你與長(zhǎng)壽只有十步距離-男人有3個(gè)特征最長(zhǎng)壽

你與長(zhǎng)壽只有十步距離-男人有3個(gè)特征最長(zhǎng)壽

人人都向往長(zhǎng)壽，其實(shí)，長(zhǎng)命百歲不是什么遙不可及的夢(mèng)，只要在生活中堅(jiān)持一些小習(xí)慣，你的壽命也可能得到延長(zhǎng)。

具有這3個(gè)特征的男人最長(zhǎng)壽

每日小酌半杯紅酒。 一項(xiàng)研究報(bào)告指出，每天喝約半杯干紅葡萄酒可使男性壽命比不飲酒者延長(zhǎng)5年，同時(shí)降低患 心臟 病的風(fēng)險(xiǎn)。研究小組對(duì)1373名的男性的生活與喝酒習(xí)慣進(jìn)行了分析。結(jié)果發(fā)現(xiàn)，比起不飲酒男性，那些每天喝20克不同酒類(lèi)的男性壽命延長(zhǎng)兩年;而每天只喝 不到半杯葡萄酒的男性其壽命比每天喝啤酒和其他酒類(lèi)的男性要長(zhǎng)兩年半。

知足常樂(lè)。 芬蘭有研究者發(fā)現(xiàn)，那些對(duì)生活滿(mǎn)足感較強(qiáng)的男性更容易擁有較長(zhǎng)的壽命。研究人員稱(chēng) ，女性更會(huì)通過(guò)向他人訴說(shuō)來(lái)尋找解決問(wèn)題的途徑，而那些對(duì)生活不滿(mǎn)意的男性極有可能借酒消愁，或是通過(guò)吸煙緩解壓力，這些都會(huì)嚴(yán)重?fù)p害健康。

不做單身漢。 美國(guó)《流行病學(xué)與公共衛(wèi)生》雜志上發(fā)表的研究稱(chēng)，根據(jù)美國(guó)1989—1997年的戶(hù)口普查資料 和死 亡記錄，結(jié)果發(fā)現(xiàn)，19—44歲的未婚男性在50歲后死亡的幾率比已婚人士高出58%，寡居人士也比已婚人士早死達(dá)40%。究其原因，是未婚男性與已婚男 性生活習(xí)慣上的差別：未婚男性總體來(lái)說(shuō)吸煙、酗酒的習(xí)慣更嚴(yán)重，而且他們心理上有孤獨(dú)感。

你與長(zhǎng)壽只有十步距離

第1步：避免致癌物。至少做到兩點(diǎn)：一是戒煙，二是涂抹防曬霜。每天太陽(yáng)直曬別超過(guò)15分鐘，外出務(wù)必涂抹防曬霜，以防止皮膚癌發(fā)生。

第2步：改變飲食模式。良好的飲食模式包括：多喝水;避免暴飲暴食、毒品或藥物、酒精、咖啡因等;限制熱量攝入，飯吃七分飽;多吃富含歐米伽3脂肪酸的深海魚(yú)。

第3步：蹲姿排便。蹲姿是最自然的排便姿勢(shì)，比坐姿更易在腹部施力，因而會(huì)減少腸癌和痔瘡的發(fā)病幾率。

第4步：攝入抗氧化劑。攝入方式任選其一：每天5杯綠茶;每天1塊黑巧克力;每天1杯紅葡萄酒，吃紅葡萄也有相同作用;確保每日5種果蔬。

第5步：減少壓力。掌握8種減壓秘訣：擁有親朋好友或終生伴侶;感覺(jué)壓力大時(shí)做深呼吸;盡可能地消除恐懼感;保持“我至少還有半杯水”的樂(lè)觀態(tài)度;積極努力工作，參與志愿者及公益活動(dòng);笑口常開(kāi)增壽7年;大笑擁抱增壽7年;生活有目標(biāo)。

第6步：居安思危。其一，防止意外事故發(fā)生。過(guò)馬路前一定要左顧右盼;進(jìn)入建筑工地務(wù)必戴安全帽。其二，避免有潛在傷亡危險(xiǎn)的任何活動(dòng)。其三，參加年度體檢，有病及早治療。

