春季男性需要合理方法養(yǎng)腎

春季男性需要合理方法養(yǎng)腎

腎臟的健康是很重要的，對于男性朋友們來說就更需要注意這樣的問題了，在平時如果可以有好的腎臟，那么對男性健康也是有意義的，在春季的時候男性朋友們更需要注意方法養(yǎng)腎才行，那么具體應該怎么做，這是很多人的疑問，一起看看吧。

吞津養(yǎng)腎

首先在春季的時候，男性朋友們需要注意，在平時我們就可以通過吞津的方法來養(yǎng)腎，實際上口腔中的唾液分為兩部分，首先常見的就是清稀的為涎，由脾所主，而稠厚的為唾，由腎所主。我們可以在口里一有唾液就把它吐出來，不到一天時間，就會感到腰部酸軟，身體疲勞。這反過來證明，吞咽津液可以滋養(yǎng)腎精，起到保腎作用，堅持這樣的做法對春季我們養(yǎng)腎是很有好處的，大家不要錯過，是春季男性朋友們應該堅持的養(yǎng)生方法。

大便要暢通

在平時我們還要注意，如果春季的時候存在大便不暢，宿便停積的情況，這時候就會濁氣上攻，不僅使人心煩氣躁，胸悶氣促，而且會傷及腎臟，導致腰酸疲憊，惡心嘔吐。因此，保持大便通暢，也是養(yǎng)腎的方法。大便難解時，可用雙手手背貼住雙腎區(qū)，用力按揉，可激發(fā)腎氣，加速排便;行走時，用雙手背按揉腎區(qū)，可緩解腰酸癥狀，所以男性朋友們在春季的時候必須要注意保護好腸胃健康，保持大便通暢，這樣才可以更好的促進我們腎臟健康。

上面介紹的情況都是春季我們養(yǎng)生要注意的，在春季的時候不少人都容易產(chǎn)生腎臟問題，我們在平時需要合理的方法預防好才行，上面推薦的方法效果是非常不錯的，大家注意起來，那么就可以更好的養(yǎng)腎，同時也有助于我們春季健康。

