春季男性注意按摩有效補(bǔ)腎(春季如何補(bǔ)腎？)

春季男性注意按摩有效補(bǔ)腎

對于男性朋友們來說，腎臟健康是非常重要的，大家在平時(shí)都會(huì)希望自己可以有健康的腎臟，這樣對我們健康也是有好處的，那么在春季的時(shí)候具體我們有什么好方法可以補(bǔ)腎，這是不少人的疑問，下面就讓我們一起看看男性朋友們在春季如何養(yǎng)腎。

搓腰眼

在春季的時(shí)候，我們首先就要去按摩自己的腰部了，特別是要多去按摩腰眼，這個(gè)部位位于第三腰椎棘突下旁開3.5寸的凹陷處。中醫(yī)認(rèn)為，腰眼居“帶脈”，是腎臟所在部位。腎喜溫惡寒，常按摩腰眼能溫煦腎陽、暢達(dá)氣血。中醫(yī)認(rèn)為，用掌搓腰眼和尾閭，不僅可以疏通帶脈和強(qiáng)壯腰脊，而且還能起到固精益腎和延年益壽的作用。堅(jiān)持按摩對我們健康是非常有好處的，同時(shí)我們在按摩的時(shí)候，可以選擇兩手對搓發(fā)熱，緊按腰眼處，稍停片刻，然后用力向下搓到尾閭部位(長強(qiáng)穴)。每次做50～100遍，每天早晚各做一次。搓完后兩手輕握拳，用拳眼或拳背旋轉(zhuǎn)按摩腰眼處，每次5分鐘左右，堅(jiān)持這樣的按摩方法，對我們健康是非常有意義的。

搓面部

在春季的時(shí)候，男性朋友們還可以在疲勞時(shí)搓一搓臉，不僅面部舒服，而且眼睛明亮，感覺神清氣爽。搓臉的好處不僅在于舒展面神經(jīng)和表情肌，更重要的是可防止面神經(jīng)炎、視力減退、預(yù)防感冒，通過這樣的方法來促進(jìn)腎臟健康，效果也是不錯(cuò)的，不過在搓臉時(shí)的輕重以自己的感覺而定，但最好稍重一些;搓臉時(shí)的速度以每秒一次為宜。每日搓臉3～5次為宜，每次不少于5分鐘，直到臉上有熱烘烘的感覺為止。干性皮膚的人在搓臉時(shí)手法不要太重，速度也不要過快，以免搓傷皮膚，適當(dāng)?shù)娜ゴ昴?，這樣就可以起到效果。

上面介紹的這些方法，對我們保護(hù)腎臟健康是有好處的，現(xiàn)在很多人都會(huì)存在腎臟問題，這樣是容易對我們健康造成影響的，所以我們在平時(shí)要用合理的方法去養(yǎng)腎，男性如果在平時(shí)做到上面介紹的情況，那么這樣就可以更好的促進(jìn)腎臟健康。

春季如何補(bǔ)腎？

“辛味食物升陽氣”

中醫(yī)認(rèn)為，辛味的食物和藥物具有發(fā)散、行氣、行血的作用，能夠興奮人體的陽氣。同時(shí)春季肝火旺，容易導(dǎo)致肺受傷害。從五臟來說，辛味能夠入肺，適當(dāng)吃一點(diǎn)辛味食物，能夠使肺的氣血旺盛，從而調(diào)和肝火。

烹調(diào)放點(diǎn)蔥姜蒜

蔥、姜、蒜對人體有很好的調(diào)理保養(yǎng)作用。春季食用蔥姜蒜，可增進(jìn)食欲、有助于體內(nèi)陽氣的升發(fā)、鼓動(dòng)。小蔥炒雞蛋、小蔥拌豆腐、蒜爆羊肉、仔姜炒雞都是春季不錯(cuò)的美食。

每天吃點(diǎn)韭菜

韭菜是著名的溫補(bǔ)陽氣的食品。韭菜含有揮發(fā)油、蛋白質(zhì)、脂肪和多種維生素等營養(yǎng)成分，有健胃、提神、強(qiáng)腎等功效。

春韭為韭菜中的佼佼者，味道尤為鮮美，吃法也很多樣，既可佐葷菜，又可做餡料，炒菜時(shí)加些春韭，格外芳香可口。

“甘味食物生陽氣”

