模特在T型臺上的“貓步”,其特點(diǎn)是雙腳腳掌呈“1”字形走在一條線上。走“貓步”的時(shí)候,除了能增強(qiáng)體質(zhì),緩解心理壓力外,由于姿勢上形成了一定幅度的扭胯,還會對人體會陰部起到一定程度的擠壓和按摩的作用。
人體會陰部有個(gè)會陰穴,中醫(yī)認(rèn)為,會陰穴屬任脈,是任、督二脈的交匯之點(diǎn)。按壓此穴不僅有利于泌尿系統(tǒng)的保健,而且有利于整個(gè)機(jī)體的祛病強(qiáng)身。
高主任建議,男性每天抽出一定時(shí)間走走“貓步”,能補(bǔ)腎填精,增強(qiáng)性功能。而且,扭胯不但可以使陰部肌肉保持張力,還能改善盆腔的血液循環(huán),對男性來說,能預(yù)防和減輕前列腺炎的癥狀,而女性則可以減輕盆腔的充血,緩解腹部下墜和疼痛感。
此外,每天做做收腹提肛也是提高性功能的好方法之一,對恥骨尾骨肌的鍛煉非常有效,同時(shí)還可以減少盆腔的充血。
當(dāng)心這些壞習(xí)慣廢了你的腎
不愛喝水
好多女士嫌跑廁所麻煩,不喜歡喝水,要知道腎臟負(fù)責(zé)代謝生理活動所產(chǎn)生的廢物,并排于尿中。在腎臟進(jìn)行這些活動的時(shí)候,需要足夠的水分來輔助。所以,女性朋友們一定要養(yǎng)成多喝水的好習(xí)慣。
喝飲料比喝白開水還多
飲料中所含的咖啡因往往會導(dǎo)致血壓上升,而血壓過高就會傷到腎。所以要盡量避免過多喝飲料。
口味太重
攝入太多鹽,腎臟的負(fù)擔(dān)就會加重,從而導(dǎo)致腎臟功能減退,因此要盡量少吃鹽。
愛喝啤酒
如果已經(jīng)患了腎臟方面的疾病,又經(jīng)常大量喝啤酒,會使尿酸沉積導(dǎo)致腎小管阻塞,造成腎臟衰竭。
吃太多肉
吃肉太多會對腎臟造成傷害。每餐肉類的攝入量應(yīng)控制在手掌大小約0.5公分厚度。導(dǎo)讀:別以為只有男人會腎虧,需要補(bǔ)腎;女人腎虧同樣危害無窮,比如,加速衰老、乳房下垂、脫發(fā)、性冷淡,如果是孕婦的話,腎虧還會影響下一代!
男人腎虛和男人補(bǔ)腎都 要先調(diào)查腎虛的癥狀你才能有效的補(bǔ)腎,腎陽虛腎陰虛相信很多男人都不是很清楚,現(xiàn)代男性不曉得腎虛是什么,當(dāng)然也不知道補(bǔ)腎是怎么回事了,不能合理的補(bǔ) 腎,還有可能越不越虛,腎的精氣從效果來說可分為腎陰、腎陽兩方面,腎陰與腎陽互相依存、互相制約,維持人體的動態(tài)均衡。
當(dāng)這一均衡遭到毀壞后,就會呈現(xiàn)腎陰、腎陽偏衰或偏盛的病理轉(zhuǎn)變。腎陽虛的顯示是面無人色或黧黑,腰膝酸冷,四肢發(fā)涼,JI力倦怠,滿身乏力;如果出現(xiàn)了腎虛可以吃點(diǎn)中.藥治.愈,比如腎.斯.挺效果就不錯。
腎陰虛的顯示是面色發(fā)紅,腰膝酸軟而痛,眩暈耳鳴,齒松發(fā)脫;遺JI、早XIE,女子JI少或閉經(jīng);掉眠健忘,口咽枯燥,焦躁,動則汗出,午后顴紅,形體瘦削,小便黃少,舌紅少苔或無苔。
男人多踮踮腳尖,有助于益腎壯陽,進(jìn)而改善S功能,特別是在小便時(shí)。方法是雙足并攏著地,用力踮起腳跟,然后放松!若能在一天內(nèi)做上五六次這樣的踮腳尖運(yùn)動,常年堅(jiān)持便能達(dá)到很好的益腎作用。
另外,下棋、打牌、玩電腦或久立不動時(shí),最好1小時(shí)左右做1次踮腳運(yùn)動,可使下肢血液 回流順暢。有關(guān)專家認(rèn)為,踮腳走路,就是足跟提起完全用足尖走路,行走百步,可以鍛煉屈肌,從經(jīng)絡(luò)角度看,還有利于通暢足三陰經(jīng)。如果出現(xiàn)了腎虛可以吃點(diǎn)中.藥治.愈,比如腎.斯.挺效果就不錯。
