性生活對于成年男人而言是生活中非常重要的一個組成部分，但是對于那種不存在固定性伴侶的男人而言，手淫就成為了非常重要的一種解決性沖動的重要手段。從醫(yī)學(xué)理論上來說，適度手淫是不會給男性的身體帶來任何的不利影響的。但是任何事情一旦超過了一定的限度，就會帶來一些潛在性的威脅和傷害，手淫當(dāng)然也不例外。過度手淫必然會導(dǎo)致男性朋友承受到一些嚴(yán)重的后果，使得個人的身心健康都受到嚴(yán)重的損害。
男性朋友在日常生活中，如果出現(xiàn)過度手淫的情況，那么將會面臨到以下的危害：
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1、面臨到性功能障礙的困擾和傷害
過度手淫將會導(dǎo)致男性朋友出現(xiàn)射精頻繁的現(xiàn)象，對精液的質(zhì)量造成直接的影響，甚至?xí)?dǎo)致性欲減退的情況出現(xiàn)。另外過度手淫還會導(dǎo)致男性朋友的射精刺激閾值升高，因此其在進行正常的性生活的時候，可能會出現(xiàn)無法射精的現(xiàn)象。
相關(guān)臨床表明，早泄、陽痿等性功能障礙疾病的出現(xiàn)，和過度手淫都有著非常密切的聯(lián)系，由此可見，過度手淫對男性朋友的性能力所造成的危害是絕對不容小覷的，男性朋友必須要通過遠(yuǎn)離過度手淫的方式，來保障自己的生殖健康和身體健康。
2、對身體會帶來不利的影響
現(xiàn)如今很多男性在青少年時期就會通過手淫的方式，來達到解決性沖動的目的。但是青少年時期的男性，如果出現(xiàn)過度手淫的現(xiàn)象，那么會導(dǎo)致體內(nèi)鈣質(zhì)的大量流失，從而影響到牙齒、骨骼以及陰莖的正常成長和發(fā)育，導(dǎo)致自身在成長發(fā)育的過程中因為過度手淫而承受到一些不必要的阻礙。
而對于成年的男性而言，過度手淫將會導(dǎo)致其面臨到腎虛、脫發(fā)、前列腺炎、尿道炎等多種病癥的危害，甚至還會導(dǎo)致其后代的繁育受到嚴(yán)重的影響。所以說過度手淫對身體健康所造成的損害，是不可預(yù)估的。
3、心理健康受到損害
男性朋友在經(jīng)過手淫之后，會產(chǎn)生一定的心理負(fù)擔(dān)，甚至部分男性在手淫后會產(chǎn)生自責(zé)以及內(nèi)疚的心理情緒，想要通過自我而改正的方式來遠(yuǎn)離手淫，但是這種心理的愿望在生理的沖動之下又無法實現(xiàn)，因此就會使得其精神上受到一定的損害，導(dǎo)致其出現(xiàn)精神萎靡、意志薄弱的情況。長期過度手淫更是會導(dǎo)致其處于在一種抑郁的狀態(tài)之中，如果不及時進行處理，那么很有可能面臨到一些心理精神障礙疾病的困擾。
1、從前有一個瞎子，一個人住非常寂寞，所以就養(yǎng)了條狗。狗狗非常喜歡黏他。有一天早上，有人敲門來找，是瞎子的鄰居，鄰居對瞎子說：“你怎么讓你家的小狗在樓梯間呆了昨天一晚上呀？”瞎子聽到后，想了想就嘔吐不止。為什么？
2、從前有一個胖子，去一個新朋友家參加多人聚會。胖子不愛理人，就一個勁地吃零食。上正餐的時候，胖子也就光顧著一個勁地吃。等到上冬瓜炒肉的時候，胖子實在脹得不行就去了衛(wèi)生間。這天晚上，聚會眾人中有一個人被人謀殺了。這是怎么回事？
3、從前有一個海員和一個醫(yī)學(xué)實驗室的女實驗員結(jié)了婚。結(jié)婚沒多久，女實驗員精神就失常了，為什么？
4、從前有一個女人，他的老公非常喜歡搞外遇，這個女人實在忍受不了這種狀況，就決定吃藥自殺，自殺前他留了一封遺書給她的初戀情人。初戀情人看到遺書后，十萬火急地趕到女人家里，還好女人沒有死，女人看到初戀情人來了表現(xiàn)得很激動，二人纏綿不已。初戀情人對女人說他一定幫忙教訓(xùn)她的老公。第二天，警察登門，告訴女人說她老公已經(jīng)死了，在和情婦幽會的時候死了。請問這是怎么一回事？
5、從前有一個賭鬼的遺孀，有一天她看她小兒子以前寫的日記。“4月6日爸爸不愛洗澡，身上長了很多虱子，我趁他睡覺時抓了幾個，真好玩?！迸丝戳艘院?，就精神失常。為什么？
6、從前警察在野外發(fā)現(xiàn)一個昏迷的人?；杳哉呤且粋€神情抑郁的眼鏡男，他躺在一個倒在地上的爬梯上，口袋里有一瓶安眠藥。請問這是怎么回事？
7、從前有一個雙腿癱瘓的人去醫(yī)院治療，出院的前一天晚上他自殺了。事后，護士在收拾他的病房時發(fā)現(xiàn)他的床單上有很多孔，為什么？
8，一個年輕的男人，他的房子和鄰居夫婦的房子中間隔著一片草坪。有一天深夜，男人被隔壁的吵架聲吵醒，之后他又聽到了摔東西聲、砍刀子聲和牛吃草的聲音，過了一會，他又聽到了有人撞他家門的聲音，但他都沒有理會，又睡了過去。第二天，他發(fā)現(xiàn)隔壁的女主人慘死在他家門口。推理其過程。