春天是肝氣最旺盛的時(shí)候，肝氣過于旺盛，就會(huì)對脾胃的消化功能進(jìn)行克制，從而造成消化功能下降。而甘味食物能夠補(bǔ)益身體，又能夠調(diào)和脾胃，還能緩和各種刺激性的食物、藥物等對人體的傷害。

小孩子喜歡吃甜食，就是因?yàn)樾『⑵⑽柑撊?，出于本能，適當(dāng)多吃點(diǎn)甘味食物相當(dāng)于給脾增兵，使它免受肝氣的侵犯。

早餐喝碗小米粥

小米，是五谷中對于脾胃的補(bǔ)益作用最好的食物，甚至有古代名醫(yī)認(rèn)為，小米湯可以代替參湯起到相似的作用，能夠補(bǔ)脾益氣，促進(jìn)人體陽氣的恢復(fù)。

有一點(diǎn)需要注意，每次熬完小米粥之后上面都會(huì)出現(xiàn)一層厚厚的粥油，這是最有營養(yǎng)的，它的滋陰效果非常好。

每天吃紅棗

唐代藥王孫思邈曾經(jīng)說過，春天應(yīng)少吃酸的食物，多吃甘味食物。

春季脾胃偏弱，胃腸的消化能力較差，而大棗可以健脾益氣，養(yǎng)血安神，有助于人體陽氣的生成。可以每天嚼著吃3~5枚大棗，或者將大棗掰開后泡茶飲用。

飲茶加蜂蜜

中醫(yī)認(rèn)為，蜂蜜味甘，入脾胃二經(jīng)，能補(bǔ)中益氣、潤腸通便。春季氣候多變，天氣乍暖還寒，容易感冒。蜂蜜含有多種礦物質(zhì)、維生素，還有清肺解毒的功能，能增強(qiáng)人體免疫力，是春季最理想的滋補(bǔ)品。

桑葚補(bǔ)腎滋陰

中醫(yī)認(rèn)為，桑葚味甘酸，性微寒，入心、肝、腎經(jīng)，可以滋陰補(bǔ)陽，生津止渴，滋補(bǔ)強(qiáng)壯，尤其是補(bǔ)腎養(yǎng)心、補(bǔ)血活血、益智效果極佳?？甚r食、煎湯、入肴，也可以制成干果，煎湯、入方劑使用。桑葚還是健體美顏、抗衰老的佳果與良藥，中老年人要多吃?，F(xiàn)代藥理研究表明，桑葚入胃能補(bǔ)充胃液，促進(jìn)消化，入腸能刺激胃黏膜，促進(jìn)腸液分泌，增進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，因而有補(bǔ)益強(qiáng)壯之功。

“梳通肝經(jīng)順陽氣”

人體上腹部的中間，是胃所在的位置，兩肋則是肝經(jīng)經(jīng)過的位置。按摩上腹部，可以有效起到疏肝健脾和胃的作用。

擦上腹部，疏肝健脾

摩擦上腹部，可以從上腹部的中間開始，兩手向兩側(cè)快速摩擦，直至后面的脊背處。這樣按摩，不僅能夠按摩到兩肋的肝經(jīng)，而且可以刺激中間的胃部，有效起到疏肝健脾和胃的作用。

按摩期門穴和章門穴，疏肝理氣

期門穴是肝臟的募穴(臟器之氣匯集的穴位)，章門穴是脾臟的募穴，在經(jīng)絡(luò)上非常重要。按摩這兩個(gè)穴位可以強(qiáng)健臟器。

按摩時(shí)，手放在穴位上，吸氣，用手指緩緩按摩穴位，按摩10秒后吐氣，吐氣時(shí)放手，吸氣時(shí)再刺激穴道，反復(fù)吸、吐的動(dòng)作，并配合手的動(dòng)作收放。

許多人都不知道怎樣補(bǔ)腎，是因?yàn)槊恳粋€(gè)人的本身?xiàng)l件都是不一樣的，體質(zhì)也是各不相同;所以咱們要看準(zhǔn)本身本質(zhì)狀況，對癥補(bǔ)腎，才是關(guān)鍵，但是往往許多人難以區(qū)分真假真假。傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)是奇特的，最?yuàn)W妙的在于關(guān)于臟腑、先天后天的保養(yǎng)。中醫(yī)考究以腎為本，所以，全部養(yǎng)生的不傳之秘根本在于對腎的保養(yǎng)。

