10分鐘補(bǔ)腎壯陽法

10分鐘補(bǔ)腎壯陽法

網(wǎng)上流傳很多補(bǔ)腎壯陽方法和壯陽藥，但是哪一種方法，哪一種藥才是最有效的呢？

一、每天搓腳心

兩手對掌搓熱后，以左手擦右腳心，以右手擦左腳心，早晚各1次，每次搓300下。

二、每天做一套簡易體操（如果有時(shí)間，也可連續(xù)做多次）

1、兩足平行，足距同肩寬，目視正前方，兩臂自然下垂，兩掌貼于褲縫，手指自然張開。足跟提起，連續(xù)呼吸9次。

2、足跟落地，吸氣，慢慢曲膝下蹲，兩手背逐漸轉(zhuǎn)前，虎口對腳踝；手接近地面時(shí)，稍用力抓成拳（有抓物之意），吸足氣。

3、憋氣，身體逐漸起立，兩手下垂，逐漸握緊拳頭。

4、呼氣，身體立正，兩臂外擰，拳心向前，兩肘從兩側(cè)擠壓軟肋，同時(shí)身體和腳跟部用力上提，并提肛，呼吸。

三、每天做縮肛運(yùn)動(dòng)

全身放松，自然呼吸；呼氣時(shí)，做縮肛動(dòng)作，吸氣時(shí)放松，反復(fù)進(jìn)行30次左右。

四、每天腰部按摩

兩手掌對搓，至手心熱后，分別放至腰部兩側(cè)，手掌向皮膚，上下按摩腰部，至有熱感為止。早晚各一次，每次約200下。

五、每天打太極

練習(xí)太極拳，最好是清晨在空氣清新的公園內(nèi)、樹下、水邊進(jìn)行。

如何補(bǔ)腎壯陽小方法

如何補(bǔ)腎壯陽小方法
現(xiàn)在的男性由于工作壓力過大，然后精神狀態(tài)不佳，會(huì)導(dǎo)致他們腎虛的癥狀。對于男性來說，這是一個(gè)非常困擾他們的事情，會(huì)他們的自信心會(huì)受到損傷。那下面我來為大家簡單介紹一下補(bǔ)腎壯陽的小方法有哪些？
如何補(bǔ)腎壯陽小方法
可以經(jīng)常按摩自己的下腹部，方法就是用手指從下腹部到上輕輕的揉捏按摩，每天三分鐘，一日一次，時(shí)間不要太長，能夠堅(jiān)持一段時(shí)間就可以很好的促進(jìn)他們生殖器官上的血液循環(huán)，起到提高男性性功能的作用。還可以使用運(yùn)動(dòng)壯陽的方法，運(yùn)動(dòng)鍛煉可以保持他們健康的體魄，還能夠起到提高性生活的質(zhì)量，每天運(yùn)動(dòng)半小時(shí)的有氧運(yùn)動(dòng)，堅(jiān)持一段時(shí)間，可以大大的提高他們的性生活質(zhì)量和樂趣，可以減少腎虛和陽痿的發(fā)生，起到提高性欲和壯陽的效果。
對于想要壯陽的男性，可以使用冷熱水交替洗澡的方法，就是每天可以在冷水和熱水同時(shí)浸泡的時(shí)間下洗澡，但是這種方法只適用于夏天。因?yàn)槎斓脑捄苋菀自斐伤麄兏忻暗默F(xiàn)象，那方法就是先在熱水里面泡幾分鐘，使身體充分溫?zé)?，之后再去使用冷水淋浴，全身三分鐘左右，待他們的生殖器官收縮之后再去熱浴盆，反復(fù)幾次，每天堅(jiān)持下來，便會(huì)增強(qiáng)他們的性功能，使男性的精力更加充沛，有效起到緩解疲勞的作用。

補(bǔ)腎壯陽的中醫(yī)小偏方

　　中醫(yī)認(rèn)為腎為“先天之本”“生命之源”，具有藏精、主水、主納氣、主骨、生髓的功效。腎臟是人體的重要器官，它可以生成尿液，借以清除體內(nèi)代謝產(chǎn)物及某些廢物、毒物;腎臟同時(shí)還有調(diào)節(jié)內(nèi)分泌的功能，能生成腎素、促紅細(xì)胞生成素、活性維生素D3、前列腺素、激膚等，保證了機(jī)體內(nèi)環(huán)境的穩(wěn)定，使新陳代謝得以正常進(jìn)行。人的生長發(fā)育和腎氣有很大的關(guān)系，腎氣旺盛，人就不易衰老，壽命也長;腎氣衰弱，衰老的速度就會(huì)加快，壽命也短。因此腎有了問題，身體就會(huì)有問題，所以養(yǎng)生必須養(yǎng)好腎。

