最有效的戒煙方法-網(wǎng)友成功戒煙經(jīng)驗(yàn)

中國有一群龐大的煙民，煙對他們的吸引力無疑是很大的，有些人認(rèn)識到抽煙的危害后想要戒煙，但是往往戒一兩星期后就受不了，重新開始抽煙，戒煙多次都是以失敗告終。那么，到底怎么戒煙才最有效呢？

網(wǎng)友分享的真實(shí)戒煙經(jīng)歷

靠自己，堅定信念。

其實(shí)，我從開始就是比較反感抽煙的，但是，由于在大學(xué)期間的空虛、無聊與懶散，很快就成為了廣大煙民忠實(shí)的一員。畢業(yè)后，也一直延續(xù)著，基本上是一天一包的樣子。隨后在，父母的多次勸阻的情況下，終于決定戒煙了。算算大概6、7年的煙齡的樣子。當(dāng)然，開始的時候，嘗試過多次，沒有成功，主要是沒有堅定的信念，抵擋不住誘惑力，而已失敗告終，多次失敗后，我又一次下了狠心（其實(shí)，告訴你們，就是當(dāng)時找女朋友，女朋友的對抽煙的厭惡，這就是動力與信念力量的來源）。所以說，首先要靠自己，堅定信念，持之以恒是成功的基礎(chǔ)。

靠別人，家庭成員監(jiān)督。

除了靠自己還是不夠的，在自己堅持不住的時候，就的靠別人。其實(shí)，前面已經(jīng)講到了，女朋友的支持與監(jiān)督是起到了非常積極的作用。同時，家里父母的監(jiān)督也不可少，當(dāng)爸媽聽到我的這個想法后，是各種高興，鐵面無私的支持我，當(dāng)時的氣勢其實(shí)挺嚇人的。所以說，靠自己，靠別人，形成一個立體化的戒煙模式。

謹(jǐn)慎：監(jiān)督不能靠朋友，特別是抽煙的朋友。

說到靠別人，還要特別講一下我的失敗經(jīng)歷，就是不能靠二貨朋友，特別是那種吸煙的朋友，他會在你將要成功的時候，會各種誘惑你，重新引你下水的，你一點(diǎn)還手之力都沒有，真的沒有，有沒有這種體會?！熬鸵桓?，就一根”，徹底完蛋了。

采用循序漸進(jìn)的方法，慢慢減少。

如果有人說“我要戒煙了，從明天起，我就一根煙都不抽了”，煙民朋友們都知道，這種人是最不能信的，不出半天，就會見他多在哪個角落里抽上了。哎，因?yàn)槲以褚彩沁@種人，說多了都是淚。頂多憋大半天，然后，就有一種感覺：就想加班到深夜，煙抽完了，凌晨3點(diǎn)多跑到大街上到處買煙，買不到，心里那個捉急啊，有沒有。從此，每逢加班，先備充足。所以說，科學(xué)的戒煙方法是，要慢慢減少，循序漸進(jìn)才行。像我們這種有多年煙齡的人，突然完全不抽，對身體和心里都是不好的。我曾經(jīng)的安排是這樣的：1天/包——》2天/包——》4天/包——》1周/包——》2周/包——》1月/包，后面基本上是當(dāng)點(diǎn)心了，前面的時間會長點(diǎn)，而且每一個跳躍過渡需要很長的時間。我是采取的女朋友跟我買煙，每天/每兩天/每周的給我發(fā)，女朋友很有愛心，有沒有。

盡量減少一個人呆的時間，獨(dú)處時煙癮最容易犯。

看我前面講的，貌似都很輕松一樣，是吧。其實(shí)，不然，總會有煙癮犯的時候，那是非常痛苦的，特別是當(dāng)一個人獨(dú)處的時候，特別容易犯，相信都是這種感覺吧。所以，盡量選擇不要單獨(dú)呆的時間太長，這樣比較好。

盡量遠(yuǎn)離吸煙的場所。

我們公司的衛(wèi)生間的樓梯口，是一個抽煙處，每天都有同事們陸續(xù)的在那里吞云吐霧，談笑風(fēng)生。曾今我是其中一員，想想那是多么滋潤和幸福的時光。我每次經(jīng)過那個地方的時候，就會有一種強(qiáng)烈的抽煙的沖動。我們?nèi)遣黄?，還躲不起，所以，盡量遠(yuǎn)離抽煙的場所。

