緩解男性便秘的食譜

男性便秘的問題一直都是很多人煩惱的問題，不知道如何去改善，長期的便秘會容易出現(xiàn)腸胃功能紊亂，而且也會出現(xiàn)內(nèi)分泌失調(diào)等問題，所以說有效緩解便秘還是很重要的一個問題，下面的這些食療的方法是不錯的選擇，可以潤腸通便。

木耳炒白菜

材料：大白菜、木耳、枸杞子、油、鹽、蔥、姜、蒜、生抽、淀粉、白糖、黃酒。

做法：枸杞清水洗去浮塵，用黃酒浸泡十分鐘左右;木耳用涼水泡發(fā)，去蒂;蒜切片;蔥姜切末;大白菜洗凈，切片。起鍋做油，油熱后放入蒜片、蔥姜末煸炒出香味，入泡發(fā)的木耳翻炒，倒入白菜塊，大火快炒兩分鐘。倒入生抽翻炒，倒入黃酒枸杞翻炒，再淋上一點水淀粉，翻炒上漿后調(diào)入糖、鹽后翻炒均勻即可。這道食譜中含有的粗纖維素比較多，可以有促進腸胃蠕動的作用，對于幫助消化有一定的好處，而且也有預防大便干燥的作用，對于緩解男性便秘的情況有改善，而且還有很好的排毒的功效。

黃瓜炒冬筍

材料：春筍200克、黃瓜100克。鹽、味精、料酒、姜末、雞湯、植物油各適量。

做法：筍洗凈，放入沸水鍋中煮5分鐘，撈出，沖涼，切成片;黃瓜洗凈，切片。鍋置火上燒熱，倒入植物油，煸香姜末，放入筍片略炒，再放入黃瓜片，倒入料酒，加鹽、味精和雞湯，用大火翻炒幾下，出鍋裝盤即可。筍含有的纖維素比較多，而且味道鮮美，可以促進食欲，含有的蛋白質(zhì)，微量元素，維生素比較多，和黃瓜一起吃，促進腸胃蠕動，補充纖維素，可以改善男性便秘。

關(guān)于緩解男性便秘的一些食療方法，上面都介紹了相關(guān)的內(nèi)容，這些食療的方法可以有預防便秘的作用，對于促進消化和吸收有一定的好處，日常生活中這樣的食療方法是不錯的選擇，而且也可以改善便秘的問題。

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