男性比女性更需要養(yǎng)生(男女養(yǎng)生大不同：男靠吃，女靠睡。對(duì)此你同意嗎？)

男性比女性更需要養(yǎng)生

雖然從傳統(tǒng)意義上，大部分人還認(rèn)為男性較女性身體更加強(qiáng)健，隨著如今醫(yī)學(xué)和科學(xué)的不斷發(fā)展，人們對(duì)男性生理知識(shí)的認(rèn)識(shí)不斷深化，這樣的錯(cuò)誤的觀念已經(jīng)開(kāi)始為人們所意識(shí)和動(dòng)搖，男性保健問(wèn)題愈來(lái)愈引起人們的廣泛關(guān)注。而今探求男性養(yǎng)生之道，已經(jīng)成為許多男子十分熱衷的話題。那么男性保養(yǎng)應(yīng)該做些什么呢？

男性比女性更需要養(yǎng)生：

從生理角度來(lái)看，女人的先天條件比男人的要更加有優(yōu)勢(shì)，這是由于男性胎兒存在于子宮中時(shí)，要經(jīng)過(guò)比女性胎兒更為復(fù)雜的轉(zhuǎn)化過(guò)程，所以男性胎兒無(wú)論是流產(chǎn)率、殘疾率還是畸型率都要明顯高于女性胎兒。

從抗性（抵抗能力）表現(xiàn)來(lái)看，男性其實(shí)不及女性耐寒、耐饑，因?yàn)槟行缘钠は轮具h(yuǎn)少于女性，免疫因子也只有女性的一半。

男性比女性更不耐疲勞和承受精神壓力，正所謂男兒有淚不輕彈，其實(shí)是錯(cuò)誤的做法，男人就是因?yàn)闊o(wú)法正確釋放自己的情緒，久而久之會(huì)在身體上帶來(lái)不適。

男人的情緒比女人更加不穩(wěn)定，也因此男性忍受精神壓力的耐力要遠(yuǎn)低于女性。

養(yǎng)生的幾個(gè)重點(diǎn)：

人們心中的養(yǎng)生主要由四部分構(gòu)成，即按時(shí)就餐（73.3%）、作息規(guī)律（61.2%）、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)（57.7%）、良好的心情（57.4%）以及合理搭配（43.9%）。

男人養(yǎng)生需知幾點(diǎn)：

重視自己的身體，如果生了病要及時(shí)就醫(yī)，不要不拿小病當(dāng)病。

注意充足睡眠，再好的身體也扛不住熬夜帶來(lái)的傷害。

控制飲食，不宜暴飲暴食，多食用新鮮水果蔬菜和五谷雜糧，多喝水，拒絕或少吃油膩的和高蛋白食物，以免增加腸道負(fù)擔(dān)。

多運(yùn)動(dòng)，保持良好的積極心態(tài)。

保持規(guī)律健康的性生活，對(duì)舒緩男性心腦血管疾病和其他許多功能性疾病有相當(dāng)顯著的幫助。

男人“冷”養(yǎng)生：洗澡不宜用太熱的洗澡水，吃飯盡量吃低熱量飲食，男人都很愛(ài)吃肉，建議減少動(dòng)物性油脂的攝入，這樣可以避免一些心血管疾病。

男女養(yǎng)生大不同：男靠吃，女靠睡。對(duì)此你同意嗎？

俗話說(shuō)：男性正在吃，女人正在睡覺(jué)。男性不會(huì)離開(kāi)韭菜，女性不是舔。男人想要“冷”提高，女性想要“熱”提高.

事實(shí)上，這些諺語(yǔ)正在解釋一件事：男性和女性健康，每個(gè)人都有焦點(diǎn)。

今天，我將為您提供最完整的男性和女性健康關(guān)鍵手冊(cè)?？梢詭椭x擇更合適的方式來(lái)使自己的健康，健康和健康到100年！

男人，吃，女人的睡眠

01.

