男性夏季貧血,三種食物補(bǔ)血快

男性夏季貧血,三種食物補(bǔ)血快

男性如何緩解貧血，可以選擇一些具有快速補(bǔ)血的食物來吃，這樣的話可以有很好的改善貧血的作用和效果。男性夏季貧血，下面的這些食物可以有很好的補(bǔ)血作用，一起來看看這些夏季貧血的食材，可以有很好的改善的作用。

菠菜

菠菜這是最常見的蔬菜，也是有名的補(bǔ)血食物。菠菜內(nèi)含有豐富的鐵質(zhì)、胡蘿卜素和葉酸，每100g菠菜的葉酸含量高達(dá)50mg，名列蔬菜之首。但是菠菜含草酸也多，而草酸可干擾人體對(duì)鐵、鋅等微量元素的吸收，菠菜中的草酸，可以用開水燙一下，這樣的話草酸的量會(huì)減少，可以有很好的保健的作用，經(jīng)常吃可以有補(bǔ)氣血的作用，補(bǔ)充豐富的鐵質(zhì)，可以改善貧血。

金針菜

金針菜含鐵數(shù)量最大，比大家熟悉的菠菜高了二十倍，鐵質(zhì)含量豐富，其他還有維生素A、B1.C、蛋白質(zhì)、脂肪及秋水仙醉堿等營(yíng)養(yǎng)素，這些營(yíng)養(yǎng)素對(duì)于預(yù)防貧血，健脾胃有好處，特別適合男性出現(xiàn)的貧血的問題有一定的改善的作用。

黑木耳

如果平時(shí)有因?yàn)樨氀枰a(bǔ)血的男性們，在飲食上可以經(jīng)常食用一些黑木耳，這是因?yàn)楹谀径哂叙B(yǎng)陰補(bǔ)血的功效，黑木耳可以有潤(rùn)肺明目的作用，對(duì)于補(bǔ)氣血，提高人體免疫力有一定的好處，還能提高體質(zhì)。

男性夏季貧血吃什么，上面的這些具有補(bǔ)氣血作用 的食物可以試試，而且對(duì)于調(diào)理體質(zhì)來說有一定的作用，這樣的養(yǎng)生保健的食材對(duì)于男性貧血有一定的調(diào)理的功效，還能補(bǔ)氣血，日常生活中可以經(jīng)常吃。

