陽痿早泄患者通過鍛煉的方式確實(shí)可以改善或者減輕陽痿早泄的癥狀,但是在進(jìn)行鍛煉時(shí)也要注意合理的運(yùn)動(dòng)尺度。其實(shí)適合陽痿早泄患者運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目有很多,比如慢跑,疾走,爬山,游泳等等,達(dá)到身體微微出汗就可以。運(yùn)動(dòng)一段時(shí)間后,可以根據(jù)自己的身體狀態(tài)適當(dāng)增加運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度,但是一定記住不要出現(xiàn)疲勞過度的現(xiàn)象。
陽痿早泄患者的運(yùn)動(dòng)要點(diǎn)
1、通過自身鍛煉來改善陽痿早泄癥狀首要要點(diǎn)就是要持之以恒。堅(jiān)持每天運(yùn)動(dòng),每次運(yùn)動(dòng)時(shí)間至少15分鐘,最好是30~60分鐘的運(yùn)動(dòng)時(shí)間。因?yàn)楣ぷ骷彝ヒ蛩夭荒苊刻爝M(jìn)行鍛煉得,每周也不能低于三次;
2、鍛煉也要循序漸進(jìn)?;颊咴陂_始時(shí)運(yùn)動(dòng)量不要過大,在運(yùn)動(dòng)過程中只要有呼吸急促、心率加快的感覺就可以了,而且運(yùn)動(dòng)量以及運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度根據(jù)自身的條件逐漸的增大。
3、運(yùn)動(dòng)鍛煉后身體容易出現(xiàn)疲勞現(xiàn)象,此時(shí)患者一定要保證要佑充分的休息時(shí)間,最好比平常多1~2小時(shí)睡眠時(shí)間,讓身體有充足的休息和康復(fù)時(shí)間,這樣患者的身體狀態(tài)才不會(huì)長期處于疲勞狀態(tài)。
4、在進(jìn)行鍛煉康復(fù)過程中,也要注重營養(yǎng)的攝入,因?yàn)轶w育運(yùn)動(dòng)需要消耗很大的能量,如果沒有充足的營養(yǎng)做支撐,運(yùn)動(dòng)治療只會(huì)適得其反。
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