人人都向往長(zhǎng)壽,其實(shí),長(zhǎng)命百歲不是什么遙不可及的夢(mèng),只要在生活中堅(jiān)持一些小習(xí)慣,你的壽命也可能得到延長(zhǎng)。
具有這3個(gè)特征的男人最長(zhǎng)壽
每日小酌半杯紅酒。 一項(xiàng)研究報(bào)告指出,每天喝約半杯干紅葡萄酒可使男性壽命比不飲酒者延長(zhǎng)5年,同時(shí)降低患 心臟 病的風(fēng)險(xiǎn)。研究小組對(duì)1373名的男性的生活與喝酒習(xí)慣進(jìn)行了分析。結(jié)果發(fā)現(xiàn),比起不飲酒男性,那些每天喝20克不同酒類(lèi)的男性壽命延長(zhǎng)兩年;而每天只喝 不到半杯葡萄酒的男性其壽命比每天喝啤酒和其他酒類(lèi)的男性要長(zhǎng)兩年半。
知足常樂(lè)。 芬蘭有研究者發(fā)現(xiàn),那些對(duì)生活滿(mǎn)足感較強(qiáng)的男性更容易擁有較長(zhǎng)的壽命。研究人員稱(chēng) ,女性更會(huì)通過(guò)向他人訴說(shuō)來(lái)尋找解決問(wèn)題的途徑,而那些對(duì)生活不滿(mǎn)意的男性極有可能借酒消愁,或是通過(guò)吸煙緩解壓力,這些都會(huì)嚴(yán)重?fù)p害健康。
不做單身漢。 美國(guó)《流行病學(xué)與公共衛(wèi)生》雜志上發(fā)表的研究稱(chēng),根據(jù)美國(guó)1989—1997年的戶(hù)口普查資料 和死 亡記錄,結(jié)果發(fā)現(xiàn),19—44歲的未婚男性在50歲后死亡的幾率比已婚人士高出58%,寡居人士也比已婚人士早死達(dá)40%。究其原因,是未婚男性與已婚男 性生活習(xí)慣上的差別:未婚男性總體來(lái)說(shuō)吸煙、酗酒的習(xí)慣更嚴(yán)重,而且他們心理上有孤獨(dú)感。
你與長(zhǎng)壽只有十步距離
第1步:避免致癌物。至少做到兩點(diǎn):一是戒煙,二是涂抹防曬霜。每天太陽(yáng)直曬別超過(guò)15分鐘,外出務(wù)必涂抹防曬霜,以防止皮膚癌發(fā)生。
第2步:改變飲食模式。良好的飲食模式包括:多喝水;避免暴飲暴食、毒品或藥物、酒精、咖啡因等;限制熱量攝入,飯吃七分飽;多吃富含歐米伽3脂肪酸的深海魚(yú)。
第3步:蹲姿排便。蹲姿是最自然的排便姿勢(shì),比坐姿更易在腹部施力,因而會(huì)減少腸癌和痔瘡的發(fā)病幾率。
第4步:攝入抗氧化劑。攝入方式任選其一:每天5杯綠茶;每天1塊黑巧克力;每天1杯紅葡萄酒,吃紅葡萄也有相同作用;確保每日5種果蔬。
第5步:減少壓力。掌握8種減壓秘訣:擁有親朋好友或終生伴侶;感覺(jué)壓力大時(shí)做深呼吸;盡可能地消除恐懼感;保持“我至少還有半杯水”的樂(lè)觀態(tài)度;積極努力工作,參與志愿者及公益活動(dòng);笑口常開(kāi)增壽7年;大笑擁抱增壽7年;生活有目標(biāo)。