第7步：常規(guī)鍛煉。建議每天運(yùn)動(dòng)30分鐘，最簡(jiǎn)單的運(yùn)動(dòng)是散步，每天步行3公里，死亡危險(xiǎn)減一半。

第8步：活到老，學(xué)到老。良好的教育與長(zhǎng)壽之間關(guān)系密切。要長(zhǎng)壽，除了經(jīng)常鍛煉、健康飲食和不吸煙之外，還應(yīng)該不斷地看書(shū)，學(xué)習(xí)新知識(shí)。

第9步：制定睡眠時(shí)間表。上床與起床時(shí)間雷打不動(dòng)，與保持一定的睡眠時(shí)間同樣重要。固定的睡眠習(xí)慣有助身體張弛有度，自我修復(fù)。

第10步：常用腦。常動(dòng)腦筋有助于做出更好的選擇，有益長(zhǎng)壽。經(jīng)常用腦也有助于防止老年癡呆癥的發(fā)生。

長(zhǎng)壽的人某個(gè)部位都有一些特征, 這幾個(gè)地方越大越長(zhǎng)壽

雖然影響人壽命的因素有很多，但是天生長(zhǎng)的好的人有很大的優(yōu)勢(shì)。在一般的情況下，長(zhǎng)壽的人在自己的某個(gè)部位都有一些特征，而且這幾個(gè)地方越大越長(zhǎng)壽。

1：鼻子大。在相學(xué)上來(lái)說(shuō)，這樣的人被認(rèn)為是有官運(yùn)和財(cái)運(yùn)，鼻子大的人有福氣。其實(shí)，鼻子大確實(shí)有好處，鼻子大、自然鼻孔也就大了，肺活量也會(huì)隨之增大大，會(huì)帶動(dòng)全身的循環(huán)與代謝，身體會(huì)比一般人要健康，并且精神旺盛、精力充沛。

2：耳朵大耳垂大。耳垂就是耳朵的最低處。一般成年人耳垂長(zhǎng)度為1—2.5厘米，但是長(zhǎng)壽老人的耳垂長(zhǎng)度至少在2厘米以上，而且厚軟肥大。在所調(diào)查的50位長(zhǎng)壽老人之中，耳垂長(zhǎng)度在1.5—2.5厘米的有3人，2.5—3厘米的有39人，3—3.3厘米的有8人，都是95歲以上的老人。

3：臀部大。一般臀部大的男性體內(nèi)的壞膽固醇水平更低，好膽固醇水平更高，患心腦血管硬化的幾率較小。英國(guó)牛津大學(xué)研究還發(fā)現(xiàn)，大 *** 的人患糖尿病的幾率也很低，因此臀部大的男性患心腦血管疾病的幾率也少，壽命也就比較長(zhǎng)。

4：心胸大。心胸大的男人不容易生氣，無(wú)論什么事情都能看得開(kāi)，心理承受的壓力小，不易發(fā)怒，時(shí)刻保持著一個(gè)好的心態(tài)，所以心胸大的男人最長(zhǎng)壽。同時(shí)，心胸大的男性對(duì)女性更加的包容、體貼，女性都喜歡這類(lèi)男性。

長(zhǎng)壽的人有哪些特點(diǎn)？

1、耳朵大：

耳朵與腎臟有著密不可分的關(guān)系，而腎能力以直接影響著壽命。耳朵厚大的人，是腎氣充足的表現(xiàn)，內(nèi)臟機(jī)能好，人身體就硬朗，心情舒暢自然會(huì)長(zhǎng)壽了！

耳垂厚的人都比較有福氣，特別是耳垂肥厚到可以放下米粒的人，更是有顯富貴之相！在長(zhǎng)壽的老人中，厚耳垂者也居多，足以看出耳垂厚也是長(zhǎng)壽的象征之一。

2、肺活量大：

人體的各器官、系統(tǒng)、組織、細(xì)胞每時(shí)每刻都在消耗氧，機(jī)體只有在氧供應(yīng)充足的情況下才能正常工作。而我們?nèi)梭w內(nèi)部的氧供給全部靠肺的氣體交換來(lái)獲得，肺活量大就說(shuō)明每次呼吸在肺部進(jìn)行氣體交換的量就大。