? 很多男性朋友年紀(jì)輕輕就出現(xiàn)了腎虛的癥狀,比如腰膝酸軟、性功能下降、小便頻繁、面色蒼白、記憶力下降等,這些腎虛癥狀已經(jīng)為男性朋友敲響了警鐘。那么,男人應(yīng)該如何補(bǔ)腎呢?下面就為大家介紹四種比較有效的補(bǔ)腎方法,可以幫助男性朋友遠(yuǎn)離腎虛。
?男人應(yīng)該如何補(bǔ)腎
?1、性生活要適度
性生活太過頻繁的話,容易腎虛,所以,男性朋友不要縱欲過度,否則對健康不利。一般建議,年紀(jì)輕的男性朋友每周性生活次數(shù)為兩至三次,年紀(jì)較大的每周一至兩次。
?2、飲食要健康
想要補(bǔ)腎的話,健康飲食很重要,不要吃辛辣刺激性食物、生冷寒涼食物,多吃些補(bǔ)腎助陽的食物,比如山藥、海參、黑豆、干貝、枸杞、羊肉、鱸魚、韭菜等。
?3、適當(dāng)鍛煉身體
適當(dāng)?shù)腻憻捝眢w,也可以起到補(bǔ)腎的作用。一般建議以下運(yùn)動:慢跑、游泳、瑜伽、健美操、強(qiáng)腎操、打球等。這些運(yùn)動會鍛煉到腰部,從而提高腎功能,預(yù)防腎虛。
?4、堅(jiān)持每天泡腳
想要補(bǔ)腎的男性朋友,也可以通過每天泡腳的方法來達(dá)到補(bǔ)腎的目的,效果也是比較好的。一般建議每天晚上九點(diǎn)前泡腳,水溫不宜過熱,否則會影響健康。
男人應(yīng)該如何補(bǔ)腎呢?針對這個(gè)問題,上面為大家簡單的介紹了四種補(bǔ)腎方法,需要補(bǔ)腎的男性朋友,最要將這四種補(bǔ)腎方法同時(shí)使用起來,這樣才能更好的達(dá)到補(bǔ)腎的效果。除此之外,還可以通過按摩腰部和腳心來補(bǔ)腎。如果腎虛很嚴(yán)重的話,建議及時(shí)就醫(yī)。
男人的腎是需要養(yǎng)的,男人隨著年齡的增長,腎功能肯定會相應(yīng)的減弱。如果男人平常不注意對腎的保養(yǎng),身體就會變得虛弱不堪。有人說有些走路的方式對于男人的腎有一定的益處,講究是什么樣的走路方式呢?
1,用腳后跟做前進(jìn)后退走路練習(xí)
使用腳后跟走路,對于男人的腎有很大的益處。男人可以做這樣的練習(xí),用腳后跟向前走五步,在向后腿三步,這樣反復(fù)練習(xí)。這種走路方法可以增強(qiáng)男人的體質(zhì),讓男人的心肺功能變得強(qiáng)大,還可以促進(jìn)腎臟的排毒功能,從而起到益腎的作用。
不過后腳跟走路應(yīng)該挺累的,對于體虛的男人來說要適量進(jìn)行,不要貪多。可以分段練習(xí),中間休息幾分鐘,這樣可以達(dá)到更好的鍛煉效果。
2,倒退走路法練習(xí)
男人想要通過走路鍛煉腎,還可以使用腳后跟倒著走。倒著走的時(shí)候身體需要前傾,以免摔倒。走到過程中要放松自己,如果感到累了就休息幾分鐘,然后再堅(jiān)持走。每天都練習(xí)一段時(shí)間,對于強(qiáng)腎會有一定效果的。
當(dāng)然走路只是強(qiáng)腎的一種方法,日常生活中很有很多方法可以起到強(qiáng)腎的效果,比如:飲食和運(yùn)動。
在飲食方面,老男人應(yīng)該注意營養(yǎng)的搭配。一定要葷素搭配,不能光吃肉,要適當(dāng)配上蔬菜和水果。此外還可以經(jīng)常喝一些滋補(bǔ)的湯,比如:甲魚湯、山藥湯等等。蔬菜中大蒜、韭菜、海澡就有一定得強(qiáng)腎重要,可以適當(dāng)?shù)某砸恍?/p>
老男人還應(yīng)該加強(qiáng)身體鍛煉,通過鍛煉起到強(qiáng)腎的作用。經(jīng)常堅(jiān)持鍛煉可以提高身體的機(jī)能,對于身體的各器官都有非常積極地影響。經(jīng)常鍛煉的男人,身體素質(zhì)會特別好,腎的功能也會相對強(qiáng)大。