第6步:居安思危。其一,防止意外事故發(fā)生。過(guò)馬路前一定要左顧右盼;進(jìn)入建筑工地務(wù)必戴安全帽。其二,避免有潛在傷亡危險(xiǎn)的任何活動(dòng)。其三,參加年度體檢,有病及早治療。
第7步:常規(guī)鍛煉。建議每天運(yùn)動(dòng)30分鐘,最簡(jiǎn)單的運(yùn)動(dòng)是散步,每天步行3公里,死亡危險(xiǎn)減一半。
第8步:活到老,學(xué)到老。良好的教育與長(zhǎng)壽之間關(guān)系密切。要長(zhǎng)壽,除了經(jīng)常鍛煉、健康飲食和不吸煙之外,還應(yīng)該不斷地看書(shū),學(xué)習(xí)新知識(shí)。
第9步:制定睡眠時(shí)間表。上床與起床時(shí)間雷打不動(dòng),與保持一定的睡眠時(shí)間同樣重要。固定的睡眠習(xí)慣有助身體張弛有度,自我修復(fù)。
第10步:常用腦。常動(dòng)腦筋有助于做出更好的選擇,有益長(zhǎng)壽。經(jīng)常用腦也有助于防止老年癡呆癥的發(fā)生。
雖然影響人壽命的因素有很多,但是天生長(zhǎng)的好的人有很大的優(yōu)勢(shì)。在一般的情況下,長(zhǎng)壽的人在自己的某個(gè)部位都有一些特征,而且這幾個(gè)地方越大越長(zhǎng)壽。
1:鼻子大。在相學(xué)上來(lái)說(shuō),這樣的人被認(rèn)為是有官運(yùn)和財(cái)運(yùn),鼻子大的人有福氣。其實(shí),鼻子大確實(shí)有好處,鼻子大、自然鼻孔也就大了,肺活量也會(huì)隨之增大大,會(huì)帶動(dòng)全身的循環(huán)與代謝,身體會(huì)比一般人要健康,并且精神旺盛、精力充沛。
2:耳朵大耳垂大。耳垂就是耳朵的最低處。一般成年人耳垂長(zhǎng)度為1—2.5厘米,但是長(zhǎng)壽老人的耳垂長(zhǎng)度至少在2厘米以上,而且厚軟肥大。在所調(diào)查的50位長(zhǎng)壽老人之中,耳垂長(zhǎng)度在1.5—2.5厘米的有3人,2.5—3厘米的有39人,3—3.3厘米的有8人,都是95歲以上的老人。
3:臀部大。一般臀部大的男性體內(nèi)的壞膽固醇水平更低,好膽固醇水平更高,患心腦血管硬化的幾率較小。英國(guó)牛津大學(xué)研究還發(fā)現(xiàn),大 *** 的人患糖尿病的幾率也很低,因此臀部大的男性患心腦血管疾病的幾率也少,壽命也就比較長(zhǎng)。
4:心胸大。心胸大的男人不容易生氣,無(wú)論什么事情都能看得開(kāi),心理承受的壓力小,不易發(fā)怒,時(shí)刻保持著一個(gè)好的心態(tài),所以心胸大的男人最長(zhǎng)壽。同時(shí),心胸大的男性對(duì)女性更加的包容、體貼,女性都喜歡這類(lèi)男性。
1、耳朵大:
耳朵與腎臟有著密不可分的關(guān)系,而腎能力以直接影響著壽命。耳朵厚大的人,是腎氣充足的表現(xiàn),內(nèi)臟機(jī)能好,人身體就硬朗,心情舒暢自然會(huì)長(zhǎng)壽了!
