在性功能這件事情上,很多男性都希望自己的性功能比較強(qiáng),因?yàn)檫@樣能感受到做男人的自信,而且也會得到女性的青睞與增加愛慕感,而想提高性能力的表現(xiàn)中,可以選擇體育運(yùn)動,因?yàn)橥ㄟ^運(yùn)動鍛煉不僅能改善體態(tài)、保持身體機(jī)能健康,而且還能加強(qiáng)性功能及對性生活的興趣。
提高性能力表現(xiàn)的運(yùn)動:
1、多做深蹲 :鍛煉下肢的力量和耐力,鍛煉腿部可促使雄性激素的分泌。而臀大肌則是性行為時主導(dǎo)參與的肌群,發(fā)達(dá)的臀大肌可以直觀有效的提高男性在性生活中的持久表現(xiàn)力。
2、做核心運(yùn)動:核心強(qiáng)在性行為中才能持久,若男性核心無力就會易出現(xiàn)腰酸勞累等狀況,使性行為的興致減退。多做核心運(yùn)動強(qiáng)化核心耐力有助于提高性生活質(zhì)量。
3、堅持做有氧運(yùn)動 :有氧運(yùn)動鍛煉到心肺耐力,消耗體內(nèi)多余脂肪。在性愛中,使男性的表現(xiàn)更加持久。
4、堅持拉伸:若男性能保持良好地柔軟性,可以在性愛時減少因肌肉過度拉伸而產(chǎn)生的疼痛感,并且還能增加雙方情趣。
男性提高性能力表現(xiàn)的建議:
1、可以適當(dāng)?shù)陌茨λ教?,每天臨睡或者早上的時候,可以用手輕輕的按摩私處,每次2-3分鐘即可。這樣能夠有效的促進(jìn)性器官血液循環(huán)改善。
2、要保持正常的房事生活,房事要有規(guī)律,正常的性生活能夠刺激產(chǎn)生雄、雌性激素在體內(nèi)保持平衡,使性器官保持了彈性,從而推遲了萎縮。
3、要通過飲食來進(jìn)行調(diào)理,建議多吃一些補(bǔ)腎壯陽的食物,比如驢肉,鹿肉鹿茸、牛尾牛鞭等等,這些食物對于提高性功能也是非常有幫助的。
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