果。

補(bǔ)腎壯陽(yáng)，除了服用一些藥物外，食療也是一個(gè)不錯(cuò)的選擇

1、雞蛋

雞蛋是人體性功能的營(yíng)養(yǎng)載體，是夫妻生活后恢復(fù)元?dú)庾詈玫摹斑€原劑”。據(jù)說(shuō)，阿拉伯人在婚禮前幾天，以蔥燒雞蛋為主，以保證新婚之夜的美滿。

而印度醫(yī)生則建議，在過(guò)夫妻生活之前，應(yīng)多喝由雞蛋、牛奶和蜂蜜煮成的大米粥。我國(guó)民間也流傳著新婚晚餐煎雞蛋的習(xí)俗。新婚夫婦夫妻生活頻繁，體力消耗較大，補(bǔ)食雞蛋有助于迅速恢復(fù)體力。

2、韭菜

韭菜又名壯陽(yáng)草。

現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究證明，韭菜除含有較多的纖維素，能增加胃腸蠕動(dòng)，對(duì)習(xí)慣性便秘有益和對(duì)預(yù)防腸癌有重要意義外，它還含有揮發(fā)油及含硫化合物，具有促進(jìn)食欲、殺菌和降低血脂的作用。

此外，韭菜因溫補(bǔ)肝腎，助陽(yáng)固精作用突出，所以在藥典上有“起陽(yáng)草”之名。韭菜籽為激性劑，有固精、助陽(yáng)、補(bǔ)腎、治帶、暖腰膝等作用，適用于陽(yáng)痿、遺-精、多尿等疾患。

3、淡菜

淡菜又名珠菜、殼菜。含豐富蛋白質(zhì)、碘、B族維生素、鋅、鐵、鈣、磷等。其味咸，性溫，有溫腎固精、益氣補(bǔ)虛功效。適用于男子性功能障礙、遺-精、陽(yáng)痿、房勞、消渴等癥。男子常食可強(qiáng)壯身體增強(qiáng)性功能。

4、蝦

味道鮮美，補(bǔ)益和藥用作用都較高。祖國(guó)醫(yī)學(xué)認(rèn)為，其味甘、咸，性溫，有壯陽(yáng)益腎、補(bǔ)精，通乳之功。凡久病體虛、氣短乏力、不思飲食者，都可將其作為滋補(bǔ)食品。人常食蝦，有強(qiáng)身壯體效果。

補(bǔ)腎壯陽(yáng)的食物有哪些2 1、補(bǔ)腎壯陽(yáng)的食物是什么

補(bǔ)腎壯陽(yáng)的食物大致可以分為幾類，如肉類、蛋類、蔬菜、干果、海產(chǎn)品、中藥材等?？梢匝a(bǔ)充的食物還是很多的，有很多食物是經(jīng)常出現(xiàn)在餐桌上的，比如說(shuō)雞蛋，我們以前只是知道它含有豐富的蛋白質(zhì)，可以補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，而在民間一直流行著新婚的晚餐要煎雞蛋的傳統(tǒng)，目的是讓新婚夫婦快速的恢復(fù)體力。同時(shí)日常并不常見(jiàn)的肉類，如鴿子肉、狗肉和驢肉也是補(bǔ)腎壯陽(yáng)的食物，聽(tīng)起來(lái)有些殘忍，但確實(shí)有這樣的作用。而比較好吃的松子也是壯陽(yáng)的零食，所以男生可以多吃一些。還有如枸杞子、牡蠣、鱔魚等很多食物都有這樣的作用，可吃的食物還是有很多的.。

