怎么樣提高精子質(zhì)量

男性的精液由精子與精漿組成，精子與女性的卵細(xì)胞結(jié)合就形成受精卵。當(dāng)男性的精子質(zhì)量不好時(shí)，可能會導(dǎo)致女性受孕后胎兒出現(xiàn)畸形、容易流產(chǎn)等情況，故男性要注意睡眠時(shí)間、飲食禁忌、避免接觸高溫等等，這樣能夠提高精子的質(zhì)量。

提高精子質(zhì)量的方法

1、注意睡眠時(shí)間，保持作息規(guī)律。睡眠不足容易導(dǎo)致身體疲勞、內(nèi)分泌失調(diào)，從而影響精子的質(zhì)量。

2、注意飲食，平衡膳食。維生素、蛋白質(zhì)、鈣、鋅的元素是生成精子的主要成分,故要保持健康的飲食習(xí)慣，多吃水果蔬菜、魚類、肉類、蛋類，少吃辛辣、生冷的食物。

3、避免局部高溫與細(xì)菌感染。不要長時(shí)間的泡溫泉、置身桑拿房、將電腦放置在腿上、久坐沙發(fā)等，這些行為會導(dǎo)致陰囊溫度升高，從而影響精子質(zhì)量。

造成精子質(zhì)量差的原因

1、生殖器官疾病。男性的睪丸生精上皮不完全或者是受損、男性睪丸炎、附睪炎長時(shí)間刺激等，會導(dǎo)致男性的精子質(zhì)量下降，從而影響生育問題。

2、腎功能低下。腎功能低下導(dǎo)致男性腎氣不足，出現(xiàn)性功能下降，腎氣虛弱還會影響精子的質(zhì)量。

3、吸煙、喝酒會使精子的活力下降，畸形精子增多，容易導(dǎo)致畸形胎兒的出現(xiàn)。

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