幾個民間方法幫助男性快速戒煙

幾個民間方法幫助男性快速戒煙

戒煙的方法有很多，越來越多的人都清楚吸煙有害健康的道理，所以說戒煙的人群也逐漸增加，而且戒煙的方法也有很多，重要的是找到一些正確的方法，讓你少走彎路。下面的這些快速戒煙的民間方法可以試試，效果很不錯。還不會復發(fā)。

1、炙紫菀、炙款冬花各15克，補骨脂、清半夏、枇杷葉、前胡、茯苓、橘紅、桔梗各12克，川貝、射干各10克，干姜9克，肉桂6克，細辛3克。每天一次，一般一個療程就可以得到很好的戒煙的目的，對于煙癮比較大，或者是煙齡比較長的人群來說會逐漸的戒煙。

2、取南瓜藤250克，洗凈切碎，搗爛取汁，加紅糖適量，開水沖后代茶飲。這樣的方法可以減少戒煙的次數(shù)，而且長期服用，對于戒煙有幫助。

3、地龍、魚腥草各12克，遠志15克，加水500毫升煎，早晨空腹1次服下，隨即開始戒煙。服藥之初仍有思煙之感，但要堅持3～5天，煙癮就會逐漸的降低，而且也會討厭難聞的煙味。

4、取甘草120克，炒杜仲60克，川貝母60克，研粉，煎湯去渣，加入紅糖250克成膏狀。溫開水送服，每次一勺，早晚各一次，這樣的方法，對于出現(xiàn)的煙癮比較大的情況有逐步改善的作用，但是服用期間，禁忌酸味食物。

5、炙紫菀、炙款冬花各15克，破故紙、清半夏、枇杷葉、前胡、茯苓、橘紅、桔梗各12克，川貝、射干各10克，干姜9克，肉桂6克，細辛3克。每日1劑，一般6~9劑，這樣的湯品味道比較重，但是對于十年以上的煙齡人群來說是不錯的戒煙的方法，大家可以堅持。

關(guān)于男性戒煙的方法，上面介紹了幾個小偏方，這些小偏方可以起到很好的戒煙的作用和目的，而且也可以有很好的逐漸討厭煙油的味道，讓你在戒煙的路上逐漸步入正軌，這些方法可以試試，效果還是很不錯的。

最狠最快的戒煙方法

最狠最快的戒煙方法

最狠最快的戒煙方法。有些人抽煙是為了解決寂寞，有些人抽煙為了裝酷，然而你們知道嗎，吸煙是有害于健康的，甚至會造成你身旁的人吸二手煙。下面說說最狠最快的戒煙方法，希望對大家有幫助。

