中年男人體能下降、性功能減退？可能是睪酮低了,需好好調(diào)養(yǎng)

睪酮是男性睪丸和女性卵巢分泌的一種類固醇激素，腎上腺也分泌少量睪酮。睪酮作為一種重要的性激素，對男性健康至關(guān)重要。并且，睪酮充足能增強免疫功能，增強性欲，防止骨質(zhì)疏松癥。此外，睪酮對男性生殖器官和其他重要器官具有復(fù)雜的影響，影響許多身體系統(tǒng)和功能，包括血液產(chǎn)生、體內(nèi)鈣平衡、前列腺生長和脂肪以及血糖代謝。若睪酮降低，可能造成男性體能下降或性功能的減退，尤其是中年人。那么，睪酮降低，該怎么調(diào)養(yǎng)呢？

睪酮降低，該怎么調(diào)養(yǎng)呢？

1、補充維生素：維生素A、維生素E、維生素C、維生素B和其他維生素，或多或少都有延緩衰老和避免性衰退的作用。因此，對于睪酮低的癥狀，可以多補充日常所需的維生素。

2、補鈣：鈣離子可以刺激精子的生長，也可以有效地提高睪丸激素的水平。因此，睪酮低的人也可以吃些雞蛋、乳制品、海帶、蝦等富含鈣的食物，通過補充鈣的吸收來增加性功能的活性。

3、補充精氨酸：精子的形成離不開精氨酸，是精子生產(chǎn)的組成部分之一。因此，當男性有睪酮低的癥狀時，可以吃更多富含精氨酸的食物，如魷魚、泥鰍、章魚、海藻。通過補充精氨酸增加精子的數(shù)量，調(diào)節(jié)睪酮的分泌。

4、補鋅：鋅是一種維持男性的生殖系統(tǒng)正常運作所需的微量元素，若人體缺乏鋅元素，會導(dǎo)致性功能下降，睪丸功能下降，甚至會影響精神狀態(tài)。因此，補充鋅可以維持生殖系統(tǒng)的健康。日常生活中，可以通過牛肉、牛奶、花生、豆類、蔬菜等含鋅量高的食物來補充。

5、補充膽固醇：內(nèi)臟含有較多的膽固醇，而性激素配與膽固醇息息相關(guān)，所以低睪酮的人可以吃動物內(nèi)臟。此外，動物內(nèi)臟還含有促進腎上腺素和性激素的物質(zhì)，這些物質(zhì)可以促進精子細胞分裂和生長。因此，食用適量的動物內(nèi)臟，以增加性激素分泌，提高睪酮和性功能。

總之，睪酮降低，會導(dǎo)致性生活質(zhì)量下降，影響夫妻生育能力。因此，應(yīng)注意睪酮值異常，及時去醫(yī)院檢查。檢查后發(fā)現(xiàn)睪酮低于正常值，醫(yī)生會根據(jù)病人的具體情況開藥。當然，除了吃藥外，還應(yīng)該配合體育鍛煉，補充吸收食物中的維生素和微量元素，以調(diào)理睪酮。

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