男性貧血怎么辦,夏季是男性貧血的高發(fā)季節(jié),很多男性都會在夏季出現(xiàn)食欲不振,或者是體重下降 的情況,營養(yǎng)跟不上。不知道應(yīng)該如何去調(diào)理的話,就會誘發(fā)一些疾病的發(fā)生,下面的這些緩解男性貧血的方法,從飲食中可以得到改善。
1.肉。俗話說的好,缺啥補啥,缺血咱就補血唄。當(dāng)然這個補血并不是傳統(tǒng)意義上的喝血,而是從肉類中吸取豐富的蛋白質(zhì)和鐵元素。當(dāng)然吃肉并不是什么肉都可以吃,男性貧血的話可以經(jīng)常吃一些瘦肉或者是動物的肝臟,可以吃牛羊肉或者是豬肉,可以有很好的補血的作用,清燉比較好,可以補充營養(yǎng)物質(zhì)。
2.紅色食品。人們往往會認(rèn)為紅色食物有一定的補血功效,小編告訴你,這個觀點是正確的。像紅棗,花生,紅豆,這些食物本身含有豐富的鐵元素,紅色的食物中含有的微量元素比較多,可以是不錯的男性補血的食材,可以經(jīng)常吃。
3.黑色食物。不要以為只有紅色食物能補血,黑色食物同樣補血。像黑豆,黑芝麻,黑米,烏雞這些食物,這些黑色的食物具有補肝腎的作用,對于男性補氣血來說是不錯的選擇,還能有增強人體免疫力的作用。
上面的這三個類型的食物是男性不錯的補血食物推薦,通過食物的調(diào)理方法可以有很好的改善體質(zhì)的作用,而且也可以有補氣血的功效,吃肉食,紅色的食物,還有黑色的食物都是不錯的選擇,可以提高體質(zhì),增強人體免疫力,不妨試試。
飲食治療是治療貧血的有效手段之一。以下食物有利于改善貧血癥狀和補充造血功能的營養(yǎng)成分,應(yīng)注意選用。富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的食物 如蛋類、乳類、魚類、瘦肉類、蝦及豆類等。富含維生素C的食物 新鮮的水果和綠色蔬菜,如酸棗、杏、橘子、山楂、西紅柿、苦瓜、青柿椒、生菜、青筍等。維生素C有參與造血、促進鐵吸收利用的功能。富含鐵的食物 雞肝、豬肝、牛羊腎臟、瘦肉、蛋黃、海帶、黑芝麻、芝麻醬、黑木耳、黃豆、蘑菇、紅糖、油菜、芹菜等。鐵是構(gòu)成血液的主要成分,缺鐵性貧血者較為常見。富含銅的食物 銅的生理功能是參與造血,銅缺乏也能引起鐵的吸收障礙和血紅蛋白合成減少。上述食物日常飲食中應(yīng)注意調(diào)配,盡量做到食物的多樣化。在貧血期間如服用鐵劑時,不要喝茶,以免妨礙鐵的吸收。貧血癥飲食療法10招貧血癥一般表現(xiàn)為:發(fā)色黯淡、頭昏眼花、心悸失眠,甚至月經(jīng)失調(diào)等。此癥長期不治,將形成惡性循環(huán),引起免疫力下降,許多疾病也會乘虛而入,健康將受到全面威脅。與男性相比,女性更容易患貧血癥。因此,女性應(yīng)更加注意日常的飲食保養(yǎng),以防發(fā)生貧血。1 豬血粥材料:豬血100克,菠菜250克,粳米50克。制作方法:取豬血放入開水中稍煮片刻,撈出切成小塊;再將新鮮菠菜洗凈放入開水中燙3分鐘,撈出切成小段;將豬血塊、菠菜及粳米放入鍋中,加適量清水煮粥,粥熟后放入適量食鹽、味精、蔥、姜調(diào)味即可。功效:宜溫?zé)岱?,作早晚餐。具有潤肺養(yǎng)血、消煩去燥功效,適用于貧血及痔瘡便血、老年便秘等癥。2 紅棗木耳湯材料:紅棗30枚,黑木耳25克。