教你10個(gè)戒煙的趣味方法

吸煙對(duì)人的身體傷害很大，尤其是對(duì)女人，不僅會(huì)加快衰老，還會(huì)引發(fā)各種癌癥，戒煙對(duì)女人來(lái)說(shuō)是刻不容緩的任務(wù)!戒過(guò)煙的人都說(shuō)戒煙難，雖說(shuō)吃了戒煙糖、買了戒煙煙嘴，但心里堵得慌，總想抽最后一支，結(jié)果完不成戒煙計(jì)劃，下面就教你幾個(gè)戒煙的趣味方法!

吸煙對(duì)人的危害是十分肯定的：

1.煙草中含有3000多種對(duì)人體有害的化學(xué)物質(zhì)，其中有40多種是會(huì)使人發(fā)生癌癥的致癌物質(zhì)。

2.卷煙煙霧中的尼古丁，是一種中毒性興奮麻醉物質(zhì)，能興奮和麻醉中樞神經(jīng)，可使血管痙攣、血壓升高。它可使腦血管發(fā)生血栓或破裂，引起偏癱或致命。又可使心率加快，誘發(fā)心絞痛。它又損害支氣管粘膜，可引起支氣管炎、肺氣腫等疾病。

3.卷煙煙霧中的煙焦油，俗稱煙油子，具有顯著的致癌和促癌作用。煙焦油中的致癌物有苯并芘、苯并蒽、亞硝胺、210釙、鎘、砷等。能促進(jìn)和加快癌癥生長(zhǎng)的促癌物質(zhì)有氰化物、鄰甲酚、和苯酚等。在致癌物和促癌物的協(xié)同作用下，損傷正常細(xì)胞，使之變成癌細(xì)胞，形成癌癥。70%～90%肺癌的發(fā)生是吸煙引起的，如口腔癌、咽喉癌、食管癌、胃癌、胰腺癌、腎癌和膀胱癌的發(fā)生與吸煙也有關(guān)系。

4.卷煙煙霧中含有3%～6%的一氧化碳，它被吸入人體后能損害血液循環(huán)中紅細(xì)胞(紅血球)的攜氧能力，造成人體組織和器官慢性缺氧，促使心、腦血管疾病的發(fā)生。

5.吸煙與環(huán)境或職業(yè)的污染起協(xié)同作用。如處理石棉的工人，其肺癌的患癌率比普通工人高8倍，而吸煙的石棉工人比普通工人高70倍。

6.被動(dòng)吸煙危害別人。吸煙時(shí)冒出的煙霧污染周圍空氣，附近的人們吸了污染空氣便是被動(dòng)吸煙。例如吸煙者的妻子患肺癌的危險(xiǎn)比不吸煙者的妻子高出1～2倍，吸煙者的子女患呼吸系疾病的危險(xiǎn)高出數(shù)倍。

7.吸煙影響生育。陽(yáng)萎的發(fā)生率，吸煙者比不吸煙者高出50%，每天吸煙30支的人，其精子存活率只有49%，過(guò)早吸煙又吸得多的人，其精子易畸形、失去活力，影響育出好的胚胎，影響下一代人。吸煙婦女產(chǎn)下的嬰兒比不吸煙婦女產(chǎn)的嬰兒平均體重減輕200克，而且可能發(fā)育不良，智力差。

10個(gè)戒煙的趣味方法：

1、給自己的近一周做個(gè)計(jì)劃，安排個(gè)時(shí)間表不要留一秒鐘給自己吸煙。

2、把所有的煙都扔掉，但如果你不喜歡誰(shuí)，就送給他。

3、每天清晨對(duì)自己說(shuō)：我討厭香煙，我憎恨香煙。

4、學(xué)一套健身操，想抽煙時(shí)蹦蹦跳跳出一身大汗。

5、泡一杯蜂蜜水或紅棗桂圓茶，時(shí)時(shí)告誡自己，身體是要細(xì)致保養(yǎng)的。

6、計(jì)算一下：一年的煙錢省下來(lái)也許就可以多買一個(gè)名牌包包!

7、把以前買煙的錢捐贈(zèng)給希望工程也是個(gè)不錯(cuò)的選擇。

8、養(yǎng)幾盆爽心悅目的花，陶冶一下情操，把注意力盡量轉(zhuǎn)移。

9、打掃房間，讓自己的天地整潔清爽。

10、買點(diǎn)自己平時(shí)愛(ài)吃的零食，多吃水果。

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