護(hù)好自己的雙腳

足部保暖是養(yǎng)腎的一種辦法。這是因?yàn)槟I經(jīng)起于足底，而足部很容易就遭到寒氣的侵襲。因而，足部要特別注意保暖，睡覺時(shí)不要將雙腳正對空調(diào)或電扇;不要赤腳在濕潤的土地長時(shí)刻行走。別的，足底有許多穴道，如涌泉穴?！澳I出于涌泉，涌泉者足心也。”每晚睡覺前能夠按揉腳底涌泉穴，按摩涌泉穴可起到養(yǎng)腎固精之功效。

大便要疏通

大便不暢，宿便停積，濁氣上攻，不只使人心煩氣躁，胸悶氣促，并且會(huì)傷及腎臟，導(dǎo)致腰酸疲乏，厭惡吐逆。因而，保持大便通暢，也是養(yǎng)腎的辦法。大便難解時(shí)，可用雙手手背貼住雙腎區(qū)，用力按揉，可激起腎氣，加速排便;行走時(shí)，用雙手背按揉腎區(qū)，可緩解腰酸癥狀。

喝水養(yǎng)腎

水是生命之源。水液缺乏，則可能引起濁毒的留滯，加劇腎的負(fù)擔(dān)。因而，定時(shí)飲水是很重要的養(yǎng)腎辦法。

有尿不要忍

膀胱中儲(chǔ)存的尿液達(dá)到一定程度，就會(huì)影響神經(jīng)，發(fā)作排尿反射。這時(shí)一定要及時(shí)如廁，將小便排潔凈。不然，積存的小便會(huì)成為水濁之氣，侵害腎臟。因而，有尿時(shí)就要及時(shí)排出，也是養(yǎng)腎的最好的辦法之一。

吞津養(yǎng)腎

口腔中的唾液分為兩部分：清稀的為涎，由脾所主;稠厚的為唾，由腎所主。你能夠做一個(gè)試驗(yàn)，口里一有唾液就把它吐出來，不到一天時(shí)刻，就會(huì)感到腰部酸軟，身體疲勞。這反過來證明，吞咽津液能夠滋養(yǎng)腎精，起到保腎效果。

飲食保腎

能夠補(bǔ)腎的食物有許多。除了黑色的黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等黑色食物可養(yǎng)腎外，核桃、韭菜、蝦、羊腰等也能夠起到補(bǔ)腎養(yǎng)腎的效果。

睡覺養(yǎng)腎

足夠的睡覺關(guān)于氣血的生化、腎精的保養(yǎng)起著重要效果。臨床發(fā)現(xiàn)，許多腎功能衰竭的患者有過火熬夜、過度疲勞、睡覺缺乏的閱歷。因而，不要過度熬夜，養(yǎng)成杰出的作息習(xí)氣，早睡早起，有利于腎精的維護(hù)。

避免縱欲過度

體力勞動(dòng)過重會(huì)傷氣、腦力勞動(dòng)過重會(huì)傷血、房勞過度會(huì)傷精。因而一定要力所能及，勞動(dòng)有度，房事有節(jié)。這樣才有助于養(yǎng)腎護(hù)腎精。

警覺藥物

補(bǔ)腎分陰陽，腎陰虛、陽虛癥狀各不相同，補(bǔ)腎過程中要根據(jù)個(gè)人癥狀狀況進(jìn)補(bǔ)，一人一方治補(bǔ)腎，切勿仿照，避免越補(bǔ)越虛的狀況發(fā)作。別的，是藥三分毒，在用藥時(shí)要進(jìn)步警覺，需注意在專家指導(dǎo)下進(jìn)行。

運(yùn)動(dòng)養(yǎng)腎

生命在于運(yùn)動(dòng)。經(jīng)過運(yùn)動(dòng)養(yǎng)腎糾虛，是值得發(fā)起的積極辦法。這里向您介紹有助于養(yǎng)腎糾虛又簡略易學(xué)的運(yùn)動(dòng)辦法：兩手掌對搓至手心熱后，分別放至腰部，手掌向皮膚，上下按摩腰部，至有熱感為止?？蛇t早各一遍，每遍約200次。此運(yùn)動(dòng)可補(bǔ)腎納氣。

男人補(bǔ)腎有什么好方法

補(bǔ)腎還應(yīng)該注意一個(gè)事項(xiàng)，那就是盡量不要食用過度苦寒，冰涼食物，比方苦瓜，鵝肉，啤酒等等，因?yàn)檫@些食物食用過多，不僅不利身體健康，而且還能傷害腎臟，所以大家應(yīng)該注意，盡量不要食用過度苦寒食物。

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