男性須知：四個行為,可能會傷害男性生育能力

男性須知：四個行為,可能會傷害男性生育能力

眾所周知，男性的生育能力會受到年齡方面因素的影響。并且，隨著年齡的增加，男性的生育能力就會慢慢下降。如果此時沒有注重身體的健康保養(yǎng)，那很有可能會導致男性喪失生育能力。另外，生活中的某些不好的行為也會導致男性生育能力下降。那么，男性存在哪些行為，可能會降低生育能力呢？

男性存在哪些行為，可能會降低生育能力呢？

1、久坐不動

現(xiàn)實生活中，有部分男性長期久坐不動。在久坐不動的影響下，男性的生育能力也會不同程度下降。因為久坐不動的過程中，男性的陰囊溫度升高，容易導致精子的質(zhì)量以及活力下降。正常男性精子生存最適宜的溫度是三十五攝氏度，如果總是久坐不動，此時陰囊散熱性差，容易導致局部溫度升高。這樣對精子質(zhì)量提高不利，男性的精子活力下降，就容易導致男性生育能力也受到影響。

2、不當飲食

據(jù)了解，生活中有不少男性都存在不良的飲食行為。如果總是暴飲暴食或者進食很多的垃圾食物，往往容易導致男性生育能力下降，例如常見的高脂肪食物、高膽固醇食物、高熱量食物等都可能會引發(fā)機體肥胖。在肥胖過度的情況下，此時男性生育能力也會不同程度受到影響。可見，平時男性存在不當?shù)娘嬍承袨橐矔档蜕芰?。因此，想要提高生育能力的男性，應該注意飲食均衡，健康飲食，補充人體需要的各類營養(yǎng)元素，這樣才能降低疾病的患病率。

3、長期抽煙

男性平時如果總是大量抽煙，容易導致其生育能力下降。因為煙草中含有的有害物質(zhì)非常多，如果總是大量抽煙，此時煙草中有害物質(zhì)對機體造成刺激，容易導致器官功能下降。并且，煙草中有害物質(zhì)還容易影響男性性功能，導致其精子質(zhì)量下降，都會使男性生育能力受到影響。

4、經(jīng)常喝酒

在長期大量喝酒的情況下，此時男性生育能力也會受到限制。因為酒精物質(zhì)本身對機體刺激性較大，而且容易對人的神經(jīng)，血管等造成損傷。男性在長期大量喝酒后，血管受到刺激，因此會有性能力下降的情況，甚至會發(fā)生陽痿、早泄。因此，平時男性需要從這方面入手，最好做到滴酒不沾，才能避免男性生育能力受到影響。

哪些因素會影響男性生育？

現(xiàn)在越來越多的男性深受男科疾病的困擾，其中最常見的就是陽痿和早泄，早泄還好，不會太影響生育能力，但是陽痿就影響大了，而且有些事情還會影響男人的精子質(zhì)量，那么哪些因素會影響男性生育？影響男性生育能力的事情有哪些？下面我們一起來看看。
1、影響男性生育的因素
1。吸煙。研究發(fā)現(xiàn)，吸煙是造成男性不育癥的重要原因之一，煙葉中的尼古丁會降低性激素分泌、殺傷精子。
2。酗酒。酒精可毒害男性生殖器官，引起血清睪酮水平降低，從而引起欲望減退、精子畸形。過度飲酒還易誘發(fā)前列腺炎，甚至影響性功能，造成不育。
3。性生活不規(guī)律。一次射精后，男性需要5~7天才能恢復有生育力的精子數(shù)量。性生活過于頻繁會導致精子數(shù)量減少。另外，性生活過頻、同房中斷、手淫過度等會導致性器官不正常充血，誘發(fā)無菌性前列腺炎，影響精子形成。
4。長期穿緊身褲。緊身褲會給身體帶來3個危害：睪丸溫度升高，不利于精子生成；會女性私處透氣差，易滋生細菌，感染疾病；阻礙陰囊部位的血液循環(huán)，造成睪丸淤血。
5。頻繁熱水浴。精子的生成和發(fā)育需要適宜的溫度，頻繁的熱水浴會使陰囊溫度上升，影響精子生成。
6。久坐。辦公室久坐、長時間騎自行車等習慣會壓迫尿道、陰囊、會女性私處，致使它們充血，影響到睪丸、附睪、前列腺和精囊腺的功能，從而影響到精子的生成、發(fā)育，使得男性精子質(zhì)量下降。
7。睡不好。波士頓大學公共衛(wèi)生學院流行病學教授指出：“最適宜的睡眠時長為7~8小時?！彼硎?，根據(jù)對790對夫妻的跟蹤調(diào)查，相比保持8小時睡眠時間的男性，睡眠時間少于6小時或大于9小時的男性，令配偶懷孕的概率將降低42%。睡眠不足，尤其是夜間睡眠過少，會使激素分泌紊亂，導致精液液化功能障礙，影響生育。與睡眠質(zhì)量好的男性相比，睡眠不足或有睡眠困擾的男性不僅精子數(shù)量會減少1/4，睪丸可能也會較小。
8。肥胖。在西班牙巴塞羅那舉行的歐洲人類生殖和胚胎學會議上公布的一項新的研究顯示，與腰圍正常的男性相比，肥胖男性劣質(zhì)精子更多。這意味著男人腰圍越大，生殖能力越差，甚至會不育。
2、如何提升精子的質(zhì)量
1、少去桑拿房、蒸氣浴室。高溫蒸浴直接傷害精子，還抑制精子生成。
2、多吃綠色蔬菜。綠色蔬菜中含有維生素C、維生素E、鋅、硒等利于精子成長的成分。堅果、魚類中富含歐米茄三脂肪酸，也應多吃，利于精子細胞成長。
3、多參加鍛煉。研究表明，男性身體過度肥胖，會導致腹股溝處的溫度升高，損害精子的成長，從而導致不育。因此，體重控制在標準范圍內(nèi)可以提高精子的質(zhì)量。
4、戒煙。數(shù)據(jù)顯示，44%的人認為，吸煙是精子數(shù)量下降的最主要因素，因此戒煙勢在必行。
5、適度飲酒。大量飲酒可導致精子質(zhì)量下降，男性應嚴格按照每日14-28個標準杯（含酒精8-9克），女性減半的推薦量來執(zhí)行。
6、把手機放在上衣兜。手機放在褲兜里、筆記本電腦放在膝蓋上、穿緊身褲都會提高陰囊溫度，傷害精子，所以應把手機放在上衣兜。
7、放松心態(tài)。精神壓力過大也對精子的成長有負面影響。所以男性應做些能讓自己放松的事情，如散步、洗澡等，然后再享受性生活。
8、向麻醉劑說不。麻醉劑、毒品等對精子也有極大危害，而且還會持續(xù)很長時間。