　　癥狀：遺精、滑精、早泄、陽痿、耳鳴、尿量多、頭暈?zāi)垦?、精神萎靡、腰酸腰痛、體力不支、睡眠不佳、性功能減退等癥狀。

　　 補(bǔ)腎壯陽的中醫(yī)食療小偏方：

　　1、栗子補(bǔ)腎方

　　原料：栗子、梗米、冰糖各100克。

　　制法：栗子外殼去掉，取里肉，切碎;梗米洗凈后瀝干，然后和栗子一起放人鍋中，加人適量水煎煮，水燒開后加人冰糖煮成粥即可食用。

　　功效：栗子味甘、性寒，具有養(yǎng)胃健脾、補(bǔ)腎強(qiáng)筋、益氣補(bǔ)血、舒筋活絡(luò)的功效。唐代孫思邀說：“栗，腎之果也，腎病宜食之?！薄侗静菥V目》中指出：“栗治腎虛，腰腿無力，能通腎益氣，厚腸胃也?！崩踝訉o助治療腎虛有益，故又稱“腎之果”。

　　2、海馬粥補(bǔ)腎益精

　　原料：海馬粉3克、小米、紅糖各適量。

　　制法：將小米放人鍋中加清水煮成粥，粥快熟時(shí)加人紅糖，待粥溫適宜時(shí)用此送服海馬粉。

　　功效：海馬粉味甘，性溫，人肝、腎經(jīng)。具有補(bǔ)腎壯陽、調(diào)氣活血、舒筋活絡(luò)的功效，海馬粉是珍貴藥材，俗有“北方人參，南方海馬”之說。

　　3、鹿茸粥溫腎壯陽

　　原料：鹿茸3克，粳米100克，姜適量。

　　制法：先將梗米洗干凈瀝干，然后將粳米放入鍋中加入適量水煮成粥，在此期間將鹿茸研成細(xì)未，姜切片，將二者加人熬好的梗米粥里，再小火煎熬半小時(shí)即可食用。每日早晚空腹食用。

　　功效：鹿茸不是普通的鹿角，它是雄鹿的嫩角沒有長成硬骨時(shí)，帶茸毛、含血液的幼角。鹿茸是雄鹿督脈陽氣、精血所化生，為血肉有情之品，能直入腎經(jīng)，有壯腎陽、補(bǔ)氣血、益精髓、強(qiáng)筋骨的功效，可以用于治療腎陽虛衰、精血不足引發(fā)的各種病癥。

壯陽補(bǔ)腎鍛煉方法

　　如何更好的補(bǔ)腎壯陽?對男性而言，壯陽護(hù)腎保腎的工作是非常重要的，所以，接下來，我就和大家分享壯陽補(bǔ)腎鍛煉方法，希望對各位有幫助!

　　壯陽補(bǔ)腎鍛煉方法一：
　　一、按摩陰囊

　　為提高男性性功能，養(yǎng)成用手直接按摩陰囊的習(xí)慣是其方法之一，時(shí)常按摩，睪丸便會(huì)改善循環(huán)。由于可經(jīng)常不斷地供給睪丸以新鮮血液，當(dāng)然會(huì)增強(qiáng)睪丸功能，提高男性精力。

　　按摩可一日一次，每次2-3分鐘即可。用手指從陰囊上部輕輕揉搓睪丸。如果時(shí)間過長，刺激過強(qiáng)，反而會(huì)使睪丸功能低下。請注意，"過猶不及"只能適得其反。

　　按摩最好是一日一次，養(yǎng)成每日一次的習(xí)慣遠(yuǎn)比偶爾為之更具成效。

　　二、摩腰

　　早晚睡醒覺，先雙手互相摩擦發(fā)熱，然后在后腰部位對著左右腰眼摩擦，摩擦次數(shù)在49-108次之間，以后腰發(fā)熱，周身微微汗出為宜，不可過于疲勞。作用養(yǎng)先天之本??腎臟、壯陽、延壽、防治早 泄。