男是一個(gè)楊，女是多云，運(yùn)動(dòng)生活，安靜和陰，因此，男人必須依靠能量來(lái)保持移動(dòng)的能量，以便擊中楊；女性將睡覺(jué)以保持靜態(tài)狀態(tài)以提高陰。

然而，男性依靠女人的一側(cè)，它是一個(gè)側(cè)面焦點(diǎn)。事實(shí)上，男人和女人應(yīng)該在吃飯和睡眠中付款。

男性

對(duì)于男性來(lái)說(shuō)，主要用于腎臟，因?yàn)槟I臟主楊收藏，人體楊是來(lái)自腎臟，腎臟是生命活動(dòng)的原始運(yùn)動(dòng)。

男人可以吃更多的腎臟食物，如枸杞，淮馬醬，栗子，黑色芝麻，蓮子等。

對(duì)于女性來(lái)說(shuō)，他們還必須吃它。女性需要提高肝血，所以吃更多的食物和陰，如Dangui，紅色日期，明膠，羊肉湯等。

睡覺(jué)

在睡眠中，男人和女性每天睡眠最好是大約8個(gè)小時(shí)。

睡眠對(duì)男性，女性來(lái)說(shuō)非常重要，但由于人物，心理學(xué)等，女性相對(duì)較差

因此，女性需要更多睡眠。良好的睡眠可以讓女性保持注意力和快樂(lè)，但也提高了皮膚。

喝點(diǎn)牛奶前睡覺(jué)前，吃燕麥片，其他睡眠食品；睡覺(jué)前2個(gè)小時(shí)，不要在9:00與手機(jī)一起玩；不要在晚上睡覺(jué)，不要花不到6個(gè)小時(shí)；中午中午半小時(shí)到一小時(shí)；女性可以在月經(jīng)期間血液損失過(guò)度損失添加睡眠時(shí)間。

男性想要“冷”，女性應(yīng)該“加熱”

02.

研究發(fā)現(xiàn)，婦女生活在溫暖，陽(yáng)光較長(zhǎng)；生活在涼爽的氣候中的男人已經(jīng)活得更長(zhǎng)。

在生活中，我們也會(huì)發(fā)現(xiàn)男人“火”，害怕熱；女人甚至是寒冷的。因此，男人應(yīng)該“冷”，女性想要“加熱”提高。

男子寒冷

當(dāng)陽(yáng)蒸或熱水浴時(shí)，溫度優(yōu)選為37℃至41℃，每次均為15至20分鐘。

女士

例如，在睡覺(jué)前使用熱水，可以緩解疼痛，促進(jìn)睡眠；

做家務(wù)時(shí)使用溫水，預(yù)防關(guān)節(jié)炎和婦科疾??；

小心加衣服保護(hù)腹部，吃不那么冷，冷食，以免在肉，痛經(jīng)。

雄性浮梨鋅，女性鈣

03.

男女的營(yíng)養(yǎng)需求是不同的。研究發(fā)現(xiàn)，女性最容易發(fā)生鈣和鐵，男性很容易缺乏鋅。

對(duì)于男性來(lái)說(shuō)，鋅元素是必不可少的，會(huì)影響其雄性激素的分泌。在正常排泄中，男性的日常鋅元素不僅僅是女性。

每天吃小松樹(shù)，可以補(bǔ)充鋅，有利于大腦和心血管健康，可以吃更多富含鋅的食物，如海藻，牛肉，豬肝，芝麻，海產(chǎn)品。增加日?；钚?，血清中鋅的濃度逐漸改善。雌性鈣

當(dāng)女性在月經(jīng)中潮流時(shí)，鐵損將加速；更年期后，由于激素變化，骨贅的速率也將加速，因此女性需要制造鐵和鈣。

每天喝250克純牛奶，這是鈣補(bǔ)充劑的理想方法；晴天或15分之后，太陽(yáng)為15?20分鐘；您可以吃更多的牛肉，雞胸肉，三文魚(yú)，動(dòng)物肝臟，黑巧克力和其他含鐵鐵的食物。

男性胃，女性大腦

04.

