男性朋友們在平時也是需要補血的,特別對現(xiàn)代人來說,由于生活是比較忙碌的,而且經(jīng)常是會加班,所以很多人都會出現(xiàn)氣血虧空的情況,這時候如果不能及時的補血,那么容易影響我們健康,那么具體如何補血效果比較好,一起看看吃什么補血好。
當歸
想要補血,那么男性朋友們不妨試試用中藥材來補血,而當歸就是非常好的選擇,當歸可以說是補血要藥了。真正屬于貧血的血虛證,可以當歸配黃芪一起使用,往往起效明顯。當歸可以養(yǎng)心安神,并常與酸棗仁、柏子仁、大棗、人參、茯苓等搭配使用,對現(xiàn)代人來說很有好處,在補血的同時還能安神,大家不要錯過。
桑葚
桑葚是大家熟悉的一種食物,吃起來的味道還不錯,而且中醫(yī)認為,桑葚味甘、性寒,具有滋陰補血、生津、潤腸的功效,是可以幫助補血的,而且早在《隨息居飲食譜》中就有記載說桑葚“滋肝腎,充血液,祛風濕,健步履,息虛風,清虛火”。有頭暈耳鳴、目暗昏花、失眠、頭發(fā)早白等癥狀的人群,可以經(jīng)常食用桑葚,可以說是老少皆宜的養(yǎng)生美食,男性朋友們不能錯過。
枸杞
除了上面介紹的食物,我們還可以吃的就是枸杞子了,枸杞子是大家熟悉的一種中藥材,而且在其中還含有豐富的胡蘿卜素、維生素A、維生素C、鈣、鐵等健康眼睛的必需營養(yǎng),可以有效幫助我們明目,對保護視力有好處,而且枸杞是一種傳統(tǒng)的名貴中藥材各營養(yǎng)滋補品。中醫(yī)認為,枸杞子具有補腎益精、養(yǎng)肝明目、補血安神、生津止渴、潤肺止咳的功效,可以幫助我們解決肺部不適,是能幫助補血的。
上面介紹的幾款食物對補血是非常有好處的,能夠發(fā)現(xiàn)男性朋友們在平時實際上也是容易產(chǎn)生貧血問題的,所以說學會補血是非常重要的,可以說每個人都是應(yīng)該補血的,因此上面介紹的食物男性朋友們應(yīng)該經(jīng)常吃,能對健康養(yǎng)生有好處。
一、男人補血的食物
1、葡萄
患有貧血的男性,在日常的生活中應(yīng)該多吃葡萄,因為在葡萄中含有極為豐富的鈣,磷和鐵等營養(yǎng)物質(zhì),除此之外還含有同樣豐富的多種維生素和氨基酸,是貧血患者以及過度疲勞者的滋補佳品。除了貧血的男性可以多吃葡萄之外,孕婦同樣可以通過食用葡萄來達到補血的目的,適量食用葡萄不僅對胎兒營養(yǎng)有益,同時還能讓孕婦面色紅潤。
除了新鮮的葡萄具有補血的功效之外,在沒有新鮮葡萄的前提下還可以通過食用葡萄干來達到補血的功效,葡萄干補血的功效甚至比新鮮的葡萄還要強。
2、南瓜
要想補血,在日常生活中不妨多吃南瓜,這種被清代名醫(yī)陳修園贊譽為“補血之妙品”的食品具有很好的補血功效。現(xiàn)代醫(yī)學研究發(fā)現(xiàn),在南瓜中含有大量的植物性蛋白質(zhì),胡蘿卜素,維生素,必需氨基酸等,除此之外還有鈷,它是構(gòu)成維生素B12的的重要成分之一,可以幫助血液中的紅血球正常運作。
在南瓜中還含有豐富的鋅,這種物質(zhì)會直接影響成熟紅血球的功能;在南瓜中還含有豐富的鐵質(zhì),它是制造血紅蛋白的基本微量元素,這些都是補血的原材料。
3、甘蔗
甘蔗中含有大量的微量元素,其中包括鐵,鋅,鈣,磷,錳等等,其中鐵的含量最為豐富,每公斤可以高達九毫克,含鐵量位居水果之冠。正因為如此,甘蔗才具有如此強大的補血功效,甚至有補血果的美稱。
但是我國中醫(yī)指出,由于甘蔗性寒,因此患有脾胃虛弱的患者在平時生活中應(yīng)該盡量少吃甘蔗,并且選擇其他的方式來進行補血。
4、紅棗
