為什么男性長跑,“那里”會(huì)受傷？主因是這個(gè)

長跑是生活中比較常見的一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，在長跑過程中，需要通過肢體的協(xié)調(diào)以及擺臂運(yùn)動(dòng)來保持身體的平衡。同時(shí)，讓身體快速前進(jìn)，有效促進(jìn)身體循環(huán)，增強(qiáng)人的心肺功能。然而，現(xiàn)實(shí)生活中，有部分男性長期有長跑的習(xí)慣，但是長跑后發(fā)現(xiàn)自己的私密部位受到了損傷，為什么會(huì)這樣呢？

為什么男性長跑，“那里”會(huì)受傷？

長跑是一項(xiàng)比較高強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)，在長跑過程中，身體的肌肉以及骨骼都會(huì)參與到運(yùn)動(dòng)中來。如果此時(shí)男性穿著過寬松的內(nèi)褲，或者沒有穿內(nèi)褲就進(jìn)行長跑，在跑步過程中，男性的陰莖可能會(huì)不受到控制出現(xiàn)甩動(dòng)的情況。如果雙腿在頻繁的運(yùn)動(dòng)過程中，陰莖甩動(dòng)剛好被大腿阻擋，此時(shí)就容易出現(xiàn)陰莖受傷的情況，部分人還會(huì)感覺到陰莖部位有疼痛感出現(xiàn)。為了避免這種情況發(fā)生，人們?cè)谶\(yùn)動(dòng)前應(yīng)該穿著適合的衣物，切不可穿著過寬松，沒有任何束縛效果的內(nèi)褲，或者避免直接不穿內(nèi)褲。只有選擇適合的內(nèi)褲，在跑步過程中才可以起到保護(hù)的作用，防止男性陰莖受傷。

男性在長跑時(shí)，需要注意什么？

1、做好保護(hù)措施

男性在長跑過程中，需要做好保護(hù)措施，特別是膝關(guān)節(jié)的保護(hù)。長跑這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)需要長時(shí)間利用到人的腿部，可以在腿部關(guān)節(jié)處戴上護(hù)膝。因?yàn)樵谂懿竭^程中容易出現(xiàn)扭傷的情況，因此人們需要佩戴好防護(hù)工具。

2、長跑前先熱身

在長跑之前，需要做好熱身運(yùn)動(dòng)，通過熱身運(yùn)動(dòng)來防止身體受到傷害。一般在運(yùn)動(dòng)前應(yīng)該先舒展一下肢體，以免突然進(jìn)入長跑狀態(tài)身體無法適應(yīng)而出現(xiàn)扭傷的情況。因此，在長跑運(yùn)動(dòng)之前，可以先進(jìn)行熱身運(yùn)動(dòng)。

3、控制長跑時(shí)長

對(duì)于經(jīng)常鍛煉的人來說，一般運(yùn)動(dòng)能力比較強(qiáng)，此時(shí)人們可以跑較長時(shí)間。而不經(jīng)常運(yùn)動(dòng)或者心肺功能較差的人，運(yùn)動(dòng)時(shí)間要縮短，不要長時(shí)間的進(jìn)行長跑，以免心臟負(fù)擔(dān)加重而出現(xiàn)不良癥狀。所以，長跑的時(shí)長應(yīng)該根據(jù)每個(gè)人的具體情況而定，不可逞強(qiáng)。

綜上所述，男性在長跑過程中為什么陰莖會(huì)受傷，主要是沒有做好私密部位的保護(hù)措施，穿著過寬松的內(nèi)褲或者沒穿內(nèi)褲，才會(huì)出現(xiàn)這種尷尬的情況。男性在進(jìn)行長跑前，應(yīng)該注意做好保護(hù)措施，了解一些相關(guān)事宜，這樣才能避免出現(xiàn)一些不必要的損傷。

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