男人吃什么可以改善精子質(zhì)量

導(dǎo)致人們出現(xiàn)不孕不育的原因是有很多，精子質(zhì)量差就是其中的一種，這多是與生活習(xí)慣和飲食習(xí)慣導(dǎo)致的，尤其是對于想要當(dāng)爸爸的男性朋友來說，可以通過一些食物來很好的滋補(bǔ)精子，下面就是為大家介紹吃什么可以補(bǔ)精子。

1、含有鎂的食物

鎂不僅是能夠很好的幫助調(diào)節(jié)心臟活動和降低血壓，也是能夠很好的提高男性的生育能力，男性朋友是可以在早餐的時候吃2碗加牛奶的燕麥粥和1個香蕉。生活中含有鎂較的食物有大豆、馬鈴薯、核桃仁、燕麥粥、通心粉、葉菜和海產(chǎn)品。

2、多含蛋白質(zhì)與精氨酸的食物

精液的形成是需要一些優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)，而且精氨酸也是產(chǎn)生精子的必需成分，卻是精氨酸就是會導(dǎo)致少精癥。含高蛋白質(zhì)的食品有瘦肉、豬脊髓、狗肉、牛羊肉、雞鴨、蛋類、魚蝦、豆制品等。含精氨酸的食物有鱔魚、黑魚、海參、蹄筋、豆制品、瘦肉等。

3、含鈣高的食物

鈣是我們身體所必須的一種營養(yǎng)物質(zhì)，鈣中含有的鈣離子是能夠刺激精子的成熟，生活中含有豐富鈣的食物有蝦皮、咸蛋、蛋黃、乳制品、大豆、海帶、芝麻醬等。

4、多含各種維生素的食物

我們精子的生成是離不開維生素，維生素可以為精子提供原料，促進(jìn)精子的生成，保持我們的性器官不受侵害，其中維生素E與生殖器官的關(guān)系最為密切，具有防止性器官老化，使空虛的輸精小管再生，以及增強(qiáng)精子活力的多種作用。

看了上面的介紹，大家在日常生活中不妨在飲食上多側(cè)重這些方面，不僅是能夠很好的提高我們的精子質(zhì)量，也是能夠補(bǔ)充身體營養(yǎng)物質(zhì)，增強(qiáng)身體體質(zhì)，但是我們要注意一定是要適量的食用這些食物，避免引起一些不適。

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