8種食物讓弱男子變硬漢

8種食物讓弱男子變硬漢

壯陽的方法有很多，那么男人吃什么食物壯陽呢？以下就是讓弱男子變硬漢的8種食物。

1、火雞胸脯

建議：每周進(jìn)食3次火雞胸脯，每次攝入85克，含72單位熱量。

每30克去皮的火雞胸肉含有7克蛋白質(zhì)，能夠有效促進(jìn)肌肉生長?；痣u肉還富含維生素B、鋅（能促進(jìn)細(xì)胞生長）和“抗癌元素”硒。馬薩諸塞州的營養(yǎng)學(xué)家伊麗莎白·沃德說：“火雞肉含有豐富的氨基酸，卻幾乎沒有飽和脂肪，這點(diǎn)非常健康。火雞肉富含蛋白質(zhì)也容易產(chǎn)生飽足感，從而就避免了暴食的可能?！?/p>

2、橄欖油

建議：每天攝入兩湯匙橄欖油，每湯匙含熱量119單位橄欖油富含對人體有益的單不飽和脂肪酸，對保護(hù)心臟尤其重要。研究人員已經(jīng)發(fā)現(xiàn)，和飽和脂肪酸相比，單不飽和脂肪酸能有效地降低患心臟病的風(fēng)險。不過，這還不是橄欖油的唯一好處。美國權(quán)威雜志《自然》稱，橄欖油中含有抗炎蛋白成分，這意味著它能像布洛芬等抗炎藥那樣幫助減輕疼痛和腫脹。橄欖油能作為烹飪用油和沙拉調(diào)味，每天在食譜里再多加上一兩勺橄欖油，你攝入的蛋白質(zhì)就非?？捎^了。

3、藜谷（昆諾阿藜）

建議：每周進(jìn)食2-3次，每114克含熱量318單位你可能并不熟悉這種生長在安第斯山脈的谷物，但它卻非常重要。藜谷有股柔和的淡淡香味，這讓那些抱怨全麥谷物沒味的人會喜歡上它。最重要的是，藜谷中含有的蛋白質(zhì)比任何其他谷物都要高，堪稱“谷物蛋白之王”。路易斯安那大學(xué)營養(yǎng)學(xué)教授克里斯托弗·莫爾還補(bǔ)充說：“藜谷還富含纖維素和維生素B?！?/p>

4、黑豆

建議：每周進(jìn)食2次，每225克含熱量227單位雖然黑豆體積很小，但和其它食物相比卻更能讓你感覺精力充沛、更長時間內(nèi)都不會覺得餓。原因有兩點(diǎn)：首先，黑豆富含纖維素，能更有效地填充你的胃，并產(chǎn)生飽足感；其次，黑豆中含有一種結(jié)構(gòu)非常復(fù)雜的碳水化合物，當(dāng)在體內(nèi)轉(zhuǎn)化成能量時就會讓你維持一整天的精力。和肉類食物相同，黑豆中也含有大量蛋白質(zhì)，但卻沒有肉類普遍存在的飽和脂肪。芝加哥的營養(yǎng)學(xué)博士珍妮弗·巴思蓋特介紹說：“營養(yǎng)學(xué)家公認(rèn)各種豆類食品含有較多的蛋白質(zhì)?！蹦菫槭裁磳＜覍诙埂扒嗖A有加”呢？答案很簡單，那是因?yàn)楹推渌诡愊啾龋诙购械睦w維素更多。

5、綠茶

建議：每天喝1-3杯綠茶，每杯含2單位熱量。

從抗癌到減肥再到延緩老年癡呆癥，綠茶幾乎對每種主要病癥都能起到作用。莫爾教授表示，不管是熱水還是冷水，只要加入一點(diǎn)綠茶對你的身體都是百利無害。如果你不喜歡放茶包，那就試試液體綠茶精華，倒一點(diǎn)在水里，哇！速溶綠茶就好了。

6、雞蛋

建議：每周吃3-7個雞蛋，每個雞蛋約含74單位熱量營養(yǎng)學(xué)家伊麗莎白·沃德表示，人們每天都應(yīng)該吃1個雞蛋。雞蛋富含人體肌肉增長必須的氨基酸和能增進(jìn)記憶力的復(fù)合維生素—膽堿素。雞蛋是膽堿素最豐富、最可靠的來源之一。沃德說：“雞蛋里幾乎含有肌肉增長需要的所有營養(yǎng)?！?/p>

