冬季是適合男性進補的季節(jié),男性朋友要抓住機會,科學進補飲食。那么,冬季男性養(yǎng)生食譜有哪些?下面一起來看看吧!
冬季男性養(yǎng)生食譜
1、茴香腰子
材料:90克的豬腰和6克的小茴香;
做法:在熱鍋里面,將小茴香稍微炒一炒,等到脆了之后打成粉末。然后將豬腰去皮膜,洗干凈,用刀劃上一個口子,將茴香的粉末塞進去,然后用細繩來纏緊。接著往鍋里面倒上鹵汁,調好味,放進豬腰,等到進行半個小時的煮沸之后就可以撈出來,裝盤進行食用。這款食譜具有非常好的散寒濕和補腎陽的作用,非常適合腎陽虛的患者。
2、益智仁粥
材料:50克的粳米和益智仁5克;
做法:并將益智仁研成粉末。之后將粳米洗干凈之后放進砂鍋里面,并加上一些清水,用大火煮沸之后,再用小火來熬制成稀粥。等到粥煮好了之后,將益智仁的粉末調入到粥里面,加上一些精鹽,再稍微煮一煮,就可以直接食用。這款益智仁粥能夠起到良好的暖腎和益脾以及固氣的作用,還具有治療遺精虛漏的作用。
3、山藥羊肉湯
材料:羊肉五百克,山藥一百五十克,姜、蔥、胡椒、紹酒、食鹽適量。
做法:羊肉洗凈切塊,入沸水鍋內,焯去血水;姜蔥洗凈用刀拍破備用;淮山片清水浸透與羊肉一起置于鍋中,放入適量清水,將其它配料一同投入鍋中,大火煮沸后改用文火燉至熟爛即可食之。這款山藥羊肉湯能夠起到補脾胃和益肺腎的作用。
冬季男人進補的禁忌
1、忌無病亂補。沒有生病亂補一通,不僅浪費錢沒有效果,還有可能補出病來。如服用魚肝油過量可引起中毒,長期服用葡萄糖會引起發(fā)胖、血中膽固醇增多、易誘發(fā)心血管疾病。
2、忌凡補必肉。肉類本來就不容易消化,對胃腸功能已減退的老年人來說,常常不堪重負,而肉類消化過程中的某些“副產品”,如過多的脂類、糖類等物質,又往往是心腦血管病、癌癥等老年常見病、多發(fā)病的病因。飲食清淡也不是不補,尤其是蔬菜類更不容忽視?,F(xiàn)代營養(yǎng)學觀點認為,新鮮的水果和蔬菜含有多種維生素和微量元素,是人體必不可少的營養(yǎng)物質。
冬季男性吃什么食物好
1、大蒜、韭菜等蔥屬類蔬菜。蒜、蔥、韭菜等堪稱“男人菜”,不僅有強大的殺菌能力,有研究發(fā)現(xiàn),蔥屬類蔬菜吃得多的男性得前列腺癌的危險低一半。
2、西蘭花、白蘿卜等十字花科蔬菜。據(jù)英國最新報道,十字花科蔬菜有助于防止前列腺癌細胞擴散,生吃或稍微煮一下吃最好。
3、沙丁魚、三文魚等富含歐米伽3脂肪酸的食物。男性膽固醇代謝最容易紊亂,使其遭受高血壓、高血脂、中風等頑癥侵襲的機會更多。歐米伽3脂肪酸對心血管特別有益。富含歐米伽3脂肪酸的食物有秋刀魚、沙丁魚、三文魚、金槍魚等,這些魚可替換著吃,一周最好吃兩次。
4、西紅柿等富含番茄紅素的食物。番茄紅素能保護前列腺組織。此外,有研究顯示,番茄紅素對預防前列腺癌、結腸癌和直腸癌等癌癥有顯著功效。需要提醒的是,番茄紅素是脂溶性的營養(yǎng)素,因此西紅柿最好熟著吃。
生活中很多人都比較注重養(yǎng)生,養(yǎng)生的方法有很多,比如飲食養(yǎng)生,還有生活起居方面注意養(yǎng)生,而飲食養(yǎng)生主要就是吃一些藥膳之類的,還有很多食物對于養(yǎng)生是有很多作用的。那么,一般男性養(yǎng)生吃什么好?男性吃什么比較利于養(yǎng)生?