9，過山車 有一對戀人去游樂園玩 女孩想玩過山車 可男孩有點怕沒敢玩女孩玩了一次后還想玩 這次她強拉著男孩和她一起玩結(jié)果只有她一個人下來了 請推理這個男孩是怎么死的？
10，報紙 晴天一個男人在一個很高的建筑物下面看報紙，他看到一條消息后突然跑到建筑物頂層，打開燈，然后跳下去自殺了。為什么？
11，雨夜廣播 雨夜，一個男人在車?yán)锩媛爮V播。然后，突然一個閃電，隨后打雷。由于閃電的干擾廣播停了幾秒種，然后那個男子自殺了。為什么？
12，睡美人 從前，有一個被巫師施了魔咒的美麗公主，被關(guān)在城堡里長眠不醒。據(jù)說只有王子的深情一吻能吻醒公主。后來，一位很帥的王子攻占了城堡救出了公主?？墒?，他吻醒了公主后就被公主給殺了，為什么？
13，兩個軍官 某次戰(zhàn)爭中殺人無數(shù)的兩個軍官，被困在了荒野里。他們孤苦無住，被恐懼和絕望快逼瘋了，偏偏其中一位沒熬的過去，先死了。另一位更加陷入絕望中，他將自己的戰(zhàn)友埋了后，精神已經(jīng)接近崩潰。更可怕的是：第二天的早上，當(dāng)他醒來時，發(fā)現(xiàn)，死去的戰(zhàn)友竟然正坐在他的身旁，用同樣絕望的眼睛盯著他，請問怎么回事？
14，滴水聲 有個女孩的父母都出差了，她晚上一個人睡覺，陪伴她的只有一只愛犬。半夜，她突然聽到天花板傳來滴水聲。為了不害怕，她把手伸到床邊，讓愛犬舔了舔自己的手，這才又安心的睡了。第二天清晨，女孩看到了愛犬的尸體吊在天花板上，據(jù)分析是在半夜被殺的，可那時愛犬不是還在嗎？請問怎么回事？
15，買足球 一個男孩酷愛足球。有一天，他決定去商店買個新的。商店的老板娘把店里最后一個足球賣給了他。他高興的晚玩了一個下午。到了晚上，這個男孩回到家打開電視，當(dāng)他看到一則新聞后立刻嚇得一身冷汗。為什么？
16，喝果汁 一個女人獨居了很長時間。一天，她的一位朋友來她家玩，兩人一直聊天聊到很晚。到了晚上11點，那位朋友在床底下拿東西時，突然說要女主人陪她去外面買果汁，那時候商店已經(jīng)關(guān)門，可是客人仍然堅持要去，說有一種果汁她必須喝到。為什么？
答案：
1，瞎子非常喜歡小狗，因為小狗為他寂寞的生活帶去了很多快樂。甚至每一天晚上睡覺時，他都把手伸向床外，讓狗狗盡情舔他的手。這一天晚上關(guān)燈上床后，照例，瞎子的手又被濕潤而可愛的小舌頭舔著，他很滿足?？墒堑诙?，他才知道，昨天晚上他的狗狗并不在家。于是他想起了一件事：最近這一帶的人家總是失竊，據(jù)說盜賊是一個狡猾而變態(tài)的家伙。想到這，瞎子的胃不禁翻騰起來。
2，胖子是一個自閉的人，心里很壓抑。這天的冬瓜炒得很難吃，于是就有一個脾氣大的女孩罵道：“這個冬瓜真惡心！”正在衛(wèi)生間的胖子聽到了這句話，心里很受傷害，因為他誤以那個女孩是在說他，是在侮辱他。于是這天晚上胖子拿起兇器，偷偷地潛入這個女孩的家里了。
3，女實驗員的實驗室里有很多小白鼠，雖然她早已習(xí)慣了解剖它們，可是難免會為這些無辜任人宰割的小生靈們感到于心不忍。女人結(jié)婚后發(fā)現(xiàn)他丈夫很喜歡去她的實驗室，但是每次都鬼鬼祟祟的，讓人覺得可疑。其實她不知道他的一段往事：那是一次海難，海員們?nèi)急焕г诖蠛＠餂]有出路。沒幾天，儲備的食物和水全都吃光了。海員們?yōu)榱饲笊缓煤茸约旱哪蛞海詡}庫里的小老鼠。這一天，女人為了探索丈夫的秘密，悄無聲息地潛入了實驗室，不料看到了可怕的一幕：他的丈夫正站在鼠籠旁，正目露兇光，嘴里叼著活生生血淋淋的半截老鼠。
4，女人是一個忍氣吞聲的人，對于丈夫的屢屢出軌她只會選擇默默地忍受。終于她忍受不了了，她對自己的婚姻和人生徹底絕望了，她拿出自己早就準(zhǔn)備好的毒藥——藏在柜子里裝在普通瓶子里以掩飾的毒藥，把藥服了。她等待著死亡的到來，可是她的身體沒有出現(xiàn)絲毫痛苦的征兆，相反，卻有一種微妙的躁動在上升。這時，他的初戀男友十萬火急地趕來了，女人見了男友表現(xiàn)得十分熱情，還主動和他云雨纏綿，這對性格懦順的她來說很是難得。而在另一個角落，女人的老公和情婦也要將上演另一幕激情戲的時候，男人拿出了事先準(zhǔn)備好的秘密武器——平日藏在自己家柜子里裝在普通瓶子里以掩飾的春藥。多少年來，男人到處拈花惹草，靠的就是這個秘密武器大振雄風(fēng)。這一次，他像往常一樣瀟灑地吞了一粒，可是沒過多久，他突然全身痙攣，表情極為痛苦，過了一會兒就死了。
5，女人是一個可憐的人，丈夫生前是一個十足的賭徒，每每丈夫要去追求千金一擲的大賭之際，她都感到自己的心臟緊張像被人擰似的。有一次，丈夫突發(fā)奇想要跟人賭誰身上的虱子多，而賭注是——全部家當(dāng)和他的性命。可是結(jié)果非常不幸，4月7日賭博的這一天，丈夫以少一個虱子的數(shù)落敗了。愿賭服輸，丈夫的命因此賠上，家里也被傾蕩一空了。女人痛不欲生，哭了三天三夜，最后還是決定為自己的兒子挺下來。但是她的心靈已變得極度脆弱，已經(jīng)不能承受任何風(fēng)吹草動的打擊了。這一天，她看了小兒子的日記，她看到的事情真相狠狠地刺激著她那顆脆弱的飽經(jīng)摧殘的心。
