健康男人是這樣“煉”成的

用來形容男人的詞一般有：粗曠、大氣、豪放、溫柔、體貼、粗枝大葉、包容等等，當(dāng)然這些詞與養(yǎng)生的細(xì)膩并不矛盾，還有：粗中有細(xì)、外剛內(nèi)柔、能屈能伸等等，即便是男人拿著一束花嗅，也可以叫做憐香惜玉，男人細(xì)膩時(shí)當(dāng)細(xì)膩。

健康男人是這樣“煉”成的

睡眠

你是總裁、你是董事、你是經(jīng)理、你是小職員，睡眠與職務(wù)無關(guān)，所有的人都不能與其抗衡，這是自然的規(guī)律，要保持充足的睡眠。所謂的“早睡早起”“聞雞起舞”都是古人的生活習(xí)慣，現(xiàn)代人并不一定要遵循，據(jù)日本的醫(yī)學(xué)專家最新研究，起床過早不利于人的心臟健康。沒有充足的睡眠、壓力太大，人容易患高血壓，心腦血管等疾病。

呼氣吸氣

正常的呼吸就是呼氣吸氣的過程，只有心平氣和的時(shí)候呼吸是勻速的，這樣才能保持心肺健康。生氣的時(shí)候也要平穩(wěn)呼吸，不要大口呼氣大口出氣，容易患支氣管炎、頭痛病、心臟病等。

打哈欠

打哈欠一般人都認(rèn)為是只有瞌睡的時(shí)候會(huì)打，往往打哈欠的人給旁人的感覺是精神不振，沒睡醒。其實(shí)哈欠也要主動(dòng)打。因?yàn)橛行詫W(xué)專家提出，打哈欠可以通過深沉悠長的吸氣，能使更多氧氣進(jìn)入肺部，促進(jìn)血氧交換，同時(shí)促使大腦產(chǎn)生一種叫做一氧化氮的物質(zhì)。能消除疲勞減輕壓力，所以男人在辦公室的時(shí)候可以主動(dòng)打哈欠。

運(yùn)動(dòng)

“生命在于運(yùn)動(dòng)?！薄吧蜻\(yùn)動(dòng)而年輕”。所以每個(gè)人在人生的每個(gè)階段都是離不開運(yùn)動(dòng)的。二三十歲之間的男人重在鍛煉肌肉，肌肉的強(qiáng)健能夠強(qiáng)健康體質(zhì)，增強(qiáng)身體免疫能力。重在使胸肌、肩肌、背肌、腹肌、腿肌等主要肌肉群都得到鍛煉。三四十歲之間的男人，主要在于鍛練柔韌，增強(qiáng)身體各關(guān)節(jié)的韌性，多做一些伸展身體的運(yùn)動(dòng)。

私生活

說到男人好像都離不開一個(gè)色字，天下男人都好色，并且有研究證明好色的男人更長壽。當(dāng)然色之有度，以養(yǎng)精蓄銳為主，不要一時(shí)貪歡透支生命，合理的性生活安排。

晨起請(qǐng)給自己15分鐘

冬季人體斂藏，陽氣收斂，早期起床更需要多加注意。醫(yī)生建議早期給自己15分鐘的緩沖時(shí)間，睡醒時(shí)給自己5分鐘的平躺時(shí)間用來醒腦，然后起身再坐5分鐘的時(shí)間緩沖心臟，起床后緩緩行動(dòng)5分鐘，不宜過快過猛的走路，尤其是上班族的男性，醒來發(fā)現(xiàn)上班快遲到，往往猛的起床、快步疾走，很容易出現(xiàn)頭疼、心臟問題。

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