手淫怎么戒

手淫怎么戒

戒除手淫需要一點一點慢慢來，而且還要靠自己的毅力。長期頻繁的手淫對于身體健康影響是比較大的，想要戒除手淫，建議從以下幾點做起：認識手淫的危害、避免看色情書刊和視頻、注意穿衣、避免獨處、轉(zhuǎn)移注意力、養(yǎng)成良好的衛(wèi)生習慣、尋求心理醫(yī)生幫助等。

1、認識手淫的危害：手淫沒節(jié)制，次數(shù)太多太頻繁有可能會影響到注意力、記憶力等，另外也可能會導致陽痿、早泄、增加患有婦科疾病幾率等，嚴重時還會影響到生育。如果青少年在青春發(fā)育期時進行手淫，還有可能會影響到身體的發(fā)育，導致身材小。所以，頻繁手淫的人需要認識到手淫危害性，并且要戒掉手淫。

2、避免看色情書刊和視頻：有些人在看色情書和視頻時，有可能會勾起性欲，讓自己有手淫的想法，建議不要看色情書和視頻，一般可以熄滅這種想法，幫助戒除手淫。

3、注意穿衣：平時要多注意，盡量不要穿緊身衣褲，不要加重對性器官的刺激，盡量穿寬松的衣褲，這樣也是可以幫助戒除手淫的。

4、避免獨處：平時自己盡量不要一個人待著，以免胡思亂想，建議多和家人、親密的朋友進行交流，也有助于戒除手淫。

5、轉(zhuǎn)移注意力：如果想要手淫時，建議給自己找點事情做，或者是用涼水洗臉，轉(zhuǎn)移自己的注意力等。或者可以尋找自己感興趣的事情，培養(yǎng)更多的興趣愛好。

6、養(yǎng)成良好的衛(wèi)生習慣：建議平時多注意生殖器官處的清潔，經(jīng)常對它進行清洗，也可以除去污垢所產(chǎn)生的不良刺激。

7、尋求心理醫(yī)生幫助：如果自己很難將手淫戒除，或者是一個人比較難去控制這個欲望的時候，也可以尋求心理醫(yī)生幫助。

怎么才可以戒掉手淫男人

指導意見：
你好，手淫過度，會造成腎氣虛損、腎精不足、腎液枯竭，以致于出現(xiàn)男子遺精、滑精、陽痿、早泄或射精困難，以及腰酸腿軟、耳鳴脫發(fā)等性功能衰退癥狀。 盡量減少手淫，要注意生活規(guī)律與生活調(diào)節(jié)，避免穿著太緊衣褲，按時睡眠，睡眠前不宜仰臥和俯臥，晚餐不宜刺激性飲食如煙、酒、咖啡、辛辣之品。養(yǎng)成良好的衛(wèi)生習慣，注意保持外陰清潔，經(jīng)常清洗，除去積垢不良刺激。積極參加社會活動，減少對異性的敏感 。

如何才能戒掉手淫？

大家好!我又回來了,感謝各位的支持，各位師兄叫我網(wǎng)名雨露就行。這次文章主要是說四個主題【行動】和【精神寄托】以及【戒色方案】和【戒色技巧】的重要性，這四個是戒色不可或缺的要素，從如何運用自己的內(nèi)在力量到如何運用外在的力量，這樣內(nèi)外夾擊的戒色才能增加獲勝的概率，才能有望戒色成功！

首先和各位普及一下什么是實戰(zhàn)，我也說過我是戒色實戰(zhàn)派，這里的實戰(zhàn)其實有兩個意思，第一個是戒色最核心是不會變的，是指【念頭之間的對決】簡稱實戰(zhàn)又或是念頭實戰(zhàn)，第二個意思是去行動去實踐后所獲得的經(jīng)驗，我一般成稱它為【實戰(zhàn)經(jīng)驗】，而這個實戰(zhàn)經(jīng)驗比較廣泛，例如實戰(zhàn)中的視線管理也是一種經(jīng)驗，為了戒色去晨跑也是一種經(jīng)驗，又例如吃素、不玩手機等等諸如此類的都是一種經(jīng)驗。什么樣的老師才能令你有較高幾率成功戒色呢？就是①思維獨特②實戰(zhàn)經(jīng)驗高的人。