6，他患有深度抑郁癥。這一天，他決定伏軌自殺。長途跋涉走到了野外的車軌旁，聽到火車嗚嗚行駛的聲音時他知道到了。他本來就是高度近視，現(xiàn)在更是累得兩眼昏花。這時，他朦朦朧朧地看到了車軌，于是躺了下去，服了一些安眠藥就昏睡過去。他等待著火車來結(jié)束他痛苦的生命，可是他卻不知道其實自己是躺在一個倒在地上的爬梯上。
7，醫(yī)生告訴他他的腿已經(jīng)好了，明天就能出院。他興奮地晚上一個人睡不著覺，他為了證明自己的痊愈，捏了捏自己的腿，可是腿卻沒有感覺。他急了，于是又狠狠地捏了捏，還是一點感覺都沒有。他越發(fā)著急了，便拿起身旁的一把水果刀向腿的方位刺去，還是一點感覺都沒有。他變得歇斯底里起來，一刀一刀向自己的腿狠狠刺去，沒有感覺沒有感覺還是沒有感覺。怎么會有感覺呢？他捏的刺的是床單拱起的一部分?？墒菂s他不知道，最后他瘋了，拿起水果刀向自己的心臟絕望地刺去。
8，夫妻吵架，丈夫用斧頭砍斷妻子4肢，然后妻子用口咬著地上的草爬行~爬到"我"家門口用頭嗑門求救~！最后自然是失血過多死了。
9，是因為女的個子比較矮，男的個子比較高。在第二次過山車的時候鋼絲把男孩的頭割下來了，而鋼絲是第一次玩的時候女孩裝在隧道里的
10，他看的報紙是說有輪船失事了，而原因就是燈塔的燈沒開導(dǎo)致輪船出事，而他就是燈塔管理人，于是他很內(nèi)疚，為了避免更多的事故，他就去開了燈，然后以死來彌補之前犯下的過錯 ....
11，他以為自己聾了.
12，應(yīng)該是這個變態(tài)公主殺了這個王子后想等到下一個王子的到來 那時候她又能跟另外一個王子親嘴要不怎么解釋呢
13，題有另一個版本是2具尸體的一具尸體上全是窟窿(子彈孔)另一具是自殺 答案是一個軍官會夢游，晚上夢游時總是把那具尸體挖出來，結(jié)果自己嚇了一跳，以為碰上鬼了，就朝那具尸體開槍，結(jié)果沒效果，最后自己自殺了
14，兇手冒充狗舔了她的手。
15，新聞?wù)f商店老板被殺，頭不見了
16，她看到床底下躲著一個男人。
我覺得你非常幸運。如果不是幸運的話，肯定就吐到你的身上了。是幸運之神在提攜你，讓你時時刻刻都幸運。所以你要從現(xiàn)在起緊抓幸運之神的手，常常施行自己怎么看怎么想怎么說和怎么做，能讓自己生活的幸福愉悅輕松自由開心和快樂的，那么就怎么看怎么想怎么說和怎么做。其次要活在當(dāng)下活好當(dāng)下，任何事情聽其自然，過去了、做完了就不再想它，不再評價它；未來的事兒還沒有來到，等到來到的當(dāng)下再說，我們的人生只有此時此刻的當(dāng)下所做的事兒，只要我們緊抓此時此刻的當(dāng)下所做的事兒，把當(dāng)下所做的事兒當(dāng)做是生命之中的唯一盡自己最大努力的去做，我們堅定地這樣去做了，那么就可以收獲內(nèi)心的平靜和安寧。我們知道做最好的自己，就必須盡自己最大且最有效的努力做好當(dāng)下所做的這一件事兒，既然對當(dāng)下所做的這一件事兒盡到了最大努力，就可以聽其自然，無可悔憾。其實人生的一切事情都是如此，只要對當(dāng)下所做的這一件事兒盡到了符合自己實際情況的努力，便可以聽其自然而無悔憾了。這樣就能減輕和放松精神壓力，讓自己活出屬于自己的輕松自由開心和快樂來。
在廣大青少年中常見“社交恐懼癥”。它主要表現(xiàn)在生理和心理兩個方面。
在生理上，緊張者表現(xiàn)為面部肌肉僵直、不自然，身體的某些部位不由自主地發(fā)抖、心跳加快、手心冒汗等癥狀；在心理上，緊張者主觀上感到別人都在盯著自己，看到了自己的緊張表現(xiàn)，甚至別人還在心里嘲笑自己，同時，他們的心里就會產(chǎn)生一種逃避心理，在公共場合，盡量逃到不會被人注意到的角落，而且盡量不發(fā)言，來減輕自己的緊張狀況。但只要正確地認(rèn)識了它，并下決心要改變，運用科學(xué)的心理學(xué)原理和方法技巧，一定能使自己走出這個心理怪圈的。
要克服社交緊張心理，首先就要注意調(diào)整好自己的心態(tài)，樹立一些良好的觀念：
(一)悅納自己 樹立自信
很多社交緊張者就是因為不悅納自己、對自己不自信造成的。所以，要改變首先就得在心里接受和悅納自己，樹立起對自我的信心。
(二)不要對自己要求過高
過于追求完美，對自己要求過高，就容易患得患失，太在意別人對自己的看法，一心想要得到別人的承認(rèn)，從而迷失自己。接受自己的現(xiàn)況，不要去管別人怎么看，你越害怕出錯，就越會感到手足無措。
(三)不要太在意自己的身體反應(yīng)