制作方法:先將黑木耳揀雜,用冷水泡發(fā),清洗干凈,撕成小朵狀,放入沙鍋,加水適量,大火煮沸,改用小火燉煮30分鐘,待黑木耳熟爛時,放入紅棗和紅糖,煨煮至沸,紅糖完全溶化即成功效:補血養(yǎng)血。主治血虛型貧血,面色蒼白或萎黃,口唇、指甲淡白,體虛無力,心悸失眠,頭暈?zāi)垦U摺? 韭菜炒豬肝材料:豬肝100克,韭菜50克,洋蔥80克,色拉油1大匙。制作方法:洗凈豬肝的血液,切成5毫米薄片,先下鍋煮至七成熟,然后與新鮮韭菜、洋蔥同炒,并調(diào)好味。功效:益血補肝、明目,適用于血虛萎黃、貧血、慢性肝炎等。4 羊肉絲炒雞蛋材料:羊肉100克,雞蛋2只,調(diào)料適量。制作方法:炒鍋下油,爆香姜、蔥,投入羊肉絲炒至九成熟,加入蛋清,順同一方向快速炒熟上碟,佐餐食用。功效:滋陰養(yǎng)血。主治血虛型貧血,面色萎黃,口唇、指甲淡白,頭暈乏力。5 鹽水雞蛋材料:雞蛋2個。制作方法:取雞蛋打散,水煮開后加少量鹽,煮熟。每日吃兩次。功效:補鐵,對缺鐵性貧血有療效。6 杞果牛骨湯材料:生牛骨250克,枸杞15克,黑豆30克,大棗10枚。制作方法:以上材料加水適量,共煮熟爛,調(diào)味后服食。每日1次,空腹食用,連服30天。功效:補氣血,益肝腎。主治屬氣血虧虛型貧血,產(chǎn)后失血過多,面白唇淡,頭暈?zāi)垦#衿7α?,腰膝酸軟,盜汗,午后發(fā)熱者。7 杏仁蘋果豆腐羹材料:豆腐3塊,杏仁24粒,蘋果1個,冬菇4只,精鹽、菜油、白糖、味精各少許,淀粉適量。制作方法:將豆腐切成小塊,置水中泡一下,撈出。冬菇洗凈,切碎,攪成蓉和豆腐煮開,加上鹽、白糖,用淀粉調(diào)芡汁,制成豆腐羹。杏仁用溫水泡一下,去皮;蘋果洗凈去皮切成粒,同攪成蓉。豆腐羹冷卻后,加上杏仁蘋果糊、味精攪勻,做成杏仁蘋果豆腐羹。功效:此羹富含蛋白質(zhì)和鐵質(zhì),對貧血有預(yù)防的作用,常食還可提高人體免疫力。8 當(dāng)歸羊肉湯材料:當(dāng)歸30克,生姜50克,羊肉150克。制作方法:將羊肉、生姜分別洗凈,切片,與當(dāng)歸同入鍋,加水2碗,煎煮30分鐘。加鹽、作料少許調(diào)味。功效:補氣益血,祛寒止痛。適用于產(chǎn)后氣血不足所致發(fā)熱、自汗、肢體酸痛等癥。9 菠菜雞蛋湯材料:菠菜60克,雞蛋2個,姜絲、鹽各少許。制作方法:將菠菜洗凈后切成段,用沸水煮,水再開后放入姜絲和鹽,打入雞蛋再煮。功效:補血健脾。主治血虛型貧血,面色萎黃,頭暈?zāi)垦?,口唇、指甲淡白,神疲乏力,舌淡,脈細(xì)者。10 首烏鴨血材料:鴨1只。制作方法:取鴨血,加適量水與食鹽,隔水蒸熟。調(diào)入首烏酒(黃酒亦可)30毫升,再稍蒸后服食。每日l劑,空腹食用,5天為1個療程。
貧血是指人體外周血紅細(xì)胞容量減少,主要看是否貧血就是看血紅蛋白的數(shù)量。出現(xiàn)貧血的時候,不僅可以使用藥物來治療,還可以通過食療來進行調(diào)理,那么貧血吃什么補血效果最好呢?下面一起來了解一下吧。
貧血吃什么補血效果最好
1.菠菜
菠菜是貧血癥患者的最 健康 的食物之一,同時也有預(yù)防貧血的效果。菠菜中含有大量維生素A、B9、C、鈣、鐵和β-胡蘿卜素,這種植物除了緩解貧血癥狀外,還有助于維持 健康 的免疫系統(tǒng)。
2.紅棗