1、家?;劐伻?/strong>
1、將五花肉洗凈,鍋中放入適量水和姜片、蔥段、八角,水開后放入肉煮至8分熟(約10分鐘,用筷子能戳透肉),撈起用冷水稍浸,瀝干。
2、將肉切成約4厘米寬、5厘米長、0.3厘米厚左右的薄片。
3、青蒜紅椒切段、蔥切段、姜、蒜切片。
4、炒鍋燒熱,放少許油,下肉片略炒至肉片泛金黃色、微卷曲并出油即可。
2、鮮芒辣味蝦
1、芒果去皮切成2片,挖出果肉,切小方塊備用,紅椒和干辣椒切粒。
2、把蝦仁洗凈,用腌料拌勻片刻。
3、鍋中放油燒熱,將蝦仁過油后撈出,瀝干。
4、將鍋中的油燒熱,炒香蒜片、紅椒和干辣椒,倒入蝦仁回鍋,加少許料酒,然后加入調味料炒透,最后加入松子仁和芒果粒,炒勻即可。
3、地三鮮
1、土豆茄子去皮切塊,青椒切塊。
2、鍋中多加油,七成熱時土豆和茄子炸兩三分鐘撈出,青椒過油后立即撈出。
3、放蔥花蒜片爆香,三種菜一起倒鍋中加生抽、糖、鹽翻炒均勻,酌量加高湯大火煮一分鐘。
4、淋上水淀粉勾芡即可。
4、酸豆角炒牛肉
1、牛里脊切片,用料酒、蛋清、鹽、淀粉抓勻腌一會,酸豆角、泡椒切丁。
2、起鍋熱油,把牛肉片滑熟撈出瀝干油。家常菜做法大全
3、留底油轉中火,下酸豆角、泡椒翻炒,待香味散出后,加一點點白糖,放入滑熟的牛肉,點上醬油和雞粉翻炒均勻即可。
5、韭黃炒肉末
1、先準備好:韭黃、里脊肉、植物油、味級鮮、雞精、尖椒、蠔油、鹽、姜。
2、把韭黃洗凈切段,尖椒切圈,姜切末,里脊肉切末。
3、熱鍋涼油加肉餡姜末炒出香味,放入尖椒、韭黃翻炒均勻。
4、再放入味級鮮、雞精、鹽、蠔油均勻嘗味出鍋。
6、冬至養(yǎng)生吃什么
1.羊肉
北方不少地方有冬至吃狗肉和羊肉的習俗,中醫(yī)認為,羊肉、狗肉都有壯陽補體的功效。羊肉味甘性溫,有補腎壯陽的作用,歷來作為補陽佳品,是冬至進補的重要食物之一。羊肉的熱量高于牛肉,鐵的含量又是豬肉的6倍,對造血有顯著功效,寒冬常吃羊肉可益氣補虛,補血助陽,促進血液循環(huán),增強御寒能力。
2.豬肉
相比于羊肉和牛肉,豬肉的蛋白質含量比較低,而脂肪含量高。豬肉能提供人體必需的脂肪酸。豬肉性味甘成,滋陰潤燥,可提供血紅素和促進鐵吸收的半胱氨酸,能改善缺鐵性貧血。
3.生姜
冬至的另一道民俗食物是臘味姜飯,生姜自然是其中不可或缺的重要角色。這一植物以肥厚而具辛辣氣味的地下根莖作為入饌的材料,細分來又有白姜、黃姜、黑肉姜、沙姜等不下十種,常見的生姜多半則是辣味適中的黃姜。
4.餃子
“冬至吃餃子不凍耳朵”是古代的一句古話,在現(xiàn)代里今天冬至吃餃子雖然是為了治凍耳朵,不過其面、菜、肉的合理搭配使餃子成為了一種營養(yǎng)全面且易消化吸收的美食。冬至吃餃子可以用羊肉、白菜、大蔥、韭菜、蘿卜等做餡,這些菜均偏溫熱性,對人體能起到一定的溫陽作用。
5.湯圓
湯圓有著“團圓”的意思,冬至吃湯圓如今在全國都十分盛行。做湯圓常用的材料如糯米、芝麻、紅豆等亦是溫熱性味,有較好的健脾作用。脾胃和健,飲食營養(yǎng)才會被身體吸收利用,提高機體的抗寒防病能力,最適合在冬天食用。
6.餛飩
餛飩原來是北方盛行的一種食物,但現(xiàn)在南方人們也喜歡冬至吃餛飩。老北京有“冬至餛飩夏至面”的說法?!堆嗑q時記》云:“夫餛飩之形有如雞卵,頗似天地混沌之象,故于冬至日食之?!背诵螒B(tài)相似,“餛飩”也與“混沌”諧音。冬食餛飩,有利于寒冷季節(jié)熱能的儲蓄。
7.八寶粥
熱騰騰的八寶粥很適合冬天飲食溫熱軟的要求。中醫(yī)認為食粥可健脾溫胃,且有一定的滋陰作用,正好對抗冬季干燥的特性。為發(fā)揮御寒作用,我們在煮粥的食材上可以選用偏溫熱或平和健脾胃的食物,如薏米、大棗、核桃、花生、雞肉、羊肉、糯米、桂圓、山藥、銀耳等。我們不妨發(fā)揮創(chuàng)造力,將這些食材搭配成美味的粥,例如:羊肉粥、雞肉粥、糯米紅棗粥、小米山藥粥、銀耳紅棗大米粥等。
每個人都希望自己能擁有一個健康強健的身體,對于男性朋友來說,健康的身體更加的重要,很多時候,人們都不知道怎樣的保護自己的身體健康,那你們知道男性的身體哪些器官容易發(fā)生病變呢?估計很多人都非常的好奇,我們一起來看看。
1、男人容易病變的器官
1、肺
功能:肺位于胸腔,左右各一。肺的主要功能是進行氣體交換,把空氣中的氧氣送入靜脈血,排出靜脈血中的二氧化碳。除此功能外,肺還具有參與代謝、過濾、儲血等功能。
疾?。悍伟?br>點評:近50年來肺癌的發(fā)病率顯著增高,在男性惡性腫瘤中已居首位。肺癌的早期癥狀包括持續(xù)性咳嗽、胸痛、咳血、疲乏等,很容易被誤認為是一般的感冒。特別是長期吸煙或被動吸煙、經常過度疲勞以及營養(yǎng)不良者,如果伴隨上述癥狀,更應及時就醫(yī)。
男人要及時的發(fā)現(xiàn)肺癌的早期癥狀,小編在此提醒各位男士,有吸煙史的男性盡早戒煙哦!