緊張總是伴隨著一系列的生理上的不適，根據(jù)“強化理論”，如果緊張時我們太注意自己的身體某些部位的緊張反應(yīng)，就相當(dāng)于是在強化自己的緊張行為，使其一步一步地加重。而當(dāng)我們不去管自己的緊張反應(yīng)后，由于緊張得不到注意和強化，緊張反應(yīng)就會隨著時間的推移而逐漸消退。
(四)勇敢地去面對
有緊張現(xiàn)象的人，在社交場合下，往往會表現(xiàn)出逃避心理，害怕自己會出丑而不去面對。其實，逃避并不能消除緊張，相反，它會使你感到自己的懦弱，使你責(zé)備自己，以致下一次會更加緊張。而且，我們也不可能逃避一輩子的，我們生活在這個社會上，是必須與人交往的，早晚有一天，我們都必須去面對。
克服緊張的最好辦法就是勇敢地去面對緊張！就像一位心理學(xué)專家指出的那樣：“我們害怕的其實并不是事物的本身，而是我們自己！”關(guān)鍵就是看你能不能戰(zhàn)勝自己，勇敢地邁出第一步！勇敢地去面對！
有了以上的這些認(rèn)識后，再結(jié)合一些心理學(xué)原理和方法技巧，把改變付諸行動：
1 積極的自我暗示：每天晚上睡覺前和早上起床后，對自己說20遍“我接納自己，我相信自己！”
通過這種積極的自我心理暗示，逐步改變我們心里以前對自己的否定觀念，學(xué)會悅納自己，培養(yǎng)自己的信心。
2 系統(tǒng)脫敏訓(xùn)練：改變是不大可能一步就到位的，它是一個漸進的過程，我們需要一步一步地來戰(zhàn)勝自己的緊張心理。
先為自己設(shè)立一系列的行為目標(biāo)，比如說10個自己以往緊張的交際場景，然后再根據(jù)自己的情況，將其按由易到難的順序來排列。這樣由易到難地去進行一項一項的社交實踐訓(xùn)練，每一項練到很輕松自如了，就可以進入下一項的練習(xí)。
要相信，人的能力是在實踐活動中經(jīng)過鍛煉而逐漸培養(yǎng)發(fā)展起來的，社交能力也是如此。
3 鏡子技巧：每天拿10分鐘左右的時間，站到鏡子前面，看著鏡中自己的眼睛，對自己大聲說道：“我相信自己可以輕松自如地與別人交往！”“我相信自己一定能成功地改變！” 如此反復(fù)多遍，要細(xì)細(xì)地體驗自己內(nèi)心所發(fā)生的變化，感覺一下自己是否相信這句話。
4 放松入靜訓(xùn)練：找一個安靜沒有人打擾的地方，舒適地坐下來，閉上眼睛，想像自己來到一個青山環(huán)繞、綠樹成蔭的幽靜地方，心境變得平和起來?，F(xiàn)在開始放松，從頭部、頸部、手臂、胸部、腹部、背部、臀部、大腿、小腿、腳部依次想像變松變軟……每天至少一次，通過經(jīng)常這樣的練習(xí)，能幫助我們控制自己的身體，有助于克服緊張的反應(yīng)。
5 閱讀偉人傳記：嘗試著看一些名人偉人的傳記，用他們的成長和成功經(jīng)歷來激勵自己，使自己樹立起愿意改變的勇氣和信心，同時，看過這些偉人的事跡后，還能起到偶像的作用，我們可能會潛在地模仿他們的一些積極的思想和行為(比如：海倫·凱勒、林肯、福特、諾貝爾、拿破侖等的傳記)。
6 學(xué)習(xí)人際交往技巧：查看一些關(guān)于人際交往和口才技巧方面的雜志和書籍，多學(xué)習(xí)別人的人際交往的經(jīng)驗，來提高自己的交際能力，這樣，有助于幫助我們樹立起與他人交往的信心。
社交恐怖癥可以克服
小文是一個性格內(nèi)向的姑娘，不善于在人前說話，尤其是在異性面前，她感到手足無措，面紅耳赤，心里“怦怦”直跳，說話聲音發(fā)抖，為此她十分苦惱。據(jù)她的父母回憶，小文過去可不是這樣。她原來很活潑，愛說話，同宿舍的大人都很喜歡她。不明白為何長大了，像變了一個人似的。
這都是青春期的緣故。進入青春期，少男少女有了較強的自尊心，對外界的反應(yīng)敏感，很在乎別人的印象和評價。加上社交圈子擴大，認(rèn)識的人增多，以前可以毫無顧忌地在家里說話撒嬌，現(xiàn)在面對同齡伙伴，有幾分羞澀，生怕說得不對，被人瞧不起。如果在異性面前，則更有幾分擔(dān)心，于是在大部分時間里是“免開尊口”，顯得很沉默。
如果要追溯家庭成長環(huán)境，可以說，女孩來自父母的管束比男孩更多。女孩的家長要求女兒自斂，要像個女孩的樣子。這毫無疑問地增加了女孩在與人交往中的心理障礙。她們害怕在別人心里留下不好的印象，于是膽小、謹(jǐn)小慎微，生怕說錯話被人取笑。這種心理女孩比男孩強烈得多。
但每個人都要經(jīng)歷社會化過程，都要從家里走向社會，過分羞澀內(nèi)向會妨礙性格的發(fā)展和完善，對學(xué)習(xí)和工作帶來不利影響。
