現(xiàn)如今新一代的年輕人對懷孕講究優(yōu)生優(yōu)育,不僅僅是女人要做好全面?zhèn)湓泄ぷ?,男人的備孕工作也是任重道遠(yuǎn),男人需要讓身體強(qiáng)壯起來,提供優(yōu)質(zhì)精子,配合母親卵子,生出個健康又漂亮的寶寶。
我們了解到很多男性不育與生活習(xí)慣有著密切的關(guān)系:
1、避免久坐
很多男士每天處于久坐狀態(tài),辦公室坐著、開車坐著、回家坐著,久坐會讓下半身血液循環(huán)變慢,這樣會容易得前列腺炎,導(dǎo)致不育,所以要避免久坐,建議坐30分鐘左右后要起來走動。
2、不要穿太緊身的褲子
平時內(nèi)褲要穿純棉的、淺色的,這樣透氣性好,不要穿太緊身的褲子,太過緊身的褲子會使得男性生殖器血液環(huán)循不流暢,有壓迫感,長期穿緊身褲子會影響精子的發(fā)育。
3、私處溫度不可過高
很多男士喜歡長時間泡澡、泡溫泉,這樣使得私處的溫度過高,會影響生育。因為精子的存活溫度跟體溫差不多,當(dāng)長時間處于高溫狀態(tài),不利于精子的生長,還會出現(xiàn)精子被“熱死”,導(dǎo)致不育。
4、多鍛煉身體
多鍛煉身體能強(qiáng)身健體,尤其是想要備孕的男士,鍛煉能促進(jìn)新陳代謝,有利于生產(chǎn)健康的精子,特別是一些有氧運動,比如慢跑、游泳、散步、瑜伽等。
5、戒煙
長期抽煙有害身體健康,香煙中的有害物質(zhì)會影響性功能,導(dǎo)致精子發(fā)育不良、成活率低,所以備孕的男士們要戒煙。
6、注重飲食健康
男士要注重飲食健康,營養(yǎng)均衡,像燒烤、酒、咖啡、奶茶、腌制食品、辛辣食物等都不建議多吃,這些食品不利于備孕。應(yīng)多吃新鮮水果和蔬菜、堅果類、豆制品、五谷雜糧、鮮魚鮮肉等,這些食品能為身體提供豐富的營養(yǎng),有利于男士備孕。
男人備孕期間與老婆要進(jìn)行情感交流,可以多聊天,做一些浪漫的事,增進(jìn)彼此的感情,夫妻倆甜甜蜜蜜,能增加受孕的機(jī)率,生出來的寶寶也是健康、聰明又漂亮的。
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