2、膀胱
功能:膀胱是一個儲尿器官。膀胱與尿道的交界處有括約肌,可以控制尿液的排出。
疾?。喊螂籽?、膀胱結石、膀胱癌
點評:膀胱腫瘤是泌尿系統(tǒng)中最常見的腫瘤。在國外,膀胱腫瘤的發(fā)病率在男性泌尿生殖器腫瘤中僅次于前列腺癌,居第2位;在國內則占首位。男性發(fā)病率約為女性的3-4倍,年齡以50-70歲為多。誘發(fā)因素考慮還是和接觸工業(yè)污染物多和抽煙有關。
現(xiàn)今,男人的癌癥病發(fā)率遠遠高于女性,男人的不當飲食以及抽煙等都會影響身體健康。
3、腎臟
功能:腎臟是人體的重要排泄器官。
疾病:慢性腎臟病
點評:我國成年人慢性腎臟病發(fā)病率高達10.8%。高血壓、糖尿病、感染、動脈粥樣硬化、免疫異常、衰老等均可以導致慢性腎臟病。慢性腎臟病早期臨床癥狀往往不明顯,流行病學調查顯示,人群中對慢性腎臟病知曉率僅10%,有30%患者首次就診時已是慢性腎衰,因此早期診斷和早期治療十分重要。
4、肝臟
功能:肝臟是身體內以代謝功能為主的器官,并在身體里面扮演著去毒素,儲存糖原(肝糖),分泌性蛋白質合成等等角色。
疾?。褐靖?、肝炎、肝癌
點評:肝臟是一個脆弱的器官,如保護不好便可致病。大部分肝病可治愈,但少數(shù)遷延不愈,變成慢性肝炎。肝癌即肝臟惡性腫瘤,是外科疾病中的常見病和多發(fā)病,治療甚為困難。因此,需要盡量早期發(fā)現(xiàn)、早期診斷、早期治療。
5、胰腺
功能:胰腺“隱居”在腹膜后,胰腺分泌的胰液中的消化酶在食物消化過程中起著“主角”的作用,特別是對脂肪的消化。
疾病:胰腺炎、胰腺癌
點評:造成胰腺炎的原因主要有酗酒、創(chuàng)傷、膽道疾病等等。胰腺癌病因尚不十分明確,多與環(huán)境中致癌物質和慢性胰腺炎、慢性膽石癥等有關。如果懷疑胰腺有問題,應作胰膽管造影檢查。有膽石癥者應盡早進行手術治療。
2、冬季男性如何保健
1.身體疲勞時不可硬熬
當感覺疲勞時,是身體需要恢復體力和精力的正常反應,同時也是人體所具有的一種自動控制信號和警告。如果還硬熬下去,就會出現(xiàn)周身乏力、肌肉酸痛、頭昏眼花、思維遲鈍、精神不振、心悸、心跳、呼吸加快等癥狀。長期睡眠不足,可造成大腦受損和機體組織細胞代謝超負荷運轉,促使早衰。晚上若感到頭昏思睡時,不要硬撐,不可用濃茶、咖啡、香煙等去刺激提神,以免誘發(fā)神經衰弱、高血壓和心腦血管疾患。
2.飲食不熬頓
口渴是身體缺水的信號,表示體內細胞已處于脫水狀態(tài),有些中年人因工作忙、學習緊張或生意難以脫身,長時間連一口水都顧不上喝,不吃早餐更是常事。如果置之不理,硬熬下去,會導致水分、營養(yǎng)缺乏癥,誘發(fā)腦血栓和尿結石癥,影響身體健康。
饑餓時應立即進食,不要隨便推遲進食時間,否則就會引起胃腸痙攣性收縮,出現(xiàn)腹痛、腹瀉,還可出現(xiàn)低血糖癥狀。進食不規(guī)律、餓一頓、飽一頓,或者饑不擇食、暴飲暴食,都會是胃潰瘍、胃炎、消化不良等疾病發(fā)生的根源。
3.患病防硬撐
