男人腎虛可以怎么自測？

都說腎虛是傷害男性身體的主要原因，腎虛也是男人最害怕的一種問題。確實腎虛在發(fā)生時會導(dǎo)致男性腎氣不斷耗損，最終引發(fā)腎病而且影響性功能，因此，有很多男性都害怕自己患上腎虛，但由于腎虛是中醫(yī)上的一種說法，一般通過檢查沒有明顯表現(xiàn)，所以男性不知該怎樣才能確診自己是否存在腎虛，其實男人腎虛可以通過一些表現(xiàn)來自測。

男人腎虛可以怎樣自測？

一般，男性在腎虛出現(xiàn)時身體會有相關(guān)癥狀，如容易疲勞、失眠健忘、畏寒虛汗、容易便秘、腰酸腿軟等。在自己有兩個或者兩個以上癥狀，并且排除腎臟功能問題以及其他身體疾病時要注意是患上腎虛，此時需要及時采取措施?？赡艽蠖鄶?shù)男性不知道想要改善腎虛，一般要從補腎開始做起。

男人日常要如何補腎？

1、多吃黑色食物

由于腎臟主黑，它對應(yīng)的是黑色食物，所以在平時多吃黑色食物可以起到補腎作用，如黑芝麻、黑豆、黑棗等。而且在平時要保持飲食清淡，少吃辛辣刺激食物，導(dǎo)致精氣耗損，腎氣虧損。

2、堅持運動

堅持運動可以提高身體抵抗力，還可以促進血液循環(huán)，使腎臟血液流通速度變正常而改善腎虛。但要注意根據(jù)自己的身體情況來選擇運動方式，不要為了目的而過度運動，反而使身體受傷害。

3、保持足夠的睡眠

睡眠可以使身體完全放松，并且使器官得到很好的修復(fù)，同時足夠的睡眠可以提高身體素質(zhì)，降低疾病發(fā)生。所以男性要保持足夠的睡眠時間，而且要避免熬夜，才能使腎精在入睡時修復(fù)，使腎臟恢復(fù)正常并且將腎氣歸置于腎臟中，從而改善腎虛。

4、按摩腰部

除了日常運動，在沒事時也可以用雙手按摩腰部來促進腎臟血液循環(huán)，驅(qū)除腎臟寒氣，對改善腎虛有幫助，雙手搓熱放在腰部上來回進行按摩，直至腰部有熱感即可。

溫馨提示

男人存在自身需要注意，畢竟腎虛的不斷發(fā)展會導(dǎo)致身體素質(zhì)變差，還容易有疲勞的現(xiàn)象，導(dǎo)致工作受影響。而且持續(xù)存在腎虛會使男性性功能下降，在性生活時提不起興趣，反而影響夫妻感情，也會讓男性因為心理負擔(dān)重而帶來一系列問題，甚至引發(fā)心理疾病。

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