男性夏季養(yǎng)腎方法有哪些

男性夏季養(yǎng)腎方法有哪些

很多男性到了夏季就出現(xiàn)腎臟方面的問題，所以在夏季做好補腎工作也是非常重要的，好好的補腎對于每一個男性來說都非常重要，夏季想要養(yǎng)腎就應(yīng)該使用正確的方式方法，這樣可以達(dá)到比較好的效果。

1、不要貪涼

很多男性因為夏天的天氣炎熱，氣壓又比較低，所以身體抵抗能力變得越來越差，很容易出現(xiàn)感冒問題，如果被鏈球菌感染，還可能會出現(xiàn)急性腎炎。因此切不可貪涼，使用空調(diào)需注意控制好溫度，一般宜在26℃左右。

2、堅持泡腳

很多男性喜歡在寒冷的冬季泡腳，讓自己的身體更加溫暖，其實夏季也是可以泡腳的，每天睡覺之前用溫水泡腳就可以促進(jìn)身體血液循環(huán)速度變快，可以達(dá)到很好的養(yǎng)生作用。同時，白天緊張了一天的神經(jīng)，以及勞累了一天的腎臟，都可以通過泡腳得到徹底放松和充分的舒緩，人也會因此感到舒適。泡腳后，建議不再進(jìn)行其他活動，隔數(shù)分鐘即入睡，補腎效果更佳。還可放些連翹、金銀花、板藍(lán)根、菊花泡腳，可以起到降火清熱的作用。

3、保持愉快的心情適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行運動

氣溫變高后很多男性的脾氣也變得很暴躁，壓力很高血壓會不斷上升，導(dǎo)致腎臟方面受到損害，所以好好調(diào)節(jié)自己的情緒是非常重要的。保持樂觀的情緒與豁達(dá)開朗的心態(tài)可提高免疫功能。而積極、持之以恒的有氧鍛煉，既可提高心血管功能，也有利于清除體內(nèi)的自由基而保護(hù)腎臟。

上面給大家介紹的就是男性夏季養(yǎng)生方法，看了上面的介紹大家應(yīng)該也有了一定了解，除了上面這些方法大家還應(yīng)該注意少喝酒，多喝一些水，不要胡亂使用藥物，合理安排飲食，夏季濕氣也很重，容易傷害脾胃，所以應(yīng)該多吃一些暖胃消食食物，多喝一些粥，能達(dá)到健脾養(yǎng)生效果。

夏季如何怎么樣補腎

微雨過，小荷翻——夏季調(diào)治糖尿病的兩道“補腎粥" 曾經(jīng)有多位病人在找我看病時，都反映說自己大夏天的，手腳卻總是涼的。夏天還好，天氣暖和，不礙事兒?？梢坏蕉觳粌H手腳冰涼，還特別怕冷，總要比別人穿得多。 后來我進(jìn)一步地詢問他們，發(fā)現(xiàn)有這些癥狀的人大多睡眠都不好，多夢，還經(jīng)常感到腰疼，基本是那種酸軟的疼法，要是勞累了就更疼。如果是女性，還伴有月經(jīng)不調(diào) ，男性則自我感覺性功能有所下降。 其實，這就是腎虛的表現(xiàn)。 腎虛主要分腎陰虛和腎陽虛 ，腎陰虛以“熱”為特點，而腎陽虛以“寒”為特點。陰虛的人表現(xiàn)為口干、盜汗、一過中午就感覺身體發(fā)熱；而腎陽虛的人一般是疲勞、嗜睡、水腫等。 無論是腎陰虛還是腎陽虛，都會導(dǎo)致人的免疫力低下。另外，腎虛還會影響人的精神。在臨床上，我發(fā)現(xiàn)腎虛的人大多信心都不足，缺乏工作激情，沒有目標(biāo)和方向。可很多人并沒有把這些癥狀與疾病聯(lián)系起來，認(rèn)為都是小事情，吃點藥，休息一下就好，這是不對的。 我的觀念是，調(diào)理腎虛還是以食療為好，得慢慢地來調(diào)，能不吃藥就不吃藥。 對于腎虛的朋友，我特別研究了兩個粥方：荷葉雞蛋粥和芝麻胡桃豆皮粥。這兩個方子都是適合夏天手腳冰涼的人食用，補腎的功效特別明顯。 為了能適合陰陽偏虛不同的人來食用，這兩個小的配方基本都是既去火又溫陽，對于腎陰虛或腎陽虛這兩種不同體質(zhì)的人，兩個粥都選用，皆無大礙。 我先說這荷葉雞蛋粥。 荷葉在夏天是比較容易買到的，一張荷葉就夠做一次粥了。另外，還需要糯米、大棗、枸杞等食材，紫菜和肉寇、小茴香少許(在超市都可以買到)。 雞蛋最好是用柴雞蛋，2個就夠了。因為柴雞蛋的營養(yǎng)價值更好，而且是純天然的。 雖說腎陽虛的患者是以“寒”為特征，但越是這樣的時候，就越容易出現(xiàn)心陽浮越在外的情況，導(dǎo)致一些上火癥狀，比如舌頭紅赤、生瘡等。而荷葉屬于涼性的，正好去這火氣。 大棗有補脾胃、安神的功效，而枸杞補腎益精，所以這個粥對于腎陽虛的患者來說正適合。 如果您是腎陰虛，可偏向于喝這道芝麻胡桃黑豆皮粥。 這粥看似平常，其實秘密就在這豆皮上。這里所說的豆皮可不是您到超市和菜市場隨處能買到的豆皮，我這道粥用的是“黑豆皮”。這黑豆皮又叫“料豆衣”，在中藥店就能買到。它有治陰虛煩熱、盜汗的作用，對陰虛所致的頭痛眩暈效果特別好。