男人怎么養(yǎng)腎護腎

身為男性，你曉得怎樣維護本人的腎嗎？中醫(yī)以為，腎有藏精、主發(fā)展、發(fā)育、生殖、主水液代謝等功用，被稱為“先天之本”。腎虧精損是惹起臟腑功用掉調(diào)，發(fā)生疾病的主要要素之一。
另外，腎是男人的“精”之源。所以，在平日里，男人一定要養(yǎng)腎，補腎生精，讓腎中精氣，精源旺盛。養(yǎng)腎的方法有哪些呢?下面為您介紹11種不花錢就能養(yǎng)腎的方法。
護好自己的雙腳
足部保暖是養(yǎng)腎的一種方法。這是因為腎經(jīng)起于足底，而足部很容易受到寒氣的侵襲。因此，足部要特別注意保暖，睡覺時不要將雙腳正對空調(diào)或電扇;不要赤腳在潮濕的地方長期行走。
另外，足底有許多穴位，如涌泉穴。“腎出于涌泉，涌泉者足心也?！泵客硭X前可以按揉腳底涌泉穴，按摩涌泉穴可起到養(yǎng)腎固精之功效。
大便要暢通
大便不暢，宿便停積，濁氣上攻，不僅使人心煩氣躁，胸悶氣促，而且會傷及腎臟，導致腰酸疲憊，惡心嘔吐。因此，保持大便通暢，也是養(yǎng)腎的方法。
大便難解時，可用雙手手背貼住雙腎區(qū)，用力按揉，可激發(fā)腎氣，加速排便;行走時，用雙手背按揉腎區(qū)，可緩解腰酸癥狀。
吞津養(yǎng)腎
口腔中的唾液分為兩部分：清稀的為涎，由脾所主;稠厚的為唾，由腎所主。你可以做一個實驗，口里一有唾液就把它吐出來，不到一天時間，就會感到腰部酸軟，身體疲勞。這反過來證明，吞咽津液可以滋養(yǎng)腎精，起到保腎作用。
飲食保腎
能夠補腎的食物有很多。除了黑色的黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等黑色食物可養(yǎng)腎外，核桃、韭菜、蝦、羊腰等也可以起到補腎養(yǎng)腎的作用。
睡眠養(yǎng)腎
充足的睡眠對于氣血的生化、腎精的保養(yǎng)起著重要作用。臨床發(fā)現(xiàn)，許多腎功能衰竭的患者有過分熬夜、過度疲勞、睡眠不足的經(jīng)歷。因此，不要過度熬夜，養(yǎng)成良好的作息習慣，早睡早起，有利于腎精的養(yǎng)護。
避免勞累，節(jié)房事
體力勞動過重會傷氣、腦力勞動過重會傷血、房勞過度會傷精。因此一定要量力而行，勞作有度，房事有節(jié)。這樣才有助于養(yǎng)腎護腎精。
警惕藥物
不論中藥還是西藥，都有一些副作用，有的藥物常服會傷腎，所以在用藥時要提高警惕，要認真閱讀說明書，需長期服用某種藥物時，要咨詢相關(guān)專家。
運動養(yǎng)腎
生命在于運動。通過運動養(yǎng)腎糾虛，是值得提倡的積極措施。這里向您介紹有助于養(yǎng)腎糾虛又簡單易學的運動方法：兩手掌對搓至手心熱后，分別放至腰部，手掌向皮膚，上下按摩腰部，至有熱感為止。可早晚各一遍，每遍約200次。此運動可補腎納氣.
衛(wèi)生調(diào)理
每晚臨睡前，要用溫水清潔沖洗外生殖器及肛門周圍，最好用流動沖洗方式，避免盆浴。由此，可防止寄存在外生殖器的細菌順尿道上延，殃及腎臟。

男人怎么保護好自己的腎？

腎對于男人來說是相當?shù)闹匾?。腎臟是人體的動力之源，一個男人的腎臟好不好，在很大程度上代表著這個男人的性能力。作為男人如何才能夠保養(yǎng)好自己的腎臟呢？做好以下幾點可以幫助改善腎臟問題。

養(yǎng)腎

改善自己的飲食習慣

在飲食上，大多數(shù)男性都喜歡大魚大肉。有時候，甚至把肉類作為了主食，這是相當不健康的飲食習慣。常期食用大魚大肉就會影響到腎臟的排毒功能。所以，要保護好自己的腎臟，首先就要改善自己不良的飲食習慣。

飲食搭配建議：平日里葷素搭配，多食用青菜，以補充身體所需的各種微量元素。另外，平日里要吃些粗糧，粗糧中含有高量的粗纖維，對腎臟有很好的改善作用。

多吃些枸杞

枸杞是補腎的好東西。男人多吃些枸杞對保護腎臟有很好的幫助。枸杞可以有助腎臟的排毒功能。腎臟的功能增強了，男人的自信也就隨之而來了。但是，做任何的食補都要有個度。所以，吃枸杞也是一樣，要適量。如果吃的過多就會讓人燥熱，反而適得其反。

枸杞食用建議：

第1步枸杞粥：選用質(zhì)量好的枸杞適量，可以與大米、玉米渣、薏米等糧食同煮成粥食用。

第2步枸杞燉雞（肉）：家中燉肉或是燉雞的時候放入適量的枸杞。

第3步枸杞湯：家中放湯的時候，加入一些枸杞。

飲茶，健康優(yōu)雅

“一杯茶在手，滿屋噴鼻香”，男性要經(jīng)常喝茶，聞香觀色，能夠心曠神怡，喝茶能夠消除疲勞，減輕疲倦，讓男人全身健康，而且也會讓男性風度翩翩，儒雅有風度。

少酒，少煙

腎臟不好的男性盡量不要喝酒抽煙。酒精以及煙中的尼古丁對腎臟可是致命的傷害。所以，為了不讓自己的腎臟受到傷害，以后的煙酒就要少些。如果應酬不得已的情況下，也要少酒，不煙。