貧血的人吃什么食物補(bǔ)血最快

一、紅糖小米粥
材料：小米150克，紅棗5-10顆，花生碎少許，瓜子仁少許，紅糖10克
做法
1.備齊材料：小米，紅棗，紅糖和果仁。果仁可以整粒放入，也可切碎后加入。
2.小米淘洗干凈，放入湯鍋中用清水浸泡30分鐘左右，紅棗洗凈，去核，紅棗肉切碎備用。
3.取湯鍋，注入適量清水，燒開后放入小米，轉(zhuǎn)小火慢慢熬煮，待小米粒粒開花時(shí)放入紅棗碎，攪拌均勻后繼續(xù)熬煮，待紅棗肉軟爛后放入紅糖，花生碎拌勻，再熬煮幾分鐘就可以關(guān)火了。
二、花生紅棗養(yǎng)血湯
香滑可口，甜味濃郁，營(yíng)養(yǎng)豐富。而且能補(bǔ)脾和胃，養(yǎng)血美容。
主料：花生50g，紅棗80g，木耳50g，紅糖80g，輔料：蜂蜜適量
做法
1.紅棗、花生、木耳洗凈，同放砂煲內(nèi)，加清水適量，武火煮沸后，改用文火煲至花生熟爛，加入紅糖再煲片刻，即可食用。
2.喝的時(shí)候，可以根據(jù)自己的喜好，再加入少許蜂蜜，更增添特殊的營(yíng)養(yǎng)和滋味。
提示：大棗補(bǔ)脾，養(yǎng)血，安神。花生滋養(yǎng)強(qiáng)壯，營(yíng)養(yǎng)無比豐富，俗稱長(zhǎng)生果。冬天容易手腳冰涼的人，睡前喝一碗，可以有效改變現(xiàn)狀。
三、木耳雞蛋炒雞丁
補(bǔ)血家常菜!日常飲食中的鐵和蛋白質(zhì)可以合成血，有貧血的朋友可以常吃這道菜。
材料：有機(jī)干木耳24g，土雞蛋3只，雞腿2只，姜粉4g，醬油，香油少許，鹽，雞精少許，蒜頭4瓣，烹飪時(shí)間：大概10-15分鐘，材料在超市都可以買到!
做法
1、小火燒至鍋內(nèi)無水分(有水容易崩油)，鍋內(nèi)倒入少許油，待油冒煙是倒入打散的雞蛋翻炒，雞蛋出鍋備用。注意不要炒過了，這樣炒出來的雞蛋才會(huì)很嫩，即使9成熟都沒關(guān)系。
2、鍋內(nèi)再倒入少許油，倒入蒜頭碎爆香。
3、倒入腌制好的雞丁翻炒至9成熟，倒入木耳絲翻炒2分鐘。
4、倒入炒雞蛋翻炒2分鐘，倒入1湯勺水(或是雞大腿剩下的骨頭燒的雞湯)，蓋蓋中火燜2分鐘。
5、放少許鹽和雞精，翻炒拌勻，收干水分(基本上這時(shí)都沒什么水了)出鍋。
四、補(bǔ)血養(yǎng)顏湯
材料：美國(guó)大杏仁15顆 桂圓8顆 紅棗12顆 枸杞約30粒左右 紅糖1湯匙(15克)清水1000毫升(1升)
做法
1)用刀輕輕輕輕的把桂圓的外皮拍開取出桂圓肉。(千萬不要用力，否則桂圓的外殼粘在桂圓肉上，還得用手掰開。)
2)將桂圓肉，紅棗和枸杞用清水洗凈，連大杏仁一起放入砂鍋中，倒入1000毫升的清水，大火煮開后調(diào)成小火，繼續(xù)燉煮20分鐘。
3)煮好后，趁熱加入紅糖攪勻即可食用。
五、奶油蒸鳊魚
主料：武昌魚750克，
輔料：牛奶250克，
調(diào)料：大蔥15克，姜5克，鹽10克，豬油5克，植物油110克，黃酒15克，味精5克，豌豆淀粉20克，胡椒粉0克
做法
1.將鳊魚用精鹽5克擦勻魚身內(nèi)外，放在墊有生蔥的碟上，加上姜片，淋上豬油，放入籠內(nèi)蒸熟;
2.取出，傾去原汁，棄掉姜蔥;
3.淀粉加水適量調(diào)勻成濕淀粉約40克;
4.燒鍋放油100克，待油燒至6成熱，濺在魚上;
5.利用鍋中余油，濺入紹酒，注入上湯150毫升，用精鹽5克、味精、加入鮮奶;
6.待微滾，用濕淀粉打芡，加上胡椒粉，包尾油10克和勻，淋在魚上便成。
六、咖喱香雞
主料：雞1200克，
輔料：土豆(黃皮)120克，胡蘿卜100克，洋蔥(白皮)120克，瘦豬肉100克，
調(diào)料：大蔥10克，姜3克，色拉油45克，胡椒粉2克，咖喱15克，醬油30克，黃酒30克，味精10克，香油20克，鹽5克
做法
1.馬鈴薯和胡蘿卜分別切丁裝袋中，高火4分鐘;
2.蔥、姜切末，與馬鈴薯丁、洋蔥丁、肉丁拌勻，加入色拉油及調(diào)料，咖哩粉1包，醬油，紹酒各30克、味精10克、芝麻油20克、精鹽5克。覆上微波薄膜，高火5分鐘;
3.把所有的材料填入雞腹中，缺口處用針縫合，表皮再抹適量的胡椒粉;
4.盤用高火預(yù)熱7分鐘，放上雞，高火20分鐘，中途翻面1次即可