養(yǎng)生補腎方法有哪些

養(yǎng)生補腎方法有哪些

養(yǎng)生補腎方法有哪些，男人腎虧會出現(xiàn)出虛汗、胸悶、氣喘、頭暈、耳鳴、腰膝酸軟、失眠、體弱無力等癥狀，嚴(yán)重影響生活，接下來我給大家分享養(yǎng)生補腎方法有哪些。

養(yǎng)生補腎方法有哪些1 1、山藥

性平、味甘、有健脾、養(yǎng)肺、固腎、益精之功，不管是陰虛火旺還是腎氣不固而夢遺早泄者，均可常食。中藥認(rèn)為山藥與其他補腎固精食物一起同食，如芡實、蓮子，效果更佳。

2、豇豆

中醫(yī)認(rèn)為豇豆性平、味甘，有兩種補身功能：健脾、補腎，凡腎需夢遺者都可服用。李時珍的《本草綱目》中也有提到：“豇豆理中益氣，補腎健胃，和五臟，生精髓?！?/p>

3、芡實

性平、味甘澀，能固腎澀精、補脾止泄，根據(jù)中國《本草新編》提到的“芡實不特益精，且能澀精補腎，與山藥并用，各為末，日日米飯調(diào)服?！?/p>

4、白果

白果也叫銀杏，對于夢遺患者可蒸熟、炒熟或是煨熟，李時針醫(yī)書中有記載：“熟食溫肺益氣，定喘嗽，縮小便，止白濁。其氣薄味厚，性澀而收。”

5、蓮子

蓮子對于心腎不交的夢遺患者有很好的食補功能。李時珍曾說過：“蓮肉清心固精、安靖上下君火邪，使心腎交而成既濟之妙?！?/p>

6、柏子仁

性平，味甘、養(yǎng)心神、益腦，對于疲勞而心血虧損的夢遺早泄之人有療效。李時珍曾提到：“柏子仁，性平而不寒不燥，味甘而補，辛而能潤，其氣清香，能透心腎，益脾胃，蓋上品藥也，宜乎滋養(yǎng)之劑用之。”

養(yǎng)生補腎方法有哪些2 護(hù)好自己的腳

足部保暖是養(yǎng)腎的一種方法，這是因為腎經(jīng)起于足底，而足部很容易受到寒邪的侵襲。因此，足部要特別注意保暖，睡覺時不要將雙腳正對空調(diào)或電風(fēng)扇；不要赤腳在潮濕的地方長期行走。另外，足底有很多穴位，如涌泉穴等，每晚睡覺前按揉按揉，可起到養(yǎng)腎固精的功效。

