男人更年期是啥怪模樣-如何調(diào)理

近年來，我國男性出現(xiàn)更年期癥狀的現(xiàn)象越來越多，年齡也呈提前趨勢。這樣的結(jié)果是多方面因素造成的。除了年齡因素以外，男性更年期還存在高發(fā)人群。

男性更年期主要表現(xiàn)在以下幾方面：

體力差，老失眠：隨著年齡增長，處于更年期的男性會(huì)出現(xiàn)體力下降，容易感到疲倦、乏力；智力和空間技巧活動(dòng)降低；容易失眠，甚至出現(xiàn)睡眠障礙；肌力和肌肉量減少，經(jīng)常感到腰酸腿軟等。

脾氣大，易悲觀：處于更年期的男性會(huì)出現(xiàn)記憶力、思考力和注意力減退的現(xiàn)象；易患上抑郁癥，多有感情淡漠，情緒低落，悲觀失望，對生活失去熱情的情況；甚至還會(huì)出現(xiàn)精神緊張，性情急躁，多疑猜忌等。

出汗多，常心悸：由于心血管老化，血管彈性變差、變硬、動(dòng)脈硬化等血管問題相繼出現(xiàn)，導(dǎo)致血管調(diào)節(jié)失常，容易出現(xiàn)面部潮紅、出汗、心悸、頭痛等癥狀。

性能力下降：雄激素水平的下降，導(dǎo)致出現(xiàn)性欲減退、性活動(dòng)減少、陰莖勃起硬度下降、夜間勃起次數(shù)和質(zhì)量下降、睪丸萎縮等情況。

消化不良，多腹脹：男性更年期患者會(huì)和女性更年期患者一樣出現(xiàn)食欲減退，消化不良，食后腹脹，口苦泛酸，便秘或腹瀉的癥狀。

男人更年期如何調(diào)理

更年期進(jìn)行好的調(diào)理，對男人來說意義重大，一方面能延緩衰老，另一方面則能全面提高他的生活質(zhì)量，同時(shí)也造福女性，造福社會(huì)。具體可以從以下幾點(diǎn)著手：

1、正確的飲食：正確的飲食習(xí)慣對健康地度過男性更年期有很大幫助。男性到了更年期應(yīng)注意合理飲食和均衡營養(yǎng)，多吃一些粗糧和新鮮蔬果等，盡量避免多糖、多鹽、多油食品。

2、戶外運(yùn)動(dòng)不可避免：男性更年期要注意要多玩多動(dòng)多調(diào)節(jié)。更年期男性要避免把自己悶在屋里想心事，多做一些戶外活動(dòng)，呼吸一下新鮮空氣，調(diào)節(jié)植物神經(jīng)，達(dá)到自身心情愉悅的目的。

3、學(xué)會(huì)換位思考：更年期的男性要學(xué)會(huì)變換角度想問題。就是要學(xué)會(huì)自我解脫，哪怕是自欺欺人也沒關(guān)系。要么就和家人、知心朋友傾訴一下，要么干脆大哭一場，對身心健康大有好處。

4、調(diào)節(jié)心境：男性更年期還要學(xué)會(huì)制怒。更年期男性內(nèi)分泌紊亂，更容易動(dòng)怒。因此，男性到了更年期之后，要刻意把什么事都看開，別斤斤計(jì)較，努力向樂觀、開朗方面調(diào)節(jié)。

5、家人的關(guān)懷：家人關(guān)懷理解貼心最重要。做兒女的，不妨用兒女特有的青春氣息感染父親，幫助他緩解心中的抑郁情緒。做妻子的，要多給丈夫些安慰和勸導(dǎo)，共同度過男性更年期。

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