隨著當(dāng)今社會(huì)發(fā)展,男人受到的壓力越來(lái)越大,因此忽視了自身保健養(yǎng)身,疾病更是層出不窮,其中吸煙過(guò)量和長(zhǎng)期不運(yùn)動(dòng)是男性疾病多發(fā)的兩大原因。男人也需要呵護(hù),男性的養(yǎng)生之道更是刻不容緩。那么下面我們來(lái)總結(jié)一下運(yùn)動(dòng)和煙酒與男性養(yǎng)生之間的聯(lián)系。
運(yùn)動(dòng)對(duì)男性養(yǎng)生的幫助:
對(duì)于男性來(lái)說(shuō),每個(gè)年齡多的側(cè)重點(diǎn)不同,20歲—29歲,主要“長(zhǎng)肌肉”;30歲—39歲,主要“練柔韌”;40歲以上,主要“保體形”。
維持良好身材,擴(kuò)大肺活量,防止脂肪堆積,長(zhǎng)此以往能夠遠(yuǎn)離肥胖癥、脂肪肝等問(wèn)題。
運(yùn)動(dòng)有助于避免出現(xiàn)勃起障礙和血管阻塞,還能有效降低膽固醇。
運(yùn)動(dòng)有助于促進(jìn)人體腦垂體分泌男性荷爾蒙,可以充分調(diào)節(jié)神經(jīng)機(jī)能和內(nèi)分泌系統(tǒng),有助于性欲的增強(qiáng)。
香煙對(duì)男性健康的危害:
吸煙對(duì)精子活力的危害非常大,嚴(yán)重的會(huì)帶來(lái)精子畸形、壞死。
煙酒對(duì)男性肝脾的傷害毋庸置疑。
香煙中含有大量的有毒物質(zhì),對(duì)前列腺組織的毒害作用是非常大的,還會(huì)干擾其管理血管支配的神經(jīng)功能,對(duì)前列腺的血液循環(huán)產(chǎn)生傷害,從而引發(fā)前列腺炎。
吸煙的男性患心腦血管疾病和高血壓的幾率比不吸煙男性高出很多。
即使是在開(kāi)始戒煙的起步階段,也要十分注意不要過(guò)分焦躁,因?yàn)檫@樣會(huì)引起睪丸激素的下降,進(jìn)而造成精子數(shù)目下降等問(wèn)題。
吸煙最容易引起肺部疾病,等到年齡大的時(shí)候,肺功能衰退的很嚴(yán)重,容易出現(xiàn)腦血管疾病、癌癥、慢性阻塞性肺病等病癥,吸煙成為全球健康的第二殺手,第一殺手是高血壓。
男性戒煙小貼士:
男性戒煙與運(yùn)動(dòng)往往不可分離,多運(yùn)動(dòng)有助于轉(zhuǎn)移對(duì)煙癮的注意力,還能增強(qiáng)精神控制力,改變男性因心情壓抑萎靡而習(xí)慣性抽煙的暗示心態(tài)。
戒煙期間,煙癮很容易復(fù)發(fā),可以溫水淋浴,能夠有幫助。建議生活睡眠規(guī)律,適合多喝水,不吃刺激食物。
多飲水,多吃新鮮蔬果和谷物類食物,改善消化系統(tǒng)。
多吃纖維素豐富的食物,尤其生素C、維生素B類的食物,能夠安定神經(jīng),排除尼古丁清理腸道。
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