2、吃補(bǔ)腎壯陽(yáng)的食物有什么禁忌

很多食物都可以補(bǔ)腎壯陽(yáng)，，所以很多人會(huì)覺(jué)得只要多吃多補(bǔ)就好，不會(huì)有什么顧忌，但事實(shí)不是這樣的，很多食物都會(huì)有與其相克的食物，所以在吃補(bǔ)腎壯陽(yáng)的食物時(shí)還是有一些禁忌的，這些禁忌一般都是魚類，吃的時(shí)候注意一下就好。主要有鱸魚、泥鰍和黃花魚。鱸魚通常不能和牛、羊肉以及乳酪一起吃。而泥鰍則不可以和狗肉一起吃，當(dāng)然這兩樣一起吃的幾率還是很小的。黃花魚對(duì)于患有哮喘和過(guò)敏體質(zhì)的人群是不可以吃的，以免會(huì)發(fā)病。

3、補(bǔ)腎壯陽(yáng)的方法有哪些

補(bǔ)腎壯陽(yáng)的方法多種多樣，可以按摩、可以食補(bǔ)，還可以藥補(bǔ)，具體需要哪種方式可以根據(jù)自身情況加以選擇，或者都試試看。按摩的.方法很簡(jiǎn)單，把雙手搓熱后放在腰對(duì)應(yīng)腎臟的位置，反復(fù)將腰揉搓至熱，每天200次左右。食補(bǔ)也很方便，比較容易實(shí)現(xiàn)，只要在每天吃飯的時(shí)候，有選擇的針對(duì)一些食物補(bǔ)充就可以了。藥補(bǔ)一般分為中藥、保健品，中藥按照一定的配方去藥房配藥即可，而保健品去藥店購(gòu)買就可以了。

4、補(bǔ)腎壯陽(yáng)的中藥配方有哪些

中藥配方常見(jiàn)的一般有三種。第一種的主要藥材為五倍子，要先取20g的五倍子用文火煎30分鐘，再加入適量的溫開(kāi)水，要注意并不是口服，而是用來(lái)熏洗陰部，需要堅(jiān)持半個(gè)月左右。第二種方法比較繁瑣，要拿白酒做藥引，然后將用淫羊藿、五味子、菟絲子、山萸肉、桑椹子、何首烏磨成末加水制成的丸，每天吃三次，通常要堅(jiān)持服用三周左右，并且在此期間是忌房事的。第三種配方是用水煎服，主要的配方有金櫻子l5g、芡實(shí)12g、煅龍骨30g、煅牡蠣30g、枸杞子l5g、生地l2g、巴戟天10g、懷山藥12g、五味子9g、當(dāng)歸12g、炒棗仁12g、炙甘草5g，每天吃一次就可以了。

5、補(bǔ)腎壯陽(yáng)需要注意什么

補(bǔ)腎壯陽(yáng)通過(guò)食物、藥物或是按摩只是一個(gè)方面，養(yǎng)成一個(gè)良好的飲食習(xí)慣和作息習(xí)慣也很重要。飲食上，男性一般不太注意，特別是應(yīng)酬較多的人，每天大魚大肉，這些并不利于飲食健康，還是應(yīng)該均衡營(yíng)養(yǎng)，多吃一些雞蛋、腰果、豆腐等一些增加體力的食物。同時(shí)還要戒煙酒，煙酒是非常傷害身體的，不能立刻戒掉，也要有戒掉的意識(shí)。另外，保證身體健康的重要環(huán)節(jié)是增加體育運(yùn)動(dòng)，還要保持愉悅的心情。

補(bǔ)腎壯陽(yáng)的食物有哪些3 男人壯陽(yáng)方法有哪些

1、要適度運(yùn)動(dòng)

保持好體力：走路、游泳、爬樓梯、打網(wǎng)球是最適合男人的好運(yùn)動(dòng)。

2、要增強(qiáng)自信心

權(quán)力是最好的壯陽(yáng)藥。做好生涯規(guī)范、好好調(diào)適自我，才能夠把最好的自己獻(xiàn)給另一半。

3、要戒絕煙酒

陰-莖上有許多超級(jí)細(xì)的微血管，這些微血管負(fù)責(zé)陰-莖的健康。煙酒一多，微血管循環(huán)就會(huì)受傷，影響生殖能力。

4、要定期體檢

與醫(yī)師密切合作，很多藥品會(huì)讓削弱生殖能力，所以有問(wèn)題時(shí)，請(qǐng)速向男性門診報(bào)到。與此同時(shí)在選擇藥物前，一定不要忘記利用免費(fèi)咨詢。

