備孕期男性也要補,吃什么好

我們結(jié)婚生子都是要經(jīng)過備孕期的，一旦到了備孕期，我們必須要格外的注意自身的健康，另外，飲食方法也是需要多重視的，尤其是男性朋友們，一定要知道哪些食物可以吃，哪些食物不能吃，那么男性備孕期吃什么好呢?下面我們就來一起詳細的看看。

1、要保證充足的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)

蛋白質(zhì)是細胞的重要組成部分，也是生成精子的重要原材料，合理補充富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的食物，有益于協(xié)調(diào)男性內(nèi)分泌機能以及提高精子的數(shù)量和質(zhì)量。富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的食物：深海魚蝦、牡蠣、大豆、瘦肉、雞蛋等。海產(chǎn)品不僅污染程度低，還含有促進大腦發(fā)育和增進體質(zhì)等營養(yǎng)元素，對準(zhǔn)爸爸十分有益。但是大家也不要過量的補充優(yōu)質(zhì)蛋白，如果過量的攝入優(yōu)質(zhì)蛋白，那么也是會影響我們?nèi)梭w的健康的，并且對于生育功能的影響也是比較大的，有時候還會影響女方的受孕成功率。

2、合理補充礦物質(zhì)和微量元素

人體內(nèi)的礦物質(zhì)和微量元素對男性生育力具有同樣重要的影響。最常見的就是鋅、硒等元素，它們參與了男性睪丸酮的合成和運載的活動，同時幫助提高精子活動的能力以及受精等生殖生理活動。鋅在體內(nèi)可以調(diào)整免疫系統(tǒng)的功能，改善精子的活動能力。如果我們男性朋友們體內(nèi)缺乏鋅元素，那么會導(dǎo)致我們出現(xiàn)精子數(shù)量減少的情況，嚴重的還會引發(fā)畸形精子的情況，有時候還會出現(xiàn)性功能障礙的情況，所以在備孕期的男性朋友們，適當(dāng)?shù)难a充一些礦物質(zhì)元素是非常的有必要的。

通過我們上面的這些介紹，我們可以知道，男性朋友們在備孕期的飲食也是非常的有講究的，適當(dāng)?shù)难a充一些優(yōu)質(zhì)蛋白是非常有必要的，但是不要過量的補充，另外，男性朋友們在備孕期還需要合理的補充礦物質(zhì)和微量元素，多吃一些新鮮的蔬菜，這樣有利于增強我們女方的受孕率。

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