長跑是生活中比較常見的一項(xiàng)運(yùn)動(dòng),在長跑過程中,需要通過肢體的協(xié)調(diào)以及擺臂運(yùn)動(dòng)來保持身體的平衡。同時(shí),讓身體快速前進(jìn),有效促進(jìn)身體循環(huán),增強(qiáng)人的心肺功能。然而,現(xiàn)實(shí)生活中,有部分男性長期有長跑的習(xí)慣,但是長跑后發(fā)現(xiàn)自己的私密部位受到了損傷,為什么會(huì)這樣呢?
為什么男性長跑,“那里”會(huì)受傷?
長跑是一項(xiàng)比較高強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng),在長跑過程中,身體的肌肉以及骨骼都會(huì)參與到運(yùn)動(dòng)中來。如果此時(shí)男性穿著過寬松的內(nèi)褲,或者沒有穿內(nèi)褲就進(jìn)行長跑,在跑步過程中,男性的陰莖可能會(huì)不受到控制出現(xiàn)甩動(dòng)的情況。如果雙腿在頻繁的運(yùn)動(dòng)過程中,陰莖甩動(dòng)剛好被大腿阻擋,此時(shí)就容易出現(xiàn)陰莖受傷的情況,部分人還會(huì)感覺到陰莖部位有疼痛感出現(xiàn)。為了避免這種情況發(fā)生,人們?cè)谶\(yùn)動(dòng)前應(yīng)該穿著適合的衣物,切不可穿著過寬松,沒有任何束縛效果的內(nèi)褲,或者避免直接不穿內(nèi)褲。只有選擇適合的內(nèi)褲,在跑步過程中才可以起到保護(hù)的作用,防止男性陰莖受傷。
男性在長跑時(shí),需要注意什么?
1、做好保護(hù)措施
男性在長跑過程中,需要做好保護(hù)措施,特別是膝關(guān)節(jié)的保護(hù)。長跑這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)需要長時(shí)間利用到人的腿部,可以在腿部關(guān)節(jié)處戴上護(hù)膝。因?yàn)樵谂懿竭^程中容易出現(xiàn)扭傷的情況,因此人們需要佩戴好防護(hù)工具。
2、長跑前先熱身
在長跑之前,需要做好熱身運(yùn)動(dòng),通過熱身運(yùn)動(dòng)來防止身體受到傷害。一般在運(yùn)動(dòng)前應(yīng)該先舒展一下肢體,以免突然進(jìn)入長跑狀態(tài)身體無法適應(yīng)而出現(xiàn)扭傷的情況。因此,在長跑運(yùn)動(dòng)之前,可以先進(jìn)行熱身運(yùn)動(dòng)。
3、控制長跑時(shí)長
對(duì)于經(jīng)常鍛煉的人來說,一般運(yùn)動(dòng)能力比較強(qiáng),此時(shí)人們可以跑較長時(shí)間。而不經(jīng)常運(yùn)動(dòng)或者心肺功能較差的人,運(yùn)動(dòng)時(shí)間要縮短,不要長時(shí)間的進(jìn)行長跑,以免心臟負(fù)擔(dān)加重而出現(xiàn)不良癥狀。所以,長跑的時(shí)長應(yīng)該根據(jù)每個(gè)人的具體情況而定,不可逞強(qiáng)。
綜上所述,男性在長跑過程中為什么陰莖會(huì)受傷,主要是沒有做好私密部位的保護(hù)措施,穿著過寬松的內(nèi)褲或者沒穿內(nèi)褲,才會(huì)出現(xiàn)這種尷尬的情況。男性在進(jìn)行長跑前,應(yīng)該注意做好保護(hù)措施,了解一些相關(guān)事宜,這樣才能避免出現(xiàn)一些不必要的損傷。
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