犯煙癮時，做分散注意力的事，一定是多人一起的做的事。

再說說煙癮犯的時候吧，很強(qiáng)烈的時候都是一個人的時候，至少我是這樣（當(dāng)然還有和曾今的煙民朋友在一起的時候）。這個時候，你的找點(diǎn)事情來分散你的注意力，有一點(diǎn)是無效的，自己一個的任何活動，聽歌啊，看電視啊，散步啊，不管啥，只要是你一個人的活動，會使得煙癮更加強(qiáng)烈，一定要找人一起去做些事情分散你的注意力，特別是監(jiān)督你的家人或朋友，這種人一見到，效果剛剛的，相信我。多喝水，多鍛煉。

多喝水，多運(yùn)動，這個不光光是戒煙的時候需要，當(dāng)然對戒煙和身體素質(zhì)的提高都是有著積極的作用。特別是呼吸系統(tǒng)，鍛煉的時候，在你少抽煙的時候，就會有明顯的感覺。這里，在整個戒煙過程中，我養(yǎng)成了一個很好的習(xí)慣，現(xiàn)在還在延續(xù)著，就是每天早上提前1個小時起床，去跑步半小時，回家沖個澡，然后上班，精力充沛，很舒服。

對于戒煙輔助東西，如口香糖、電子煙啥的，因人而異。

最后，聊聊其他的一些方法吧，這個我覺得可能是根據(jù)個人愛好相關(guān)吧，對真正戒煙效果沒有多大作用，比如說，犯煙癮時，吃口香糖啊，抽電子煙啊啥啥的，反正我是沒什么效果，電子煙沒有買過，口香糖是吃過，沒啥感覺。所以說，最終是靠自己的堅定信念與家庭成員，真正關(guān)心你的人的監(jiān)督，以及科學(xué)的戒煙方法，循序漸進(jìn)的過程，持之以恒才是最有效的。如果你想戒煙，相信自己，你一定能行的。

戒煙十個有效方法

濃茶戒煙法

喝茶養(yǎng)生，當(dāng)然，也可以幫助你改掉抽煙的毛病。建議你在想抽煙的時候，就給自己泡一杯濃濃的茶，喝下去，就會起到好的效果的。

轉(zhuǎn)移戒煙法

轉(zhuǎn)移注意力的方法，有很多，例如，你可以玩游戲，你可以看電影，看電視，或者是聽音樂，這些都可以把你的注意力從抽煙上挪開，自然不再想抽煙了。

零食戒煙法

準(zhǔn)備一些可以磨牙的零食，例如，瓜子，核桃，花生等。這些小零食，因?yàn)槌孕枰獎兤?，所以會占用掉你很多的時間，從而抵消抽煙的沖動。

喝水戒煙法

如果想抽煙的話，建議你可以選擇喝水，大量喝，把自己喝得脹脹飽飽的，就會有不抽煙的感覺了。胃里有東西，自然少想起抽煙。

睡眠戒煙法

既然不想抽煙，那就睡覺吧。睡著了，什么也就不想了。睡眠的時候，可以選擇在自己的枕頭旁放包起來的橘子皮，有安眠的作用。

冥想戒煙法

當(dāng)你想抽煙的時候，開始冥想，閉上雙眼，身體呈放松狀態(tài)，然后腦海里想像一下美好的事物和風(fēng)景，這樣，也會拋開抽煙的欲望的。

模擬戒煙法

當(dāng)然，戒煙的過程是痛苦的，不如自己找一個可以模擬的方式來抽煙，例如，可以把筆放入嘴里，就當(dāng)是在吸煙的過程。這樣，雖然看似傻，可是至少不再抽煙。

運(yùn)動戒煙法

當(dāng)然，運(yùn)動也可以幫助你戒煙的。這點(diǎn)大家也很清楚，選擇在好的天氣里，出去跑步，或者是爬山，肺部干凈了，自然就不想再抽煙了。

意志戒煙法

這就要靠你自己的意志了，如果你能堅持下來，自然就可以放開抽煙的。這點(diǎn)大家都清楚，尤其是戒煙成功的人更是如此。

瑜珈戒煙法

現(xiàn)在有一種方法是可以做瑜珈鍛煉，不僅可以凈化心靈，而且也能讓你的身體好起來。跟著瑜珈老師學(xué)習(xí)瑜珈，會有效幫助你戒煙。

怎么戒煙最有效，上面為大家介紹了網(wǎng)友戒煙的真實(shí)經(jīng)歷及戒煙的一些妙招，男人戒煙就像女人減肥一樣，想要成功戒煙就要有決心，要能抵制住誘惑，長期堅持才能得到勝利。

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