男人不好，胃受傷。與女性相比，男性的胃潰瘍，胃炎和其他疾病都更高。

另一方面，女性的認(rèn)知障礙高于男性，隨著年齡的增長(zhǎng)而增加，趨勢(shì)更加明顯。

因此，男人應(yīng)該保護(hù)胃，女性應(yīng)該關(guān)心更多。

男人的肚子

告別高鹽，高油飲食；

吃一些意大利面，小米粥和香蕉等。

早上搶占5:00?73:00，睡前20:00?21:00，兩個(gè)“黃金時(shí)期”仰臥起坐。

女性大腦

吃一些柑橘類(lèi)水果，富含維生素C和抗氧化物質(zhì)，具有改善記憶的效果，防止腦細(xì)胞損傷；

興趣，良好的心態(tài)等是大腦的“必需品”。中年和老年婦女必須更加關(guān)注培養(yǎng)利益愛(ài)好，與人的融合更多，融入社會(huì)。

男性練習(xí)，女性訓(xùn)練靈活

05.

對(duì)于男人來(lái)說(shuō)，失去了他們的肌肉并失去了生命。如果男性不能在40秒后完成10個(gè)俯臥撐或30秒，這意味著肌肉力量是顯而易見(jiàn)的。

曲線和柔軟和完美的組合已經(jīng)實(shí)現(xiàn)了迷人的身體。實(shí)踐靈活是女人生活的作業(yè)。

因此，男人必須練習(xí)權(quán)力，女性必須練習(xí)靈活性。

男性練習(xí)

中年人們可以單獨(dú)鍛煉肩膀，腰部，下肢，并專(zhuān)注于“攻擊”腰部。

老年人可以通過(guò)提升更長(zhǎng)的方法來(lái)進(jìn)行，例如抬起上肢，半學(xué)科。

女性

雖然有些人不善于靈活，但他們?cè)诎滋煲卜浅Ｓ行В@一年還為時(shí)已晚。

最簡(jiǎn)單的運(yùn)動(dòng)是腿坐著，你可以鍛煉腿，腰部電源；

它經(jīng)常被敦促，但有必要逐步進(jìn)入。一開(kāi)始，腿只能在長(zhǎng)凳上抬起，逐漸向椅子上抬起，在桌子上；

做瑜伽，你可以練習(xí)靈活性，你可以安靜地關(guān)心。

許多安靜，女性多液體

06.

男女的心理需求是不同的，心理壓力不同的表現(xiàn)。

更安靜

當(dāng)情緒爆發(fā)時(shí)，許多男人會(huì)采取一些男性荷爾蒙的“暴力”，喜歡命運(yùn)，并搬走他們的手。

不能把東西放在你的心里，但你必須收斂一個(gè)通風(fēng)方法，學(xué)習(xí)安靜。

當(dāng)火災(zāi)來(lái)臨時(shí)，聽(tīng)舒緩的歌曲，清理一張工作臺(tái)，或走出戶外，所以你可以降低血壓，心率平穩(wěn)；

當(dāng)你生氣時(shí)，你可以喝一杯水；放松，閉上眼睛，慢慢呼吸5次。試著微笑，回憶起令人愉快的事情，你可以讓心臟擊敗節(jié)奏，血流往往是均勻的。女性多軋

女性更苛刻的情緒垃圾而不是男人，“哭泣”和“說(shuō)”是女性緩解壓力的工人。

你可以找到一個(gè)沒(méi)有人哭的地方，或者與你的情人，朋友們談?wù)劇?/p>

寫(xiě)日記也可以很好地減壓；每天30分鐘，可以有效地緩解30％的壓力。

這個(gè)最完整的男性和女性健康關(guān)鍵手冊(cè)，男性和女性健康的關(guān)鍵點(diǎn)是講座，閱讀后，選擇適合自己的健康方法，健康地活了一百歲！

