男人多走貓步可強(qiáng)腎助性

男人多走貓步可強(qiáng)腎助性

模特在T型臺上的“貓步”，其特點(diǎn)是雙腳腳掌呈“1”字形走在一條線上。走“貓步”的時(shí)候，除了能增強(qiáng)體質(zhì)，緩解心理壓力外，由于姿勢上形成了一定幅度的扭胯，還會對人體會陰部起到一定程度的擠壓和按摩的作用。

人體會陰部有個(gè)會陰穴，中醫(yī)認(rèn)為，會陰穴屬任脈，是任、督二脈的交匯之點(diǎn)。按壓此穴不僅有利于泌尿系統(tǒng)的保健，而且有利于整個(gè)機(jī)體的祛病強(qiáng)身。

高主任建議，男性每天抽出一定時(shí)間走走“貓步”，能補(bǔ)腎填精，增強(qiáng)性功能。而且，扭胯不但可以使陰部肌肉保持張力，還能改善盆腔的血液循環(huán)，對男性來說，能預(yù)防和減輕前列腺炎的癥狀，而女性則可以減輕盆腔的充血，緩解腹部下墜和疼痛感。

此外，每天做做收腹提肛也是提高性功能的好方法之一，對恥骨尾骨肌的鍛煉非常有效，同時(shí)還可以減少盆腔的充血。

當(dāng)心這些壞習(xí)慣廢了你的腎

不愛喝水

好多女士嫌跑廁所麻煩，不喜歡喝水，要知道腎臟負(fù)責(zé)代謝生理活動所產(chǎn)生的廢物，并排于尿中。在腎臟進(jìn)行這些活動的時(shí)候，需要足夠的水分來輔助。所以，女性朋友們一定要養(yǎng)成多喝水的好習(xí)慣。

喝飲料比喝白開水還多

飲料中所含的咖啡因往往會導(dǎo)致血壓上升，而血壓過高就會傷到腎。所以要盡量避免過多喝飲料。

口味太重

攝入太多鹽，腎臟的負(fù)擔(dān)就會加重，從而導(dǎo)致腎臟功能減退，因此要盡量少吃鹽。

愛喝啤酒

如果已經(jīng)患了腎臟方面的疾病，又經(jīng)常大量喝啤酒，會使尿酸沉積導(dǎo)致腎小管阻塞，造成腎臟衰竭。

吃太多肉

吃肉太多會對腎臟造成傷害。每餐肉類的攝入量應(yīng)控制在手掌大小約0.5公分厚度。導(dǎo)讀：別以為只有男人會腎虧，需要補(bǔ)腎；女人腎虧同樣危害無窮，比如，加速衰老、乳房下垂、脫發(fā)、性冷淡，如果是孕婦的話，腎虧還會影響下一代！

男人怎么鍛煉可以補(bǔ)腎

男人腎虛和男人補(bǔ)腎都 要先調(diào)查腎虛的癥狀你才能有效的補(bǔ)腎，腎陽虛腎陰虛相信很多男人都不是很清楚，現(xiàn)代男性不曉得腎虛是什么，當(dāng)然也不知道補(bǔ)腎是怎么回事了，不能合理的補(bǔ) 腎，還有可能越不越虛，腎的精氣從效果來說可分為腎陰、腎陽兩方面，腎陰與腎陽互相依存、互相制約，維持人體的動態(tài)均衡。

當(dāng)這一均衡遭到毀壞后，就會呈現(xiàn)腎陰、腎陽偏衰或偏盛的病理轉(zhuǎn)變。腎陽虛的顯示是面無人色或黧黑，腰膝酸冷，四肢發(fā)涼，JI力倦怠，滿身乏力;如果出現(xiàn)了腎虛可以吃點(diǎn)中.藥治.愈,比如腎.斯.挺效果就不錯。

　　腎陰虛的顯示是面色發(fā)紅，腰膝酸軟而痛，眩暈耳鳴，齒松發(fā)脫;遺JI、早XIE，女子JI少或閉經(jīng);掉眠健忘，口咽枯燥，焦躁，動則汗出，午后顴紅，形體瘦削，小便黃少，舌紅少苔或無苔。

男人多踮踮腳尖，有助于益腎壯陽，進(jìn)而改善S功能，特別是在小便時(shí)。方法是雙足并攏著地，用力踮起腳跟，然后放松！若能在一天內(nèi)做上五六次這樣的踮腳尖運(yùn)動，常年堅(jiān)持便能達(dá)到很好的益腎作用。

　另外，下棋、打牌、玩電腦或久立不動時(shí)，最好1小時(shí)左右做1次踮腳運(yùn)動，可使下肢血液 回流順暢。有關(guān)專家認(rèn)為，踮腳走路，就是足跟提起完全用足尖走路，行走百步，可以鍛煉屈肌，從經(jīng)絡(luò)角度看，還有利于通暢足三陰經(jīng)。如果出現(xiàn)了腎虛可以吃點(diǎn)中.藥治.愈,比如腎.斯.挺效果就不錯。