5、要均衡營(yíng)養(yǎng)

六大類飲食不可少，金字塔飲食原則要遵守，果、蔬、奶、蛋、雜糧、肉齊全才有效。

6、要增強(qiáng)體力的男性食品

腰果、全麥面包、雞蛋豆腐的攝取量有助于增強(qiáng)體力。有特殊需求的人、可以參考何首烏、人蔘、冬蟲夏草的藥膳做法，但是切記要配合個(gè)人體質(zhì)。想要換口味，來(lái)點(diǎn)大蒜醉蝦、白酒生蠔也不錯(cuò)，但是千萬(wàn)要選用新鮮衛(wèi)生的海產(chǎn)食品。

7、安全性地選擇男性產(chǎn)品

對(duì)于男性產(chǎn)品的選擇一定要注意這樣兩點(diǎn)，第一要安全，無(wú)副作用；第二，效果要顯著。

壯陽(yáng)補(bǔ)腎的蔬菜有哪些

壯陽(yáng)補(bǔ)腎的蔬菜有哪些

壯陽(yáng)補(bǔ)腎的蔬菜有哪些，對(duì)于男性而言，腎是很重要的，所以我們經(jīng)常會(huì)說(shuō)補(bǔ)腎，補(bǔ)腎不僅通過(guò)外來(lái)藥物可以補(bǔ)，很多日常的食物也是可以做到補(bǔ)腎的作用，壯陽(yáng)補(bǔ)腎的蔬菜有哪些，一起來(lái)看吧。

壯陽(yáng)補(bǔ)腎的蔬菜有哪些1 1、山藥

性平，味甘，有健脾、補(bǔ)肺、固腎、益精之功，無(wú)論是陰虛火旺或是腎氣不固，均宜常食多食。唐代食醫(yī)孟詵曾說(shuō)：“山藥利丈夫，助陰力?！薄度杖A諸家本草》記載：“山藥助五臟，主泄精健忘?！薄侗静萸笳妗芬嘣疲骸吧剿?，本為食物，且其性澀。”若能配合其他補(bǔ)腎固精食品，如芡實(shí)、蓮子等一并服食，效力更佳。

2、芡實(shí)

性平，味甘澀，能固腎澀精、補(bǔ)脾止泄。明代醫(yī)家繆希雍稱芡實(shí)為“補(bǔ)脾胃，固精氣之藥也”?！侗静菥V目》也認(rèn)為，芡實(shí)“益腎，治失精”。古代不少治療失精早泄的名方，如金鎖固精丸、玉鎖丹、水陸二仙丹等，均是以芡實(shí)為主，配合蓮須、龍骨或金櫻子等研制而成?！侗静菪戮帯返慕?jīng)驗(yàn)是：“芡實(shí)不特益精，且能澀精補(bǔ)腎，與山藥并用，各為末，日日米飯調(diào)服。”

3、胡桃仁

能補(bǔ)腎固精，為滋補(bǔ)強(qiáng)壯食品，肉能潤(rùn)養(yǎng)，皮能斂澀，故腎虛失精者宜食之。明代醫(yī)家繆希雍說(shuō)：“胡桃能入腎固精”。清黃宮繡亦云：“胡桃澀精固腎?！薄镀諠?jì)方》中記載：胡桃治“水弱火強(qiáng)，精自溢出?！边@又說(shuō)明對(duì)于心腎不交、陰虛火旺的失精早泄者亦宜。《御藥院方》中介紹：“胡桃一味，勿去黃皮，空腹食之，最能固精?！?/p>