老話說(shuō)，“男人冷養(yǎng)，女人熱養(yǎng)”，是什么意思？

意思就是在日常養(yǎng)生的問(wèn)題上，男性的養(yǎng)生溫度要低一點(diǎn)，女性的養(yǎng)生溫度則比男性要高一點(diǎn)。因?yàn)槟行泽w質(zhì)屬陽(yáng)，體溫普遍比女生要高一兩度，所以在日常生活中穿衣、喝水、洗澡所適用的溫度都要比女性低一些。比如女性很多時(shí)候要喝熱水，而男性喝熱水會(huì)覺(jué)得太熱，只需要喝溫水或者涼水即可，這樣才更適合他們的高溫體質(zhì)，這就是男人要冷養(yǎng)。

男性體質(zhì)關(guān)于男人為何要冷養(yǎng)，女人又為何要熱養(yǎng)，其實(shí)明白了男女體質(zhì)上的區(qū)別之后，就很容易理解了。按傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)來(lái)說(shuō)，男性體質(zhì)屬陽(yáng)，所以在體溫上比女性要高，表現(xiàn)出來(lái)就是夏天怕熱冬天不怕冷，夏天的時(shí)候氣候炎熱，男人即使坐著不動(dòng)也可能汗流浹背，而女性卻覺(jué)得不怎么熱。

女性體質(zhì)女性的體質(zhì)則屬陰寒，體溫比男性要低一兩度，所以在夏天的時(shí)候，身體會(huì)比男性感覺(jué)涼爽一些。 但是到了冬天卻比男人感覺(jué)到更冷，即使晚上鉆到被窩里，可能也覺(jué)得被窩是涼的，因?yàn)樗齻兊暮愣w溫比男性低。而男性則不同，身體好像自帶火爐一樣，鉆到被窩里很快就睡暖了。

男女養(yǎng)生所以在養(yǎng)生的問(wèn)題上男性要注意溫度低一點(diǎn)，女性養(yǎng)生則不妨溫度高一點(diǎn)、暖一點(diǎn)。比如夏天體質(zhì)屬陽(yáng)的男性更容易上火，所以可以適當(dāng)多喝一些溫度低的冷飲，吃點(diǎn)雪糕，或者喝一些下火的涼茶，女性則不能喝過(guò)多的冷飲；在冷天穿衣服的時(shí)候女性要更注意保暖，特別千萬(wàn)別冷著肚子，還要時(shí)常喝一點(diǎn)熱水暖和一下身體，晚上睡覺(jué)也需要用熱水泡一下腳、被窩里放上熱水袋，這樣溫度高點(diǎn)的養(yǎng)生對(duì)女人的身體才有益健康。而男生在冷天就不用講究這么多，喝不喝熱水關(guān)系也不大，晚上睡覺(jué)鉆到被窩里很容易升溫。

50歲男人養(yǎng)生之道

人一上了年紀(jì)，身體自然會(huì)出現(xiàn)一些毛病。50歲的人，正是身體狀況逐漸下降的分界點(diǎn)，所以更加要注意。下面我給大家介紹50歲男人養(yǎng)生之道，希望對(duì)你有用!

50歲男人養(yǎng)生

1、戒掉煙酒少吃甜

男人的內(nèi)分泌是非常重要的一個(gè)系統(tǒng)，有些不良習(xí)慣恰恰是損傷內(nèi)分泌系統(tǒng)的“罪魁禍?zhǔn)住?，比如說(shuō)煙、酒、食物添加劑等。所以首先應(yīng)該戒掉煙酒，少吃甜食，減少慢性病風(fēng)險(xiǎn)。