男人該怎么補(bǔ)腎？

?　 很多男性朋友年紀(jì)輕輕就出現(xiàn)了腎虛的癥狀，比如腰膝酸軟、性功能下降、小便頻繁、面色蒼白、記憶力下降等，這些腎虛癥狀已經(jīng)為男性朋友敲響了警鐘。那么，男人應(yīng)該如何補(bǔ)腎呢?下面就為大家介紹四種比較有效的補(bǔ)腎方法，可以幫助男性朋友遠(yuǎn)離腎虛。

　　?男人應(yīng)該如何補(bǔ)腎

　　?1、性生活要適度

　　 性生活太過頻繁的話，容易腎虛，所以，男性朋友不要縱欲過度，否則對健康不利。一般建議，年紀(jì)輕的男性朋友每周性生活次數(shù)為兩至三次，年紀(jì)較大的每周一至兩次。

　　?2、飲食要健康

　　 想要補(bǔ)腎的話，健康飲食很重要，不要吃辛辣刺激性食物、生冷寒涼食物，多吃些補(bǔ)腎助陽的食物，比如山藥、海參、黑豆、干貝、枸杞、羊肉、鱸魚、韭菜等。

　　?3、適當(dāng)鍛煉身體

　　 適當(dāng)?shù)腻憻捝眢w，也可以起到補(bǔ)腎的作用。一般建議以下運(yùn)動：慢跑、游泳、瑜伽、健美操、強(qiáng)腎操、打球等。這些運(yùn)動會鍛煉到腰部，從而提高腎功能，預(yù)防腎虛。

　　?4、堅(jiān)持每天泡腳

　　 想要補(bǔ)腎的男性朋友，也可以通過每天泡腳的方法來達(dá)到補(bǔ)腎的目的，效果也是比較好的。一般建議每天晚上九點(diǎn)前泡腳，水溫不宜過熱，否則會影響健康。

　　 男人應(yīng)該如何補(bǔ)腎呢?針對這個(gè)問題，上面為大家簡單的介紹了四種補(bǔ)腎方法，需要補(bǔ)腎的男性朋友，最要將這四種補(bǔ)腎方法同時(shí)使用起來，這樣才能更好的達(dá)到補(bǔ)腎的效果。除此之外，還可以通過按摩腰部和腳心來補(bǔ)腎。如果腎虛很嚴(yán)重的話，建議及時(shí)就醫(yī)。

日常生活中老男人怎樣走路能夠保腎？

男人的腎是需要養(yǎng)的，男人隨著年齡的增長，腎功能肯定會相應(yīng)的減弱。如果男人平常不注意對腎的保養(yǎng)，身體就會變得虛弱不堪。有人說有些走路的方式對于男人的腎有一定的益處，講究是什么樣的走路方式呢？

1，用腳后跟做前進(jìn)后退走路練習(xí)

使用腳后跟走路，對于男人的腎有很大的益處。男人可以做這樣的練習(xí)，用腳后跟向前走五步，在向后腿三步，這樣反復(fù)練習(xí)。這種走路方法可以增強(qiáng)男人的體質(zhì)，讓男人的心肺功能變得強(qiáng)大，還可以促進(jìn)腎臟的排毒功能，從而起到益腎的作用。

不過后腳跟走路應(yīng)該挺累的，對于體虛的男人來說要適量進(jìn)行，不要貪多。可以分段練習(xí)，中間休息幾分鐘，這樣可以達(dá)到更好的鍛煉效果。

2，倒退走路法練習(xí)

男人想要通過走路鍛煉腎，還可以使用腳后跟倒著走。倒著走的時(shí)候身體需要前傾，以免摔倒。走到過程中要放松自己，如果感到累了就休息幾分鐘，然后再堅(jiān)持走。每天都練習(xí)一段時(shí)間，對于強(qiáng)腎會有一定效果的。

當(dāng)然走路只是強(qiáng)腎的一種方法，日常生活中很有很多方法可以起到強(qiáng)腎的效果，比如：飲食和運(yùn)動。

在飲食方面，老男人應(yīng)該注意營養(yǎng)的搭配。一定要葷素搭配，不能光吃肉，要適當(dāng)配上蔬菜和水果。此外還可以經(jīng)常喝一些滋補(bǔ)的湯，比如：甲魚湯、山藥湯等等。蔬菜中大蒜、韭菜、海澡就有一定得強(qiáng)腎重要，可以適當(dāng)?shù)某砸恍?/p>

老男人還應(yīng)該加強(qiáng)身體鍛煉，通過鍛煉起到強(qiáng)腎的作用。經(jīng)常堅(jiān)持鍛煉可以提高身體的機(jī)能，對于身體的各器官都有非常積極地影響。經(jīng)常鍛煉的男人，身體素質(zhì)會特別好，腎的功能也會相對強(qiáng)大。

