男人睡覺姿勢不同,對健康的影響也是不一樣的。睡覺姿勢會對性功能造成“惡果”嗎?答案是肯定的。對于男性而言,最好的睡姿是仰臥,且雙腿分開;而俯臥和側臥,對男性生殖系統(tǒng)都可能有不利影響。
俯臥
不少男性會問“趴著睡不好嗎?趴著睡能睡得踏實??!”事實上,男性趴著睡,即俯臥,不僅壓迫內(nèi)臟,導致呼吸不暢,久之損害內(nèi)臟功能,更會壓迫生殖系統(tǒng)。
陰莖受到壓迫,阻礙血液循環(huán),容易造成頻繁遺精,使男性出現(xiàn)頭暈、乏力等癥狀,影響正常的工作和生活;陰囊受到壓迫,熱力不能有效散去,會使陰囊溫度升高,對睪丸的生精功能產(chǎn)生不良影響,降低男性生育能力,因此尚未成就“爸業(yè)”的男性尤其要注意,千萬不能俯臥。
左側臥
由于心臟位于身體左側,當男性采取左側臥的睡姿時,心臟會受到壓迫,讓人翻來覆去睡不安穩(wěn),容易導致睡眠質量不佳。而且,當心臟受到壓迫時,男性全身的血液循環(huán)會變慢,包括生殖器官的血液循環(huán),當生殖器官長期得不到充足的血液供應時,有可能引發(fā)男性勃起功能障礙。
右側臥
俯臥不好,左側臥也不好,那右側臥好嗎?的確,右側臥既不會壓迫心臟,也不會壓迫生殖器官,算是一種較好的睡姿,但并不是每一位男性都適合右側臥的睡姿。醫(yī)學專家發(fā)現(xiàn),無論是左側臥還是右側臥,都有可能導致意外發(fā)生——睪丸扭轉。
睪丸“居住”在陰囊內(nèi),左右各通過一條叫做精索的組織與身體相連,精索長有為睪丸提供血液循環(huán)的血管,男性在采用側臥睡姿睡覺時,睪丸和陰莖被擠壓在兩腿之間,所承受的壓力比站立時要明顯得多。
部分男性、尤其是青少年睡覺時動來動去,雙腿也扭來扭去,有可能把精索也“扭”成了一團,出現(xiàn)扭轉和“打結”的情況。由于給睪丸供應營養(yǎng)和排出代謝物的血管從精索中通過,一旦精索發(fā)生扭轉,睪丸就得不到營養(yǎng),代謝物也不能排出,若扭轉時間超過12個小時,睪丸就有可能缺血、壞死。
因此右側臥也不是男性最好的睡姿,若男性堅持右側臥,也要注意“睡相”,不要動來動去、扭來扭去。
仰臥
俯臥不好、側臥也不好,那么,究竟哪種睡姿對男性才最好呢?其實,仰臥才是最適合男性的睡姿。男性選擇仰臥的睡眠姿勢,并自然分開雙腿,既不壓迫內(nèi)臟和生殖器官,也能避免發(fā)生陰囊扭轉,可以給陰囊、陰莖充分的活動空間,能有效散熱,促進生殖器官的血液循環(huán),對生殖系統(tǒng)健康、性功能最有好處。
睡眠
手勢
對于男性來說,除了職業(yè)之外,還會習慣不同的睡姿,比如俯臥、左側臥、右側臥、仰臥。男人睡姿不好,會影響身體健康嗎?下面小編就和大家分享一下男性健康睡姿。想知道的可以看看!