最狠最快的戒煙方法1 零食戒煙法

準備一些可以磨牙的零食，例如，瓜子，核桃，花生等。這些小零食，因為吃需要剝皮，所以會占用掉你很多的時間，從而抵消抽煙的沖動。

喝水戒煙法

如果想抽煙的話，建議你可以選擇喝水，大量喝，把自己喝得脹脹飽飽的，就會有不抽煙的感覺了。胃里有東西，自然少想起抽煙。

冥想戒煙法

當你想抽煙的時候，開始冥想，閉上雙眼，身體呈放松狀態(tài)，然后腦海里想像一下美好的事物和風景，這樣，也會拋開抽煙的欲望的。

睡眠戒煙法

既然不想抽煙，那就睡覺吧。睡著了，什么也就不想了。睡眠的時候，可以選擇在自己的枕頭旁放包起來的橘子皮，有安眠的作用。

濃茶戒煙法

喝茶養(yǎng)生，當然，也可以幫助你改掉抽煙的毛病。建議你在想抽煙的時候，就給自己泡一杯濃濃的茶，喝下去，就會起到好的效果的'。

最狠最快的戒煙方法2 模擬戒煙法

當然，戒煙的過程是痛苦的，不如自己找一個可以模擬的方式來抽煙，例如，可以把筆放入嘴里，就當是在吸煙的過程。這樣，雖然看似傻，可是至少不再抽煙。

運動戒煙法

當然，運動也可以幫助你戒煙的。這點大家也很清楚，選擇在好的天氣里，出去跑步，或者是爬山，肺部干凈了，自然就不想再抽煙了。

瑜珈戒煙法

現(xiàn)在有一種方法是可以做瑜珈鍛煉，不僅可以凈化心靈，而且也能讓你的身體好起來。跟著瑜珈老師學習瑜珈，會有效幫助你戒煙。

轉(zhuǎn)移戒煙法

轉(zhuǎn)移注意力的方法，有很多，例如，你可以玩游戲，你可以看電影，看電視，或者是聽音樂，這些都可以把你的注意力從抽煙上挪開，自然不再想抽煙了。

意志戒煙法

這就要靠你自己的意志了，如果你能堅持下來，自然就可以放開抽煙的。這點大家都清楚，尤其是戒煙成功的人更是如此。

只要你真心想戒煙，這里有11個簡單的小竅門能助你成功戒煙

戒煙就好像嬰兒斷奶一樣，痛苦是必經(jīng)之路，但不會持續(xù)太久，敢問：現(xiàn)在的我們誰還沒斷奶呢？

戒煙需要毅力，也需要方法，而如果你找對了戒煙方法，戒煙成功率也會相對提升。這里給大家推薦11個簡單的戒煙小竅門，或許就是你的戒煙好幫手哦！

1、跑步

上世紀90年代初，美國的流行病學家通過對4000多名男性跑步者的研究，發(fā)現(xiàn)：

超過70%的煙民從他們開始跑步時起就陸續(xù)戒煙了。跑步年限越長，放棄吸煙的越多。

2、挺胸

越老就越應(yīng)該抬頭挺胸，養(yǎng)成“站如松、坐如鐘”的良好習慣，不僅能讓人充滿活力、精氣神十足，還對延年益壽有大益處。

國外有研究數(shù)據(jù)顯示，挺胸可以使肺活量增加20%左右。

3、俄羅斯方塊

“俄羅斯方塊”這款 游戲 幾乎人人都玩過，但你有沒有發(fā)現(xiàn)它的一項奇特功能呢？

英國普利茅斯大學教授Jackie Andrade一項針對俄羅斯方塊的研究發(fā)現(xiàn)：

實驗者玩過俄羅斯方塊后，各種欲望都有所下降，例如對食物、香煙、酒精的渴望等。俄羅斯方塊或許就是克制欲望的好幫手。

4、五谷雜糧

吸煙沖動的產(chǎn)生與日常飲食是息息相關(guān)的。建議平時多吃一些全麥面包、紅薯、糙米、胚芽米等食物，可維護神經(jīng)系統(tǒng)的穩(wěn)定，也有助于抵抗壓力。

5、吃香蕉

香蕉中有色氨酸，能有效治療抑郁癥狀。當人體吸收色氨酸后，它會轉(zhuǎn)化為血清素，血清素能令人放松和快樂，可有效緩解戒煙初期出現(xiàn)的緊張、煩躁、抑郁等不良情緒。

6、敲擊、按摩

有抽煙想法時，立馬握拳輕敲胸腺（身體中線上胸骨的位置）；

或用拇指食指揉捏耳垂，刺激耳垂部位的穴位，可以幫助抑制煙癮。

7、多喝水

喝水不僅有助于緩解想吃東西的欲望和吸煙的渴望，還可以提高新陳代謝速度，加速體內(nèi)的尼古丁等毒素的排出。

8、少喝酒

據(jù)說，在酒精麻痹作用下，有近80%的人都容易復吸。此外，酒精還會促進人體吸收焦油等有害物質(zhì)，而且邊抽煙邊喝酒，會增加肝臟負擔，降低肝臟的解毒功能。

9、保證充足睡眠

睡眠不足和過度疲勞往往會削弱人們的意志力，影響戒煙者的決心，極其容易在決心不堅定的情況下，戒煙者會以“抽支煙清醒一下”為借口開始吸煙。

所以開始戒煙后，前5天一定要保證充足的睡眠，晚上好好睡一覺對體力恢復很重要。建議睡前聽聽舒緩的音樂，有助于放松身心。

10、靜思

消除緊張情緒對戒煙也有幫助。所以不管你每天多忙，也要抽30分鐘用來靜思，堅持一段時間后你會發(fā)現(xiàn)，大腦血管在得到了充分的供血后，會感覺神清氣爽得多。

11、傾訴

在戒煙的過程中，如果能主動向朋友家人傾訴你的感受，尤其能從生命中重要的人那里得到支持，對戒煙的幫助效果會大有不同。

只要你真心想戒煙，這11個小竅門是能夠幫你成功戒煙的，而且，全部執(zhí)行起來也不難。

想戒煙的朋友們，不妨一試哦！

怎樣快速戒煙最有效方法

怎樣快速戒煙最有效方法

怎樣快速戒煙最有效方法。我們都知道吸煙有害健康，現(xiàn)在不少人都希望能快速的戒煙，但很多人不知道該如何戒煙。那么接下來就由我?guī)Т蠹以敿毜牧私庠鯓涌焖俳錈熥钣行Х椒ǖ南嚓P(guān)內(nèi)容。

怎樣快速戒煙最有效方法1

1、循序漸進法

戒煙并不是說馬上就可以戒掉的，若是一開始就堅持好幾天沒有抽煙，一旦重新抽煙，就會有一種補償心理，認為反正都已經(jīng)很多天沒抽煙了，現(xiàn)在抽幾根沒關(guān)系。久而久之就會發(fā)生惡性循環(huán)，最終都是以失敗告終。所以在這里，我們強調(diào)循序漸進，特別是針對老煙民，逐漸減少抽煙的次數(shù)。比如一天10次改為8次，慢慢減少，一天7次，6次，5次，直至完全戒掉。對于老煙民來說，這是需要長期奮斗的一個過程。