腎虛的人可以做哪些運(yùn)動來改善？

腎虛可以通過慢跑，鍛煉腰部肌肉群的運(yùn)動，鍛煉盆腔肌肉群的運(yùn)動等方式改善。

1、慢跑

跑步是一種有效的有氧運(yùn)動方式，特別是慢跑，持續(xù)30～40分鐘的慢跑，對于增強(qiáng)腎臟功能，作用顯著。

但如果經(jīng)常不鍛煉的，最好不要進(jìn)行劇烈的快跑或長跑，可能會因?yàn)橐淮蔚母邚?qiáng)度運(yùn)動引發(fā)橫紋肌溶解綜合征，進(jìn)而引發(fā)腎小管堵塞，造成嚴(yán)重的腎損傷致腎衰竭。

2、鍛煉腰部肌肉群的運(yùn)動

側(cè)身彎腰運(yùn)動：直立，雙腿分開，兩臂左右平舉，上體前屈，用左手指去碰右腳，右臂自然上舉，雙臂、雙腿均不能彎曲，保持有節(jié)奏的呼吸，然后換方向再做，如此動作重復(fù)10次。

前屈后伸運(yùn)動：雙腳分開與肩同寬，兩手叉腰，做腰部充分前屈和后伸各5次，之后進(jìn)行腰部回旋運(yùn)動，作順時(shí)針及道時(shí)針方向旋轉(zhuǎn)各一次。

拱橋式：仰臥在床上，去枕屈膝，雙肘部及背部頂住床，腹部及臀部向上抬起，依靠雙肩、雙肘部和雙腳這五點(diǎn)支撐起整個(gè)身體的重量，維持姿勢一分鐘再緩慢放下。

3、鍛煉盆腔肌肉群的運(yùn)動

盆腔肌肉好，對腎臟也是極大的幫助。因?yàn)槌＿M(jìn)行盆腔肌肉群的鍛煉，能促進(jìn)血液循環(huán)，也能減輕泌尿系統(tǒng)的負(fù)擔(dān)。具體可以做仰臥起坐、提肛運(yùn)動等都可以。

以提肛運(yùn)動為例：全身放松，將臀部和大腿夾緊，做深呼吸，吸氣提收肛門，呼氣時(shí)放松，一提一松為一次，可做20～30次，每日做3～5次。

方法如下（坐、臥、站立均可）：吸氣時(shí)，肛門用力內(nèi)吸上提，緊縮肛門，呼氣時(shí)放松。若采取胸膝臥位（雙膝跪姿，胸部貼床，抬高臀部）做提肛運(yùn)動，效果會更好。鍛煉時(shí)，應(yīng)迅速收縮、放松肛門周圍肌肉，可慢慢增加鍛煉時(shí)間和次數(shù)。

擴(kuò)展資料：

食物與人的性功能之間存在著重要的依存關(guān)系。從維護(hù)和調(diào)節(jié)性機(jī)能的角度，改善腎虛還可以從飲食方面入手：

1、多吃優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)?

優(yōu)質(zhì)蛋白主要指禽、蛋、魚、肉類等動物類蛋白及豆類蛋白。蛋白質(zhì)含有人體活動所需要的多種氨基酸，它們參于包括性器官、生殖細(xì)胞在內(nèi)的人體組織細(xì)胞的構(gòu)成。

2、攝入適量的脂肪

因?yàn)槌赡昴凶哟蠖鄵?dān)心膽固醇過高導(dǎo)致肥胖癥、心臟病等，所以采取了少攝取的原則。但從性功能的維護(hù)角度看，應(yīng)適當(dāng)接入一定量的脂肪。

腎虛的誘因：

1、多因房勞過度，或少年頻繁手淫。

2、思慮憂郁，損傷心脾，則病及陽明沖脈。

3、恐懼傷腎，恐則傷腎。?

4、肝主筋，陰器為宗筋之匯，若情志不遂，憂思郁怒，肝失疏泄條達(dá)，則宗筋所聚無能。

5、濕熱下注，宗筋弛縱。

如何預(yù)防腎虛：

在預(yù)防方面，因起病與恣情縱欲有關(guān)的，應(yīng)清心寡欲，戒除手淫；如與全身衰弱、營養(yǎng)不良或身心過勞有關(guān)的，應(yīng)適當(dāng)增加營養(yǎng)或注意勞逸結(jié)合，節(jié)制性欲。腎虛多為積累成疾。切不可以用急于求成而用大補(bǔ)之藥進(jìn)補(bǔ)，而應(yīng)慢慢調(diào)理。

參考資料來源：百度百科——腎虛

參考資料來源：百度百科——補(bǔ)腎

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