2、注意保護(hù)前列腺

前列腺是男人們非常重要的性腺器官。男科專(zhuān)家指出，中年男性是前列腺疾病的高發(fā)人群，出現(xiàn)前列腺增生或肥大的機(jī)率會(huì)增大，其癥狀為夜間排尿次數(shù)增多、尿頻、尿急、尿流細(xì)弱、有尿不盡感等。預(yù)防此病應(yīng)避免大量喝酒、少吃辛辣食物和快餐，平時(shí)要注意保暖，不要久坐和憋尿。

3、重視一年一度的體檢

人的身體好壞是把握在自己手上的，所以每年應(yīng)按時(shí)體檢，隨時(shí)掌握自己的身體狀況，一出現(xiàn)問(wèn)題，及時(shí)發(fā)現(xiàn)。而50歲男性有幾項(xiàng)檢查是萬(wàn)萬(wàn)不能忽視的：一是前列腺檢查，二是重視肛門(mén)指檢，三是關(guān)注心腦血管。還要注意脂肪肝及眼壓的檢查。

在50歲這個(gè)“多事之秋”的年紀(jì)，想要保持一個(gè)健康的身體也不是個(gè)難事，平時(shí)把心態(tài)放寬，適當(dāng)鍛煉，多交朋友，自然有益健康。

4、運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目有要求

隨著年齡增大，肌肉水平隨之下降，50歲以后的男性對(duì)運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目要有選擇，不能一味地用力過(guò)猛，更適合的是有氧運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，如快走、慢跑等。騎自行車(chē)也是一項(xiàng)比較適合的項(xiàng)目，在運(yùn)動(dòng)的同時(shí)，還能增強(qiáng)身體平衡感。

5、飲食要清淡，多吃新鮮蔬果少油鹽

人一老，對(duì)很多方面都會(huì)松懈，人也會(huì)懶散起來(lái)。而男人一旦上了50歲，身體的新陳代謝都開(kāi)始下降，五臟六腑都逐漸衰老，這個(gè)時(shí)候更加要控制飲食。如過(guò)油過(guò)葷過(guò)量，都會(huì)增加胃的負(fù)擔(dān)，促進(jìn)臟腑的衰老。營(yíng)養(yǎng)師建議，這個(gè)時(shí)候的男性要飲食清淡，多吃新鮮蔬果，少油少鹽。

男人養(yǎng)生重點(diǎn)部位

前列腺

調(diào)查顯示，50歲以上的男性有60%患有前列腺疾病。預(yù)防該病，一要避免長(zhǎng)期壓迫前列腺，二要節(jié)制性事，三要少吃辛辣食物。

肝臟

男性普遍社交頻繁，更容易感染肝炎病毒。此外，他們大多喝酒，而肝臟每日最多只能分解、轉(zhuǎn)化60～80克酒精，超過(guò)此量就會(huì)對(duì)肝臟造成損傷。

直腸

男性進(jìn)食脂肪與蛋白質(zhì)類(lèi)食物比女性多，而攝入過(guò)多脂肪和蛋白質(zhì)是發(fā)生直腸癌的一個(gè)重要原因。因此，為防止患直腸方面的疾病，餐桌上要經(jīng)常有富含纖維素的蔬菜、水果。

胃

不少男性喜歡抽煙喝酒，還喜歡在餐桌上狼吞虎咽或暴飲暴食，因此，男人胃病的發(fā)病率比女性平均高出6.2倍。

皮膚

相當(dāng)多的男性不注意防曬，更不注意進(jìn)行皮膚癌的篩查。因此，男性死于黑素瘤的可能性是女性的2倍。

心臟

男性工作通常比女性緊張，所要承受的壓力也更大，因此，男性患心肌梗塞而入院治療的比例是女性的7～10倍。要預(yù)防心臟疾患，除戒煙和節(jié)制飲酒外，還要保持正常體重和學(xué)會(huì)減壓。