男性久坐熬夜會增加不育風險嗎？

男性不管是久坐還是熬夜，都會增加不育的風險。

當今社會，”久坐“、”熬夜“似乎已經(jīng)成為打工人的代名詞，很多人每天不是長時間坐著、就是熬夜工作。就在10月29日，一條關乎男性健康的話題#男性久坐熬夜會增加不育風險#上了熱搜，這不是危言聳聽，且看筆者細細道來。

造成男性不育的原因

其實，久坐的危害僅次于吸煙，被世衛(wèi)組織列為 “頭號殺手”，澳洲有大學曾把“久坐的危害”進行量化：久坐1小時的危害≈抽2根煙≈減壽22分鐘。醫(yī)生提示：抽煙、酗酒、久坐、熬夜等不良的生活習慣，都會增加男性不育風險。主要原因可以概括為以下幾點：

1、不良生活習慣

比如吸煙、酗酒、熬夜等對生育都有明確的影響，而久坐、不運動也會影響男性生育情況。

2、環(huán)境因素

長期暴露在有毒有害的材料或涂料、煙霧、廢氣、電磁波、放射性等環(huán)境中，都有可能降低生育能力。

3、其他因素

例如接觸重金屬（鉛、汞、鋁、銅、錳等），還有化學物質(zhì)（殺蟲劑、除草劑等）。

久坐和熬夜是如何影響精子質(zhì)量的

精子質(zhì)量是評估男性生育水平非常重要的指標，精子質(zhì)量差，女方就很難受孕成功，也就是大家所聽到的不育癥。

1、久坐為何影響精子質(zhì)量？

男性朋友如果長期久坐的話，會導致睪丸、前列腺等器官的局部溫度變高，甚至還會發(fā)生充血等情況，從而影響到精子的生成和活力，造成精子質(zhì)量下降，導致不育的發(fā)生。

2、熬夜為何影響精子質(zhì)量？

根據(jù)目前的資料，普遍認為長期熬夜影響男性精子質(zhì)量的原因有兩點：首先是長期熬夜造成機體內(nèi)分泌功能紊亂，從而影響激素分泌，最終干擾精子的正常生成；其次是長期熬夜，造成睡眠不足，會造成身體素質(zhì)的下降，人的機體出現(xiàn)問題，精子質(zhì)量自然會受到影響。

如何保護男性生育

1、堅持健康飲食和運動。肥胖可能會引發(fā)男性不育，健康飲食和運動能逆轉和肥胖相關的生育問題。

2、改善生活方式。壓力、酒精、吸煙、熬夜等都會影響精子數(shù)量和質(zhì)量。如果你有這些不良的生活方式，希望你能努力改變。

3、精子對溫度非常敏感，經(jīng)常桑拿或泡熱水澡，也會降低精子數(shù)量和質(zhì)量，還有上面的說的久坐以及內(nèi)褲過緊等都會造成局部溫度升高，對生育造成一定的影響。

不過，廣大男性朋友對于久坐、熬夜也不要太過擔心，只要認識到它們的危害，積極的去改變，面對久坐我們就去運動，即使工作再忙，抽出一部分時間做做運動還是有時間的，接杯水、去趟廁所總可以吧；而對于熬夜，我們就盡量規(guī)律作息，偶爾熬夜也是可以的，只要我們的精神狀態(tài)沒問題，并不算熬夜。維持一個健康的生活方式，是對自己的負責，是對女性的負責，也是對未來的寶寶負責。

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