紅棗又稱為天然維生素丸,具有補血滋陰的功效?!?a href="/ddjy_99/221.html">神農(nóng)本草經(jīng)》中記載:紅棗味甘性溫,歸脾胃經(jīng),可以補中益氣,養(yǎng)血安神,緩和藥性。
3.黑木耳
木耳是生活中最常見,補血效果最好的食物,它的含鐵量比較高,能緩解人類的缺鐵性貧血。平時通過黑木耳補血時,可以把它和豬肝搭配的一起做湯喝,這樣能讓它的補血效果更加出色,能讓人們貧血的癥狀盡快減輕。
4.金針菜
金針菜中含有大量的營養(yǎng)物質(zhì),其中含鐵數(shù)量最大,它比菠菜中的鐵高了20倍,鐵質(zhì)含量極其的豐富,同時金針菜還含有豐富的維生素A、B1、C、蛋白質(zhì)、脂肪及秋水仙醉堿等營養(yǎng)素,吃它能及時的補血。
5.芝麻
芝麻被稱為八谷之冠,含有豐富的微量元素。有鐵、鈣、鎂等成分。還有大量的脂肪和蛋白質(zhì),葉酸、煙酸、膳食纖維、維生素等。有養(yǎng)血補血的功效,可以使肌膚不再干枯、粗糙,令營養(yǎng)不良的人面色紅潤有光澤。
6.桂圓
桂圓在民間補血食材中非常的有名,因為它含有非常豐富的鐵元素。在日常中用桂圓來泡茶是一種會不錯的選擇,除了補血,它還有對抗心悸、神經(jīng)衰弱等調(diào)至作用。
7.莧菜
莧菜能增加人體內(nèi)血紅素的數(shù)量,也能提高人體血液的含氧量,食用以后補血效果特別好,另外用莧菜實備時可以把它與豬瘦肉搭配在一起吃,這樣能讓人體吸收更多的營養(yǎng),也能讓它的補血功效更加出色。
8.石榴
石榴不僅含有豐富的維生素C,還含有葉酸和鐵。因此,食用石榴對貧血患者有益。盡管石榴中的鐵含量不高,但隨著其他元素的消耗,它會增加鐵的吸收。
9.胡蘿卜
胡蘿卜是一種營養(yǎng)很高的蔬菜,可以生吃,也可以做食材,具有“小人參”的美譽。其中含有很高的維生素B和維生素C,以及一種特別的營養(yǎng)素,就是胡蘿卜素,胡蘿卜素具有很好的保健效果,有保護視力,增強免疫力,抗氧化,強化呼吸系統(tǒng)的作用。而且針對貧血人群,還有補血的作用。用胡蘿卜煮湯,是一種很好的補血湯飲,還能美容養(yǎng)顏,抗衰老的作用。
相信大家看完上文的介紹后,對貧血吃什么補血效果最好已經(jīng)有了更多的了解了,希望以上內(nèi)容可以幫助到大家。
多食新鮮蔬菜和水果。秋燥最容易傷人的津液。多數(shù)蔬菜、水果有生津潤燥、消熱通便之功效。蔬菜、水果等含有大量的水分,能補充人體的津液。另外,還可多吃些蜂蜜、百合、蓮子等清補之品
中醫(yī)認(rèn)為,“脾主長夏”、“暑必加溼”,脾虛者夏季養(yǎng)生,宜堅持益氣滋陰、健脾養(yǎng)胃、清暑化溼的清補原則,采取飲食調(diào)養(yǎng)的科學(xué)方法,選用香甜可口、易于消化、補而不膩的食品。 夏季,對于老年人的食補,宜選用蓮子湯、荷葉粥、綠豆粥、豆?jié){粥、玉米糊等,這些食品具有消渴生津、清熱解暑的作用。對患有高血壓、高脂血癥的老年人,還可用海蜇、荸薺等量,洗凈后,加冰糖適量,煮成“雪羹飲”,每日分3次服用。如果伴有消化不良、慢性腹瀉,可以用鮮白扁豆100克,大米50克,加水適量,煮粥食用,同樣會收到食療之效。
每到夏季,老年人容易出現(xiàn)食欲不振的情況,因此,調(diào)整好老年人的膳食結(jié)構(gòu),使他們吃好喝好,保證充足的營養(yǎng)供給,安度夏天,很有必要。
1、醬蒸茄子