4、白果

又稱銀杏，對(duì)失精者宜蒸熟、炒熟或煨熟食用。明?李時(shí)珍曾說(shuō)：“熟食溫肺益氣，定喘嗽，縮小便，止白濁。其氣薄味厚，性澀而收?！薄侗静菰傩隆氛J(rèn)為，白果“補(bǔ)氣養(yǎng)心，益腎滋陰”。民間常將白果作為治療失精的食品。如《山東中藥》中載：白果“治失精，遺尿?！薄逗纤幬镏尽分薪榻B：“治夢(mèng)遺：銀杏三粒，酒煮食，連食四至五日?！敝袊?guó)藥科大學(xué)葉橘泉教授的經(jīng)驗(yàn)有二，一是用白果仁10克，炒后入水煎，加糖，連湯食之，或炒燥研粉服。二是用生白果仁2~3粒，研末，另取雞蛋1個(gè)，開(kāi)個(gè)小孔，將白果末塞入雞蛋，以紙糊封，于飯鍋上蒸熟，每日吃蛋1~2個(gè)。

5、蓮子

性平，味甘澀，能養(yǎng)心、益腎、補(bǔ)脾、固澀，體虛失精早泄之人均宜食用，尤其是心腎不交而失精者，食之更佳。正如明代醫(yī)家李時(shí)珍所說(shuō)：“蓮肉清心固精，安靖上下君相火邪，使心腎交而成既濟(jì)之妙?！彼^“君相火邪”是指心火腎火，心腎不交而言?！队耖彼幗狻分幸嘣疲骸吧徸痈势剑跻嫫⑽?，而固澀之性，最宜滑泄之家，失精便溏，極有良效?！鼻宕t(yī)王孟英也指出：“固下焦，已失精，可磨以和粉作糕或同米煮為粥飯，健脾益腎，頗著奇勛?！惫糯靡灾委煛靶哪I不交而失精”的清心蓮子飲和瑞蓮?fù)?，治“?mèng)遺泄精”的蓮肉散等，均是以蓮子為主的名方。

6、蓮子心

為成熟蓮子種仁內(nèi)的綠色胚芽，民間常用以泡茶飲，有清心火，止失精的作用，對(duì)心腎不交、陰虛火旺的失精患者，食之最宜。如《隨息居飲食譜》所云：“蓮子心斂液止汗，清心安神，止血固精?！薄稖夭l辨》中亦說(shuō)：“蓮心，由心走腎，能使心火下通于腎，又回環(huán)上升，能使腎水上潮于心?！边@正是蓮子心交通心腎的解說(shuō)。《醫(yī)林纂要》還介紹一法：“治失精：蓮子心一撮，為末，入辰砂一分。每服一錢，白湯下，日二?！边@更增強(qiáng)了清心去熱的作用。

7、蓮須

又稱蓮花蕊，為蓮花的雄蕊。性平，味甘澀，有清心、益腎、澀精的作用。適宜心腎不交，陰虛火旺型失精早泄者泡茶頻飲。如治“失精夢(mèng)泄”的固精丸，治“精滑不蔡”的金鎖固精丸等皆用之。明代醫(yī)家李時(shí)珍說(shuō)：“蓮須甘澀，清心止血，通腎固精”，可治“男子腎泄。”《本草經(jīng)疏》中也認(rèn)為蓮須“治夢(mèng)失精滑最良”。

8、荷葉

性平，味苦澀。明代藥學(xué)家認(rèn)為荷葉能“澀精液”?！侗静輬D解》中亦云：“荷葉止血固精?！薄冬F(xiàn)代實(shí)用中藥》載：荷葉“用于男子失精或夜尿證”。中國(guó)藥科大學(xué)葉橘泉教授的經(jīng)驗(yàn)是，夢(mèng)遺滑精：荷葉30克研末，每服3克，每日早晚各1次，熱米湯送服，輕者一、二料，重者三料愈。

9、豬腎

俗稱豬腰子。性平，味咸，有補(bǔ)腎作用，對(duì)腎虛失精者，宜食之?！督?jīng)驗(yàn)方》中就有用豬腰子煨熟空腹食用，“治男子腎臟虛憊，失精盜汗”的介紹。

