男人八大折壽惡習(xí)盤點(diǎn)

男人看似比女人強(qiáng)壯，可往往更容易被疾病擊倒。世界衛(wèi)生組織一項(xiàng)調(diào)查顯示，男人的心臟、腸胃天生就比女人脆弱，心腦血管病和腸胃病的發(fā)病率是女人的好幾倍。另外，由于在社會中男人承擔(dān)著更多的壓力，心理健康也備受挑戰(zhàn)。即使這樣，大部分男人仍不關(guān)心自身健康，由于長期忽視一些生活惡習(xí)，讓健康一再透支。

近日，美國“關(guān)愛網(wǎng)”刊文總結(jié)出增加男人患病風(fēng)險的8種折壽惡習(xí)，本期《生命時報》記者就此采訪了權(quán)威專家，為廣大男同胞們敲個健康警鐘。

吸煙。上海靜安老年醫(yī)院康復(fù)科主任醫(yī)師王凱表示，吸煙對身體有害，可謂眾人皆知，但很多人并不知道危害的嚴(yán)重性。研究顯示，吸煙時間越長，對肺造成的損傷就越大，吸煙導(dǎo)致的慢性阻塞性肺病，是男人的一大殺手。吸煙誘發(fā)的肺癌病例，占肺癌病人的80%—90%。另外，吸煙的男性年老后更容易患上認(rèn)知障礙癥。王凱建議，除了下定決心戒煙外，還要掌握正確的方法，比如創(chuàng)造一個無法自由吸煙的環(huán)境等。

不健康飲食?！盃I養(yǎng)攝入不合理，與男人的頭號殺手心臟病、糖尿病和癌癥關(guān)系密切?！蓖鮿P表示，男人生活節(jié)奏快，忙于工作，為了節(jié)省時間常常攝入大量垃圾食品。還會因?yàn)椴魂P(guān)注健康，暴飲暴食、過度飲酒，久而久之導(dǎo)致體重超標(biāo)，誘發(fā)高血脂、高血壓、高血糖，導(dǎo)致多種疾病。王凱建議，要養(yǎng)成健康的飲食習(xí)慣，注意營養(yǎng)均衡，多吃魚、豆制品、堅(jiān)果、燕麥和大蒜等有益心血管健康的食物，還要少吃鹽，多吃果蔬。

忽視心理健康。美國自殺預(yù)防基金會指出，雖然女性企圖自殺的危險是男性的3倍，但男性自殺的死亡率卻比女性更大。所有自殺死亡者中，男性占79%，65歲之后，男性自殺率是同齡女性的7倍。如果常年酗酒，自殺的風(fēng)險就更高。專家建議，男人要關(guān)注心理健康，心情緊張或情緒低落時要學(xué)會調(diào)節(jié)，還要把失眠、頭疼、食欲不佳等表現(xiàn)和心理問題聯(lián)系起來，認(rèn)真對待。還要主動學(xué)習(xí)心理知識，培養(yǎng)積極、快樂的生活心態(tài)。

單身。單身者雖被稱作“貴族”，但卻不意味著健康，他們心理上更容易焦慮、缺乏自信心，生理上也容易受到疾病的侵襲。相比于女性，男人單身對健康的危害更大?！睹绹餍胁W(xué)雜志》刊登的一項(xiàng)新研究發(fā)現(xiàn)，單身男性的壽命比已婚男性少8—17年。另有研究發(fā)現(xiàn)，50歲后，單身男人的衰退速度比已婚者快很多?！队t(yī)學(xué)雜志》分析指出，結(jié)婚有助于緩解壓力和降低抑郁水平，預(yù)防多種疾病，而不結(jié)婚的男人更可能沾染酗酒、不良飲食、諱疾忌醫(yī)、亂性等生活惡習(xí)。專家建議，單身者應(yīng)盡量尋求配偶，否則就應(yīng)多參加積極向上的社會活動，與人多交流。

開車大意。研究發(fā)現(xiàn)，意外傷害是40—44歲男性的頭號殺手，男人通常比女人更容易發(fā)生車禍。美國普度大學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，中年男性更容易發(fā)生車禍的主要原因包括：疲勞駕駛、超速行駛、周末或午夜飆車等。

長時間接觸電子設(shè)備。打游戲、玩電腦、用手機(jī)等電子設(shè)備時間越長，運(yùn)動、睡眠、人際交往等健康活動時間就越少，而社交減少會增加患上抑郁癥和認(rèn)知障礙癥的風(fēng)險。在這方面，男人的自制力比女人差很多，原因是女人會因孩子或家務(wù)分散對電子設(shè)備的關(guān)注度。

久坐不運(yùn)動。很多男人都是出入有車，上下有電梯，一天到晚坐著，處于“靜態(tài)”。時間長了容易誘發(fā)肥胖、“三高”、骨質(zhì)疏松等慢性病。另外，男人久坐容易導(dǎo)致慢性前列腺炎。“男人必須改變生活方式，運(yùn)動起來?！蓖鮿P建議，要抓住一切可能的機(jī)會鍛煉，比如盡量以步代車，以爬樓梯代替坐電梯，工作間歇適當(dāng)運(yùn)動等。

不注意防紫外線。美國皮膚癌協(xié)會研究發(fā)現(xiàn)，由于男人室外工作和運(yùn)動多，頭發(fā)更短，因而接觸的有害紫外線更多，患皮膚癌的危險比女性高兩倍。美國皮膚病學(xué)會調(diào)查還發(fā)現(xiàn)，男人的皮膚癌自我防護(hù)和檢查意識較差。對此，王凱表示，這一問題在我國并不突出，總體來說，中國人曬太陽的時間還比較少，不會因此造成皮膚癌等嚴(yán)重問題。但因外出不戴墨鏡，久而久之誘發(fā)白內(nèi)障的情況比較常見，建議夏天紫外線強(qiáng)烈時，做好身體各部位的防護(hù)。

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