3種睡姿讓男人越睡越衰

3種睡姿讓男人越睡越衰

男人睡覺姿勢不同，對健康的影響也是不一樣的。睡覺姿勢會對性功能造成“惡果”嗎？答案是肯定的。對于男性而言，最好的睡姿是仰臥，且雙腿分開；而俯臥和側臥，對男性生殖系統(tǒng)都可能有不利影響。

俯臥

不少男性會問“趴著睡不好嗎？趴著睡能睡得踏實??！”事實上，男性趴著睡，即俯臥，不僅壓迫內(nèi)臟，導致呼吸不暢，久之損害內(nèi)臟功能，更會壓迫生殖系統(tǒng)。

陰莖受到壓迫，阻礙血液循環(huán)，容易造成頻繁遺精，使男性出現(xiàn)頭暈、乏力等癥狀，影響正常的工作和生活；陰囊受到壓迫，熱力不能有效散去，會使陰囊溫度升高，對睪丸的生精功能產(chǎn)生不良影響，降低男性生育能力，因此尚未成就“爸業(yè)”的男性尤其要注意，千萬不能俯臥。

左側臥

由于心臟位于身體左側，當男性采取左側臥的睡姿時，心臟會受到壓迫，讓人翻來覆去睡不安穩(wěn)，容易導致睡眠質量不佳。而且，當心臟受到壓迫時，男性全身的血液循環(huán)會變慢，包括生殖器官的血液循環(huán)，當生殖器官長期得不到充足的血液供應時，有可能引發(fā)男性勃起功能障礙。

右側臥

俯臥不好，左側臥也不好，那右側臥好嗎？的確，右側臥既不會壓迫心臟，也不會壓迫生殖器官，算是一種較好的睡姿，但并不是每一位男性都適合右側臥的睡姿。醫(yī)學專家發(fā)現(xiàn)，無論是左側臥還是右側臥，都有可能導致意外發(fā)生——睪丸扭轉。

睪丸“居住”在陰囊內(nèi)，左右各通過一條叫做精索的組織與身體相連，精索長有為睪丸提供血液循環(huán)的血管，男性在采用側臥睡姿睡覺時，睪丸和陰莖被擠壓在兩腿之間，所承受的壓力比站立時要明顯得多。

部分男性、尤其是青少年睡覺時動來動去，雙腿也扭來扭去，有可能把精索也“扭”成了一團，出現(xiàn)扭轉和“打結”的情況。由于給睪丸供應營養(yǎng)和排出代謝物的血管從精索中通過，一旦精索發(fā)生扭轉，睪丸就得不到營養(yǎng)，代謝物也不能排出，若扭轉時間超過12個小時，睪丸就有可能缺血、壞死。

因此右側臥也不是男性最好的睡姿，若男性堅持右側臥，也要注意“睡相”，不要動來動去、扭來扭去。

仰臥

俯臥不好、側臥也不好，那么，究竟哪種睡姿對男性才最好呢？其實，仰臥才是最適合男性的睡姿。男性選擇仰臥的睡眠姿勢，并自然分開雙腿，既不壓迫內(nèi)臟和生殖器官，也能避免發(fā)生陰囊扭轉，可以給陰囊、陰莖充分的活動空間，能有效散熱，促進生殖器官的血液循環(huán)，對生殖系統(tǒng)健康、性功能最有好處。

男人睡覺哪種姿勢比較好呢？

睡眠


手勢


對于男性來說，除了職業(yè)之外，還會習慣不同的睡姿，比如俯臥、左側臥、右側臥、仰臥。男人睡姿不好，會影響身體健康嗎？下面小編就和大家分享一下男性健康睡姿。想知道的可以看看！


俯臥


很多男人喜歡趴著。其實俯臥并不好，因為會壓迫內(nèi)臟，導致呼吸不暢。久而久之，會損害內(nèi)臟器官的功能，還會影響男性生殖系統(tǒng)。所以，一旦被壓迫的血液循環(huán)受阻，就容易導致遺精。而且，當男性感到頭暈時，會導致身體疲勞，影響日常生活和工作。一旦受壓，陰囊內(nèi)的熱量上不去，導致陰囊溫度升高，會對睪丸的生精功能產(chǎn)生影響，同時降低男性生育能力。