　　三、提谷道

　　谷道就是肛門，早晚睡醒前后，自然收縮肛門50次。長強(qiáng)穴、會(huì)陰穴均在此，經(jīng)常提谷道作用，一對這兩個(gè)穴位有刺激作用，二對肛門周圍的括約肌和其他肌肉組織有鍛煉作用。經(jīng)常提谷道不但是壯陽的方法，還可以預(yù)防痔瘡。

　　四、跑步

　　早晚各一個(gè)小時(shí)的跑步

　　五、直臂支撐

　　每天20組直臂支撐。

　　六、引體向上

　　每天20引體向上。
　　壯陽補(bǔ)腎鍛煉方法法二：
　　第一、滋補(bǔ)：

　　腎陽虛者，應(yīng)選擇羊肉、鹿茸、補(bǔ)骨脂、肉蓯蓉、肉桂、益智仁等補(bǔ)之。

　　第二、按摩：

　　每晚睡覺前可以按揉腳底涌泉穴;大便難解時(shí)，用雙手手背貼住雙腎區(qū)，用力按揉，可激發(fā)腎氣，加速排便;行走時(shí)，用雙手背按揉腎區(qū)，可緩解腰酸癥狀。

　　第三、飲水養(yǎng)腎：

　　水液不足，則可能引起濁毒的留滯，加重腎的負(fù)擔(dān)。因此，定時(shí)飲水是很重要的保腎措施。

　　第四、大便要暢通：

　　大便不暢，宿便停積，濁氣上攻，不僅使人心煩氣躁，胸悶氣促，而且會(huì)傷及腎臟，導(dǎo)致腰酸疲憊，惡心嘔吐。

　　第五、有尿不要忍：

　　膀胱中貯存的尿液達(dá)到一定程度，就會(huì)刺激神經(jīng)，產(chǎn)生排尿反射。這時(shí)一定要及時(shí)如廁，將小便排干凈。否則，積存的小便會(huì)成為水濁之氣，侵害腎臟。

　　第六、吞津養(yǎng)腎：

　　口腔中的唾液分為兩部分：清稀的為涎，由脾所主;稠厚的為唾，由腎所主。你可以做一個(gè)實(shí)驗(yàn)，口里一有唾液就把它吐出來，不到一天時(shí)間，就會(huì)感到腰部酸軟，身體疲勞。這反過來證明，吞咽津液可以滋養(yǎng)腎精，起到保腎作用。

　　第七、護(hù)足保腎：

　　腎經(jīng)起于足底，而足部很容易受到寒氣的侵襲。因此，足部要特別注意保暖，睡覺時(shí)不要將雙腳正對空調(diào)或電扇;不要赤腳在潮濕的地方長期行走。

　　第八、警惕藥物：

　　不論中藥還是西藥，都有一些會(huì)傷腎，所以要提高警惕。用藥前要認(rèn)真閱讀說明書，需長期服用某種藥物時(shí)，要咨詢相關(guān)專家。

　　第九、睡眠養(yǎng)腎：

　　充足的睡眠對于氣血的生化、腎精的保養(yǎng)起著重要作用。臨床發(fā)現(xiàn)，許多腎功能衰竭的患者有過分熬夜、過度疲勞、睡眠不足的經(jīng)歷。

