古語說,飲食男女,人之大欲存焉。在我國古代醫(yī)學(xué)中,有不少幫助男性提升性能力的“養(yǎng)生術(shù)”,其中一些簡單實(shí)用,符合現(xiàn)代醫(yī)學(xué)理念,值得學(xué)習(xí)。
提升性能力常做這4個動作
1、小便時踮腳尖
小便時踮腳尖對男性好處非常多,首先,踮腳尖能夠通暢足三陰經(jīng),達(dá)到益腎壯陽的效果;其次,踮腳尖時雙側(cè)小腿后部肌肉收縮,擠壓出的血液量,可促進(jìn)下肢血液回流,增強(qiáng)盆底肌肉的強(qiáng)度,從而提高陰莖硬度和維持勃起時間。最后,小便時踮腳能使排尿更流暢,保護(hù)前列腺,對于患有慢性前列腺炎及前列腺肥大的男性尤其有幫助。方法是:小便時,雙足與肩同寬,用力踮起腳跟,然后放松,可以重復(fù)3~5次。平時也可以練習(xí)。
2、每日提肛100次
有些男子射精力量減弱與恥骨尾骨肌無力有關(guān)。恥骨尾骨肌在臀大肌內(nèi)側(cè),骨盆的里面,和恥骨、尾骨相連,與射精力量有很大關(guān) 系。提肛是鍛煉尾骨肌最簡單有效的方法。在開會、坐車、排隊時,都可以有意識的進(jìn)行提肛鍛煉,先收縮3秒,然后放松3秒,這樣為1次,每天進(jìn)行100次, 堅持一兩個月,就能感覺到明顯的進(jìn)步。
3、按摩小腹
按摩腹部可以促進(jìn)血液循環(huán)、放松身心、幫助男性提升性能力。按摩時,靠在椅子上,手掌自然伸開,附著于小腹中間,以腕關(guān)節(jié)為中心,進(jìn)行旋轉(zhuǎn)運(yùn)動,動作要緩和而協(xié)調(diào),頻率每分鐘120次左右,按摩可持續(xù)5分鐘。
4、蹲馬步15分鐘
在性生活過程中,臀部、腹部、骨盆深部和大腿肌肉的協(xié)調(diào)控制最為關(guān)鍵。蹲馬步這個動作能充分鍛煉到這些部位的肌肉。每天練習(xí)15分鐘,可 以讓男性在性生活時支撐力更強(qiáng),不易疲勞,還能改善對射精的控制。具體做法:兩腿開立,與肩同寬,兩腳平行正對前方,大腿盡量與地面平行。
提升性能力常吃這兩道食療
一、韭菜炒蝦肉
【原料】韭菜適量,鮮蝦250克,生姜3片。
【制法】將蝦去腸去殼,爆香姜片,放入鮮蝦炒熟。韭菜略炒,與蝦一起上碟即可。
功效:主治腎虛、陽痿等癥。
二、蒸蝦仁
【原料】蝦仁15克,海馬10克,公雞1只,調(diào)味品及清湯適量。
【制法】將公雞宰殺后,去毛及內(nèi)臟,洗凈,裝入盆內(nèi)。將海馬、蝦仁用溫水洗凈,泡放在雞肉上,加調(diào)味品、清湯,蒸至爛熟即可。
【功效】溫腎壯陽,益氣補(bǔ)精。主治陽痿早泄。
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