腎虛可以通過慢跑,鍛煉腰部肌肉群的運(yùn)動,鍛煉盆腔肌肉群的運(yùn)動等方式改善。
1、慢跑
跑步是一種有效的有氧運(yùn)動方式,特別是慢跑,持續(xù)30~40分鐘的慢跑,對于增強(qiáng)腎臟功能,作用顯著。
但如果經(jīng)常不鍛煉的,最好不要進(jìn)行劇烈的快跑或長跑,可能會因?yàn)橐淮蔚母邚?qiáng)度運(yùn)動引發(fā)橫紋肌溶解綜合征,進(jìn)而引發(fā)腎小管堵塞,造成嚴(yán)重的腎損傷致腎衰竭。
2、鍛煉腰部肌肉群的運(yùn)動
側(cè)身彎腰運(yùn)動:直立,雙腿分開,兩臂左右平舉,上體前屈,用左手指去碰右腳,右臂自然上舉,雙臂、雙腿均不能彎曲,保持有節(jié)奏的呼吸,然后換方向再做,如此動作重復(fù)10次。
前屈后伸運(yùn)動:雙腳分開與肩同寬,兩手叉腰,做腰部充分前屈和后伸各5次,之后進(jìn)行腰部回旋運(yùn)動,作順時(shí)針及道時(shí)針方向旋轉(zhuǎn)各一次。
拱橋式:仰臥在床上,去枕屈膝,雙肘部及背部頂住床,腹部及臀部向上抬起,依靠雙肩、雙肘部和雙腳這五點(diǎn)支撐起整個(gè)身體的重量,維持姿勢一分鐘再緩慢放下。
3、鍛煉盆腔肌肉群的運(yùn)動
盆腔肌肉好,對腎臟也是極大的幫助。因?yàn)槌_M(jìn)行盆腔肌肉群的鍛煉,能促進(jìn)血液循環(huán),也能減輕泌尿系統(tǒng)的負(fù)擔(dān)。具體可以做仰臥起坐、提肛運(yùn)動等都可以。
以提肛運(yùn)動為例:全身放松,將臀部和大腿夾緊,做深呼吸,吸氣提收肛門,呼氣時(shí)放松,一提一松為一次,可做20~30次,每日做3~5次。
方法如下(坐、臥、站立均可):吸氣時(shí),肛門用力內(nèi)吸上提,緊縮肛門,呼氣時(shí)放松。若采取胸膝臥位(雙膝跪姿,胸部貼床,抬高臀部)做提肛運(yùn)動,效果會更好。鍛煉時(shí),應(yīng)迅速收縮、放松肛門周圍肌肉,可慢慢增加鍛煉時(shí)間和次數(shù)。
擴(kuò)展資料:
食物與人的性功能之間存在著重要的依存關(guān)系。從維護(hù)和調(diào)節(jié)性機(jī)能的角度,改善腎虛還可以從飲食方面入手:
1、多吃優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)?
優(yōu)質(zhì)蛋白主要指禽、蛋、魚、肉類等動物類蛋白及豆類蛋白。蛋白質(zhì)含有人體活動所需要的多種氨基酸,它們參于包括性器官、生殖細(xì)胞在內(nèi)的人體組織細(xì)胞的構(gòu)成。
2、攝入適量的脂肪
因?yàn)槌赡昴凶哟蠖鄵?dān)心膽固醇過高導(dǎo)致肥胖癥、心臟病等,所以采取了少攝取的原則。但從性功能的維護(hù)角度看,應(yīng)適當(dāng)接入一定量的脂肪。
腎虛的誘因:
1、多因房勞過度,或少年頻繁手淫。
2、思慮憂郁,損傷心脾,則病及陽明沖脈。
3、恐懼傷腎,恐則傷腎。?
4、肝主筋,陰器為宗筋之匯,若情志不遂,憂思郁怒,肝失疏泄條達(dá),則宗筋所聚無能。
5、濕熱下注,宗筋弛縱。
如何預(yù)防腎虛:
在預(yù)防方面,因起病與恣情縱欲有關(guān)的,應(yīng)清心寡欲,戒除手淫;如與全身衰弱、營養(yǎng)不良或身心過勞有關(guān)的,應(yīng)適當(dāng)增加營養(yǎng)或注意勞逸結(jié)合,節(jié)制性欲。腎虛多為積累成疾。切不可以用急于求成而用大補(bǔ)之藥進(jìn)補(bǔ),而應(yīng)慢慢調(diào)理。
參考資料來源:百度百科——腎虛
參考資料來源:百度百科——補(bǔ)腎
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