男人補(bǔ)氣補(bǔ)血吃什么食物最好

1、男人補(bǔ)血補(bǔ)氣吃黑芝麻
黑色和紅色的食物多有補(bǔ)血的功效。黑色的食物入腎,有助于腎藏精納氣。腎藏精,精生髓,髓化血,因此,血的根本也在于腎。至于紅色食物補(bǔ)血,理論則源于“以形補(bǔ)形,以色補(bǔ)色”。
2、男人補(bǔ)血補(bǔ)氣吃紅棗
養(yǎng)胃健脾、補(bǔ)血安神,又能滋潤(rùn)心肺、調(diào)和營(yíng)衛(wèi)、促生津液、通關(guān)開竅、助益十二經(jīng)絡(luò)。對(duì)于貧血、面白、氣血不正有很好的調(diào)養(yǎng)作用。
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3、男人補(bǔ)血補(bǔ)氣吃豬肝
患有血虛癥或者缺鐵性貧血的人,平時(shí)可以多吃點(diǎn)豬肝炒菠菜。
4、男人補(bǔ)血補(bǔ)氣吃胡蘿卜
入脾胃經(jīng)和肺經(jīng),是補(bǔ)血和改善腎虛的上好食物。補(bǔ)血養(yǎng)肝、健脾化滯、補(bǔ)中下氣,尤其能改善肝血虧虛引起的視力下降、眼盲癥等病癥。對(duì)于脾虛食滯引起的消化不良和呃逆也有很好的改善作用。
男人補(bǔ)血補(bǔ)氣吃什么最好
5、男人補(bǔ)血補(bǔ)氣吃桂圓肉
益心脾、補(bǔ)血?dú)?。?duì)氣虛不足、心血虧虛、心悸失眠有療效。如果是心脾氣血雙虧,面色無華,疲乏無力,沒有食欲,大便發(fā)溏,可以用桂圓和紅棗一起煮粥來補(bǔ)益。如果記憶力減退、睡眠不好,容易感到恐懼,這是心血不足的表現(xiàn),可以自制桂圓膏吃。
6、男人補(bǔ)血補(bǔ)氣吃黑豆
助益腎生髓化血,也可以增強(qiáng)脾胃運(yùn)化功能。腎虛、血虛者多吃有益。經(jīng)常食用可防老抗衰、增強(qiáng)活力。
7、男人補(bǔ)血補(bǔ)氣吃黑木耳
養(yǎng)陰補(bǔ)血、潤(rùn)肺明目。
8、男人補(bǔ)血補(bǔ)氣吃烏雞
養(yǎng)陰退虛熱。烏雞湯甘溫、補(bǔ)虛損,養(yǎng)陰血,大補(bǔ)氣血,對(duì)陽虛、氣血兩虧者宜之。也不能吃太多了,一個(gè)月最多兩次。容易上火者不能長(zhǎng)期服用。

男人貧血吃什么好

貧血可不是女性的專利，不少男性也會(huì)貧血，那么男性貧血吃什么好呢，下面我為大家介紹適合男性貧血吃的食物，歡迎大家閱讀。

黑豆

食用黑豆有助于人益腎生髓化血，而且還可以增強(qiáng)脾胃運(yùn)化功能。所以，如果有些腎虛或血虛的男性們多吃點(diǎn)黑豆是很有益的。此外經(jīng)常食用黑豆還可防老抗衰、增強(qiáng)活力。

黑芝麻

在補(bǔ)血方面有一個(gè)較為簡(jiǎn)單的方法，那就是黑顏色和紅顏色的食物一般都是具有補(bǔ)血的功效。這是因?yàn)楹谏氖澄锶肽I，有助于腎藏精納氣。腎藏精，精生髓，髓化血，因此，血的根本也在于腎。至于紅色食物補(bǔ)血，理論則源于“以形補(bǔ)形，以色補(bǔ)色”。

而芝麻入肝、腎、肺、脾經(jīng)，有補(bǔ)血明目、生精通乳、益肝養(yǎng)發(fā)的功效。食用芝麻，可以促進(jìn)腎生血、肝藏血和脾統(tǒng)血的功能。所以，平時(shí)想要補(bǔ)血的男性朋友們可以時(shí)常的吃些芝麻來進(jìn)行補(bǔ)血，效果還是非常好的。