?春季養(yǎng)生 專家教你養(yǎng)陽養(yǎng)陰養(yǎng)腎

導語： ：10大法則 養(yǎng)陽。，中醫(yī)認為需體內(nèi)陰陽平衡，把握好時機，預防早衰和纏身。春季由于多變的氣候特點，很容易誘發(fā)一系列的。為此春季養(yǎng)生一定要掌握10大法則，讓你防更健康。

春季養(yǎng)陽

法則一——養(yǎng)陽

春夏季節(jié)是大自然氣溫上升、陽氣逐漸旺盛之時，此時養(yǎng)生宜側(cè)重于養(yǎng)陽才能順應季節(jié)變化。根據(jù)春天里人體陽氣生發(fā)的特點，可選擇平補和清補飲食，如選用溫性食物進補。平補的飲食適合于正常人和體弱的人，如蕎麥、薏苡仁、豆?jié){、綠豆及蘋果、芝麻、核桃等。清補的飲食是指用食性偏涼的食物熬煮的飲食，如梨、藕、薺菜、百合等。

法則二——

陰虛者及胃宜在春天發(fā)作，飲食上可采用蜂蜜療法，將蜂蜜隔水蒸熟于飯前空腹服用，每日100毫升，分3次服用；或用牛奶250毫升，煮開后調(diào)入蜂蜜50克，白芨6克，調(diào)勻后飲用。這些均有養(yǎng)陰益胃之功效。陰虛內(nèi)熱體質(zhì)者，可選大米粥、赤豆粥、蓮心粥、青菜泥等食物，切勿食用大甜大膩、油炸多脂、生冷粗糙食物。

法則三——養(yǎng)腦

春天，肝陽上亢的人易頭痛、眩暈，這就是祖國醫(yī)學所說“春氣者諸在頭”的原因。其飲食防治方法是，每天吃香蕉或橘子250～500克；或用香蕉皮100克，水煎代茶頻頻飲之。另外，還可用用芹菜250克，紅棗10枚，水煎代茶飲。

春季養(yǎng)陰

法則四——養(yǎng)脾

祖國醫(yī)學還認為：“春日宜省酸增甘，以養(yǎng)脾氣。”這是因為春季為肝氣旺之時，肝氣旺會影響到脾，所以春季易出現(xiàn)之癥，而多吃酸味食物會使肝陽偏亢，故春季飲食調(diào)養(yǎng)宜選辛、甘溫之品，忌酸澀，應多食用以及山野菜等。

法則五——

春天氣候舒爽，是腎功能不佳患者與的好時機，此時服用強腎配方與固腎藥膳，對腎功能損害初期的療效較高，患者要注意春季生活，飲食以清淡甘味為主?？墒秤们宓吖缟街?、藕、薏苡仁、黃瓜及香瓜等。

法則六——養(yǎng)胃

飲食上應避免攝取含肌酸、嘌吟堿等物質(zhì)豐富的豬肉湯、雞湯、魚湯、牛肉湯及菠菜、豆類、動物內(nèi)臟和 *** 性調(diào)味品，因上述食物有較強的 *** 胃液分泌的作用，也易形成氣體導致，增加胃腸負擔。飲食宜清淡，易消化，可采用上述蜂蜜療法。

春季養(yǎng)胃

法則七——養(yǎng)氣

老年也易在春季發(fā)作。春季陽氣升發(fā)，人體之陽氣亦隨之而升發(fā)，為扶助陽氣，在飲食上應該注意，可常食用蔥、荽、豉、棗、芪等，還要多吃具有祛痰健脾、養(yǎng)肺的食物，如枇杷、梨、蓮子、百合、大棗、核桃、蜂蜜等，有助于減輕癥狀。

法則八——養(yǎng)“熱”