10、羊腎

為山羊或綿羊的'睪丸，又稱羊外腎。有補(bǔ)腎、益精、助陽(yáng)作用，腎虛失精者宜食之。明代李時(shí)珍認(rèn)為，羊外腎“主治腎虛精滑”。《本事方》中有“金鎖丹”一方，是專門用于“治失精夢(mèng)泄”的，其中也用到了羊外腎。所以，清代名醫(yī)王孟英說(shuō)過(guò)：羊外腎“功同內(nèi)腎而更優(yōu)，治下部虛寒，失精……，宜煨爛或熬粥食。”

壯陽(yáng)補(bǔ)腎的蔬菜有哪些2 補(bǔ)腎壯陽(yáng)的食療方

一、冬蟲夏草羊肉湯

用料：羊肉一斤、蟲草五錢、淮山一兩半、杞子七錢、蜜棗八枚、生姜六片。

做法：把全部用料洗凈放入鍋內(nèi)，加清水適量，煲一小時(shí)，下鹽調(diào)味食用。

功效：溫補(bǔ)肝腎，益精壯陽(yáng)。肝腎二虛，腎陽(yáng)不足，陽(yáng)痿滑泄，腰酸腳軟，夜尿多頻，精少陰冷不育，婦女帶下，子宮發(fā)育不良。

二、熟地當(dāng)歸羊肉湯

用料：羊肉一斤、熟地黃30克、當(dāng)歸、黃芪、黨參各八錢、蔥、姜、料酒各適量。

做法：將洗凈的羊肉切成小塊，用開(kāi)水焯一下，除去血沫。將準(zhǔn)備好的羊肉塊放入盛有適量清水的鍋內(nèi)，然后放入生姜、熟地黃、當(dāng)歸、黃芪，用文火煲三個(gè)小時(shí)，這是為了讓中藥的有效成分能夠充分溶解在湯中，3個(gè)小時(shí)后放入大棗，再加入適量的糖、鹽、味精等，再用文火煮15分鐘即可。

功效：秋冬季節(jié)壯陽(yáng)法吃熟地當(dāng)歸羊肉湯，不僅可以潤(rùn)燥，更可以升發(fā)陽(yáng)氣。補(bǔ)心氣，療血虛，養(yǎng)陰補(bǔ)腎填精，血虛及病后氣血不足和貧血，血虛眩暈，瘡瘍腫等癥

三、鹿尾羊肉湯

用料：羊肉一斤、鹿尾、熟附子、巴戟各八錢、杜仲五錢、生姜二片。

做法：羊肉洗凈，切成小塊，同三味中藥及調(diào)料，加開(kāi)水適量，用燉盅隔水燉三小時(shí)即成。

功效：溫腎扶陽(yáng)。腎陽(yáng)虧損、性功能減退、骨痛腰酸、夜悄頻多。集補(bǔ)虛之大成，為腎陽(yáng)不足者之有效食物，療效甚佳。

四、山藥枸杞子湯

用料：鮮山藥200克、干蓮子肉20粒、枸杞子20克、銀耳6朵、冰糖少量。

做法：鮮山藥去皮，切段，與其余配料共同放入無(wú)油的瓦罐中，加清水浸泡，用小火慢燉2小時(shí)，湯液黏稠即起鍋。

功效：這道甜品以山藥、蓮子益氣健脾，以枸杞子、銀耳滋陰補(bǔ)腎，針對(duì)陰陽(yáng)兩虛的癥狀尤為適合。性生活過(guò)于頻繁，耗傷陰精，中醫(yī)稱之為“竭”，常見(jiàn)于一些性生活頻率較高的新婚夫妻，可飲用益精填髓的飲品來(lái)調(diào)節(jié)。

五、鮮蝦燴韭菜

用料：鮮蝦250克、鮮嫩韭菜lOO克、精制植物油、黃酒、醬油、生姜絲、醋各適量。

做法：先將鮮蝦洗凈，去殼取蝦仁;韭菜揀好洗凈，切成3厘米長(zhǎng)的小段;炒鍋上火，放油燒熱，先煸炒蝦仁，加入黃酒、醬油、醋、生姜絲等，稍烹即好;再將韭菜用植物油煸炒至嫩熟為度，燴入蝦仁，炒勻起鍋即成。

