陽痿早泄應(yīng)該怎么鍛煉

陽痿早泄患者通過鍛煉的方式確實(shí)可以改善或者減輕陽痿早泄的癥狀，但是在進(jìn)行鍛煉時(shí)也要注意合理的運(yùn)動(dòng)尺度。其實(shí)適合陽痿早泄患者運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目有很多，比如慢跑，疾走，爬山，游泳等等，達(dá)到身體微微出汗就可以。運(yùn)動(dòng)一段時(shí)間后，可以根據(jù)自己的身體狀態(tài)適當(dāng)增加運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，但是一定記住不要出現(xiàn)疲勞過度的現(xiàn)象。

陽痿早泄患者的運(yùn)動(dòng)要點(diǎn)

1、通過自身鍛煉來改善陽痿早泄癥狀首要要點(diǎn)就是要持之以恒。堅(jiān)持每天運(yùn)動(dòng)，每次運(yùn)動(dòng)時(shí)間至少15分鐘，最好是30~60分鐘的運(yùn)動(dòng)時(shí)間。因?yàn)楣ぷ骷彝ヒ蛩夭荒苊刻爝M(jìn)行鍛煉得，每周也不能低于三次；

2、鍛煉也要循序漸進(jìn)?；颊咴陂_始時(shí)運(yùn)動(dòng)量不要過大，在運(yùn)動(dòng)過程中只要有呼吸急促、心率加快的感覺就可以了，而且運(yùn)動(dòng)量以及運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度根據(jù)自身的條件逐漸的增大。

3、運(yùn)動(dòng)鍛煉后身體容易出現(xiàn)疲勞現(xiàn)象，此時(shí)患者一定要保證要佑充分的休息時(shí)間，最好比平常多1~2小時(shí)睡眠時(shí)間，讓身體有充足的休息和康復(fù)時(shí)間，這樣患者的身體狀態(tài)才不會(huì)長期處于疲勞狀態(tài)。

4、在進(jìn)行鍛煉康復(fù)過程中，也要注重營養(yǎng)的攝入，因?yàn)轶w育運(yùn)動(dòng)需要消耗很大的能量，如果沒有充足的營養(yǎng)做支撐，運(yùn)動(dòng)治療只會(huì)適得其反。

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