7、牛奶和其它奶制品

建議：每天喝三次牛奶或吃奶制品，每225克牛奶含118單位熱量你也許已經(jīng)知道牛奶等奶制品對健康的重要性了，但你也許不知道不吃奶制品會讓你的身體“生氣”。田納西州立大學(xué)營養(yǎng)學(xué)會主管邁克·澤梅爾解釋說，如果沒攝入奶制品，身體就會釋放一種荷爾蒙，這種荷爾蒙讓蛋白質(zhì)留在體內(nèi)的同時也留住了脂肪?？紤]到牛奶的熱量，你也許應(yīng)該一杯一杯地喝，而不是一加侖一加侖地“猛灌”。澤梅爾說：“奶制品中的成分可以讓體內(nèi)燃燒脂肪的系統(tǒng)加快運(yùn)作，以減少脂肪囤積?！北M管現(xiàn)在市面上有很多替代奶制品的蛋白物，但牛奶永遠(yuǎn)是最有益的營養(yǎng)源泉。

8、水

建議：每天喝8杯水，每杯225克。

你也許已經(jīng)知道應(yīng)該多喝水。多飲水能排出體內(nèi)的有毒物質(zhì)、調(diào)節(jié)體溫、舒緩關(guān)節(jié)、防止腎結(jié)石和運(yùn)輸從食物中攝取的養(yǎng)分到各個器官。營養(yǎng)學(xué)博士瑪麗埃塔·艾瑪吉羅說：“如果沒有水，哪怕營養(yǎng)再豐富的食物都無濟(jì)于事。”飲水在很多方面都對身體有好處，在減輕體重方面也能起到某種作用。在飯前半小時左右喝1-2杯水會大大降低你的饑餓感。每天喝這么多水是不是有點(diǎn)類似上癮？你可以換換花樣，比如每天喝些不加糖的檸檬水或者上班時在水杯里加些不含熱量的調(diào)味劑。

男性要壯陽多吃十種食物

有哪些壯陽食物？中醫(yī)理論認(rèn)為，腎是“先天之本”、“生命之源”。其生理功能是藏精、藏水、藏氣、藏骨、藏髓，與人體的骨骼、血液、皮膚、牙齒、耳朵等都有密切關(guān)系。中醫(yī)講究藥食同源，也就是食療。下面介紹10種補(bǔ)腎壯陽的食物。


驢肉


驢肉比牛肉鮮嫩可口，所以俗話說“天上有龍肉，地上有驢肉”，一直深受我國北方人民的喜愛。


驢肉味甘涼，有補(bǔ)氣養(yǎng)血、滋陰壯陽、寧心除煩的功效。對身體虛弱、勞累、氣血不足、心煩意亂者尤為有效。


用驢肉治病的配方是：將250克驢肉洗凈，切成小塊，水煮，用豆豉、五香粉、鹽調(diào)味，肉爛后食用，對氣血兩虛者有補(bǔ)氣血、安神的功效；將250g驢肉洗凈，切塊，放入水中煮沸，加入10個棗和50g山藥，煮熟后食用。對那些疲倦、虛弱、心悸、心煩的人能起到調(diào)理的作用。


狗肉


狗肉，有的地方叫香肉。在中國北方，有“動物、狗肉、豬肉都要吃”的說法；廣東有句話叫“狗肉滾，神仙站不穩(wěn)”，可見狗肉是一種味道醇厚的美食。


狗肉味甘、咸、酸，性溫，有重要的藥用價值。既益脾，又壯陽，滋補(bǔ)力強(qiáng)。755-79000年：狗肉具有“寧五臟、輕身、益氣、補(bǔ)腎健胃、暖腰膝、強(qiáng)筋壯骨、補(bǔ)五勞七傷、補(bǔ)血脈”的功效。說狗肉好“久病大虛者，輕取之，益氣之”。


如果老人患有腎虛、耳聾、遺尿等。狗肉250g，黑豆50g可以燉著調(diào)味，治療效果很好；用250g狗肉，燉爛肉喝湯，每日一次，連服1~3個月，可治陽痿早泄。熟煨姜燉狗肉，能溫腎壯陽，散寒止痛。


因?yàn)楣啡庑詼兀远嗔藭匣?。發(fā)熱、陽氣過盛者不宜食用。


膽怯


鵪鶉，古稱鶉鳥、宛鵪鶉、蕎麥鵪鶉。


鵪鶉肉能“補(bǔ)五臟，益中焦，強(qiáng)筋骨，抗寒熱，清熱”。普通人吃可以增加力量，強(qiáng)健筋骨。


韭菜炒鵪鶉蛋，油鹽調(diào)味，可治腎虛腰痛、陽痿；鵪鶉1只，去其毛及內(nèi)臟，將天麻15g填入腹中，煮湯，加鹽、味精等佐料，煮熟后去天麻，吃肉喝湯，可治氣血不足、頭暈乏力、貧血等癥；對于體弱多病的，可以每天早上用開水洗兩個鵪鶉蛋，空腹吃。鵪鶉還含有維生素P、蘆丁等成分，因此可以防治高血壓和動脈硬化。