青春時代，許多孩子對自己往往有過高的要求和目標(biāo)，偶爾沒有達到目標(biāo)，就容易自卑，同時對外界的反應(yīng)十分敏感。這很正常。但如反應(yīng)過度，就會縮手縮腳，影響自己的交往，逐漸形成自我封閉。這對性格的完善是有害的。現(xiàn)代人的一個重要的本領(lǐng)，是學(xué)會與人相處和合作，沒有人際交往的能力是很難取得事業(yè)成功的。
要克服社交恐懼癥,首先要戰(zhàn)勝的是自己.要知道,沒有誰是十全十美的,每個人都有不足之處,不要無限夸大別人的優(yōu)點,擴大自己的缺點.不必仰望別人,只要努力,你也可以很優(yōu)秀.克服了自卑心理,就會增加交往的欲望。
其次，勇敢走出自我封閉的圈子很重要。任何事只要去做，就有做好的機會。就如學(xué)游泳，下過幾次水，就不那么可怕了。可以給自己定一個計劃，先和熟悉的人交談，然后循序漸進，最后達到和陌生人交談的水平。平時可以主動找同學(xué)說話，慢慢培養(yǎng)在公眾場合表達自己意見的能力。如果實在難以做到這一點，可以在家里，設(shè)想是在一個公眾場合，下面有無數(shù)聽眾，自己對著墻壁說話。經(jīng)過長期艱苦的心理鍛煉，隨著年齡的增長，個性的完善，社交恐懼癥是可以逐漸克服的。
提高自信心的訓(xùn)練方法
問：怎樣通過訓(xùn)練來提高自己的自信心呢？
答：提高自信心的訓(xùn)練方法有以下幾點：
（1）默念“我行，我能行”
有自卑感 的同學(xué)評價自己，總認(rèn)為自己不行，我語文不行、我數(shù)不行、我英語不行，我這也不行那也不行。越認(rèn)為自己不行就越?jīng)]信心，越?jīng)]信心就越覺得沒勁，甚至破罐子破摔。
所以，為了克服自卑心理 ，樹立自信心，要在心中默念“我行，我能行”。默念時要果斷，要重復(fù)幾次，特別是在遇到困難時更要默念，只要你堅持默念，特別是在早晨起床后反復(fù)默念九次，在晚上臨睡前反復(fù)默念九次，就會通過自我的積極暗示的機理，逐漸樹立信心，逐漸積累心理力量。
別的同學(xué)行我也行，大家都是人，都有一個腦袋、兩只手，智力都差不多。只努力，方法得當(dāng)，成績也能提高。其實即使學(xué)習(xí)成績好的同學(xué)，一放松學(xué)習(xí)，成績就會下降。但要努力，學(xué)習(xí)成績就會提高。
【自我訓(xùn)練語】
我行，
我能行，
該干的事，
我一定要干完
……
【自我心理訓(xùn)練語】
相信自己行，才會我能行；
別人說我行，努力才能行；
今天若不行，明天爭取行；
能正視不行，也是我能行；
不但自己行，幫助他人行；
相互支持行，合作大家行；爭取全面行，高考才能行。
（2）多想自己開心的事
每個同學(xué)都有開心的事，開心的事就是你做得成功的事，信心和力量都是它的產(chǎn)物。要多想你最得意、最成功的事。例如作業(yè)完成得很好，細(xì)心品味那時你心里的感受。
（3）面帶微笑
沒有信心的人，經(jīng)常眼神呆滯，愁眉苦臉，而雄心勃勃的人，則眼睛總是閃閃發(fā)亮滿面春風(fēng)。
人的面部表情與人的內(nèi)心體驗是一致的。笑是快樂的表現(xiàn)。笑能使人產(chǎn)生信心和力量；笑能使人心情舒暢，精神振奮；笑能使人忘記憂愁，擺脫煩惱。
學(xué)會笑，學(xué)會微笑，學(xué)會在受挫折時笑得出來，就會提高自信心。請同學(xué)們仔細(xì)體驗一下微笑的心理感受。雖然這個方法看起來很簡單，但是做起來確實有效果。當(dāng)你逐漸養(yǎng)成了經(jīng)常微笑的習(xí)慣，你就會覺得內(nèi)心充滿了信心和力量。
（4）挺胸抬頭
遇到挫折而氣餒的人，常常垂頭是失敗的表現(xiàn)，是沒有力量的表現(xiàn)，是喪失信心的表現(xiàn)。成功的人，得意的人，獲得勝利的人總是昂首挺胸，意氣風(fēng)發(fā)。昂首挺胸是富有力量的表現(xiàn)，是自信的表現(xiàn)。
人的姿勢與人的內(nèi)心體驗可以相互促進。
一個人有信心，有力量便昂首挺胸，沒有信心，沒有力量就無精打采，垂頭喪氣。學(xué)會自然的昂首挺胸，就會逐步樹立信心，提高信心。
【自我心理訓(xùn)練語】
人的外貌表現(xiàn)心靈，
我有積極的心態(tài)，
因此，要昂首挺胸，敏捷而行。
我感受到別人對我的贊賞，
這是我心緒向上的象征！
（5）主動與人交往
見面主動與人打招呼，主動問候別人，按照常規(guī)，別人也會回敬地問候你。
你微笑。我們幾乎很少見到你對別人微笑問候“你好”，別人會對你橫眉豎眼說“你不好”，這是不符合人之常情的。你和別人在微笑的問候中，都會感受到人間的溫暖與真情，這種溫暖與真情使人充滿力量和信心。
（6）欣賞振備人心的音樂
人們都會有這樣的情緒體驗：當(dāng)聽到雄壯激昂的樂曲時，往往因受到激勵而熱情奔放，斗志昂揚；當(dāng)聽到低沉悲壯的哀樂時，往往有悲痛、懷念之情涌上心頭。因此，經(jīng)常聽一聽歡樂的音樂，對調(diào)整情緒，是大有好處的。