大便要通暢

大便不暢，宿便停積，濁氣上攻，不僅使人心煩氣躁、胸悶氣促，還會傷及腎臟，導(dǎo)致腰酸疲憊、惡心嘔吐等。因此，保持大便通暢，也是養(yǎng)腎的一種方法。大便難解時，可用雙手手背貼住雙腎區(qū)，用力按揉，可激發(fā)腎氣、加速排便；行走時，用雙手手背按揉腎區(qū)，可緩解腰酸癥狀。

飲水養(yǎng)腎

水是生命之源，水液不足，則可能引起濁毒的留滯，加重腎臟的負(fù)擔(dān)。因此，定時飲水是很重要的養(yǎng)腎方法。

有尿不要忍

膀胱中貯存的尿液達(dá)到一定程度時，就會刺激神經(jīng)，產(chǎn)生排尿反射，這時一定要及時如廁，將小便排干凈。否則，積存的小便會成為水濁之氣，侵害腎臟。因此，有尿時及時排出，也是養(yǎng)腎的方法之一。

吞津養(yǎng)腎

口腔中的唾液分為兩部分：清稀的為涎，由脾所主；稠厚的為唾，由腎所主。您可以做一個實驗，口里一有唾液就把它吐出來，不到一天時間，您就會感到腰部酸軟、身體疲勞。這反過來證明，吞咽津液可以滋養(yǎng)腎精，起到保腎的作用。

養(yǎng)生補腎方法有哪些3 一、腎虧怎么調(diào)理

腎需了就需要補，一般來說建議多吃補腎食物如羊腰、生蠔肉、胡桃、豬腎、板栗、羊肉、山藥、海參、泥鰍、枸杞、桑葚等等，都對補腎都會有所幫助，但這些食物只會短時間內(nèi)有效，一般堅持兩天吃一次為佳。

平時在食補的原則上，適當(dāng)?shù)脑谑澄镏屑尤胍恍┭a腎的中藥，如人參、鹿茸、靈芝、蟲草、枸杞等等，方便快捷。

男人腎需不要有心態(tài)壓力，出現(xiàn)腎需的表現(xiàn)也千萬別著急，平時多注意合理分配自己的工作時間，放松自己的心態(tài)，早睡早起，多加鍛煉身體，慢慢就會好的!

二、腎虧怎么補

1、過度苦寒、冰涼的食物易傷腎，如苦瓜、豬肉、鵝肉、啤酒進(jìn)食過多都傷腎;

2、男性接觸過多的洗滌劑也傷腎，家庭應(yīng)少用洗滌劑清洗餐具及蔬果，以免洗滌劑殘留物被過多攝入;

3、適當(dāng)運動可延緩衰老，但強度不宜太大，腎虧怎么補?應(yīng)選能力所及的運動項目，以促進(jìn)血液循環(huán)，可改善血淤、氣損等情況。散步、慢跑、快步走，或在鵝卵石上赤足適當(dāng)行走，都會促進(jìn)血液循環(huán)，對腎需有輔助治療作用。

三、男性保健補腎方法

1、調(diào)整心態(tài)

腎需并不是一項多么可怕的疾病，和癌癥等相比起來。所以，不要表現(xiàn)的`那么悲觀。一定要保持一個輕松愉快的心情，這樣才能保證身體內(nèi)分泌的正常進(jìn)行，同時積極參加戶外運動，也是非常不錯的。

2、合理安排

對于腎需的大多數(shù)人而言，不是房事過多就是腎疲勞過度造成的，所以一定要合理房事，千萬不要在服用中藥紳斯挺期間，再次造成縱欲過度，導(dǎo)致腎精大量流失，從而導(dǎo)致腎需情況加重，從而帶來早泄陽痿等。

3、避免感染

無論是男性還是女性，得了腎需以后，身體自身的免疫能力都會下降，所以要注意千萬不要讓自己得感冒或者是風(fēng)濕之類的病。否則的話，只會給腎臟帶來更大的負(fù)擔(dān)，從而減緩病情的恢復(fù)。