功效：蝦白韭綠，鮮嫩爽口，補(bǔ)腎壯陽(yáng)。

六、參杞燒海參

用料：黨參濃縮汁、枸杞子、發(fā)好的海參、蔥、玉蘭片、香油、水適量。

做法：黨參切片，水煮取黨參濃縮汁10ml。枸杞子洗凈，放人碗內(nèi)，上屜蒸熟;將發(fā)好的海參順直切塊，蔥切段，玉蘭片切薄片，先用開(kāi)水燙一下，凈海參先用開(kāi)水燙好，用勺子加油，待熱時(shí)，加蔥烹鍋，將海參投入勺中，加入調(diào)料翻炒，湯沸時(shí)，移至小火燒烤，烤至湯汁適宜時(shí)加入黨參濃縮汁及玉蘭片，調(diào)好口味，再加入蒸熟的枸杞子，用淀粉勾汁，加香油即成，佐餐食。

功效：補(bǔ)肝腎，益精血，主治體倦乏力、頭暈眼花、腰膝酸軟、陽(yáng)萎失精、便頻數(shù)等癥。

補(bǔ)腎壯陽(yáng)的小妙招

1、每天搓腳心

兩手對(duì)掌搓熱后，以左手擦右腳心，以右手擦左腳心，早晚各1次，每次搓300下。

2、每天做縮肛運(yùn)動(dòng)

全身放松，自然呼吸;呼氣時(shí)，做縮肛動(dòng)作，吸氣時(shí)放松，反復(fù)進(jìn)行30次左右。

3、每天腰部按摩

兩手掌對(duì)搓，至手心熱后，分別放至腰部?jī)蓚?cè)，手掌向皮膚，上下按摩腰部，至有熱感為止。早晚各一次，每次約200下。

4、每天打太極

練習(xí)太極拳，最好是清晨在空氣清新的公園內(nèi)、樹(shù)下、水邊進(jìn)行。

5、每天做一套簡(jiǎn)易體操

(1)兩足平行，足距同肩寬，目視正前方，兩臂自然下垂，兩掌貼于褲縫，手指自然張開(kāi)。足跟提起，連續(xù)呼吸9次。

(2)足跟落地，吸氣，慢慢曲膝下蹲，兩手背逐漸轉(zhuǎn)前，虎口對(duì)腳踝;手接近地面時(shí)，稍用力抓成拳(有抓物之意)，吸足氣。

(3)憋氣，身體逐漸起立，兩手下垂，逐漸握緊拳頭。

(4)呼氣，身體立正，兩臂外擰，拳心向前，兩肘從兩側(cè)擠壓軟肋，同時(shí)身體和腳跟部用力上提，并提肛，呼吸。

補(bǔ)腎的蔬菜有哪些

一、豇豆 補(bǔ)腎健胃的豆中上品

李時(shí)珍稱豇豆”此豆可菜、可果、可谷，備用最好，乃豆中上品。中醫(yī)認(rèn)為，豇豆有健脾補(bǔ)腎之功效，適用于脾胃虛弱、尿頻、遺精、白帶以及瀉痢等癥?！侗静菥V目》中說(shuō)豇豆：“理中益氣，補(bǔ)腎健胃，和五臟，調(diào)營(yíng)血，生精髓，止消渴，止逆，瀉痢，通小便。”

二、土豆 十全十美的益腎食物

土豆能供給人體大量的熱能。甚至有人說(shuō)，人只靠土豆和全脂牛奶就能維持生命和健康。中醫(yī)認(rèn)為，土豆有和胃調(diào)中，益氣健脾，強(qiáng)身益腎，消炎，活血消腫等功效，能輔助治療消化不良，習(xí)慣性便秘等癥。

三、山藥 菜食兩用的“食物藥”