麻雀肉


麻雀，年齡大有斑點(diǎn)的人俗稱麻雀，體型小嘴黃的叫黃雀。李時珍：“鳥無處不在。體脂，背脂如棉。味道是一樣的，可以煮，很好看。”蘇東坡也喜歡吃麻雀肉，有詩說“黃雀披棉滿肥”。可見麻雀肉極其醇厚。


中醫(yī)認(rèn)為，麻雀肉能補(bǔ)陰精，是壯陽益精的佳品，適用于治療腎陽虛引起的陽痿、腰痛、尿頻、五臟氣虛。燉熟食或泡酒飲用，有溫陽補(bǔ)身之功效，對陽虛、消瘦、陽痿、早泄、帶下等有較好療效。


具體做法是：麻雀3~5只，去毛去內(nèi)臟，切碎炒熟，與大米、海同煮


羊肉性熱味甘，是冬季進(jìn)補(bǔ)、補(bǔ)陽的佳品。說能“補(bǔ)虛益氣，壯陽開胃，強(qiáng)身健體”。晉代高力說：“羊肉之有形之物，可補(bǔ)有形之肌之氣。所以，補(bǔ)可以減弱。人參羊肉。人參補(bǔ)氣，羊肉補(bǔ)形。以羊肉之味，皆是補(bǔ)血補(bǔ)虛，而蓋陽引陰長”。


煮羊肉，吃肉，喝湯，可治男子五勞七傷，腎虛陽痿等。具有溫中散寒、溫補(bǔ)氣血、通乳止帶等功效。將250g羊肉去脂膜，切塊，煮至半熟，每三天加蒜一次，治療腎虛陽痿。脾胃虛弱引起的消化不良，將羊肉50-150g洗凈，切片，用高粱米煮粥，加調(diào)料。陰虛遺尿尿頻者，可煎服羊肉、魚鰾、黃芪。


羊肉性熱，冬天要吃。如果患有急性炎癥、外感發(fā)熱、發(fā)熱恢復(fù)早、皮膚生瘡、癤子等癥狀，應(yīng)忌食羊肉。對于平時身體強(qiáng)壯、口干舌燥、愛喝酒、便秘的人，也要少吃羊肉，以免助熱傷津。


食用雨燕的巢


燕窩，又叫燕窩，是金絲燕和同一種燕子吃了海里的小魚、海草等生物后，胃的消化腺和羽毛分泌的粘液做成的巢。因?yàn)槎嘟ㄔ趰u嶼的懸崖上，所以看起來像陸地上的燕窩。


說：燕窩具有“壯陽益氣、和胃開胃、填精補(bǔ)髓、潤肺止瀉、消痰生津”的作用。說：燕窩“味甘性平，養(yǎng)肺陰，化痰止咳，養(yǎng)血清化，為調(diào)虛癤子之圣藥”。


燕窩還有抗衰老、治病、自理等功效。與燕窩、銀耳、冰糖同燉，可治干咳、盜汗、肺陰虛。用文火燉燕窩、白芨，加冰糖，再燉溶，早晚服用，可治療老年人慢性支氣管炎、肺氣腫、咯血。


食用前，燕窩要用清水擦洗，然后用80的熱水浸泡3小時，使其膨脹變軟，再用鑷子將毛絨取出，再用100的開水浸泡1小時左右，即可食用。


海參


“海參，被一些人稱為‘海人參’，因其與人參相似的滋補(bǔ)作用而得名。世界上海參有幾十種，中國有20多種，其中梅花刺參和刺參是世界上最有價值的品種。刺參和遼東_木常用于滋補(bǔ)。


海參“味甘、咸、溫，補(bǔ)腎益精，壯陽治陽痿”；說：海參能“滋陰養(yǎng)血，壯陽潤燥，調(diào)經(jīng)，安胎，增產(chǎn)”?？梢姾⒕哂凶萄a(bǔ)肝腎、強(qiáng)精壯陽的作用。凡患有慢性精血虧虛耗傷，出現(xiàn)眩暈耳鳴、腰酸乏力、夢遺遺精、尿頻等癥狀的患者，均可使用海參作為滋補(bǔ)食療。


治療高血壓、動脈硬化、冠心病，可將30克海參用適量水燉，再加入適量冰糖燉一會兒。冰糖融化后，可以在早餐前空腹服用。治陽痿、遺精、尿頻，將海參30g、狗肉30g切片成湯，加姜、鹽調(diào)味，再吃人參、肉、湯。


干貽貝


貽貝，又稱青口、紅蛤、海紅等。是貽貝和其他貝類的干燥產(chǎn)品。因其味道鮮美、淡而無味，故名“貽貝”。


說貽貝，“熟了，能養(yǎng)五臟，養(yǎng)陽氣，直腰足，解夜食”，是補(bǔ)de的佳品


蝦味甘、咸、溫，有壯陽、補(bǔ)腎、填精、催乳的作用。它可以作為慢性疾病、氣短、疲勞、飲食不良、臉色發(fā)黃和皮膚薄的人的滋補(bǔ)和治療食品。普通人吃蝦，也有很強(qiáng)的強(qiáng)身健體的作用。