四、男性保健有益運動：

1、常打太極拳。練習(xí)太極拳，是清晨在空氣清新的公園內(nèi)、樹下、水邊進(jìn)行。

2、每天自我按摩腰部。兩手掌對搓，至手心熱后，分別放至腰部兩側(cè)，手掌向皮膚，上下按摩腰部，至有熱感為止。早晚各一次，每次約200下。

3、每天搓腳心。兩手對掌搓熱后，以左手擦右腳心，以右手擦左腳心，早晚各1次，每次搓300下。

4、每天做縮肛運動。全身放松，自然呼吸;呼氣時，做縮肛動作，吸氣時放松，反復(fù)進(jìn)行30次左右。

養(yǎng)腎的方法有哪些

養(yǎng)腎的方法有哪些

養(yǎng)腎的方法有哪些，人體的每個器官各司其職，都很重要，一旦某個細(xì)節(jié)發(fā)生病變，變會起到連鎖的反應(yīng)，所以確保身體健康，一定要做好它們的養(yǎng)護(hù)工作。下面分享養(yǎng)腎的方法有哪些。

養(yǎng)腎的方法有哪些1 一、食療

食療在當(dāng)下社會比較的普及被人接受，俗話講吃什么補什么，一些食物它所具備的營養(yǎng)物質(zhì)恰好是人體需要的，在日常飲食的時候多關(guān)注自己適合哪些食物，通過食用來補充自己的能量，像黑木耳、黑芝麻、黑米等顏色較為深的食物就適合用來補腎，另外子類食物像枸杞、菟絲子，肉類羊肉、狗肉等都能達(dá)到補腎的效果，具體看自己更容易接受哪種。

二、睡眠

健康的睡眠可以幫助養(yǎng)腎，一般人在進(jìn)入到深度睡眠時人體的各個器官開始進(jìn)入排毒的工作，像腎會在十一點到一點時進(jìn)入深度的排毒，如果喜歡熬夜會擾亂腎的正常工作。所以健康睡眠也是保護(hù)腎的好方式。

三、多喝水

多喝水可以幫助排毒，腎的主要工作是分泌尿液，如果不經(jīng)常喝水會將有毒物質(zhì)滯留在腎部，造成負(fù)擔(dān)，加重腎的工作。每天喝足夠的水也是養(yǎng)護(hù)腎的好方式。

四、大便通暢

便秘會帶來很多的危害，大便滯留在腸道中，滋生很多的有毒物質(zhì)，濁氣攻心讓人產(chǎn)生煩躁的心情，長時間便秘會傷害到腎部，如果自己經(jīng)常便秘可以嘗試用手順時針按揉自己的肚子，幫助排便，才能確保身心舒暢，達(dá)到養(yǎng)腎目的。

五、及時排尿

不少人會有憋尿的習(xí)慣，這種習(xí)慣也會傷害的腎。膀胱的儲存量有限，達(dá)到一定量時會刺激神經(jīng)產(chǎn)生尿意的感覺，如果不及時排解，尿液中的物質(zhì)會傷害腎部，千萬不要憋尿。

六、健康飲食

不要暴飲暴食，切忌經(jīng)常食用辛辣食物，造成身體的負(fù)擔(dān)。像油膩、生冷食物會加重腸胃負(fù)擔(dān)，導(dǎo)致濕氣，最后影響到腎。

七、健康運動

提高新陳代謝，維持健康身體最好的辦法便是運動，運動可以提高有氧含量，提高人體素質(zhì)，適當(dāng)?shù)?運動可以提高人體的免疫能力，腎也是，在鍛煉當(dāng)中提高對疾病的抵抗能力。

養(yǎng)腎的方法有哪些2 學(xué)會腰部按摩

腰部按摩對我們的腎具有非常大的保健效果，因為我們的腰部血脈和我們的腎臟緊緊相連，在我們按摩腰部穴位的時候，能夠起到很好的疏通作用，當(dāng)我們腰部的血脈供給舒暢之后，我們的腎功能自然也就會變得非常的強大。如何按摩才能起到強腎的作用，首先將我們的雙手掌心相對來回的摩擦，直到雙手出現(xiàn)發(fā)熱的感覺，然后將搓熱的雙手順著我們的腰部脊柱兩側(cè)慢慢按壓，按壓時間大概保持在三分鐘左右。