把茄子洗凈去莖,切成塊的形狀,放進碗內(nèi),按量加鹽,味精,多放點糖,然后加點醬油,再放點色拉油,最后蒸。蒸的時候可以用保鮮膜包好放進微波爐蒸,也可以放在鍋中蒸,只要茄子煮熟即可取出。取出后,用筷子將碗里的茄子拌均勻,再撒點香蔥就可以了。
2、綠豆
綠豆它具有清熱解毒、除溼利尿、消暑解渴的效果,多喝綠豆湯有利于排毒、消腫,不過煮的時間不宜過長,以免有機酸、維生素受到破壞而降低作用。
3、胡蘿卜
胡蘿卜對改善便秘是很有幫助的,它富含β-胡蘿卜素,可以中和毒素。還是新鮮的胡蘿卜排毒效果比較好,因為它能清熱解毒,潤腸通便,打成汁再加上蜂蜜、檸檬汁,既好喝又解渴,也有利于排毒。
4、燉蛋
大體步驟:先將雞蛋打勻,最好達到出現(xiàn)泡沫,然后將已經(jīng)加了鹽和味精的溫水(視個人口味輕重調(diào)制)慢慢倒入雞蛋中,此時,一手也要慢慢攪拌,使雞蛋與水能夠更大程度的融合在一起,然后再撒些香蔥,放入鍋中蒸,蒸的時間要適宜,太短不容易熟,太長又會老,影響口感,你多做幾次就能把握時間了。這個簡單又營養(yǎng)。
5、橙李酸奶
酸奶凍成冰。取出在室溫放一會兒后,不去掉包裝,用搟面杖敲打,把酸奶冰敲碎。當(dāng)然,你有碎冰機就用機吧。把酸奶冰放入杯子里,要放到一半的位置就可以了,再用勺子戳戳,讓冰再碎些。橙子和李子肉放入攪拌機攪拌,然后倒入酸奶冰上邊。吃的時候最好用一頭有小勺的那種大粗吸管先攪拌下,再吃吃喝喝。
6、山藥
山藥可整頓消化系統(tǒng),減少皮下脂肪沉積,避免肥胖,且增加免疫功能。以生食排毒效果最好,可將去皮白山藥和菠蘿切小塊,一起打成汁飲用,有健胃整腸的功能。
7、菠蘿綠豆
菠蘿三大片,就是橫斷面的那種切法。用鹽水略微泡十分鐘消毒。一根和路雪的綠豆雪糕,一塊蒙牛的奶油冰磚。把這些東西都放入攪拌杯中,加一點水就可以,大約一勺。攪拌吧。因為現(xiàn)在的菠蘿比較酸,所以用奶油冰磚調(diào)合。如果菠蘿很甜,可以少放些奶油冰磚。其實做這東西用酸點的菠蘿好吃,特別爽口。
8、櫻桃西瓜冰
提前把西瓜一勺勺挖出到碗里,然后放入冷凍室凍成冰。再把西瓜冰和去核的櫻桃、冰激凌和煉奶放一起攪拌即可。千萬記得西瓜去籽。所以,無籽西瓜比較好哈。恩,我記得有個西瓜去籽好方法,待我查查演示下。櫻桃去核就是笨方法,沿著櫻桃身上一道溝掰開,取出核。冰激凌不要很多,一滿勺就夠了。再來點煉奶,添點奶甜。
9、苦瓜
苦瓜是最佳蔬菜。專家表示,夏季高溫容易使人精神萎靡、胸悶、頭暈、食欲不振,此時,吃點苦瓜等苦味菜大有裨益。有研究表明,苦瓜含有降低血糖的物質(zhì),能夠預(yù)防和改善糖尿病的并發(fā)癥,且能提高食欲,可以說是夏季餐桌上的佳肴。其他苦味蔬菜如萵筍、芹菜、蒲公英、蓮子、百合等都含有豐富的生物堿、氨基酸、苦味素、維生素及礦物質(zhì),具有消暑、退熱、除煩、提神和健胃功能。
10、番茄湯
番茄湯是最佳湯肴。專家介紹,每人每天食用50克-100克新鮮西紅柿,可滿足人體對幾種維生素和礦物質(zhì)的需要。西紅柿富含“番茄素”,有抑制細(xì)菌的作用,同時西紅柿含有的蘋果酸、檸檬酸和糖類,有助消化,對腎炎患者有利尿作用。盛夏,每日食用鮮西紅柿能生津止渴、健胃消食,對緩解消化不良、食欲不振有一定的作用。夏季用番茄燒湯既可獲得養(yǎng)料,又能補足水分,可謂一舉兩得。
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