早春時節(jié)氣候仍很冷，寒冷 *** 甲狀腺，可引起功能亢進，消耗熱量使人體耐力和抵抗力減弱。另一方面，人體為了御寒也需要消耗熱量來穩(wěn)定基礎(chǔ)體溫。所以早春期間的飲食構(gòu)成應以高熱量為主。除谷類制品外，還可選用糯米制品及黃豆、芝麻粉、花生、核桃等食物，以及時補充能量。

法則九——防病

春天氣候由寒轉(zhuǎn)暖，細菌、病毒等微生物活力增強，易侵犯人體而致病。在飲食上應攝取足夠的維生素和無機鹽。小白菜、油菜、椒、西紅柿、柑橘、檸檬等新鮮蔬果，富含維生素C，具有抗病毒作用；胡蘿卜、莧菜等黃綠色，富含維生素A，具有保護和增強呼吸道黏膜和呼吸器官上皮細胞的功能；富含維生素E的食物也應食用，以提高人體免疫功能，如芝麻、青色卷心菜、菜花等。

養(yǎng)胃

法則十——解“困”

如能在飲食上注意調(diào)理，也能解除“春困”。理想的飲食安排是：早餐攝入的熱量最多，中餐次之，晚餐最少。常吃含鉀豐富的水果和果汁也有助于解除“春困”，因鉀有助于維持細胞水分，鉀缺乏時會使人感到軟弱無力，也會影響注意力的集中，葡萄干、香蕉、蘋果都富含鉀。

春季養(yǎng)生12條健康法則 1、不要吃掉在地上的食物

在地上的食物也許會有很多細菌，但是其實并沒有那么危險。但是如果掉在地上的食物時間長了就不要吃了，因為也許會有小蟲子爬進去。掉地上一夜的也不要吃。

春季預防感冒

2、離感冒的人遠點

除非你有肺部或哮喘，和感冒的人在一起沒什么大礙的。但記住和感冒的人接觸后用肥皂和溫水洗手，因為感冒細菌會通過接觸傳染。

3、每晚保持八小時的睡眠

很多人都保持每晚八小時的睡眠，但是每個人都是不同的，有數(shù)據(jù)顯示七小時的睡眠也更加長壽。只要保持第二天精力充沛就可以了。

4、每天吃吃五份果蔬

沒有研究表明這個份量是最完美的，研究只是顯示多吃果蔬有利于健康，但并不要拘泥于份數(shù)。

多吃水果

5、不到精疲力竭，就沒有收獲

也許你根本不需要到精疲力竭，例如，每小時4英里的散步可以燃燒400卡路里的熱量，每英里的跑步堅持也會燃燒同樣的熱量。有規(guī)律的適度就可以了。

6、給奶瓶和奶嘴消毒

如果水源是不干凈的，如井水才需要消毒。

7、年齡大的孩子應該每年都檢查血液

沒有證據(jù)表明每年的檢查可以檢測出疾病，除非有健康問題，否則年齡大于7歲的小孩只需要每兩年或三年檢查一次來觀察成長狀況和更新防疫注射。

8、旅行的時候也要保持平時的美容習慣

旅行的時候也許不用那么麻煩，使用洗發(fā)水、洗面奶和沐浴乳簡裝就可以了。或使用潤膚乳和眼霜的試用品。

合理膳食

9、從不放棄鍛煉

保持體力充沛是有好處的，但是偶爾多多休息也會使機體更加健康。如果病了或受傷了就讓自己好好休息一下。

10、每天都吃的很健康

偶爾吃些高熱量、低營養(yǎng)的食品也無大礙的，但是不要吃太多次，一次不要吃太多。

11、除非想有塊狀肌肉，否則女士不該舉重

女士沒有那么多的睪丸素和其他雄性激素形成塊狀肌肉。輕度舉重只會使肌肉堅實但并不會成為塊狀。而且舉重有利于女士的骨質(zhì)健康，防止骨質(zhì)疏松癥。

12、每天喝八杯水

保持不缺水的狀態(tài)很好，但是不僅僅只有水才可以，其他的含水的食物如西瓜、生菜和湯也同樣可以。

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