紅棗含有豐富的維生素,果糖和各種氨基酸。中醫(yī)認為紅棗性暖,養(yǎng)血保血,可改善血液循環(huán),而藥理研究則發(fā)現(xiàn),紅棗所含的某些成分可以增加血液中紅血球的含量,增強骨髓造向功能,使臉色紅潤,紅棗和桂圓搭配,不但補血養(yǎng)氣,還可以養(yǎng)顏美容。
5、櫻桃
櫻桃含有豐富的維他命C,而且富含鐵和胡蘿卜素,果酸、礦物質(zhì)和鉀的含量也很高,因此是最佳的益血養(yǎng)顏的滋養(yǎng)品,能有效抵抗黑色素的形成,使皮膚嫩白光滑,面色紅潤,并能促進角質(zhì)層的形成。
6、龍眼肉
龍眼肉是我國居民用來強身健體的一種水果,同時也是補血的佳品,經(jīng)過研究發(fā)現(xiàn),在龍眼肉中含有大量的維生素的a,b,葡萄糖和蔗糖,除此之外還含有極為豐富的鐵質(zhì)。龍眼肉的食用方法很多,而其中以龍眼湯,龍眼酒最具有補血的功效,因此患有貧血的男性不妨多吃龍眼肉。
1 南瓜要想補血,在日常生活中不妨多吃南瓜?,F(xiàn)代醫(yī)學研究發(fā)現(xiàn),在南瓜中含有大量的植物性蛋白質(zhì),胡蘿卜素,維生素,必需氨基酸等,除此之外還有鈷,它是構(gòu)成維生素B12的的重要成分之一,可以幫助血液中的紅血球正常運作。
在南瓜中還含有豐富的鋅,這種物質(zhì)會直接影響成熟紅血球的功能;在南瓜中還含有豐富的鐵質(zhì),它是制造血紅蛋白的基本微量元素,這些都是補血的原材料。
2 葡萄患有貧血的男性,在日常的生活中應(yīng)該多吃葡萄,因為在葡萄中含有極為豐富的鈣,磷和鐵等營養(yǎng)物質(zhì),除此之外還含有同樣豐富的多種維生素和氨基酸,是貧血患者以及過度疲勞者的滋補佳品。除了貧血的男性可以多吃葡萄之外,孕婦同樣可以通過食用葡萄來達到補血的目的,適量食用葡萄不僅對胎兒營養(yǎng)有益,同時還能讓孕婦面色紅潤。
除了新鮮的葡萄具有補血的功效之外,在沒有新鮮葡萄的前提下還可以通過食用葡萄干來達到補血的功效,葡萄干補血的功效甚至比新鮮的葡萄還要強。
3 甘蔗面對吃什么補血最快的問題,甘蔗同樣是不錯的選擇,在甘蔗中含有大量的微量元素,其中包括鐵,鋅,鈣,磷,錳等等,其中鐵的含量最為豐富,每公斤可以高達九毫克,含鐵量位居水果之冠。正因為如此,甘蔗才具有如此強大的補血功效,甚至有補血果的美稱。
但是我國中醫(yī)指出,由于甘蔗性寒,因此患有脾胃虛弱的患者在平時生活中應(yīng)該盡量少吃甘蔗,并且選擇其他的方式來進行補血。
4 荔枝味甘酸、性溫,歸脾、肝經(jīng)。作用:補脾養(yǎng)血,生津止渴,理氣止痛。宜于虛寒胃痛,腹痛、腹瀉;氣滯胃痛、腹痛,呃逆。熱證、陰虛火旺者忌食。
男人氣血不足,需要補氣血,應(yīng)該怎么做呢?多喝湯是補氣血的好選擇,那么男人補氣血喝什么湯呢?下面就讓我來為大家介紹一下吧,希望大家喜歡。
氣血不足即中醫(yī)學中的氣虛和血虛。氣血不足的結(jié)果會導致臟腑功能的減退,引起早衰的病變。正所謂“血為氣之母,氣為血之帥”。氣血是人之根本,氣血的充足、經(jīng)絡(luò)的通暢是身體健康的最基本條件。男性氣血不足的癥狀有:經(jīng)常感冒,乏力,容易勞累,口乾,身體消瘦,關(guān)節(jié)疼痛,最厲害的是,頭暈的厲害,面色難看,記憶力下降。
喝湯補氣血是很好的方法,那么男人補氣血的湯有哪些?下面推薦六款男人補氣血的湯。
一、牛肉西紅柿湯
牛肉西紅柿湯是你不錯的選擇。牛肉是肉類除肝臟中含鐵最多的,中醫(yī)講也是補氣血,調(diào)脾胃上好的食物,且熱量也不高。補鐵還有一點需要注意就是補充維生素C,因為維生素C可以促進鐵的吸收,這里新增的西紅柿妙處就在這里,西紅柿富含維生素C,還含有可以抗衰老防癌的番茄紅素。還有就是香菜,香菜屬熱性,可用來助汗排溼。所以這款湯品特別推薦。營養(yǎng)互補,葷素搭配,可以說是絕配。