耳垂厚的人都比較有福氣,特別是耳垂肥厚到可以放下米粒的人,更是有顯富貴之相!在長(zhǎng)壽的老人中,厚耳垂者也居多,足以看出耳垂厚也是長(zhǎng)壽的象征之一。
2、肺活量大:
人體的各器官、系統(tǒng)、組織、細(xì)胞每時(shí)每刻都在消耗氧,機(jī)體只有在氧供應(yīng)充足的情況下才能正常工作。而我們?nèi)梭w內(nèi)部的氧供給全部靠肺的氣體交換來(lái)獲得,肺活量大就說(shuō)明每次呼吸在肺部進(jìn)行氣體交換的量就大。
3、鼻子大而長(zhǎng):
鼻子是我們維持生命的重要器官,我們都得呼吸,而鼻子就是主要的呼吸器官,可以說(shuō)是我們的命脈所在。
古話說(shuō):“使道遂以長(zhǎng)”,“使道”,也就是指我們的鼻子,長(zhǎng)壽的人鼻子比一般人要高;“遂”,是指隧道,長(zhǎng)壽之人鼻腔比一般人要深而且更長(zhǎng)。鼻子高大而深長(zhǎng),就是長(zhǎng)壽的象征。
4、睡得好:
睡前做做腳趾操,用力伸直腳趾5秒后再?gòu)澢?秒,每只腳各做5次,有助于緩解一天的疲憊。還可以捶捶背,手握拳有力度地捶背10-20分鐘,這樣刺激背部組織與穴位,促進(jìn)局部乃至全身的血液循環(huán),進(jìn)而促進(jìn)睡眠。
5、雙目有神:
人的眼神是有靈性的,而長(zhǎng)壽老人的眼神一般平靜而深邃。隨著年齡的增大,一般難有人能夠保持眼睛的神采。像神采飛揚(yáng)的老人,它們都是心態(tài)非常好,能夠把人生看透徹的人。
長(zhǎng)壽這件事不管是在古代,還是在現(xiàn)代一直都是人類(lèi)努力想達(dá)到的愿望?,F(xiàn)在 社會(huì) 的男性,都生活在巨大的工作家庭壓力中,承受著精神工作的重負(fù),因此 健康 問(wèn)題也日益堪憂(yōu)。類(lèi)的人口平均壽命,因其時(shí)代不同、地區(qū)不一樣,因而差別很大,大量事實(shí)表明,男人的壽命長(zhǎng)短,和很多因素有關(guān)!
壽命長(zhǎng)的男性,通常有“2軟3大”,若你全符合,恭喜了
脖子軟
我們的頭顱和軀干是通過(guò)脖子來(lái)連接的。我們可以將脖子視為生命線,因?yàn)樗粌H能夠支撐頭顱,還是大腦輸送養(yǎng)分的必經(jīng)之路。脖子長(zhǎng)期僵硬會(huì)使血液運(yùn)輸受到影響,容易出現(xiàn)腦供血不足的問(wèn)題,也容易導(dǎo)致疾病的發(fā)生。因此脖子軟是 健康 的一個(gè)重要因素,我們不妨平時(shí)做好頸部的保健。
血管軟
人的血管是心臟向身體各處傳輸血液和養(yǎng)分的重要“通道”,通道是 健康 的,則會(huì)更好地為血液的傳輸“服務(wù)”。可是,現(xiàn)代人熬夜、吸煙、飲食過(guò)于油膩等不良習(xí)慣,加速了血管的堵塞和硬化,使血管 健康 受損,不利于血液循環(huán),出現(xiàn)血管硬化,很多時(shí)候是因?yàn)樯眢w中的毒素、垃圾廢物堆積得比較多,從而造成血液流動(dòng)出現(xiàn)緩慢的現(xiàn)象,可能會(huì)引發(fā)血栓以及心梗的出現(xiàn)。如果這種情況一直得不到緩解的話,嚴(yán)重時(shí)還可能會(huì)威脅人的生命安全。因此,一般壽命長(zhǎng)的人,通常血管是軟的,彈性更好,血液循環(huán)也更好。
肺活量大
現(xiàn)在大多人伴著年齡不斷的增長(zhǎng),肺活量一般會(huì)不斷的降低,但是有些很多的長(zhǎng)壽老人,依然擁有很大的肺活量,甚至可以跟年輕人相媲美。如今肺活量已經(jīng)被納入了很多衰老檢測(cè)的首選項(xiàng)目之一。因此,我們應(yīng)該趁著現(xiàn)在還年輕,還有精力,平時(shí)可以多進(jìn)行一些慢跑等有氧運(yùn)動(dòng)來(lái)鍛煉增加自己的肺活量。
握力大
