洗澡大概是我們告別一天忙碌活動(dòng)的前奏,這時(shí)候你可以一個(gè)人盡情享受幾分鐘之內(nèi)的完全私密空間,在里頭唱歌、跳猛男秀、自戀的對(duì)著鏡子抱怨脾酒肚過度膨脹,這些都沒關(guān)系反正是沒人會(huì)瞧見的,不過這些洗澡的前戲動(dòng)作,都只能讓你放松一天緊繃的精神及情緒,重點(diǎn)還是你洗干凈了沒?
別用太熱的水洗澡
從保護(hù)皮膚來講,人們不宜洗澡過多,一天最多也只能洗一次澡或者兩天一次為好。否則皮膚的保護(hù)層被破壞后,皮膚更易感染細(xì)菌。因此,講衛(wèi)生也要適度。
1、不宜過度清潔皮膚,兩天一澡為宜。
2、不用過熱的水洗澡。我們洗澡如果用較熱的水,會(huì)讓肌膚變得更干燥,出現(xiàn)發(fā)紅甚至脫皮的現(xiàn)象,這樣也不利于適應(yīng)氣候的變化。
洗澡別搓澡:
皮膚表面有由皮脂腺、汗腺分泌物及脫落的上皮細(xì)胞形成的酸性保護(hù)膜以及角質(zhì)層,只有0。1毫米厚,呈弱酸性,但它卻是阻止病菌和有害射線入侵人體的第一道防線。這層“死皮膚”更換速度緩慢,最快的也需要十多天。
洗澡時(shí)如果用毛巾在肌膚上反復(fù)用力搓擦,很容易損傷皮膚,使表皮角化層過多脫落,皮膚就會(huì)變得干燥,甚至發(fā)生皮膚瘙癢,還會(huì)讓病菌和有害射線乘虛而入,使人易患毛囊炎、癤腫等多種皮膚病。
喜愛泡澡的朋友倒有幾件該留意的事,如吃完飯后馬上就泡熱水澡,會(huì)因?yàn)檠翰粩喑つw集中,進(jìn)而影響消化器官的運(yùn)作,而做完激烈的運(yùn)動(dòng)后,最好也能等到身體整個(gè)緩和下來再去入浴。
教你幾招洗澡好方法
1、全身:洗浴者應(yīng)仰臥浸泡在浴盆或?qū)iT設(shè)計(jì)的礦泉浴池里,以水浸平乳頭為佳。時(shí)間根據(jù)情況而定。水溫42℃以上,入浴時(shí)間10-20分鐘即可;水溫35-37℃,浸泡時(shí)間可長達(dá)1小時(shí)以上。不管時(shí)間長短,均可配合水下按摩法,又稱浴摩法,亦可用柔軟毛刷輕輕刷摩局部。
2、半身:浴者半坐浴盆或浴池里,根據(jù)需要,水面平臍或平腰,浸泡在礦泉中。上身覆蓋大毛巾,避免受涼。
3、淋?。菏侵赣锰刂扑車娚渖眢w某一局部,甚至可達(dá)到治療疾病的目的。管口離皮膚約20厘米,逐漸移至15厘米,水溫在40至50℃,每次噴射5分鐘,隨后入浴10分鐘。現(xiàn)在,有些淋浴器噴出的水,是從不同的方向噴到身上的,實(shí)際上就是一種對(duì)穴位的‘按摩’。
淋浴的好處有兩點(diǎn):一是預(yù)防交叉感染;二是對(duì)穴位的‘按摩’?,F(xiàn)在的沖浪浴,水從不同的方向沖向人的身體,也是對(duì)穴位的‘按摩’。浴盆的好處是可以加入煎好的中草藥。
浴中按摩:在浴池中浸浴五六分鐘,同時(shí)對(duì)身體進(jìn)行按摩??衫渺o水的壓力、水的浮力活動(dòng)肢體及患部。洗浴時(shí),可以結(jié)合按摩,比如搓背。搓背最好的工具是絲瓜絡(luò),它本身就是一味中藥,具有通經(jīng)活絡(luò)的作用。還有中藥中的海浮石,像粗砂輪一樣,有祛痰的作用。尤其是老年人,一方面由于它比較硬,能搓掉腳跟的厚皮,另一方面祛痰化痰。這些天然的洗澡用具,比現(xiàn)在的化纖浴巾要好。
對(duì)于大部分男人來說洗冷水澡對(duì)身體有好處,“要想身體好,每天冷水澡”。很多人洗過冷水澡之后都覺得神情氣爽,甚至一年四季堅(jiān)持洗。
一、對(duì)于大部分男人來說,如果洗冷水澡的方法正確,是有利于健康的。
1、剛開始洗的一兩分鐘,會(huì)使皮膚表皮收縮,血液流向內(nèi)臟,但兩三分鐘后,身體適應(yīng)了這種溫度,血液會(huì)重新分配,回流到皮膚表皮,整個(gè)過程就像給血管做“體操”一樣,不僅可以增強(qiáng)抵抗力,還會(huì)增強(qiáng)血管彈性、預(yù)防動(dòng)脈硬化。