材料:新鮮西紅柿和一斤牛腩、少許八角、花椒、蔥和姜、蒜。
做法:
1、先把牛腩和西紅柿切成核桃大的塊備用;干凈的牛腩不用焯水,用少許油煸炒八角、花椒出香味之后撈出,放入姜、蒜片和牛腩翻炒到牛腩表面稍干時加料酒;再翻炒數(shù)下添入開水,放入鍋中燉一個半小時。
2、取出燉好的牛腩倒在炒鍋里,放入西紅柿塊,小火慢燉15分鐘收汁,用水淀粉勾芡后撒蔥花即可。
二、羊肉鵪鶉湯
俗話說:“要吃飛禽,鴿子鵪鶉?!冰g鶉肉是典型的高蛋白、低脂肪、低膽固醇食物,特別適合中老年人以及高血壓、肥胖癥患者食用。鵪鶉可與補藥之王人參相媲美,被譽為“動物人參”。羊肉鵪鶉湯補氣補血,滋陰壯陽。適用于年老或病后體虛,血虛頭暈,身體瘦弱,面色萎黃,體困神疲等氣血兩虧之癥。
材料:鵪鶉1只,羊肉200克,小麥仁50克,生姜、料酒、食鹽各適量。
做法:鵪鶉去毛及腸雜洗凈,羊肉切小塊。加水煮沸,打去浮沫,加人小麥仁、生姜、料酒、食鹽,文火燉至肉熟爛即可。
三、淮山枸杞子鮮菌牛尾湯
牛尾對男人來講是非常好的補氣、養(yǎng)血的食物,同時還具有強筋骨,健體態(tài)的作用。味道也可以說是牛肉中最好的。金針菇能有效地增強機體的生物活性,促進體內(nèi)新陳代謝,有利于食物中各種營養(yǎng)素的吸收和利用,對胃腸不好、血脂高,肥胖者非常適合。同時又加入了可以調(diào)理脾胃的山藥,滋陰的枸杞子,所以這款湯不得不推薦哦。
材料:山藥、枸杞子、金針菇,豬尾或者牛尾。
做法:牛尾先切斷焯水,去除浮沫,然后重新加水,加入生姜,桂皮,大料,蔥段,大火煲沸后,改文火煲半個小時后加入山藥,繼續(xù)燉煮半個小時,然后加入焯過水的金針菇,洗凈的枸杞子,約10分鐘關(guān)火,調(diào)入適量食鹽便可。
四、當歸紅棗老鴨湯
當歸有補血、養(yǎng)血之功效,對面黃血虛、唇甲蒼白、心悸眩暈有一定的食療作用。鴨的基本營養(yǎng)要素有代射能,粗蛋白質(zhì),粗纖維、鈣、磷、多維和微量元素等。鴨肉性屬寒涼,能滋陰消暑、補虛養(yǎng)腎,而鴨肉與性溫味甘、具有補血活血功效的當歸相配,既可使鴨肉的寒涼之性不至太過,適用于氣血不足、陰虛體弱及久病之后的男人補血、增強免疫力。
材料:老鴨350克,當歸10克,紅棗50克,姜10克,清水1500克。調(diào)味料:鹽5克,雞精3克,糖1克,胡椒粉1克。
做法:將老鴨斬塊汆水,當歸、紅棗洗凈,姜切片待用。凈鍋上火,放入清水、姜片、老鴨、當歸、紅棗,大火燒開轉(zhuǎn)敘燉50分鐘調(diào)味即成。
五、黃芪燉牛肉湯
黃芪是一味古老的中藥,具有“益氣固表”的功效,能夠提高人體免疫功能,增強抗病能力。黃芪牛肉湯的主要功效有益氣補肺,養(yǎng)心安神,強身健體,平時容易感冒、體質(zhì)虛弱、怕冷的人,每天喝一碗即可達到強身健體的目的。
材料:牛肉1000克、黃芪10克、青菜心5棵、精鹽5克、味精2克、黃酒5克、蔥段、姜塊、麻油適量。
做法:
1、將牛肉切成方塊,焯水洗凈。黃芪用溫水洗凈。青菜心洗凈,用沸水燙至碧綠色過涼。蔥段、姜塊拍松。炒鍋上火,倒入鮮湯,放入牛肉、黃芪、蔥姜、黃酒、精鹽,用旺火燒沸。打去血沫后,移至小火燉至牛肉熟爛,揀去蔥姜。
2、將牛肉撈入湯盆中,擺上菜心,原湯加味精調(diào)味后,倒入湯鹽中,上蒸籠蒸10分鐘取出,淋入麻油即成。
六、南瓜紅糖蜜棗湯
南瓜性溫味甘,可補中益氣,含有豐富的胡蘿卜素,經(jīng)人體吸收后為維生素A,并含有豐富的維生素E,可益氣補血。紅棗則能補脾和胃,益氣生津,滋陰養(yǎng)血。紅糖含有微量元素和多種礦物質(zhì),有暖胃、補血、活血、散寒的作用。
材料:南瓜、紅糖、蜜棗。