3、鼻子大而長(zhǎng):

鼻子是我們維持生命的重要器官，我們都得呼吸，而鼻子就是主要的呼吸器官，可以說(shuō)是我們的命脈所在。

古話說(shuō)：“使道遂以長(zhǎng)”，“使道”，也就是指我們的鼻子，長(zhǎng)壽的人鼻子比一般人要高；“遂”，是指隧道，長(zhǎng)壽之人鼻腔比一般人要深而且更長(zhǎng)。鼻子高大而深長(zhǎng)，就是長(zhǎng)壽的象征。

4、睡得好:

睡前做做腳趾操，用力伸直腳趾5秒后再?gòu)澢?秒，每只腳各做5次，有助于緩解一天的疲憊。還可以捶捶背，手握拳有力度地捶背10-20分鐘，這樣刺激背部組織與穴位，促進(jìn)局部乃至全身的血液循環(huán)，進(jìn)而促進(jìn)睡眠。

5、雙目有神:

人的眼神是有靈性的，而長(zhǎng)壽老人的眼神一般平靜而深邃。隨著年齡的增大，一般難有人能夠保持眼睛的神采。像神采飛揚(yáng)的老人，它們都是心態(tài)非常好，能夠把人生看透徹的人。

壽命長(zhǎng)的男性，通常有“2軟3大”，若你全符合，恭喜了

長(zhǎng)壽這件事不管是在古代，還是在現(xiàn)代一直都是人類(lèi)努力想達(dá)到的愿望?，F(xiàn)在 社會(huì) 的男性，都生活在巨大的工作家庭壓力中，承受著精神工作的重負(fù)，因此 健康 問(wèn)題也日益堪憂(yōu)。類(lèi)的人口平均壽命，因其時(shí)代不同、地區(qū)不一樣，因而差別很大，大量事實(shí)表明，男人的壽命長(zhǎng)短，和很多因素有關(guān)！

壽命長(zhǎng)的男性，通常有“2軟3大”，若你全符合，恭喜了

脖子軟

我們的頭顱和軀干是通過(guò)脖子來(lái)連接的。我們可以將脖子視為生命線，因?yàn)樗粌H能夠支撐頭顱，還是大腦輸送養(yǎng)分的必經(jīng)之路。脖子長(zhǎng)期僵硬會(huì)使血液運(yùn)輸受到影響，容易出現(xiàn)腦供血不足的問(wèn)題，也容易導(dǎo)致疾病的發(fā)生。因此脖子軟是 健康 的一個(gè)重要因素，我們不妨平時(shí)做好頸部的保健。

血管軟

人的血管是心臟向身體各處傳輸血液和養(yǎng)分的重要“通道”，通道是 健康 的，則會(huì)更好地為血液的傳輸“服務(wù)”。可是，現(xiàn)代人熬夜、吸煙、飲食過(guò)于油膩等不良習(xí)慣，加速了血管的堵塞和硬化，使血管 健康 受損，不利于血液循環(huán)，出現(xiàn)血管硬化，很多時(shí)候是因?yàn)樯眢w中的毒素、垃圾廢物堆積得比較多，從而造成血液流動(dòng)出現(xiàn)緩慢的現(xiàn)象，可能會(huì)引發(fā)血栓以及心梗的出現(xiàn)。如果這種情況一直得不到緩解的話，嚴(yán)重時(shí)還可能會(huì)威脅人的生命安全。因此，一般壽命長(zhǎng)的人，通常血管是軟的，彈性更好，血液循環(huán)也更好。

肺活量大

現(xiàn)在大多人伴著年齡不斷的增長(zhǎng)，肺活量一般會(huì)不斷的降低，但是有些很多的長(zhǎng)壽老人，依然擁有很大的肺活量，甚至可以跟年輕人相媲美。如今肺活量已經(jīng)被納入了很多衰老檢測(cè)的首選項(xiàng)目之一。因此，我們應(yīng)該趁著現(xiàn)在還年輕，還有精力，平時(shí)可以多進(jìn)行一些慢跑等有氧運(yùn)動(dòng)來(lái)鍛煉增加自己的肺活量。