2、用冷水洗澡,神經(jīng)系統(tǒng)明顯受到刺激,導(dǎo)致心跳加快、呼吸加深、血流加速,既能促進(jìn)新陳代謝,還會(huì)使皮膚變得柔軟、有彈性。此外,洗冷水澡還有助于增強(qiáng)消化功能,對(duì)慢性胃炎、胃下垂、便秘等病癥有一定的輔助治療作用。
二、為了最大限度地“享受”洗冷水澡的好處,應(yīng)采取科學(xué)、合理的方法,具體來說要注意以下幾點(diǎn):
1、從夏天開始,一直堅(jiān)持下去,循序漸進(jìn)。
2、每次洗冷水澡前先做做“熱身”運(yùn)動(dòng),用手揉搓皮膚數(shù)分鐘,感覺發(fā)紅、發(fā)熱為止。洗澡時(shí),先往四肢部位“澆”水,數(shù)分鐘后再?zèng)_胸、背部,讓身體有個(gè)逐漸適應(yīng)的過程。水溫不要過低,以5℃—25℃為宜,時(shí)間也不宜過久,10—15分鐘左右即可,最長別超過半小時(shí)。
3、劇烈運(yùn)動(dòng)后不要洗冷水澡,因?yàn)檫@時(shí)體表的毛細(xì)血管擴(kuò)張,如果突然“遭遇”冷水,會(huì)增加心臟負(fù)擔(dān),引發(fā)心慌、氣短、頭暈等不適。
4、在洗澡過程中,如果出現(xiàn)皮膚持續(xù)變白、頭昏等癥狀,要立即停止,以免發(fā)生意外。
朋友,辛苦了一天,回到家你是不是直接看電視休息了?你有在休息前洗澡的習(xí)慣嗎?你可能會(huì)覺得冬天很冷,總是沒有耐心洗澡。事實(shí)上,冬天男人洗個(gè)好澡對(duì)身體非常有好處。下面簡單介紹一下冬天洗澡對(duì)男性健康的好處!'
洗澡的秘密
日本名古屋大學(xué)環(huán)境研究所的專家發(fā)現(xiàn),只有在身體溫暖、汗水排出的情況下,洗澡才有助于緩解疲勞。
所以淋浴雖然可以節(jié)省時(shí)間,但是只會(huì)刺激皮膚表面,內(nèi)臟得不到熱量。早上最好洗個(gè)澡,這樣可以喚醒身心,白天精力充沛地投入到工作和學(xué)習(xí)中去。睡前一到兩個(gè)小時(shí)最好在浴缸里洗個(gè)澡。
累了要經(jīng)常搓臉。
大多數(shù)人都有這種感覺。如果他們累了就搓搓臉,會(huì)立刻覺得神清氣爽。因?yàn)槟樕戏植贾芏嗝娌勘砬榧『兔舾猩窠?jīng),熱水可以刺激這些神經(jīng),搓臉可以加快血液流動(dòng),同時(shí)拉伸表情肌。洗澡時(shí)以每秒搓一次臉為宜,搓臉3~5次,每次不少于3分鐘。
需要注意的是,40的溫水對(duì)于緩解疲勞是最理想的,因?yàn)槿梭w正常的腋下溫度是37,體溫是40,最接近體溫。水溫過高,耗熱量過高,不但不能消除疲勞,反而會(huì)感到不舒服。水溫過低,血管收縮,不易消除疲勞。
便秘揉胃
洗澡時(shí)可以用手掌順時(shí)針按摩腹部,同時(shí)可以大口呼吸,淋浴腹部,可以治療慢性便秘,預(yù)防痔瘡。對(duì)于神經(jīng)性便秘,用40的熱水沿腸道沖洗3分鐘左右,再用25的溫水沖洗10秒鐘,反復(fù)5次,可增加大腸蠕動(dòng)。
消化不良經(jīng)常吸氣。
食欲不振時(shí),可在飯前30分鐘洗澡,用熱水刺激胃部,然后用熱水在胸部周圍噴水,每5秒鐘休息1分鐘,重復(fù)5次;可以先用熱水浸泡20~30分鐘,同時(shí)采取腹式呼吸(用鼻子吸氣,讓腹部鼓起,再從口中呼出),然后用微冷的水刺激腹部。這種冷熱水的刺激可以促進(jìn)胃液分泌,增加食欲。胃酸過多、胃潰瘍、十二指腸潰瘍者,用熱水浸泡3~4分鐘,可控制胃酸分泌,緩解和控制病情。
小貼士:忙碌一天后,洗個(gè)熱水澡可以讓疲憊的身體得到恢復(fù)。如果在洗澡時(shí)做一些“小動(dòng)作”,不僅可以加快疲勞緩解的程度,身體上的一些小毛病也會(huì)很快好起來。
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