中年人的大腦、心臟、肝腎等重要器官生理功能都在不知不覺中衰退,不少中年人常常感到疲勞、頭暈、乏力、胸悶、關節(jié)痛、心悸、胃痛、失眠、氣短、食欲差等,這些可能是疾病的早期表現(xiàn)或信號。如果放任它不管,或隨便找些“對癥”的藥吃了了事,帶病工作,結果反而會拖延耽誤,釀成重癥。當身體有病時,應早些到醫(yī)院診治,以利身體盡快恢復健康。
4.如廁時不可硬熬
平時如果想上廁所了,不能硬憋著不上。大便硬憋,不及時排出,水分就會被腸道反復吸收,導致大便干結難排。大便中的毒素在體內積累時間過長,有害物質被腸道吸收,就會出現(xiàn)精神萎靡不振、頭暈乏力、食欲減退等癥狀,如果經常這樣可引起習慣性便秘、痔瘡、肛裂、脫肛,還可誘發(fā)直腸癌或結腸癌。
憋尿不僅引起下腹脹痛難忍,還可引起尿路感染和腎盂腎炎的發(fā)生,長期反復的慢可愛染還會造成腎功能損害,甚至尿毒癥,尿液返流進入前列腺,可導致前列腺炎,出現(xiàn)尿頻、尿不盡、小腹會陰或腰部的疼痛不適,影響生活質量。美國科學家的一份研究報告指出,有憋尿習慣的人患膀胱癌的可能性比一般人高5倍。因此,要養(yǎng)成定期排大便,有了尿?
3、腰酸背痛怎緩解
1、坐在椅子上時,臀部盡量坐在椅子的底部,讓尾椎與腰部能夠得到支撐,不要只坐在椅子的前3分之1,這樣懸空的姿勢容易對腰椎造成壓力。另外,坐著時候千萬不要駝著背翹二郎腿,這樣的姿勢除了會導致脊椎側彎,對于腰椎脊椎都容易傷害。
2、坐在辦公桌前,可將雙腳擱在矮箱或矮凳上,使膝部高于臀部,并將下背靠向椅背,或加個墊枕,可以減少背部彎曲的弧度。
3、桌面高度應以人體坐下時手能平伸于桌面上為佳,寫字時最好不要懸腕或懸肘,更不宜將上身或頸部前傾,甚至趴在桌上。
4、注意電腦桌椅的高度,調整到最舒適的位置;螢幕的高度適宜眼睛平視,打字的手腕與前臂維持一直線,避免過度向上或向下變曲;不要太用力敲鍵盤,肌肉盡量放松;每工作1小時,要休息5至10分_。
5、站立時抬頭挺胸縮小腹,平時可將背脊靠墻站立,一來可矯正立姿,二來可放松脊骨,避免過度緊張。
6、回到家最好進行容易酸痛部位熱敷,或泡個熱水澡,效果在排除體內的酸性物質囤積,讓帶氧的血液迅速通過受傷或容易酸痛的地方,使肌肉活躍起來。
1、羅漢果茶。羅漢果,將一個乒乓球大小的羅漢果用小錘子敲碎,分成八等份,每一份當作是一天的茶葉量,用水泡著喝,直到沒有味道為止。羅漢果的味道又苦又甜,不太好喝,但它有很好的清咽利喉的功效,在一般的藥店就能買到,大概三四元一顆。
2、蘿卜茶。白蘿卜100克、茶葉5克,加少量食鹽,先將白蘿卜洗凈切片煮爛,略加食鹽調味(勿放味精),再將茶葉沖泡5分鐘后倒入蘿卜汁內服用,每天2次不拘時限,有清熱化痰、理氣開胃之功,適用于咳嗽痰多、納食不香等。白蘿卜營養(yǎng)豐富,有藥用價值,可清熱化痰,配茶飲用能清肺熱、化痰濕,稍加食鹽既可調味,又可清肺消炎。
3、桂花茶。此茶適用于口臭、風火牙痛、胃熱牙痛及齲齒牙痛等??蛇x用桂花3克、紅茶1克或綠茶3克,用沸水適量沖泡,蓋悶10分鐘后便可隨時飲用。
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