注意腳部保養(yǎng)

腎經(jīng)就是起源于我們的腳部，并且我們的腳部很容易受到寒氣的侵?jǐn)_，因此很容易造成我們的腎的受傷。所以平常時候我們的要學(xué)會保護(hù)我們的腳部，尤其實在冬天的時候切記千萬不要赤腳踩在地板上，每天晚上用熱水對我們的腳部進(jìn)行浸泡，堅持泡到微微出汗為佳。泡腳適宜的時間是每晚7~9時，這是腎經(jīng)氣血最衰的時辰，此時泡腳、按摩能改善全身血液循環(huán)，達(dá)到滋養(yǎng)腎和肝的目的。

堅持體育鍛煉

“腎主骨，骨為腎之余”，體育鍛煉可以取得養(yǎng)筋健腎、舒筋活絡(luò)、暢通氣脈、增強自身抵抗力之功效。散步、慢跑、打球、做操、練拳、舞劍等，都是不錯的鍛煉項目。

養(yǎng)腎的方法有哪些3 1、護(hù)好自己的雙腳

足部保暖是養(yǎng)腎的一種方法。這是因為腎經(jīng)起于足底，而足部很容易受到寒氣的侵襲。因此，足部要特別注意保暖，睡覺時不要將雙腳正對空調(diào)或電扇；不要赤腳在潮濕的地方長期行走。

另外，足底有許多穴位，如涌泉穴?！澳I出于涌泉，涌泉者足心也?！泵客硭X前可以按揉腳底涌泉穴，按摩涌泉穴可起到養(yǎng)腎固精之功效。

2、大便要暢通

大便不暢，宿便停積，濁氣上攻，不僅使人心煩氣躁，胸悶氣促，而且會傷及腎臟，導(dǎo)致腰酸疲憊，惡心嘔吐。因此，保持大便通暢，也是養(yǎng)腎的方法。

大便難解時，可用雙手手背貼住雙腎區(qū)，用力按揉，可激發(fā)腎氣，加速排便；行走時，用雙手背按揉腎區(qū)，可緩解腰酸癥狀。

3、飲水養(yǎng)腎

水是生命之源。水液不足，則可能引起濁毒的留滯，加重腎的負(fù)擔(dān)。

因此，定時飲水是很重要的養(yǎng)腎方法。

4、有尿不要忍

膀胱中貯存的尿液達(dá)到一定程度，就會刺激神經(jīng)，產(chǎn)生排尿反射。這時一定要及時如廁，將小便排干凈。否則，積存的小便會成為水濁之氣，侵害腎臟。

因此，有尿時就要及時排出，也是養(yǎng)腎的最好的方法之一。

5、吞津養(yǎng)腎

口腔中的唾液分為兩部分：清稀的為涎，由脾所主；稠厚的為唾，由腎所主。你可以做一個實驗，口里一有唾液就把它吐出來，不到一天時間，就會感到腰部酸軟，身體疲勞。

這反過來證明，吞咽津液可以滋養(yǎng)腎精，起到保腎作用。

6、飲食保腎

能夠補腎的食物有很多。

除了黑色的黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等黑色食物可養(yǎng)腎外，核桃、韭菜、蝦、羊腰等也可以起到補腎養(yǎng)腎的作用。

7、睡眠養(yǎng)腎

充足的睡眠對于氣血的生化、腎精的保養(yǎng)起著重要作用。臨床發(fā)現(xiàn)，許多腎功能衰竭的患者有過分熬夜、過度疲勞、睡眠不足的經(jīng)歷。

因此，不要過度熬夜，養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣，早睡早起，有利于腎精的養(yǎng)護(hù)。

8、避免勞累，節(jié)房事

體力勞動過重會傷氣、腦力勞動過重會傷血、房勞過度會傷精。因此一定要量力而行，勞作有度，房事有節(jié)。

這樣才有助于養(yǎng)腎護(hù)腎精。

9、補充腎部營養(yǎng)