看了?壯陽補(bǔ)腎鍛煉方法?的人還看：

1. 男性壯陽鍛煉方法

2. 青少年壯陽方法

3. 男性滋陰補(bǔ)腎的方法

4. 男性補(bǔ)腎壯陽方法

如何通過按摩壯陽？按摩壯陽的方法是什么？

現(xiàn)在許多男性平時(shí)生活忙碌，在加上飲食作息不規(guī)律，身體容易出現(xiàn)一些問題，在性生活中的表現(xiàn)也會(huì)變得很差，還有可能出現(xiàn)陽痿早泄的情況，平時(shí)需要注意壯陽補(bǔ)腎，通過按摩的方法可以幫助男性壯陽，那如何通過按摩壯陽？按摩壯陽的方法是什么？
1、按摩補(bǔ)腎壯陽的方法
1、“摩”足心
足心的涌泉穴縱貫?zāi)I經(jīng)，臨睡前對峙溫水泡腳，再將雙手互相摩擦至熱，用左手心按摩右腳心，用右手心按摩左腳心，每次50下左右，以搓熱雙腳為度。
2、“揉”關(guān)節(jié)
取坐立姿態(tài)，先天然伸直下肢，以雙手掌緊貼大腿上部自上而下邊轉(zhuǎn)變邊搓揉至膝部，以大腿感應(yīng)酸脹為度。
3、“敲”腰椎
取站立姿態(tài)，大腿分隔，雙手拇指緊按腰部兩側(cè)，每次約5分鐘，每日數(shù)次，還能防治腰酸背痛和腰膝無力等癥。
4、“壓”腹部
臨睡前，將一只手放在臍下恥骨上小腹部位，另一只手放在腰上，然后一面按住腰，一面用手鄙人腹部由右向左漸漸摩擦，以盲目腹部溫?zé)岣袨槎取?br>5、“按”腹股
將兩手放于大腿兩側(cè)的腹股溝處，以手掌沿斜偏向悄悄按摩30余次，對峙天天按摩10分鐘，對進(jìn)步精神也有必然成效。
6、“擦”雙耳
晨起時(shí)，用指尖或羅紋面在雙側(cè)對耳輪體等耳部悄悄環(huán)形摩擦，或點(diǎn)壓揉按，以部分微脹痛有熱感為度。
7、“撮”谷道
谷道即“肛門”?！按楣鹊馈?，就是做縮肛活動(dòng)。做時(shí)將肛門連同會(huì)陰一同上提還吸氣，然后呼氣時(shí)放松，重復(fù)進(jìn)行。坐、站、行均可，每次30下左右即可。
2、壯陽藥酒推薦
（1）三子壯陽酒
配方：紅參、仙茅、韭菜子、丹參、蛇床子、枸杞子各50克，鹿茸25克，白酒2000毫升。
制作方法：將韭菜子、蛇床子用紗布袋包，與其它藥物同放入酒壇內(nèi)，倒入上好白酒，加蓋密封，浸泡2個(gè)月，取酒飲用。
功效與主治：溫腎壯陽，填精補(bǔ)氣，益壽延年。適用于常年感寒，體虛乏力，腰膝酸軟，陽事不舉，女子宮寒不孕等癥。
服法：每日1~2此，每次10毫升，空腹溫服。
（2）雀菟益腎壯陽酒
配方：麻雀6只，菟絲子30克，當(dāng)歸15克，補(bǔ)骨脂15克，枸杞子15克，龍眼肉30克，米酒3斤。
制作方法：將麻雀去毛和內(nèi)臟，洗凈，切去翼尖，瀝干，備用;當(dāng)歸切片，與其余各藥以米酒潤透，上鍋隔水蒸30分鐘;取出待涼，盛酒器中，加入米酒，密封浸泡20天，濾取上清酒液服用。
功效與主治：補(bǔ)腎壯陽，填精益智。適用于腎氣虛虧，腰膝酸軟，畏寒肢冷，夜尿頻數(shù)，記憶減退，智力衰弱，精液稀冷，婦女陰冷，帶下等。
服法：每日2次，每次20~30毫升，溫服。
（3）參茸補(bǔ)陽酒
配方：紅參20克，鹿茸6克，白酒1000毫升。
制作方法：將紅參、鹿茸蒸軟，放入白酒中，加蓋密封，浸泡15天后，可以飲用。
功效與主治：補(bǔ)氣壯陽。用于陽虛畏寒，肢體不暖，腰膝酸冷，性功能低下等。
服法：每日早晚空腹服15毫升。
說明：此酒對老年人陽虛火衰者有助陽之功效，但夏季不宜飲用，有火者慎服。
（4）枸杞人參酒
配方：枸杞汁100克，地黃汁100克，麥冬汁60克，人參20克，茯苓30克，甜杏仁30克，白酒3斤。
制作方法：將人參、茯苓、杏仁3藥加工切碎，放入酒壇內(nèi)，倒入三汁，再加白酒，密封浸泡10天，每天搖動(dòng)數(shù)下。開封后，過濾去藥渣，裝瓶備用。
功效與主治：補(bǔ)腎填精，益氣健脾，潤燥。適用于氣陰不足的腰酸體倦，頭暈耳鳴，食欲不振，面容憔悴，肌膚粗糙，大便秘結(jié)等。
服法：每日2次，每次空腹飲服15毫升。

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