2、喝茶戒煙法

喝茶不僅可以養(yǎng)生，還是很好的戒煙的一種方法。當內(nèi)心蠢蠢欲動的時候，給自己泡上一壺茶，最好是濃茶，這個時候喝下去對自己的煙癮能起到一些抑制的作用。

3、廣而告之承諾法

人的內(nèi)心都有一股自認為的尊嚴，當你把戒煙這件事情廣而告之的時候，發(fā)到朋友圈，發(fā)到自己的家族群里，告訴自己身邊的親朋好友。心理學上，有一種說法是，當所有人都知道了，那么自己的內(nèi)心就會不想讓別人看低自己，就會想做到自己承諾的那個樣子，否則擔心會被嘲笑。這種方法，其實是自己的意志力跟自己的煙癮作斗爭，是很有效的一種方法。

4、注意力轉(zhuǎn)移法

注意力的轉(zhuǎn)移，當自己想抽煙時，可以玩玩游戲，看看書，把自己的注意力轉(zhuǎn)移開來。也可以把注意力集中到零食當中，用零食來替代自己的煙癮，吃著東西，煙癮就會相對減弱。

5、運動戒煙法

運動總是能夠?qū)Ψ胶芏嘁呻y雜癥的，當然戒煙的方法也可以有運動這一個辦法。約上三兩個朋友，在一個晴朗的天氣，出去爬爬山，跑跑步，呼吸呼吸新鮮空氣，你會覺得之前自己抽煙縈繞在自己的周圍的空氣是多么的污濁不堪，會漸漸摒棄自己抽煙的想法。

6、意志戒煙法

意志戒煙，顧名思義就是靠自己的'意志力。就算以上所以介紹的方法，其最終的結(jié)局都是依靠自己本身頑強的意志力。其實煙癮無非就是生理或者心理上的癮。當你的內(nèi)心頑強抵制的時候，克服心理上的煙癮，那么往往所有的事情都會事半功倍。

總之，戒煙很難，大家都能理解。但是想想抽煙給自己帶來的危害，給家人帶來的危害，想想這些危害的結(jié)果，讓自己勇敢的面對它，用自己的意志力打敗它，讓我們成功戒掉吧。

7、科學有效果的戒煙辦法，WHO 以及各國醫(yī)學戒煙指南戒煙貼：

尼古丁替代品（例如：尼古丁貼），是戒煙貼輔助物，起到緩慢減毒作用，戒煙成功率比干戒高一倍。這種戒煙貼的正常使用，都是非常安全的，副作用小且療效確切，是臨床一線戒煙首選。

吸煙有害健康，戒煙有益健康，還可以給自己和家人一個健康的身體和生活環(huán)境，這是毫無爭議的事實。所以，一定要開始戒煙行動，用科學快速有效戒煙辦法戒煙，baidu：（速達戒煙） ，用簡單的辦法在最短的時間內(nèi)輕松戒煙。

怎樣快速戒煙最有效方法2 戒煙為什么會咳嗽

戒煙一般會出現(xiàn)咳嗽。

咳嗽是一種身體抵御機能在起作用的表現(xiàn)，那么戒煙后被尼古丁、焦油傷害的身體又開始恢復正常的機能，就會有咳嗽的情況出現(xiàn)。

吸煙過程中，尼古丁對肺部的細胞造成了很大的傷害，肺部纖毛損傷、抑制，當停止吸煙之后，肺部功能慢慢恢復，肺纖毛恢復活力，就會開始排出肺部積郁的痰，肺纖毛將痰運送至咽喉部，就會刺激咽喉出現(xiàn)咳嗽的情況。

戒煙之后咳嗽表示什么

戒煙之后咳嗽表示身體機能在恢復正常，被尼古丁和焦油傷害的肺部功能正在慢慢恢復，是身體正在健康的一種表示。

戒煙之后多長時間會開始咳嗽呢？戒煙之后一般20天到40天會開始咳嗽。

咳嗽的時間不是很固定，一般是由自身機能恢復的情況來決定，有些人恢復的快，沒有到20天的時候，就會出現(xiàn)咳嗽的情況，有些人恢復情況較慢，可能到40天之后才出現(xiàn)咳嗽的情況。

戒煙后持續(xù)咳嗽怎么辦

咳嗽的持續(xù)時間也不固定，是由肺部焦油含量決定的，當焦油完全排除干凈之后，一般咳嗽的情況就會慢慢消失。

吸煙時間不同體內(nèi)存積的焦油含量不同；自身代謝情況不同，導致焦油含量也不一樣，可以由咳嗽時出現(xiàn)的痰的情況大致判斷，痰中沒有黑色、灰色、褐色的焦油成分，就說明要排除干凈了。

戒煙之后咳嗽是一種對身體正在好轉(zhuǎn)的表現(xiàn)，是好的現(xiàn)象，并且一般不能消除，因此可以食用一些清肺、潤肺的食物來幫助焦油的排出。

如：銀耳、蜂蜜、枇杷、百合、梨、羅漢果等，這樣會縮短戒煙之后咳嗽的時間，對身體比較好。

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