好了接下來是正題，首先要說【行動】這個要素，只要有點常識稍微用腦思考一下，就能明白行動是有多么的重要，可以這么說戒色的一切都離不開【行動】這兩個字，行動能令你收獲寶貴的實戰(zhàn)經(jīng)驗→經(jīng)驗才能令你有所突破→突破才有機會邁向成功，光說不做誰都會，關鍵是你不會有任何改變，接下來我會分享兩個行動的案例，一個是我的一個是別人的。

案例①：某天我聽了個錄音，覺得他說得很對，于是就決定出去晨跑，晨跑的第一天真的超級辛苦，你們也知道擼管的人體力弱到爆，當時跑完一個小時回去后倒頭就睡，雙腿就像無知覺了，但是呢我沒有放棄，第二天一樣繼續(xù)5點起床晨跑，回去后一邊睡一邊聽戒色錄音，一天聽五小時以上終于突破一個月……這就是我的行動！

分析感悟：請各位看看我本人的行動，如果沒有這個經(jīng)歷可能現(xiàn)在我還是個戒油子！萬事開頭難嘛，其實我當初也沒有想太多，就覺得他說得不錯，就按著他說的去做，然后就是堅持到底，就這么簡單。行動兩字說著簡單，做起來卻不容易，只能給你們一個建議：你覺得不錯的就按著去做吧，先不要想合不合適自己，自己能不能做到，會不會很辛苦？這些想法先放在一邊，先行動了再說，例如背誦斷念口訣，先不要想我是默念還是朗讀，要念500遍還是念1000遍，這些先不用想，首先念了再說，先行動了再想后面的事情，大概就是如此。

案例②：在接近350天的時候，我又一次半夜驚醒，驚醒后邪念上腦，幾近破戒的邊緣，說明自己的覺悟和警惕不夠。最后從凌晨兩點驚醒后學習到凌晨6點，保住了戒色成果，守住了戒色陣地。

分析與感悟：這位師兄我是真的很佩服，我認為行動力已經(jīng)到達MAX了吧，從這段話就能看出，他的戒色態(tài)度、決心、行動、悟性都是相當?shù)牟诲e，你可以和這位師兄對比一下，如果你當初有這個態(tài)度和行動力，你現(xiàn)在也不可能是戒油子吧，戒油子的特點就是光說不行動，想一想自己上次的破戒，再看一看這位師兄的行動，各位有何感想？

接下來要說第二個主題【精神寄托】，其實我當初戒色也沒有多崇高的目標，只是一個自卑的普通人罷了，我相信這類戒友應該會有很多，有的甚至于想過自尋短見，而我就其中之一，然而我為什么今時今日能站在這里和你們說話？沒錯就是因為這個【精神寄托】支撐著我，不同的人有不同的精神寄托，而精神寄托的表現(xiàn)方式或許是家人和戀人這種具體的存在，又或是信念和理念這種無形的東西，而我剛剛好有具體和無形這兩種案例分享給大家，外加一個沒有精神寄托很絕望的案例。

案例①：上一年看到了一個帖子大概是一位師兄，他在自己的單位里遇上了一位十分心動的女孩，為了能配得上這位女孩，他發(fā)心要徹底戒色改變自己，希望能給對方幸?！?.
分析：這種精神寄托能使這位師兄爆發(fā)出無限的小宇宙，這就是戀人這種具體存在的【精神寄托】的作用。