男人養(yǎng)生建議

盡量少吃油膩和油炸食物

男人的口味一般都較重，尤其是愛(ài)喝酒的男人，一般都會(huì)喜歡吃油膩和油炸食物，極容易使體重增加。這就增加了患血管疾病的危險(xiǎn)。所以男人要逐步去適應(yīng)吃些清淡的食物，多吃植物油少吃動(dòng)物油，平時(shí)多吃些蒜和魚(yú)類(lèi)，適量喝點(diǎn)紅葡萄酒，這些做法能降低膽固醇含量。

改變幾年都不去醫(yī)院的壞習(xí)慣

許多男人不愛(ài)去看醫(yī)生，總認(rèn)為自己沒(méi)什么病，但據(jù)統(tǒng)計(jì)有80%的重病患者承認(rèn)，自己是長(zhǎng)期不去醫(yī)院，小病誤成大病，等到心臟病、腦溢血等病發(fā)作時(shí)才不得不去醫(yī)院，貽誤了最佳治療時(shí)機(jī)。故每年例行體檢是保持健康的最好方法。

胸口痛一定要去檢查

男性有時(shí)在干體力活或運(yùn)動(dòng)后會(huì)出現(xiàn)胸口痛的情況，一般休息片刻胸痛會(huì)停止，大可不必緊張。但這也可能是心臟病的早期癥狀，最好是去醫(yī)院檢查一下，也許什么事都沒(méi)有，但確診后才使人放心。

注意隱秘的睪丸癌

20歲至40歲的男人易患腫瘤，睪丸癌是其中之一。如果發(fā)現(xiàn)及時(shí)，此病的治愈率達(dá)85%，否則治療起來(lái)相當(dāng)困難。男子可以經(jīng)常自己檢查性器官，最好是在溫水澡后皮膚變得柔軟時(shí)進(jìn)行。如果皮膚上鼓起疙疙瘩瘩的小包，應(yīng)立即去醫(yī)院檢查。

平時(shí)生活當(dāng)中男性不要大量的抽煙喝酒，這樣容易影響到自己的肺功能，平時(shí)大家需要全面進(jìn)行調(diào)理身體，合理的進(jìn)行檢查，而且少吃一些油炸食物，同時(shí)在日常生活當(dāng)中也要改掉自己的壞習(xí)慣，全面進(jìn)行調(diào)理身體，這樣才能更快恢復(fù)。

男性養(yǎng)生健康小知識(shí)

多喝水對(duì)男性 健康 同樣重要小助理詢問(wèn)男科醫(yī)生楊健，在哪里我們得到了答案。下面我們一起了解一下：在寒冷的冬天，我們需要給身體補(bǔ)充更多的水分。都說(shuō)女人是水，但是男人也需要加水！你知道男人保持 健康 的方法嗎？男人在生活中應(yīng)該注意什么？

多喝水對(duì)男性 健康 同樣重要

女人是水做的，但男人也需要水！在日常生活中，許多男人覺(jué)得他們不需要補(bǔ)充水分。工作繁忙，沒(méi)有時(shí)間喝水，這樣嚴(yán)重影響身體 健康 。而且男性身體的新陳代謝比女性快很多，所以水的消耗比女性快，所以更需要補(bǔ)水！

人體內(nèi)的所有細(xì)胞都需要水，水是人體的主要成分；血液循環(huán)、消化系統(tǒng)或其他化學(xué)作用都需要水來(lái)完成。水既是清道夫，又是人體的守護(hù)神。每天至少有900毫升的水分通過(guò)腎、肺、腸和皮膚流失。人體的一切代謝活動(dòng)都離不開(kāi)水。所以水是維持 健康 最基本的物質(zhì)。

水儲(chǔ)存在人體內(nèi)，不像糖和脂肪，水的攝入和排出保持一定的平衡。為了維持體內(nèi)水的平衡和身體的正常 健康 運(yùn)行，需要保證每日攝入的水量與排出的水量一致或多于排出的水量。