紅棗

平時(shí)男性想要補(bǔ)血，可以每天都食用些紅棗，這樣可以有很好的補(bǔ)血功效，這是因?yàn)?，紅棗具有養(yǎng)胃健脾、補(bǔ)血安神；又能滋潤(rùn)心肺、調(diào)和營(yíng)衛(wèi)、促生津液、通關(guān)開竅、助益十二經(jīng)絡(luò)。對(duì)于貧血、面白、氣血不正有很好的調(diào)養(yǎng)作用。

紅糖

紅糖具有益氣補(bǔ)血、健脾暖胃、緩中止痛、活血化瘀的功效。紅糖性溫，適合怕冷、體質(zhì)虛寒的人食用。胃炎、胃潰瘍引起的胃痛和糖尿病人不不宜食用。

如果是缺鐵性補(bǔ)血的話，日常飲食中應(yīng)注意多吃富含高蛋白、維生素B和維生素C的食品及含鐵豐富的飲食。

桂圓肉

桂圓也叫作龍眼，很多人都知道桂圓是具有非常好的補(bǔ)血功效的，而且對(duì)于氣虛不足、心血虧虛、心悸失眠有療效。如果有些男性們是心脾氣血雙虧，面色無華，疲乏無力，沒有食欲，大便發(fā)溏，可以用桂圓和紅棗一起煮粥來補(bǔ)益。如果記憶力減退、睡眠不好，容易感到恐懼，這是心血不足的表現(xiàn)，可以自制桂圓膏吃：桂圓肉500克，白糖500克，桂圓肉搗爛，和白糖攪勻，隔水蒸熟成膏狀，早晚一小勺用溫開水送服。

藕

藕的屬性較為溫和，而且，鮮藕具有止血，熟藕則具有補(bǔ)血的功效。因此，蓮藕生吃可以清熱涼血，止血散瘀，熟吃可以健脾胃，養(yǎng)血。一般如果有口鼻出血的人，可以緊急服用新鮮的生藕汁，有迅速止血的作用。此外，有些貧血的男性們多吃點(diǎn)蓮藕是有好處的，因?yàn)檫@樣可以幫你迅速的進(jìn)行補(bǔ)血。

胡蘿卜

胡蘿卜不論是生吃或是熟吃，對(duì)人體都是具有好處的，且人在食用胡蘿卜后能夠入脾胃經(jīng)和肺經(jīng)，是補(bǔ)血和改善腎虛的上好食物。補(bǔ)血養(yǎng)肝、健脾化滯、補(bǔ)中下氣，尤其能改善肝血虧虛引起的視力下降、眼盲癥等病癥。而且對(duì)于脾虛食滯引起的.消化不良和呃逆也有很好的改善作用。所以，男性們?cè)谄綍r(shí)可以多吃些胡蘿卜，能夠起到補(bǔ)血的功效。

南瓜

南瓜被贊譽(yù)為“補(bǔ)血之妙品”，這是因?yàn)樵谀瞎袭?dāng)中富含植物性蛋白質(zhì)，胡蘿卜素，維生素，必需氨基酸，鈣，鋅，鐵，鈷，磷等等，其中，鈷是構(gòu)成維生素B12的的重要成分之一，可以幫助血液中的紅血球正常運(yùn)作；鋅則會(huì)直接影響成熟紅血球的功能；鐵質(zhì)則是制造血紅蛋白的基本微量元素食之，全都是補(bǔ)血的優(yōu)良營(yíng)養(yǎng)素。

菠菜

菠菜這是最常見的蔬菜，也是有名的補(bǔ)血食物。菠菜內(nèi)含有豐富的鐵質(zhì)、胡蘿卜素和葉酸，每100g菠菜的葉酸含量高達(dá)50mg，名列蔬菜之首。但是菠菜含草酸也多，而草酸可干擾人體對(duì)鐵、鋅等微量元素的吸收，消除此弊端的辦法是先將菠菜倒入開水中焯一下，大部分草酸即可被掉，吃起來就安全了。

金針菜

金針菜含鐵數(shù)量最大，比大家熟悉的菠菜高了二十倍，鐵質(zhì)含量豐富，其他還有維生素A、B1、C、蛋白質(zhì)、脂肪及秋水仙醉堿等營(yíng)養(yǎng)素并有利尿及健胃作用，是非常好的補(bǔ)血食物。

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