（7）在已經(jīng)取得成就或顯現(xiàn)優(yōu)勢領(lǐng)域或繼續(xù)努力
不少同學(xué)在獲得成功和自信之后，往往忘記了自己的曾賴以獲得快樂的品質(zhì)或特點。因此，切忌放棄自己的優(yōu)勢另起爐灶，或者朝三暮四、半途而疲。堅持不懈地在自己已經(jīng)有所成就，或者顯示出較大優(yōu)勢的領(lǐng)域內(nèi)努力工作， 是不斷提高自信、走向成功的秘訣之一。
【自我訓(xùn)練語】
我已有不少成就，
這就是我的新起點，
只要我努力，
更大的成就，
就在明天！
……
（8）自主地選擇適合自己發(fā)展的環(huán)境
有的環(huán)境能為你提供展示優(yōu)點的機會，具有并協(xié)助你的發(fā)展的條件，擁有一些與你目標(biāo)一致、對你關(guān)心、理解、支持的人；但有的環(huán)境不但不具備以上因素，反而會壓抑你、妨礙你、挫傷你，成為你必須與之抗衡的對象。
因此，有意識地選擇自己發(fā)展的環(huán)境，有目的地引導(dǎo)自己不斷發(fā)揮和鞏固自己的優(yōu)勢，這是充分提高自信的有效途徑。
（9）主動嘗試
對自己從前沒有接觸過的、能提高自己能力的領(lǐng)域，優(yōu)質(zhì)一份好奇心和求知欲。不計較眼前的得失，也不提出過分的要求，鼓勵自己大膽嘗試，盡力去看、去想、去做。
（10）自覺充實閑暇的時間
有的同學(xué)在生活中很被動，只有當(dāng)老師、父母要求他做什么，他才去做什么，而且做完之后便無所事事，閑暇時間被一些純碎的休閑活動所充塞，如聊天、上網(wǎng)、逛街、看電視、睡覺等等。他們很少去考慮將來，只是消極地去等待將會到來的幸運或厄運。而另外一類人生活得就很主動，他們不但做好被要求做到的事情，而且在閑暇時間“沒事找事”，主動去接近自己的益的人和事物，尋找各種機會豐富自己。他們的眼睛不僅僅看到現(xiàn)在，也積極地關(guān)注未來，并且把關(guān)注轉(zhuǎn)化為行動，通過增長見識和提高才干來把握命運。相比之下，后者生活得更充實，未來的發(fā)展會更順利。因此，最好讓自己的閑暇時間充實一點，盡可能地去做各種有助于自己發(fā)展的事情，保證供給自己信心的資源永不枯竭。
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只要你能按照下面的要求去做，心胸就會寬闊起來。
*正確地對待需要，期望值不要過高
*認(rèn)真努力地做好自己的本職工作
*淡化個人名利，不計較個人得失
*處理好家庭、同事、同學(xué)等人際關(guān)系
*加強自我修養(yǎng)，心胸開闊
*熱愛生活， 志趣廣泛
*堅持體育鍛煉，健身防病
不要壓抑自己的情緒
不對自己的期望過高
不對別人希翼的過多
克制自己過激的情緒
正確面對嚴(yán)酷的現(xiàn)實
要會用理智戰(zhàn)勝情緒
主動傾吐內(nèi)心的煩惱
用防衛(wèi)機制調(diào)控情緒
不要把目標(biāo)定的過高；
要放棄消極自我暗示；
保持積極的情緒體驗；
用大自然來陶冶情緒；
用積極的語言來調(diào)節(jié)；
轉(zhuǎn)移注意到另外事物；
轉(zhuǎn)移不良的消極情緒；
運用挫折升華的機制；
用理智調(diào)節(jié)戰(zhàn)勝感情；
進行適當(dāng)?shù)男睦硇埂?
嫉妒是影響交往的大障礙
嫉妒，從某種意義上來說，是人類的一種普遍的情緒?，F(xiàn)代社會是一個崇尚成功的社會，然而在激烈的競爭當(dāng)中，有人成功，就必然有人失敗。失敗之后所產(chǎn)生的由羞愧、憤怒和怨恨等組成的復(fù)雜情感就是嫉妒。嫉妒有兩方面的意義：
一方面，嫉妒具有積極的意義。莎士比亞把嫉妒比作愛情的衛(wèi)道士。確實，你的戀人如果反對你同別的異性接觸和交往，正是反映了他（她）對你的愛的程度。反之，如果他（她）從不“吃醋”，那么你們之間的愛情恐怕還處在很低的水平，或者已經(jīng)到了危險的地步。因此，嫉妒在愛情里面還是有一定的積極意義的。如果嫉妒能夠轉(zhuǎn)化成為前進的動力，則是積極的。
另一方面，嫉妒在更多的時候表現(xiàn)為消極的意義。嫉妒常常會導(dǎo)致中傷別人、怨恨別人的詆毀別人等消極的行為。嫉妒往往是和心胸狹隘、缺乏修養(yǎng)聯(lián)系在一起的。心胸狹隘的人會因一些微不足道的小事而產(chǎn)生嫉妒心理，別人任何比他強的方面都成了他嫉妒的緣起。缺乏修養(yǎng)的人會將嫉妒心理轉(zhuǎn)化成消極的嫉妒行為，嚴(yán)重地破壞人際關(guān)系。
盡管嫉妒有它積極的一面，但消極的一面還是最主要的，因此有必要對其進行克服?？朔刀士梢詮囊韵聨追矫嫒胧郑?