否則一旦身體缺水，代謝產(chǎn)物和廢物就不能正常排出，血液循環(huán)就不通暢，體內(nèi)的各種生理活動(dòng)就不能正常進(jìn)行。高濃度的尿液會(huì)對(duì)前列腺造成一定的刺激，長(zhǎng)期的不良刺激對(duì)前列腺是有害的。多喝水不僅能稀釋血液，還能有效稀釋尿液濃度。

男性朋友喝水時(shí)，最好喝冷開(kāi)水，因?yàn)榭梢暂p微刺激胃腸道，促進(jìn)胃腸收縮。不適應(yīng)的話，溫開(kāi)水也可以，但是不要喝太燙的開(kāi)水，因?yàn)闊衢_(kāi)水不能很快喝完，也不能涮腸胃。

燕麥對(duì)心血管疾病有好處

許多男性的內(nèi)分泌系統(tǒng)的新陳代謝往往很容易被破壞，所以他們比女性更容易患病如高血壓和中風(fēng)。但維生素E可以有效防止膽固醇堵塞血管，從而清除體內(nèi)垃圾。粗糧、堅(jiān)果和植物油都含有維生素E，所以男性應(yīng)該多吃這些食物。美國(guó)？ 庫(kù)拜克的營(yíng)養(yǎng)學(xué)家妮基，說(shuō)，尤其是燕麥，含有豐富的可溶性纖維素，可以通過(guò)清除膽固醇來(lái)保護(hù)心臟和血管。在某些情況下，燕麥可以降低30%甚至更高的心臟病風(fēng)險(xiǎn)。

鮮棗對(duì)付高壓工作

因?yàn)槟行蚤L(zhǎng)期在工作、家庭、 社會(huì) 中扮演承辦人的角色，長(zhǎng)期處于壓力大的狀態(tài)，需要更多的營(yíng)養(yǎng)。經(jīng)常緊張的人可以每天吃3到5個(gè)新鮮的棗，補(bǔ)充維生素C，以應(yīng)付工作。除了鮮棗，富含維生素C的食物還有獼猴桃、橙子、橙子、西蘭花、蘆筍等?？梢詭椭I上腺皮質(zhì)激素(一種抗壓力激素)的分泌，從而抵抗壓力。

番茄保護(hù)前列腺

番茄中的番茄紅素能有效清除前列腺中的自由基，保護(hù)前列腺組織。這種天然胡蘿卜素主要存在于番茄、西瓜、葡萄、柚子等紅色食物中。一個(gè)成年人每天吃100-200克番茄可以滿足身體對(duì)番茄紅素的需求，而成熟的番茄更容易被身體吸收。番茄中的番茄紅素能有效清除前列腺中的自由基。

吃豆類(lèi)和豬肉

“男性傾向于偏愛(ài)動(dòng)物脂肪，但它會(huì)使腎臟超負(fù)荷，增加患疾病病如心血管疾病和惡性腫瘤的風(fēng)險(xiǎn)。甚至‘瘦肉’，肉眼看不見(jiàn)的隱藏脂肪占28%?！币虼?，專(zhuān)家指出，男性應(yīng)該學(xué)會(huì)清淡飲食，尤其是減少動(dòng)物脂肪(肥肉、油炸肉、動(dòng)物內(nèi)臟等)的用量。)和總食用油。以豬肉為例，日平均肉量應(yīng)控制在232；另外，吃豬肉的時(shí)候最好搭配豆類(lèi)，因?yàn)槎怪破泛写罅康穆蚜字梢匀榛獫{，使膽固醇和脂肪顆粒變小，防止硬化斑塊的形成。

男科醫(yī)生楊健愛(ài)心提示，營(yíng)養(yǎng)均衡、增加鍛煉、保持良好心態(tài) 健康 伴您一生。

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(內(nèi)容來(lái)自網(wǎng)絡(luò)，整理匯編：男科醫(yī)生楊健團(tuán)隊(duì))

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