握力大

一般來(lái)說(shuō)握力會(huì)隨著身體機(jī)能的衰老而減弱，英國(guó)一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)握力強(qiáng)的人通常比握力弱的人活的時(shí)間更長(zhǎng)。握力反應(yīng)機(jī)體的肌肉力量同時(shí)與心臟功能成比例。握力強(qiáng)的人他們的身體素質(zhì)一般都是比較強(qiáng)大的，而且也有較強(qiáng)的肺活量，這樣它發(fā)生血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)也會(huì)降低，隨之壽命自然也會(huì)慢慢的增加。

耳朵大

從中醫(yī)的角度說(shuō)“腎開(kāi)竅于耳”耳朵大，說(shuō)明腎氣足。而“腎乃先天之本”，腎好則腎氣充足，精力旺盛，更容易長(zhǎng)壽。另外中醫(yī)認(rèn)為腎氣足的人精力旺盛，不容易生病，長(zhǎng)壽的可能性也更大。但有西醫(yī)認(rèn)為，耳朵的主要成分是軟骨，如果人體的軟骨組織較為發(fā)達(dá)，那么人患關(guān)節(jié)炎的幾率會(huì)比較低，對(duì) 健康 也是有利的。所以如果你有一雙大耳朵，就要恭喜你了。

長(zhǎng)壽的狀態(tài)是一個(gè)“多面體”；想要真的 健康 長(zhǎng)壽，請(qǐng)您從多方面養(yǎng)成良好的習(xí)慣。做好以下這幾點(diǎn)可以大大增加長(zhǎng)壽的可能性。

心態(tài)平和

現(xiàn)代人的工作和生活的壓力都非常大，特別是男人，壓力更是可想而知，壓力過(guò)大，不但會(huì)影響到人正常的飲食、睡眠等，還會(huì)使身體內(nèi)分泌出現(xiàn)紊亂，增加器官負(fù)擔(dān)，使人產(chǎn)生暴躁、抑郁等不良情緒，人在有不良情緒時(shí)，也會(huì)產(chǎn)生大量的毒素，對(duì)身體 健康 造成危害。

鍛煉身體

人到中年身體的各項(xiàng)機(jī)能肯定比不上年輕的時(shí)候，新陳代謝逐漸變慢，身體各器官的抵抗力也開(kāi)始下降，好在運(yùn)動(dòng)可以調(diào)節(jié)，雖然說(shuō)這個(gè)時(shí)候選擇的運(yùn)動(dòng)方式不能像年輕人們的那樣劇烈，但是也可以選擇適合自己年齡段的運(yùn)動(dòng)方式，比如快走、慢跑或者太極等等，即便是每天行走半個(gè)小時(shí)到一個(gè)小時(shí)也可以促進(jìn)血液循環(huán)，改善身體素質(zhì)。

睡前不吸煙喝酒

長(zhǎng)期吸煙肯定不是一個(gè)好習(xí)慣，很多男性習(xí)慣在睡前吸煙喝酒，這樣做，對(duì) 健康 的危害其實(shí)特別大，吸煙很容易誘發(fā)肺癌，還會(huì)導(dǎo)致血液的黏稠度增加，至于酗酒，不僅讓你第二天起來(lái)的是頭痛，還很容易誘發(fā)心腦血管疾病的發(fā)生。

總之，壽命的長(zhǎng)短和我們的生活方式有關(guān)，如果你能學(xué)會(huì) 健康 飲食，知道鍛煉身體，更會(huì)調(diào)節(jié)自己的心態(tài)，那恭喜你，你的壽命肯定不會(huì)短，因?yàn)闊o(wú)論是飲食還是運(yùn)動(dòng)都會(huì)讓你的身體越來(lái)越 健康 ，而一個(gè)樂(lè)觀的心態(tài)，更會(huì)讓你對(duì)未來(lái)充滿(mǎn)希望和渴望。

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