·轉(zhuǎn)移注意力
·給自己一個不嫉妒的理由
·看到自己的長處
·化嫉妒為動力
當(dāng)我們有很多事情要做時，我們就無暇去嫉妒別人。因此，積極參與各種有益的活動，努力學(xué)習(xí)，勤奮工作，使自己真正充實起來，那么，嫉妒的毒素就不會孳生、蔓延。
為了緩解自己的失敗帶來的心理上的不平衡感，可以找一些理由，使自己不再嫉妒別人?？梢哉f“我的運氣不太好而已”，“這樣的成功沒有什么價值”，以此排解心中不滿，避免產(chǎn)生嫉妒。這種方法只是權(quán)宜之計，不能過分使用，否則可能又會產(chǎn)生其他消極的心理障礙。
總之，對別人產(chǎn)生了嫉妒并不可怕，關(guān)鍵要看你能不能正視嫉妒。如果能把嫉妒轉(zhuǎn)化為成功的動力，化消極為積極，往往會使你趕上甚至超過別人。這一切都取決于你自己。
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克服社交恐懼，誰都行
有一部分朋友的困惑是社交方面的溝通問題，比如在任何情形下都害怕成為他人注意的中心，害怕當(dāng)眾發(fā)言和講話；比如從來不敢和上司交流，不敢和朋友爭論，不敢和同事談工作以外的事情；比如極其不適應(yīng)需要對外聯(lián)絡(luò)、加強溝通的工作等等，他們生怕自己會在他人面前丟丑出錯。在參加社交活動之前，內(nèi)心非常焦慮，總是預(yù)先設(shè)想許多自己在別人面前窘迫尷尬的情形。即使在活動結(jié)束之后，他們依然難以恢復(fù)內(nèi)心的平靜，一次又一次地回顧剛才的情景，檢討自己所言所行的每一個細(xì)節(jié)，并反復(fù)告誡自己以后應(yīng)該如何做。與人接觸和交流，本應(yīng)是一件快樂的事情，但是，對于具有社交恐懼傾向的朋友來說，卻成了一項勉為其難、痛苦不堪的任務(wù)，不僅無法自如地展現(xiàn)個人魅力，而且經(jīng)常是手足無措，緊張冒汗，滿臉通紅，口干舌燥，心跳加快，恨不得盡快逃開人群。
有人認(rèn)為社交恐懼和性格有關(guān)，內(nèi)向的人對社交活動恐懼，外向的人則不會。其實，這種說法是不科學(xué)的。社交能力是人際交往過程中一種非常重要的素質(zhì)，是我們增加才干、增長見識、了解社會和豐富人生的有效途徑。同時，社交是一種生活技能，能夠使我們更好地適應(yīng)新環(huán)境和新對象，從而獲得更加有益的人生體驗和深厚的友誼。社交能力是可以后天學(xué)習(xí)培養(yǎng)的，它和性格的內(nèi)向外向與否沒有必然聯(lián)系。
人的行為習(xí)慣都是從小形成的，與父母的教育息息相關(guān)。但有的朋友往往過分關(guān)注孩子的學(xué)習(xí)成績，而忽略了對孩子人際交往能力的培養(yǎng)。有的孩子從小懼怕生人，不合群，在集體中不善表達自己，這些都是缺乏社交能力的表現(xiàn)。有的父母可能認(rèn)為這樣挺好，因為傳統(tǒng)觀念認(rèn)為“好孩子”應(yīng)該是安靜的，聽話的，而不是鋒芒畢露的，愛出風(fēng)頭的。尤其是女孩的家長，更希望孩子文文靜靜，柔柔弱弱，時刻保持淑女狀，對女孩子正常的對外交往也過多干涉?，F(xiàn)在女性也要參與社會競爭，也面臨著個人的發(fā)展和挑戰(zhàn)，沒有良好的社交能力，便無法取得事業(yè)上的成功。
如果你已有了一定程度的社交恐懼，這里給你幾個建議：一、做深呼吸。當(dāng)內(nèi)心感到緊張的時候，強迫自己做數(shù)次深長而有節(jié)奏的呼吸，能夠及時緩解內(nèi)心的焦慮；還可以將兩腳站穩(wěn)，慢慢提起后腳跟，堅持?jǐn)?shù)秒后再輕輕放下。每次反復(fù)做20－30次，一天2－3次，這樣可以有效地克服心神不定的感覺；二、當(dāng)出席社交場合時，可以手中握住一個小東西，比如一個酒杯、筆等等，會起到穩(wěn)定臨場情緒的作用；三、最后，要培養(yǎng)自己“外向型”的興趣愛好，有些愛好，比如書法、畫畫、看電視、看書等等，這些往往是一個人的“靜態(tài)”的興趣，我提倡大家多參加團體型的運動愛好，比如健身、打球、聊天等等，讓自己“動”起來，讓自己“敞開”。我們總是在提倡生動活潑的興趣愛好，只有在外向型的興趣交往中，一個人的社交能力才會慢慢提高。
學(xué)會克服六種社交心理障礙
1．自卑心理：有自卑心的人，只知其短，不知其長，甘居人人，缺乏自信，無從發(fā)揮自己的優(yōu)勢和特長。他們在交往中習(xí)慣于唯唯諾諾，很少直抒胸臆、大膽提出自己的見解。這種心理如不克服，久而久之，就會逐漸磨損一個人的膽識、魄力和特征。
2．猜忌心理：有這種心理的人喜歡用不信任的眼光打量別人和看待外界事物。比如，看到其他同志私下議論，就以為在講自己的壞話；獎金被扣除幾元，就認(rèn)定是某某人從中作?！录沙神钡娜?，捕風(fēng)捉影，節(jié)外生枝，結(jié)果只能自尋煩惱，制造隔閡。
3．怯懦心理：涉世未深、閱歷較淺、性格內(nèi)向、不善辭令的人，容易產(chǎn)生這種心理。他們在話鋒閃爍的論辯中，由于怯懦，不敢發(fā)表深思熟慮后的真知灼見；在學(xué)習(xí)工作和生活中，由于怯懦，醞釀已久的大膽計劃設(shè)想不能實施……怯懦心理，是束縛人們思想行為的一根繩索，應(yīng)決斷而棄之。
4．排他心理：人類已有的知識、經(jīng)驗以及思維方式等，需要不斷地更新創(chuàng)造，否則就會失去活力，甚至產(chǎn)生副效應(yīng)。排他心理恰好忽視了這一點，表現(xiàn)為抱殘守缺，不去延伸認(rèn)識的觸角、拓寬思維領(lǐng)域，只能促使人在自我封閉的狹小空間里兜圈子。
5．逆反心理：求異思維并不等于標(biāo)新立異與專唱反調(diào)。有些人認(rèn)識不到這一點，于是就產(chǎn)生這種現(xiàn)象：你說某種錯誤觀點站不住腳，他就偏要挖空心思為其辯護；你指東，他偏要向西。這種逆反心理容易模糊是非曲直的嚴(yán)格界限，其消極作用顯而易見。