做法:南瓜削去表皮挖瓤,洗凈,切滾刀塊兒。將無核蜜棗、南瓜、紅糖一起放入煲中,加水用文火熬至南瓜熟爛為止。
男人除了常喝以上補血氣湯品,平時應(yīng)該多吃富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、微量元素鐵、銅等、葉酸和維生素B12的營養(yǎng)食物,如紅棗、蓮子、龍眼肉、核桃、山楂、豬肝、豬血、黃鱔、海參、烏雞、雞蛋、菠菜、胡蘿卜、黑木耳、黑芝麻、蝦仁、紅糖等,富含營養(yǎng)的同時,具有補血活血的功效。
男人怎么補氣血
男人補氣血之食療方法
和女人一樣最好的補氣血方法就是食補,因為食補不僅是最安全可靠的方法對于人體也是極易吸收消化的。那么補氣血的食物都有哪些呢?我們最常聽說的尤以紅棗和枸杞效果最好,所以我們可以配一些牛肉或者是雞肉熬湯喝,不僅可以吃到美味的佳肴,對于我們身體也是極有好處的,可謂一舉兩得。
男人補氣血之多多運動
運動的好處相信大家都是耳熟能詳?shù)模粌H能夠強身健體,同樣也是可以延年益壽的,同樣的,對于一些需要補氣血的男人來說,做運動也覺對是不二之選。那么什么樣的運動才最合適呢,我們可以考慮一些有氧運動,如果長時間沒有運動健身的話,建議還是循序漸進,切莫急功近利給身體帶來一些不必要的麻煩。
男人補氣血之中藥調(diào)理
男性氣血不足還可以通過中藥調(diào)理。具有補血功效的中藥有當歸、川芎、紅花、熟地和桃仁,還有黨參、黃芪、何首烏、枸杞子、山藥、阿膠、丹參以及玫瑰花等,這些中藥可以搭配補血食物,制作成藥膳,可以調(diào)節(jié)男性的內(nèi)分泌、養(yǎng)血。
男人補氣血之經(jīng)絡(luò)療法
患者可以經(jīng)常進行頭部、面部以及腳部的保健 *** ,可以消散瘀血。還可以堅持使用艾灸關(guān)元、氣海、足三里和三陰交等,可以延緩衰老。
男人氣血不足的原因有哪些
引起男人氣血不足的原因有脾胃虛弱、飲食不足、失血過多、腎氣虧虛、勞作過度等。這些病因引起血虛的機理,分述如下:
1脾胃虛弱
生成血液的基本物質(zhì)主要來源于脾胃所化生的水谷精微?!秲?nèi)經(jīng)》說:“中焦受氣取汁,變化而赤,是謂血?!薄蹲C治準繩》說:“脾胃者,氣血之父也”。脾胃功能強健,可將攝入的水谷精微轉(zhuǎn)化為氣血。如飲食不節(jié)或肝膽之病橫犯脾胃,致脾胃功能減弱,精微不足,生化無源,久則出現(xiàn)血虛。血虛則可進一步引起其他臟腑功能失常。
2失血過多
外傷失血過多,或其他慢性失血證皆可造成血虛證。另外,由于出血,日久則導致瘀血內(nèi)阻,脈絡(luò)不太通,一方面造成再出血,另一方面也影響新血的生成,繼而加重血虛。
3飲食不足
人體臟腑靠氣血津液滋養(yǎng),氣血津液靠水谷精微來化生。清代喻昌《醫(yī)門法律》說:“飲食多自能生血,飲食少則血不生”。如飲食數(shù)量不足,長時間饑餓,氣血生化無源,勢必導致血虛。另外,飲食量雖然充足,但嗜欲偏食,亦同樣出現(xiàn)造血原料的缺乏,使生化之源不足,而出現(xiàn)血虛,并導致其他病證。
4腎氣虧虛
腎藏精,精生髓,精髓可以不可以化血。若先天稟賦不足,后天失養(yǎng)及房勞過度等均可引起腎虛,而腎虛則精少,精虧則血虛。
5勞作過度
大病、久病消耗精氣,或大汗、吐利、出血損傷陽氣陰液;強力勞作能耗傷氣血,久之則氣虛血虧;勞心太過,易使陰血暗耗,心血虧虛等,均可導致血虛。
男人氣血不足如何補氣血才好呢?相信閱讀完本文的你已經(jīng)有了自己的答案,男性朋友們其實更需要注意氣血問題,只有氣血足了,身體才會健康,這樣才能撐起一個家。
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