山藥營(yíng)養(yǎng)豐富，不僅是食用的佳菜，還是滋補(bǔ)的佳品。中醫(yī)認(rèn)為，山藥有補(bǔ)脾養(yǎng)胃、生津益肺、補(bǔ)腎澀精的功效，雖然可以滋補(bǔ)很多臟器，但是以補(bǔ)腎為主，經(jīng)常食用可以增強(qiáng)腎臟的排毒功能。

四、南瓜 健腎補(bǔ)血的妙品

國(guó)際上普遍認(rèn)為南瓜是特效的保健菜。清代名臣陳修園曾說(shuō)：“南瓜為補(bǔ)血之妙品?！倍褥笠步?jīng)常食用南瓜。中醫(yī)認(rèn)為，南瓜有補(bǔ)中益氣，消炎止痛，解毒殺蟲，降糖止渴的功效?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究證明，南瓜中的果膠幫助肝、腎功能減弱的人增強(qiáng)肝腎細(xì)胞的再生能力。

五、蓮藕 補(bǔ)心益腎的靈根

李時(shí)珍在本草綱目中稱藕為“靈根”。而在清朝，藕更被欽定為御膳貢品。中醫(yī)認(rèn)為，生藕有清熱除煩、涼血止血、散痰止嘔、補(bǔ)脾開(kāi)胃的功效；熟藕就對(duì)脾胃有益，有養(yǎng)胃滋陰、補(bǔ)心益腎、益氣養(yǎng)血、健脾止瀉的功效。

六、芋頭 補(bǔ)氣益腎的良藥

中醫(yī)認(rèn)為，芋頭有補(bǔ)氣益腎、填精益髓、開(kāi)胃生津、消炎鎮(zhèn)痛等功效，適用于胃痛、痢疾、慢性腎炎等癥。

七、韭菜 補(bǔ)腎壯陽(yáng)的起陽(yáng)草

韭菜在藥典上有“起陽(yáng)草”之稱。韭菜性溫?zé)?，并且含有生物堿、皂甙等成分，常食可治腎陽(yáng)虛所造成的腰膝冷痛、陽(yáng)痿遺泄，婦女白帶等癥。陽(yáng)春時(shí)節(jié)的韭菜功效最佳，本草綱目中就說(shuō)：“正月蔥，二月韭”。因此在農(nóng)歷二月份，我們一定要抓住機(jī)會(huì)，好好吃韭菜。

八、胡蘿卜 平民的人參

胡蘿卜在元朝時(shí)引入中國(guó)，因此得名胡籮卜。它含有多種胡蘿卜素、維生素和微量元素，因此被稱為“平民人參”。荷蘭人甚至把它列為“國(guó)菜”。中醫(yī)認(rèn)為，胡籮卜具有補(bǔ)肝明目，壯陽(yáng)補(bǔ)腎之功效，可用于腸胃不適、便秘、夜盲癥和性功能低下等癥。

九、香菇 補(bǔ)腎健脾的山珍

經(jīng)科學(xué)測(cè)定，香菇的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值超過(guò)所有蔬菜，是四季可食的健康食品，在美國(guó)被譽(yù)為“上帝的食品”。中醫(yī)認(rèn)為，香菇有補(bǔ)肝腎、健脾胃、益氣血、美容顏的功效。經(jīng)常食用可以幫助腎臟保證新陳代謝正常，減少腎功能內(nèi)多余水分的積存。

十、紫菜 補(bǔ)腎的“營(yíng)養(yǎng)寶庫(kù)”

紫菜是一種海洋蔬菜，歷來(lái)被養(yǎng)生家推崇。紫菜的蛋白質(zhì)、鐵、磷、鈣、核黃素、胡籮卜素等含量在各種蔬菜中均排名前列，被譽(yù)為“營(yíng)養(yǎng)寶庫(kù)”。中醫(yī)認(rèn)為，紫菜具有化痰軟堅(jiān)，清熱利水、補(bǔ)腎養(yǎng)心的功效。適用于甲狀腺腫、水腫、慢性支氣管炎、淋病、腳氣、高血壓、腎虛引起的耳鳴等。

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