具體用法是：治陽痿，可將鮮蝦150g、韭菜250g同鹽炒熟食用，或?qū)Ⅴr蝦與糯米、甜酒同燉，早晚適量食用；治療陽痿、腰痛、乏力，可將蝦50克、冬蟲夏草15克、九香蟲15克用水沖服，每日1劑；治療脾腎兩虛，可用蝦仁15-20g，洗凈，豆腐500g切塊。將兩種食材放入鍋中煮沸，加入蔥、姜、鹽調(diào)味，待蝦熟后，吃豆腐、蝦、喝湯。


蝦屬發(fā)物，慢性瘡癰瘺管者或陰虛火旺者不宜吃蝦。


韭菜


韭菜，又名曹楊、懶菜、神仙韭菜、扁菜等。


寫道，“韭菜溫中下氣，補(bǔ)虛損，調(diào)和五臟六腑，使人食用，益陽”。還說韭菜補(bǔ)肝命門，治尿頻、遺尿等。韭菜因其溫補(bǔ)肝腎，助陽固精，在藥典中有“養(yǎng)陽草”之稱。韭菜籽是一種興奮劑，具有固精、壯陽、補(bǔ)腎、治帶下、暖腰膝等作用。適用于陽痿、遺精、多尿等癥。


將韭菜籽磨成粉，早晚各服15g，開水沖服，對治療陽痿有效。用韭菜根葉煎劑內(nèi)服，可治盜汗自汗。

男人吃什么補(bǔ)精子 八種補(bǔ)腎補(bǔ)精的食物

1、羊腎補(bǔ)精血

動物的腎、肝都含有豐富的蛋白質(zhì)、維生素和微量元素。羊?yàn)槟拘?，腎為水臟，故羊腎能補(bǔ)肝腎，益精血。羊腎有輔助糖代謝的作用，尤其適合胰島素分泌不足的糖尿病患者食用。

2、魚鰾滋腎精

魚鰾能滋養(yǎng)腎精，填益精髓。這些食品含有大量膠蛋白、氨基酸、維生素、微量元素等營養(yǎng)成分，所以能促進(jìn)生殖細(xì)胞的生長、發(fā)育。

3、鹿茸助壯陽

鹿茸它具有強(qiáng)壯、固精之效。有血片和粉片的不同，特別是鹿角骨化前，所生的呈紅色的“血茸”更為珍貴。

4、蓮子

蓮子性平，味甘澀，有養(yǎng)心安神、健脾、補(bǔ)腎、澀精等功效。含有豐富的淀粉、糖類、蛋白質(zhì)，脂肪含量也較高，并且有維生素b1、維生素b2、維生素a、維生素c、維生素e、鈣、磷、鐵等，可治脾腎虛引起的失眠，男子夢遺。

5、蝦溫補(bǔ)腎元

蝦有海蝦、河蝦，其體內(nèi)所含蛋白質(zhì)占20.6%、脂肪占0.7%，其他還含鈣、磷、鐵等無機(jī)鹽，胡蘿卜素，維生素b1、維生素b2，煙酸等。蝦皮中含蛋白質(zhì)相對較高。蝦中還含有微量元素硒。蝦性溫，味甘，能補(bǔ)腎壯陽，適用于腎虛陽痿，腰膝酸軟。

6、芡實(shí)固精關(guān)

芡實(shí)含淀粉、糖、蛋白質(zhì)和維生素，可健脾和胃，益腎固關(guān)等。

7、核桃仁溫補(bǔ)

核桃仁又稱胡桃仁，味甘，辛溫，含有大量具有特殊結(jié)構(gòu)的脂肪油、蛋白質(zhì)、磷脂、亞油酸、賴氨酸、亞麻酸等，對大腦組織及機(jī)體代謝，有很重要的作用。還含有胡蘿卜素、維生素a、維生素b、維生素c、維生素e、磷、鈣等。核桃仁具補(bǔ)腦、益腎、固精之功，能用治陽痿、遺精、帶下、早衰，并有潤腸作用。

8、葡萄

葡萄不僅含有礦物質(zhì)鈣、鉀、磷、鐵和多種維生素，還含有多種人體必需氨基酸。葡萄性平味甘酸，入脾、肺、腎三經(jīng)，多吃葡萄可以起到補(bǔ)氣養(yǎng)血、滋腎宜肝的作用。

參考資料來源：人民網(wǎng)-7種食物幫男人補(bǔ)腎養(yǎng)精 預(yù)防不育【2】

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