案例②：我以前經(jīng)常怨天怨地很多負面情緒，也絕望過也想過自尋短見，每天怨這個每天怨那個，非常的壓抑，人嘛都想自己過得好一點，于是我想尋求改變，第一次改變是聽到“求人不如求己”這個錄音，都是說一些案例一些絕癥患者通過某種精神寄托，使自己變得開心快樂，教我們每天要主動笑一笑，有個好心情，于是我就跟著去做，每天反復去聽這個錄音，本人也逐漸看開了很多，后來我通過看某些勵志片，找到了屬于自己的精神寄托，它使我的戒色變得事半功倍，這就是信念這種無形存在的作用。

分析：勵志片所帶給你的力量是無須懷疑的，看著主人公永不放棄的精神所做出來的種種事情，自己也會受到影響，即使學習上遇到挫折、工作上遇到挫折、生活上遇到挫折，主人公都會默默地推著你前進，這就是如今推著我前進的【精神寄托】，感謝與你相遇。建議學生可以看校園的勵志片，上班族可以看工作方面的勵志片。

接下來是第三主題【戒色方案】，可能有人會問：“什么是戒色方案？”，戒色方案就是專門針對戒色這個體系而設計出來的一套完整的攻略方針，例如老師或領導交給你一項任務，你要寫出這個項目的詳細方案要怎么規(guī)劃、怎么預算等等。所謂的戒色方案，是專門針對戒色的一個武器。我們先看圖片，如果把中間那個圈圈比作為戒色，那么包圍戒色的那些圈圈就是戒色必備的因素，而且少一個都不行，把這些圈圈因素結(jié)合起來就是一套【戒色方案】，而不同的人有不同的戒色方案，所以設計出合適自己的戒色方案才是最重要的。戒色是一個體系工程，是各種因素結(jié)合而成的，所以我們同樣要設計出一套解決這些因素的方案，所以就誕生出戒色方案，這就是體系，對于戒油子來說，要有針對性的設計出一套屬于自己的戒色方案，是非常有必要的。

接下來最后一個內(nèi)容【戒色技巧】，所謂的技巧其實兜兜轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)也不會離開這個核心→修心+斷黃源，我會用內(nèi)外夾擊法給你們?nèi)嶋H操作。
戒色核心=修心（斷念+修善心）+斷黃源（不看黃+不想黃）
斷念：看高質(zhì)量的斷念文章，推薦看戒為良藥99季、117季和我的觀心斷念篇，然后就是實戰(zhàn)實踐。
修善心：對于專業(yè)戒色來說修善心是為了更好的援助斷念，斷念是主修，善心是其次。

斷黃源=不看黃（管好眼睛）+不想黃（管好念頭）
不看黃（管好眼睛）：①遭遇實戰(zhàn)時眼睛不能停留在某處；②遭遇實戰(zhàn)時明知道那邊有美女，但不得不往那邊走時，眼睛馬上散視不聚焦；③遭遇實戰(zhàn)時已經(jīng)看到美女馬上回避做到念起即斷且不回憶，這就是實戰(zhàn)時視線管理的精髓！
至于不想黃（管好念頭）其實就是不YY，就是觀心斷念，這就是自己的內(nèi)在力量。

現(xiàn)在要說外在力量，第一點，絕對不能吃蒜、蔥、興渠、韭、薤，因為熟吃生淫心，就是邪念多，這樣只會增加自己的戒色難度，我們沒必要做這么不理智的事情。第二點，把手機和電腦的瀏覽器封住。戒色初期慣性大、欲望大、邪念多，沒信心不在狀態(tài)，總之什么都差，這樣灰心喪氣的重新戒色肯定沒有什么更好的結(jié)果，所以技巧和方法就顯得尤為重要，而破戒很大一部分原因是因為手機和電腦，正所謂萬事開頭難，戒色一開始也是最困難的，不用一些外力不用一些手段，那怎么行呢？