養(yǎng)腎的根本在于補充腎部營養(yǎng)，可以服用博啟健，由內(nèi)而外真正給腎部提供營養(yǎng)補充，調(diào)節(jié)腎上腺平衡，增強腎功能，使腎氣得到鞏固，從而起到養(yǎng)腎的作用，這對于補腎有很大幫助，有腎虛的男人也應(yīng)該適當(dāng)?shù)亩嘌a充一些，這樣對身體也是有好處的。

10、運動養(yǎng)腎

生命在于運動。通過運動養(yǎng)腎糾虛，是值得提倡的積極措施。

男生夏天吃什么養(yǎng)腎

護(hù)好自己的雙腳
大便要暢通
飲水養(yǎng)腎
魚、蝦、貝殼類、海藻類食物。在古羅馬時期，人們就發(fā)現(xiàn)，海產(chǎn)品是滋養(yǎng)性欲的理想食品，特別是鯊魚肉，它作為性愛的“催化劑”至今仍享有盛譽?？茖W(xué)研究證明，海產(chǎn)品含有豐富的磷和鋅等，對于男女性功能保健十分重要，有“夫妻性和諧素”之說。一般而言，凡體內(nèi)缺鋅者，男性會出現(xiàn)精子數(shù)量減少且質(zhì)量下降，并伴有嚴(yán)重的性功能和生殖功能減退，而女性則發(fā)生體重下降、性交時陰道分泌液減少等癥狀。另外，海藻含碘量超過其它動植物。而碘缺乏或不足會導(dǎo)致流產(chǎn)、男性性功能衰退、性欲降低。
蜂蜜：
蜂蜜中含有生殖腺內(nèi)分泌素，具有明顯的活躍性腺的生物活性。因體弱，年高而性功能有所減退者，可堅持服用蜂蜜制品。
果仁：
性學(xué)專家發(fā)現(xiàn)，在某些經(jīng)常吃番瓜子的民族中，極少有前列腺疾病發(fā)生。這是因為番瓜子中含有一種能影響男性激素產(chǎn)生的神秘物質(zhì)。此外，小麥、芝麻、葵花子、核桃仁、杏仁、花生、松子仁等也對增強性功能有幫助。
韭菜：
又名起陽草、壯陽草、長生韭，是一種生長力旺盛的常見蔬菜。為腎虛陽萎、遺精夢泄的輔助食療佳品，對男性陰莖勃起障礙，早泄等疾病有很好的療效。
大蔥：
蔥一直被人們看作是愛情和性欲的化身。蔥的營養(yǎng)十分豐富，它能良性刺激性欲。研究表明，蔥中的酶及各種維他命可以保證人體激素分泌的正常，從而壯陽補陰。
雞蛋：
雞蛋是性愛后恢復(fù)元氣最好的“還原劑”。雞蛋富含優(yōu)質(zhì)蛋白，它是性愛必不可少的一種營養(yǎng)物質(zhì)。它可以強元氣、消除性交后的疲勞感，而且，它在體內(nèi)還可轉(zhuǎn)化為精氨酸，提高男性精子質(zhì)量，增強精子活力。同時還能加快女方處女膜破裂后的愈合。
巧克力：
巧克力不僅僅是一種使人快樂的食物。營養(yǎng)學(xué)家認(rèn)為，巧克力所含的成分能穩(wěn)定神經(jīng)并有助開放感官，讓人們更期待兩性之樂。在西方諸國，自15世紀(jì)以來，巧克力就被視為激發(fā)性愛的營養(yǎng)食物，尤其是西班牙人，世代把它當(dāng)作一種刺激性欲的藥物。所以在做彌撒前，教堂內(nèi)嚴(yán)禁食用巧克力。而它卻是“情人節(jié)”能讓情人們“性”福的最好禮物。
此外，凡富含維生素B1、B2、B6的食物如豆類、谷類和乳酪，以及富含鋅、鎂、錳等礦物質(zhì)的食物如牡蠣、堅果、菠菜、番瓜等，都是能增強性功能的保健營養(yǎng)食品。辣椒、桑椹、蘑菇、黑麥餅、驢肉、狗肉等在這方面也不遜色。

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