躺在左側


左側睡？因為人的心臟在左側，左側臥會造成心臟受壓迫，使人輾轉反側，睡眠不穩(wěn)，睡眠質量差。往往一旦受到壓迫，全身的血液循環(huán)就會變慢，可能會引起不適。


躺在右邊


右側臥不會壓迫心臟和陰囊，應該是個不錯的睡姿。但是側臥會造成意想不到的情況，會扭曲男性的睪丸。男性側臥時，睪丸和陰莖在兩腿之間受到擠壓是必然的，生殖器官需要承受更大的壓力。如果睡眠習慣不好，喜歡動來動去，很容易發(fā)生意外。


仰臥


仰臥非常適合男性的睡姿，避免壓迫心臟，血液循環(huán)不暢，陰囊扭轉，給予陰囊和陰莖充分的活動空間，有效散熱，促進生殖器官的血液循環(huán)，讓男性生殖器官在舒適的環(huán)境中自由發(fā)育。


這是我們告訴你的男人的四種不同的睡姿。希望男性朋友在生活中一定要注意自己的睡姿，根據(jù)自己的身體狀況選擇好的睡姿，盡量放松自己，不要偏執(zhí)，也不要給自己太大的壓力，一些負擔等等。

睡覺時你習慣什么樣的姿勢？不同的睡姿對身體都有哪些影響？

我睡覺的時候比較習慣側臥，基本上是右側臥，就算是睡前左側臥或者平躺，第二天起來也是右側臥，感覺已經(jīng)成為了一種習慣了。

其實只要姿勢正確，適合自己的就可以了，正確的睡姿有哪些？

一、身體沒有不適的人，右側臥位和仰臥位都是很好的選擇

右側臥位可以減輕對心肺的壓力，有利于血液在全身流動。

仰臥不會壓迫到身體各個器官，睡眠質量也會比較好。

很多時候這樣側著睡雖然很舒服，但！這樣睡 對我們的身體健康卻不一定是好的，那我們應該如何保持科學的側睡睡姿呢？

雙腿保持平行

側睡時，雙膝的位置如果比腰胯位置低，那我們可以在雙腿之間夾一個抱枕，使兩條腿保持平行，來平衡腰部的壓力，可以讓我們保持脊椎的自然曲線不偏移，還有助于穩(wěn)定脊椎，緩解身體的壓迫。

關注手臂位置

不知道各位寶子們側睡時會不會注意自己的手臂，覺得睡覺時在上面的那條手臂怎么放都沒關系，但大多數(shù)時候，我們晚上睡覺，睡著睡著肩膀就會自然而然縮在了一起，久而久之便會睡成圓肩駝背。

所以我們手臂下方也需要一個支撐。我們可以手部直接摟抱抱枕，因為符合人體工學的長條形睡覺抱枕，既可以實現(xiàn)手部摟抱的同時還能腿夾，這樣就能呵護您的睡姿啦~

注意枕頭高度

枕頭的高度一定要與肩同高，水平承托頭部，我們?nèi)胨臅r候就不會因為不適感而過度挪動導致頸椎彎曲。

關注床墊軟硬

夜晚睡覺時床墊不宜過軟，床墊硬度要選擇適合支撐自己脊椎自然曲線的。

二、特殊人群，推薦睡姿不同

腸胃不好的人群，建議采用右側臥位，有利于食物排泄。

頸椎不好的人群，建議采用仰臥位，調(diào)整枕頭的位置和高度，有利于恢復生理曲度。

睡覺經(jīng)常打呼嚕的人群，尤其是打呼嚕發(fā)生呼吸暫停的人群，建議側臥睡覺，以減少鼾癥引起缺氧的狀態(tài)。

三、最不推薦睡姿

長期俯臥

俯臥就是我們通常說的趴著睡，長期俯臥，脊柱無法處于自然狀態(tài)，腰背部也得不到支撐（還有可能是弓著的），不僅讓身體得不到放松，睡醒后反而腰酸背痛。

長期蜷縮著睡

這個睡姿相當于長時間保持低頭、彎腰的姿勢，容易導致頸椎、腰椎變直。

?睡眠質量的好壞影響人的身體健康和精神狀態(tài)，而睡眠質量的好壞與睡眠姿勢有著直接的聯(lián)系。長期處于不良睡姿，??會危害健康。通過了解睡姿，愿你找到最適合你的睡姿。?

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