簡單來說，一開始戒色時就要把手機和電腦的瀏覽器封住，工作需要的話就沒辦法，正所謂常在河邊走哪有不濕鞋，上網(wǎng)到處都是地雷，我們?yōu)槭裁匆鲃尤ゲ饶?？有定力有覺悟的還好說，問題是戒色初期欲望大、邪念多，對那方面特別敏感，你還主動上網(wǎng)這不是自尋破戒嗎？破戒后就來發(fā)帖求安慰，日復一日地重復這個過程，你說說這有用嗎？所以各位師兄只要按著上面的去做，這樣內(nèi)外夾擊才能增加獲勝的概率。才能有望打敗心魔，成功戒色！

以上就是本文的全部內(nèi)容，首先要去【行動】才能收獲寶貴的實戰(zhàn)經(jīng)驗，每每想起家人、戀人和自己的信念就會全身充滿【精神寄托】的能量，能戰(zhàn)勝心魔的武器【戒色方案】，能減少失敗、增加勝率的【實戰(zhàn)技巧】，擁有這些能量加持的我們盡管勇往直前地沖吧！請屢戒屢破的戒友不要放棄，你我各自踏上尋找自我的旅途，即使前路艱辛，即使不確定，雖然從這里看不見朦朧在遠方的光芒，但夢想的小燈將為我們照明道路，你唱的那首春天的歌謠如今正推著我們前進，無論是感激還是告別，正因為此刻才能說出口，感謝與你相遇！

第二篇.屢戒屢破的原因與頓悟的規(guī)律

首先要感謝大家的支持，不知不覺已經(jīng)到了 “細數(shù)你破戒”文章系列的終章，這次文章的內(nèi)容極具創(chuàng)新性和極具爆炸性，將會為您講述屢戒屢破真真正正的原因，以及如何突破瓶頸迎來頓悟的真正規(guī)律，其實它們是存在聯(lián)系的，我會用通俗易懂的話語，帶你們破解這道難題，請各位認真聽我細說！

先給新人一些話，其實對于剛接觸戒色幾個月的新人來說，最缺乏的就是戒色經(jīng)驗，而戒色經(jīng)驗是要靠時間累積出來的，才幾個月的時間所累積出來的經(jīng)驗，不足以讓你解決掉戒色上的所有問題，所以新人不用經(jīng)常問破戒了怎么辦，對于新人來說，好好地繼續(xù)吸收戒色知識就行了，就像打怪升級也是需要時間的，急也急不來。

好了接下來是正題，首先我要說一個貫穿全文、屢戒屢破主要的原因之一，那就是：對癥下藥地尋找文章，我稱為“梯式文章”，如圖，如果把這個樓梯比作為戒色道路的話，那么這些步級內(nèi)容就是我們對應要領悟的文章，當我們領悟了對應文章的核心并付諸行動，自然就會從第一個臺階跨越到第二個臺階，以此類推直到登上頂峰戒色成功，而每個人所需要的文章順序也各有不同，例如甲每次都是因為情緒破戒，那甲對應尋找的文章當然是關于情緒方面的文章，又例如乙每次都是因為控制不住念頭而破戒，那乙對應尋找的文章當然是關于斷念方面的文章，這個就是對癥下藥地尋找文章，很好理解吧。

而中醫(yī)也講究尋找病因再對癥下藥，通過上面說的“梯式文章”，我們戒色也要尋找病因再對癥下藥，而事實上是大部分的人都不懂得尋找對應的文章，例如甲每次都是因為情緒破戒，他卻總是看養(yǎng)生方面的文章，破戒后他總是會說：戒色文章我也看了啊，為什么還是會破戒？大家明白了吧，因為甲沒有解決掉當前情緒的問題，就好像語文考試，你卻在試卷里填寫數(shù)學題？即使這道數(shù)學題是正確的，最終也只會給你零分，而對應到戒色上就是破戒，所以對癥下藥尋找文章對于戒色來說是很重要的一個環(huán)節(jié)。當然我們有時候也會偶然遇到對應的文章，但那需要一點運氣，而我們戒色不可能把一切都交給運氣，所以我們要掌握規(guī)律，而不是隨波逐流等待對應的文章來找自己。