6．冷漠心理：有人認(rèn)為，言詞尖刻、態(tài)度孤傲、表情冷峻，就是“有個性”，于是崇尚冷漠成為一種時髦。其實，這是一種病態(tài)，它會使年輕人孤芳自賞、活潑浪漫的天性萎縮，從而步入寡合的死胡同。因而，也是一種應(yīng)該堅決克服的心理現(xiàn)象。
克服人際交往中的心理障礙
人際交往是人們社會生活的重要內(nèi)容之一，自我的發(fā)展、心理的調(diào)適、信息的溝通、各種不同層次需求的滿足、人際關(guān)系的協(xié)調(diào)，都離不開人際交往。每一個人都希望善于交往，都希望通過交往建立起和睦的家庭關(guān)系、親屬關(guān)系、鄰里關(guān)系、朋友關(guān)系、同學(xué)、同事關(guān)系......而這些良好的社會關(guān)系可以使個人在溫馨怡人的環(huán)境中愉快地學(xué)習(xí)、生活和工作。但在實際的交往過程中，總是或多或少地存在著一些不盡人意之處，影響了人際交往的正常進行。
社會心理學(xué)的研究表明，那些在人際交往中頗受好評，很得“人緣”的人一般有以下特點：樂觀、聰明、有個性、獨立性強、坦誠、幽默感、能為他人著想、充滿活力等等，當(dāng)然，不是說這些特點都具備才能有好的人際交往。而那些在人際交往中不太受歡迎的人也具有以下幾個特點：自私、心眼小、斤斤計較、孤傲、依賴性、自我中心、虛偽自卑、沒有個性等等。有了以上的參照標(biāo)準(zhǔn)，大家都可以對照自己，揚長避短。當(dāng)然，在人際交往中，最主要的是坦誠，每個人都是獨立的個人，不能喪失掉自我，阿諛奉承、隨聲附和并不能換來良好的人際交往。
如何在人際交往中正確地估價自己和別人，古語說得好：“人貴有自知之明?！焙螢椤百F”，為何“貴”，貴，說明其難，正確地認(rèn)識自己的的確確不是一件容易的事。在錯誤的自我估價中，對交往妨礙最大的，莫過于自卑和自傲。
自卑，即對自己的知識、能力、才華等作出過低的估價，進而否定自我。自卑的人在交往中，雖有良好的愿望，但是總是怕別人的輕視和拒絕，因而對自己沒有信心，很想得到別人的肯定，又常常很敏感地把別人的不快歸為自己的不當(dāng)。有自卑感的人往往過分地自尊，為了保護自己，常表現(xiàn)得非常強硬，難以讓人接近，在人際交往中變得格格不入。
自卑心理源于心理上的一種消極的自我暗示，很多心理學(xué)家指出，自卑感和本人的智力、受教育程度、所處的社會地位等因素?zé)o關(guān)，而僅僅是對“自己不如他人”的確信。所以，要克服和預(yù)防自卑心理，首先要敢于正視自己的不足。人無完人，每個人都有自己的優(yōu)缺點，對于一些不可改變的事實，如相貌、身高等等，完全可以用別處的輝煌來彌補，大可不必自慚形穢。發(fā)現(xiàn)他人的長處，這本身不是壞事，可是他老是用別人的長處和自己的短處比，不是激發(fā)起奮起直追的勇氣，而是越比越泄氣，從而貶低、否定自己，以偏蓋全。事實上，人各有所長，自己不可能事事都強于別人，反過來也一樣。見賢思齊應(yīng)當(dāng)鼓勵，這其中還有一個量力而行的問題，所以，要防止和克服自卑感，還要注意不可對自己提出過高的要求，在選擇目標(biāo)時除考慮其價值和自身的愿望外，還要考慮其實現(xiàn)的可能性。與其追求那些不切實際的東西，還不如設(shè)立一些較為現(xiàn)實的目標(biāo)，采用“小步子”原則，不斷地使自己得到鼓勵。最后一點，要鍛煉自己的心理承受能力，不要因為一次失敗而一蹶不振，或因自己某一方面的過失而全盤否定自己。
自傲與自卑相比，也源于錯誤的自我估價。自傲者喜歡過高地估計自己，在交往中表現(xiàn)為妄自尊大、自吹自擂、盛氣凌人，而且不愿和自認(rèn)為不如自己的人交往。這樣的人當(dāng)然不會受到別人的歡迎。自傲者一旦受挫，往往會較為自卑。自傲者要學(xué)會尊重別人，善于發(fā)現(xiàn)別人的優(yōu)點，這樣才有利于客觀評價自己，還要學(xué)會嚴(yán)于律已、寬以待人。
知人者智，自知者明，能否正確地認(rèn)識和了解他人，同樣關(guān)系到人際交往能否順利進行。要走出對他人認(rèn)知的心理誤區(qū)，要注意以下幾個方面：
1.不以第一印象作為取舍判斷的標(biāo)準(zhǔn)。第一印象，也就是第一次對人知覺時形成的印象，它往往最深刻，而且常會成為一種基本印象而影響對他人各方面的評價。俗話說，先入為主，講的就是這個道理。人們很重視給別人的第一印象，但也該看到，第一印象得之于較短時間的接觸，又無以往的經(jīng)驗作參照，主觀性、片面性較強。所以，一定要注意其消極的一面，既不能因第一印象不好而全盤否定，又要防止被表面的堂皇所迷惑，“金玉其外，敗絮其中”，這樣的例子也屢見不鮮。要練就一番透過現(xiàn)象看本質(zhì)的本事，在長期的相處中全面、正確地認(rèn)識和了解他人。
2.不因一時一事評價人。某人剛犯了一個大錯誤，于是就有人發(fā)現(xiàn)，他從來就不是好人，這是近因效應(yīng)在作怪。在較為長期的交往中，最近的印象比最初的印象更占優(yōu)勢，這是一種心理慣性。由于這種慣性的作用，人們往往會以最近的印象來評價人。另外，還有所謂“光環(huán)”效應(yīng)，其人的一種優(yōu)點、優(yōu)勢放大變成了籠罩全身的“光環(huán)”，甚至原來的缺點也被掩蓋或者蒙上了一層奪目的光彩，這種對他人認(rèn)知的最大失誤就在于以偏蓋全?！敖枰话叨Q全貌”并不總是適合于一切人和事，個別和局部并不一定能反映全部和整體。在人的諸多行為或性格特征中抓住某個好的或不好的，就斷定他是好人、壞人，無疑是幼稚的。恰當(dāng)?shù)?、全面地認(rèn)知他人，就要克服說好全好、說壞全壞的絕對化方法。
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