大部分的男性朋友們都有些這樣的壞習(xí)慣,但是我們知道經(jīng)常性的吸煙的情況下,對于我們的肺部健康都是非常不利的,但是,對于能夠幫助我們清肺解毒的食物的食用,一定要多加重視起來,在生活當中哪些食物可以幫助我們清肺呢!
吸煙男士吃什么好?
木耳:黑木耳被譽為“素中之葷”,木耳中的膠質(zhì)可把殘留在人體消化系統(tǒng)內(nèi)的灰塵、雜質(zhì)吸附集中起來排出體外,從而起到清胃滌腸的作用。木耳中還含有抗腫瘤活性物質(zhì),能增強機體免疫力,經(jīng)常食用可防癌抗癌。
喝茶:吸煙的男士可以多喝一些烏龍茶、綠茶、紅茶等。茶葉中的茶多酚、咖啡堿、維生素C等多種成分,可以對煙霧中含有的有毒物質(zhì)起到分解的作用,同時茶葉又有利尿的作用,可以幫助使煙中的一些有毒物隨尿液排出。
胡蘿卜:胡蘿卜中含有豐富的β-胡蘿卜素,這種元素能夠一定程度上抑制吸煙者的煙癮,對于減少吸煙量和戒煙都很有幫助。而且,胡蘿卜中含有多種維生素,也可以在一定程度上補充男性體內(nèi)因吸煙損耗的維生素。
葡萄:葡萄有利水排毒的功效。而葡萄中的有效成分能提高細胞新陳代謝率,對于長期吸煙的人肺部積聚大量毒素,有很好的排毒效果。所以長期處于吸煙環(huán)境或者吸煙的男士可以食用葡萄以達到清肺的效果。
枇杷:枇杷味道甘酸,營養(yǎng)元素豐富,有潤肺止咳,清熱解毒之效。枇杷能潤五臟,滋心肺”,對于經(jīng)常吸煙的男士而言,吃枇杷對于人體的呼吸道黏膜有保護作用。
吸煙男士必吃的食譜
冬菇雪耳豬胰湯。取豬胰1條,豬瘦肉60克,冬菇15克,雪耳9克。先將冬菇洗凈;雪耳浸開洗凈,摘小朵;豬胰、豬瘦肉洗凈,切片。然后把冬菇、雪耳放入鍋內(nèi),加清水適量,武火煮沸后,文火煮20分鐘,放豬胰、豬瘦肉,再煮沸,調(diào)味即可。隨量飲用。
杏仁粥。將去皮甜杏仁10克研成泥狀加入到淘洗干凈的50克粳米中,加入適量水煮沸,再以慢火煮爛即可。宜溫?zé)釙r服食,日服2次,可作早晚餐,具有止咳平喘之功效,健康人也可常食以強身健體,預(yù)防疾病。
杏仁雪梨山藥糊。取杏仁10克,雪梨1個,山藥、米粉、白糖適量。先將杏仁用開水浸泡后,去衣,洗凈;雪梨去皮,洗凈,取肉切粒。然后把杏仁、雪梨粒放攪拌機內(nèi),攪拌成泥狀。用清水適量,把杏仁泥、梨泥、山藥、米粉、白糖調(diào)成糊狀,倒入沸水鍋內(nèi)(沸水約100毫升),不斷攪拌,煮熟即可。適量食用。
蘿卜飲。紅皮蘿卜一只,洗凈切碎,加適量麥芽糖碎塊腌漬,擱置3~4小時,飯后服所得蘿卜糖水,有止咳化痰作用;或蘿卜切成塊或片狀,每次100~150克,加水煮熟,然后加冰糖適量,一次全部吃掉。
吸煙有危害,它嚴重危害人體健康,任何生物都要呼吸,進行新陳代謝,以維持正常的生命活動。不吸煙的人,每天都能吸入大量的新鮮空氣;而經(jīng)常吸煙的人,則沒有呼吸到新鮮空氣,長期這樣會對呼吸道造成比較大的危害,容易引起氣管炎疾病。那吸煙的人可以通過哪些食物來清肺呢?
第一、蜂蜜,是一種比較為稠厚的液體,白色至淡黃色或橘黃色至琥珀色。它味甜不酸,氣芳香,潔凈無雜質(zhì),可以潤肺解毒,經(jīng)常被用來治療輕微的咳嗽,如果你想要清肺解毒,經(jīng)常喝蜂蜜水是一個不錯的選擇。
第二、黑木耳,黑木耳可以給肺排毒,黑木耳里面含有一種有效成分,這種成分的吸附能力很強,可以吸收人體里面的各種垃圾,經(jīng)常食用可以有效清除體內(nèi)被污染的物質(zhì)。
第三、檸檬,檸檬富含多種維生素,可以止咳化痰、清肺排毒。還有梨里面含有胡蘿卜素,維生素,它們可以進入肺部,起到保養(yǎng)肺部效果而且梨的水分含量大,可以滋潤肺部,清肺選它沒錯。
第四、胡蘿卜對呼吸系統(tǒng)可以起到保護作用,當然對肺部的保護也是少不了。日常生活中我們可以多吃胡蘿卜保護肺部。
第五、茶飲,胖大海茶,胖大??梢郧鍩峤舛?,化痰利咽,服用胖大??梢郧宄w內(nèi)火氣,改善喉嚨疼痛感。羅漢果茶,羅漢果,富含維生素、蛋白質(zhì)等物質(zhì),可以更好的清肺利咽、化痰止咳的功效。經(jīng)常喝羅漢果茶,能夠有效的緩解咽喉疼痛,還能消除火氣。
以上這幾種食物都是可以清肺的,吸煙的患者可以服用,但是還是建議吸煙的患者戒煙,戒煙對于肺臟的保護比食物更加重要。
清肺的食物,如胡蘿卜、梨子、木耳、豆?jié){、蜂蜜等。清肺梨:可生津止渴,清熱止咳等。一種做法是把內(nèi)部掏空,放入川貝、冰糖、蜂蜜等煮食。二是帶皮切塊,放到碗里再蒸,碗里最好再放上冰糖,煮好后可拌入蜂蜜,趁熱吃效果最好。三是連皮切成塊,和木瓜、蜜棗、豬骨一起煮湯,有清肺熱、開胃作用。四是將銀耳泡發(fā)后,和梨一起放到?jīng)鏊兄鬁?,根?jù)口味不同可再放入枸杞、棗等。另外,還可搗泥成梨糕,加冰糖后食用,也能清熱、治療咳嗽。
人體是天然的煙草調(diào)節(jié)器,合理調(diào)節(jié)飲食,少食一些含高脂肪的食物,多吃新鮮蔬菜和水果,多食含鐵豐富的黃豆、蛋黃、含維生素b12豐富的牛奶和含維生素c豐富的蘋果等這樣可以補充由于吸煙引起的維生素c和抗氧化劑的損失和減少,清除體內(nèi)多余的氧自由基,幫助協(xié)調(diào)體內(nèi)自由基的產(chǎn)生和清除、氧化和還原的平衡,保持身體健康。
尼古丁隨煙氣進入人體中,會使膽固醇附于血管壁上,導(dǎo)致血管硬化;而牡蠣中的大量?;强梢詫⒛懝檀挤纸獾簦虼硕嗍衬迪牽山饽峁哦≈卸?;還有人在牛奶、蠶豆、水果中發(fā)現(xiàn)了尼古丁的克星,這些食物中含有維生素b2可分解焦油中的3,4-苯并[a]芘化合物,分解后的化合物又會隨纖維素排出體外,故還應(yīng)多飲茶可減輕吸煙的危害.
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