好了現(xiàn)在要說一說頓悟的真正規(guī)律，如圖，如果把這個樓梯比作為戒色道路的話，那么步級內(nèi)容就是我們要對應尋找的文章，而步級七就是我們的瓶頸了，想要迎來頓悟跨越臺階，就不單單只是針對單一的內(nèi)容了，例如『甲情緒方面的文章+乙斷念方面的文章+某個重要的因素』，除了最后的因素，有的人可能是情緒+斷念+實戰(zhàn)+斷黃源等好幾個以上的文章，這個是因人而定的，看你現(xiàn)在是什么問題，覺悟上缺少了什么，而這個重要因素也是貫穿全文的核心之一，那就是：創(chuàng)新性論點+實戰(zhàn)案例與分析感悟，兩者缺一不可！

創(chuàng)新性論點+實戰(zhàn)案例與分析感悟是頓悟必不可少的契機，通常情況下缺一不可，接下來我要以自己的頓悟來做案例分析。

頓悟案例：其實起初我和你們沒有什么區(qū)別，都是屢戒屢破的戒油子，資質(zhì)上來說全班倒數(shù)前十，但就是這種資質(zhì)經(jīng)過兩年屢戒屢破所積累的經(jīng)驗，在某一天看到戒為良藥第99季后我徹底覺悟大爆發(fā)迎來頓悟。

分析：其實戒為良藥第99季也是有創(chuàng)新性論點+實戰(zhàn)案例與分析感悟的，例如：①要我們向內(nèi)觀察，平時我們都是向外看的；②通過向內(nèi)觀察發(fā)現(xiàn)那個真正的自己，就是純粹的覺知，繼而區(qū)分開念頭，進入無敵模式；③通過不停地覺察，鍛煉安住于那個純粹的覺知的感覺，從而更長時間地扎根于無敵模式，④ABC三個模式也很有創(chuàng)新性，至于案例與分析就是車禍與做胃鏡，通過車禍與胃鏡的案例，更加客觀易懂地表達出ABC三個模式的規(guī)律，從而讓我們知道要怎么進入無敵模式。

你們看資質(zhì)普通的我都能通過這篇文章迎來頓悟，那就說明這篇文章肯定有它的獨到之處，而這個獨到之處可能就是打開頓悟大門的一個契機，前提條件要明白文章的核心內(nèi)容才行，如果當初只是隨便看一看，對于內(nèi)容一知半解的話，可能現(xiàn)在的我還是個戒油子吧。

然而因為有了兩年屢戒屢破所積累的經(jīng)驗，再加上我細心品味這篇文章的核心，然后一覺即通，很多以前不懂的或是一知半解的馬上明了，從而迎來覺悟大爆發(fā)，所以說頓悟的規(guī)律=對癥下藥地尋找文章+創(chuàng)新性論點+實戰(zhàn)案例與分析感悟+明白文章的核心內(nèi)容，當然后面還有【注重實戰(zhàn)】等等其他方面。我們有時候也會因為某些事情而頓悟，但是要靠運氣，而我們戒色不可能把一切都交給運氣，所以我們要掌握規(guī)律，而不是隨波逐流等待頓悟來找自己。

通過我上面的述說就可以知道，其實屢戒屢破與頓悟是有聯(lián)系的，因為你不懂得對癥下藥地尋找文章，又因為某些東拼西湊的文章毫無創(chuàng)新性論點、一大堆道理毫無實戰(zhàn)經(jīng)驗、思維框架內(nèi)容固定，所以你才沒有頓悟。當然還是有一部分的精品貼確實是不錯的，有自己獨特的理念，有自己的真實案例，我們要懂得尋找這種文章來看。

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