戒煙后感覺不適是怎么回事？

吸煙有害身體健康，這句話就印在煙的包裝上，很多人也知道這一點(diǎn)，但是就是不想戒煙。除了煙癮難斷以外，突然戒煙，身體產(chǎn)生的不舒服的感覺也是勸退的原因。有一部分人認(rèn)為戒煙以后身體不舒服，就說明自己的身體不想戒煙，就心安理得的繼續(xù)抽煙了。接下來就讓我們探討一下這個(gè)問題，為什么戒煙后身體會(huì)不舒服。

為什么在戒煙以后身體會(huì)感覺不舒服呢？

1、焦慮情緒

戒煙是長(zhǎng)久以來堅(jiān)持的習(xí)慣，受煙癮的影響，戒煙以后人們的快樂得不到滿足，就會(huì)產(chǎn)生焦慮的情緒。焦慮的這種負(fù)面情緒會(huì)影響著人的身體狀態(tài)，會(huì)讓人出現(xiàn)健康方面的問題，所以人們就會(huì)出現(xiàn)一系列不舒服的感覺。

2、戒斷反應(yīng)

人們突然戒煙以后，身體會(huì)出現(xiàn)一系列不適的感覺，比如說突然咳嗽不止，或者總是感覺很口渴，或者睡眠問題突出，不能很好的睡覺等等。這些階段反應(yīng)是正常的，各位煙民不必太過于害怕，雖然這個(gè)階段很難熬，但是熬過去以后，戒煙就成功了一半。

怎樣才能讓自己堅(jiān)定的戒煙呢？

1、了解煙草的危害

希望每一個(gè)戒煙的人都能去仔仔細(xì)細(xì)的了解吸煙帶給人們的危害，了解信息吸煙導(dǎo)致肺癌的人，他的肺部是什么樣子的。知道這些危害以后，當(dāng)自己想吸煙的時(shí)候，就告誡自己不想得癌癥就趕緊戒煙，有這樣的心理暗示，會(huì)堅(jiān)定自己戒煙的信念。

2、循序漸進(jìn)的戒煙

有些人他的煙齡比較長(zhǎng)，突然一根煙也不讓抽，會(huì)產(chǎn)生比較嚴(yán)重的戒斷反應(yīng)，這種戒斷反應(yīng)會(huì)促使人們繼續(xù)吸煙，不利于戒煙的順利進(jìn)行。這一部分人在戒煙的時(shí)候，就得遵循循序漸進(jìn)的原則，慢慢的減少吸煙的數(shù)量。但是循序漸進(jìn)并不意味著自我逃避，數(shù)量的減少也是需要有一定速度的，不能一個(gè)月只減少抽一根煙，這樣沒辦法戒煙成功。

3、遠(yuǎn)離吸煙的環(huán)境

當(dāng)戒煙的時(shí)候，我們應(yīng)該盡量的遠(yuǎn)離煙草，對(duì)自己的誘惑首先就要遠(yuǎn)離吸煙的環(huán)境。煙癮到來的時(shí)候，聞到煙草的味道會(huì)讓自己特別難受，意志力也會(huì)受到影響，很容易讓自己前功盡棄。所以決定戒煙，并且正在面臨比較難受戒斷反應(yīng)的人，應(yīng)該盡量的讓自己遠(yuǎn)離吸煙的環(huán)境，遠(yuǎn)離吸煙的朋友。

4、讓別人監(jiān)督

有的時(shí)候人的自制力是很薄弱的，尤其是當(dāng)煙癮到來的時(shí)候，那種不舒服的感覺，那種煩躁焦慮的感覺，特別的難捱。戒煙這件事最好一次成功，反反復(fù)復(fù)對(duì)自己都是折磨。如果自己的自制力很薄弱，就不要自己戒煙，要讓別人監(jiān)督自己，可以設(shè)立懲罰機(jī)制。比如說自己抽一根煙，就給監(jiān)督的那個(gè)人100塊錢，當(dāng)然這個(gè)懲罰機(jī)制要適度，要讓自己感覺肉疼，不然效果不到位。

戒煙以后會(huì)出現(xiàn)一段時(shí)間的不舒服的感覺，這是正常的戒斷反應(yīng)的表現(xiàn)。大家一定要堅(jiān)定信心，熬過這段難熬的時(shí)間，成功就在不遠(yuǎn)處招手。

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