一般來(lái)說(shuō)握力會(huì)隨著身體機(jī)能的衰老而減弱,英國(guó)一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)握力強(qiáng)的人通常比握力弱的人活的時(shí)間更長(zhǎng)。握力反應(yīng)機(jī)體的肌肉力量同時(shí)與心臟功能成比例。握力強(qiáng)的人他們的身體素質(zhì)一般都是比較強(qiáng)大的,而且也有較強(qiáng)的肺活量,這樣它發(fā)生血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)也會(huì)降低,隨之壽命自然也會(huì)慢慢的增加。
耳朵大
從中醫(yī)的角度說(shuō)“腎開(kāi)竅于耳”耳朵大,說(shuō)明腎氣足。而“腎乃先天之本”,腎好則腎氣充足,精力旺盛,更容易長(zhǎng)壽。另外中醫(yī)認(rèn)為腎氣足的人精力旺盛,不容易生病,長(zhǎng)壽的可能性也更大。但有西醫(yī)認(rèn)為,耳朵的主要成分是軟骨,如果人體的軟骨組織較為發(fā)達(dá),那么人患關(guān)節(jié)炎的幾率會(huì)比較低,對(duì) 健康 也是有利的。所以如果你有一雙大耳朵,就要恭喜你了。
長(zhǎng)壽的狀態(tài)是一個(gè)“多面體”;想要真的 健康 長(zhǎng)壽,請(qǐng)您從多方面養(yǎng)成良好的習(xí)慣。做好以下這幾點(diǎn)可以大大增加長(zhǎng)壽的可能性。
心態(tài)平和
現(xiàn)代人的工作和生活的壓力都非常大,特別是男人,壓力更是可想而知,壓力過(guò)大,不但會(huì)影響到人正常的飲食、睡眠等,還會(huì)使身體內(nèi)分泌出現(xiàn)紊亂,增加器官負(fù)擔(dān),使人產(chǎn)生暴躁、抑郁等不良情緒,人在有不良情緒時(shí),也會(huì)產(chǎn)生大量的毒素,對(duì)身體 健康 造成危害。
鍛煉身體
人到中年身體的各項(xiàng)機(jī)能肯定比不上年輕的時(shí)候,新陳代謝逐漸變慢,身體各器官的抵抗力也開(kāi)始下降,好在運(yùn)動(dòng)可以調(diào)節(jié),雖然說(shuō)這個(gè)時(shí)候選擇的運(yùn)動(dòng)方式不能像年輕人們的那樣劇烈,但是也可以選擇適合自己年齡段的運(yùn)動(dòng)方式,比如快走、慢跑或者太極等等,即便是每天行走半個(gè)小時(shí)到一個(gè)小時(shí)也可以促進(jìn)血液循環(huán),改善身體素質(zhì)。
睡前不吸煙喝酒
長(zhǎng)期吸煙肯定不是一個(gè)好習(xí)慣,很多男性習(xí)慣在睡前吸煙喝酒,這樣做,對(duì) 健康 的危害其實(shí)特別大,吸煙很容易誘發(fā)肺癌,還會(huì)導(dǎo)致血液的黏稠度增加,至于酗酒,不僅讓你第二天起來(lái)的是頭痛,還很容易誘發(fā)心腦血管疾病的發(fā)生。
總之,壽命的長(zhǎng)短和我們的生活方式有關(guān),如果你能學(xué)會(huì) 健康 飲食,知道鍛煉身體,更會(huì)調(diào)節(jié)自己的心態(tài),那恭喜你,你的壽命肯定不會(huì)短,因?yàn)闊o(wú)論是飲食還是運(yùn)動(dòng)都會(huì)讓你的身體越來(lái)越 健康 ,而一個(gè)樂(lè)觀的心態(tài),更會(huì)讓你對(duì)未來(lái)充滿(mǎn)希望和渴望。
?
本文地址:http://www.soujuw.cn/nanxingys/198411.html.
聲明: 我們致力于保護(hù)作者版權(quán),注重分享,被刊用文章因無(wú)法核實(shí)真實(shí)出處,未能及時(shí)與作者取得聯(lián)系,或有版權(quán)異議的,請(qǐng)聯(lián)系管理員,我們會(huì)立即處理,本站部分文字與圖片資源來(lái)自于網(wǎng)絡(luò),轉(zhuǎn)載是出于傳遞更多信息之目的,若有來(lái)源標(biāo)注錯(cuò)誤或侵犯了您的合法權(quán)益,請(qǐng)立即通知我們(管理員郵箱:602607956@qq.com),情況屬實(shí),我們會(huì)第一時(shí)間予以刪除,并同時(shí)向您表示歉意,謝謝!