俯臥
很多男人喜歡趴著。其實俯臥并不好,因為會壓迫內(nèi)臟,導致呼吸不暢。久而久之,會損害內(nèi)臟器官的功能,還會影響男性生殖系統(tǒng)。所以,一旦被壓迫的血液循環(huán)受阻,就容易導致遺精。而且,當男性感到頭暈時,會導致身體疲勞,影響日常生活和工作。一旦受壓,陰囊內(nèi)的熱量上不去,導致陰囊溫度升高,會對睪丸的生精功能產(chǎn)生影響,同時降低男性生育能力。
躺在左側
左側睡?因為人的心臟在左側,左側臥會造成心臟受壓迫,使人輾轉反側,睡眠不穩(wěn),睡眠質量差。往往一旦受到壓迫,全身的血液循環(huán)就會變慢,可能會引起不適。
躺在右邊
右側臥不會壓迫心臟和陰囊,應該是個不錯的睡姿。但是側臥會造成意想不到的情況,會扭曲男性的睪丸。男性側臥時,睪丸和陰莖在兩腿之間受到擠壓是必然的,生殖器官需要承受更大的壓力。如果睡眠習慣不好,喜歡動來動去,很容易發(fā)生意外。
仰臥
仰臥非常適合男性的睡姿,避免壓迫心臟,血液循環(huán)不暢,陰囊扭轉,給予陰囊和陰莖充分的活動空間,有效散熱,促進生殖器官的血液循環(huán),讓男性生殖器官在舒適的環(huán)境中自由發(fā)育。
這是我們告訴你的男人的四種不同的睡姿。希望男性朋友在生活中一定要注意自己的睡姿,根據(jù)自己的身體狀況選擇好的睡姿,盡量放松自己,不要偏執(zhí),也不要給自己太大的壓力,一些負擔等等。
我睡覺的時候比較習慣側臥,基本上是右側臥,就算是睡前左側臥或者平躺,第二天起來也是右側臥,感覺已經(jīng)成為了一種習慣了。
其實只要姿勢正確,適合自己的就可以了,正確的睡姿有哪些?
一、身體沒有不適的人,右側臥位和仰臥位都是很好的選擇
右側臥位可以減輕對心肺的壓力,有利于血液在全身流動。
仰臥不會壓迫到身體各個器官,睡眠質量也會比較好。
很多時候這樣側著睡雖然很舒服,但!這樣睡 對我們的身體健康卻不一定是好的,那我們應該如何保持科學的側睡睡姿呢?
雙腿保持平行
側睡時,雙膝的位置如果比腰胯位置低,那我們可以在雙腿之間夾一個抱枕,使兩條腿保持平行,來平衡腰部的壓力,可以讓我們保持脊椎的自然曲線不偏移,還有助于穩(wěn)定脊椎,緩解身體的壓迫。
關注手臂位置
不知道各位寶子們側睡時會不會注意自己的手臂,覺得睡覺時在上面的那條手臂怎么放都沒關系,但大多數(shù)時候,我們晚上睡覺,睡著睡著肩膀就會自然而然縮在了一起,久而久之便會睡成圓肩駝背。
所以我們手臂下方也需要一個支撐。我們可以手部直接摟抱抱枕,因為符合人體工學的長條形睡覺抱枕,既可以實現(xiàn)手部摟抱的同時還能腿夾,這樣就能呵護您的睡姿啦~
注意枕頭高度
枕頭的高度一定要與肩同高,水平承托頭部,我們?nèi)胨臅r候就不會因為不適感而過度挪動導致頸椎彎曲。
關注床墊軟硬
夜晚睡覺時床墊不宜過軟,床墊硬度要選擇適合支撐自己脊椎自然曲線的。
二、特殊人群,推薦睡姿不同
腸胃不好的人群,建議采用右側臥位,有利于食物排泄。
頸椎不好的人群,建議采用仰臥位,調(diào)整枕頭的位置和高度,有利于恢復生理曲度。
睡覺經(jīng)常打呼嚕的人群,尤其是打呼嚕發(fā)生呼吸暫停的人群,建議側臥睡覺,以減少鼾癥引起缺氧的狀態(tài)。
三、最不推薦睡姿
長期俯臥
俯臥就是我們通常說的趴著睡,長期俯臥,脊柱無法處于自然狀態(tài),腰背部也得不到支撐(還有可能是弓著的),不僅讓身體得不到放松,睡醒后反而腰酸背痛。
長期蜷縮著睡
這個睡姿相當于長時間保持低頭、彎腰的姿勢,容易導致頸椎、腰椎變直。
?睡眠質量的好壞影響人的身體健康和精神狀態(tài),而睡眠質量的好壞與睡眠姿勢有著直接的聯(lián)系。長期處于不良睡姿,??會危害健康。通過了解睡姿,愿你找到最適合你的睡姿。?
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