男性如何養(yǎng)“精”蓄銳

男性如何養(yǎng)“精”蓄銳

受生理特性的決定，男性在性生活中處于主動(dòng)地位，每次性交需要排出大量的精液。如不稍加控制，就很容易引起“精虧”?！杜陔p修寶筏》云：“男子以精為本，女子以血為本。精以暖旺，血以涼生。知此，則知所以養(yǎng)矣?！?。

現(xiàn)代醫(yī)學(xué)也研究證明，男性精液中富含前列腺素、蛋白質(zhì)、鋅等多種微量元素，分別對(duì)人體的五臟六腑起著至關(guān)重要的影響。故而，可以得知“精”對(duì)于男性的重要性，所謂“男子貴在精”就是這個(gè)道理。

所以，男性朋友在養(yǎng)生過(guò)程中不僅要注重節(jié)欲，更要學(xué)習(xí)一些如何養(yǎng)精的方法，以達(dá)到“養(yǎng)精蓄銳”之效。接下來(lái)，我們就來(lái)教你幾招如何有助于養(yǎng)精的方法。

有助男性養(yǎng)精的方法

內(nèi)褲保持寬松。穿著寬松的內(nèi)褲可以避免使陰囊受壓迫，利于精子的生成。另外如果內(nèi)褲穿的過(guò)緊，會(huì)導(dǎo)致睪丸溫度增高，不利于精子的生成。

戒煙酒。調(diào)查顯示，經(jīng)常吸煙飲酒的人，其精子活力明顯弱于不吸煙飲酒者。因此，及時(shí)的戒除煙酒，對(duì)于精子的生成會(huì)起很大作用。

擁有一個(gè)輕松的心情。壞心情是大部分疾病的病因，能使精子數(shù)量減少。特別是人出于焦躁時(shí)，睪丸激素也會(huì)明顯的降低，從而減少精子生成。

多吃蔬菜水果。大多數(shù)蔬菜水果中含有維生素等微量元素，這些元素具有提高精子活力的功效。特別是維生素E能夠抵抗影響精子生長(zhǎng)的病毒。

適當(dāng)運(yùn)動(dòng)。適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)有助于精子的生長(zhǎng)，但應(yīng)注意不可過(guò)于激烈，否則反而會(huì)降低精子的活力。

男性如果養(yǎng)好了精，不僅可以增強(qiáng)性生活質(zhì)量，更能達(dá)到祛病強(qiáng)身之效。

男人如何補(bǔ)精補(bǔ)腎比較好？

1、戒除煙酒
煙酒均可直接損害男人的精子，導(dǎo)致男性不育。吸煙會(huì)造成引發(fā)發(fā)性功能的障礙；飲酒會(huì)對(duì)細(xì)胞的產(chǎn)生破壞，進(jìn)而使雄激素水平降低，導(dǎo)致性功能障礙。
2、避免頻繁熱水浴
精子必須在水溫環(huán)境中才能正常發(fā)育，洗澡時(shí)水溫過(guò)高會(huì)影響精子的存活率。如桑拿浴時(shí)，室溫可高達(dá)70-80度，易造成死精過(guò)多而致不育。
3、注重鋅的補(bǔ)充
元素鋅可促進(jìn)精子的活動(dòng)力。所以，青年人不要有偏食厭食的現(xiàn)象，一定要注意營(yíng)養(yǎng)的均衡吸收，多吃含鋅和硒的食物，如魚(yú)、肝臟、大豆、堅(jiān)果、玉米等。
4、吞食唾液
曾經(jīng)有過(guò)一個(gè)實(shí)驗(yàn)，口里一旦有唾液就把它吐出來(lái)，不到一天時(shí)間，人體就會(huì)感到腰部酸軟，身體疲勞。所以，吞咽津液可以滋養(yǎng)腎精，起到保腎作用。
5、充足的睡眠
過(guò)度熬夜睡眠不足會(huì)嚴(yán)重影響腎臟的氣血運(yùn)作，所以，不要過(guò)度熬夜，養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣，早睡早起，有利于腎精的養(yǎng)護(hù)。
6、避免房事過(guò)多
房事過(guò)多傷精的說(shuō)法大家都知道，所以，在夫妻生活方面一定要量力而行，房事有度。
以上就是我為大家介紹的男人補(bǔ)腎養(yǎng)精的一些比較有效的方式方法，補(bǔ)腎養(yǎng)精應(yīng)該循序漸進(jìn)，切不可貪快而走入誤區(qū)。

男人養(yǎng)精的最好方法，男人養(yǎng)精的方法都在這里

在當(dāng)代不孕不育家庭當(dāng)中，男性精子數(shù)量少也占據(jù)了很大的因素。而根據(jù)數(shù)據(jù)顯示，近年來(lái)男性的精子質(zhì)量卻在逐漸下降，而且數(shù)量也在慢慢地減少，健康狀況實(shí)在令人擔(dān)憂。那么為何男性精子量為什么越來(lái)越少，而男人又該如何來(lái)養(yǎng)精呢？

男性精子量越來(lái)越少的原因：

原因一、飲食不當(dāng)

身體缺乏營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)是影響精子數(shù)量的原因之一，維生素A、維生素B、維生素C在精子生成環(huán)境都有重要作用，維生素A可以促進(jìn)生精上皮生長(zhǎng)，維生素B可以促進(jìn)垂體功能，而維生素C可以有效防止jing液凝固，在保持精子活力方面有很重要的作用，除外，鈣元素磷元素這些微量元素對(duì)精子的生成以及活力也會(huì)產(chǎn)生巨大的影響。

原因二、抽煙喝酒

男人生zhi細(xì)胞對(duì)煙酒當(dāng)中的有害物質(zhì)非常敏感，不管煙當(dāng)中的尼古丁還是煤焦油，都可以降低性激素分泌并傷害精子健康。 如果每天抽煙超過(guò)三十根，其精子的存活率進(jìn)有百分之四十九，還會(huì)導(dǎo)致精子的能力下降。 此外，長(zhǎng)時(shí)間喝酒對(duì)生精細(xì)胞會(huì)造成傷害，會(huì)直接影響到精子的生成，自然也就會(huì)影響到精子的數(shù)量。

原因三、穿緊身褲洗桑拿

gao丸對(duì)環(huán)境比較敏感，如果長(zhǎng)時(shí)間溫度太高就會(huì)殺死精子降低精子活性，雖然說(shuō)yin囊本身有一定的溫度調(diào)節(jié)功能，但是如果經(jīng)常洗桑拿或者穿緊身衣就會(huì)使得該功能產(chǎn)生障礙，那部位的散熱出現(xiàn)問(wèn)題，自然也就會(huì)阻礙精子產(chǎn)生。

原因四、X生活混亂

那事混亂或者不衛(wèi)生行事都會(huì)可能會(huì)導(dǎo)致生zhi部位感染，會(huì)進(jìn)一步影響精子的生成以及活動(dòng)，導(dǎo)致生zhi能力下降，常見(jiàn)的病原有淋球菌、病毒以及衣原體等等。

上述介紹了精子越來(lái)越少的方法，想要避免這種情況就需要尋找相應(yīng)的養(yǎng)精方法。

養(yǎng)精需要通過(guò)以下內(nèi)容進(jìn)行：

一、健康飲食習(xí)慣

這里所說(shuō)的健康飲食習(xí)慣包括兩個(gè)方面， 一個(gè)是要少喝酒 ，尤其是酗酒，會(huì)導(dǎo)致氣血紊亂并傷害精子，此外， 在飲食上切勿暴飲暴食 ，想要保護(hù)精子可以多吃一些五谷雜糧食物。

二、切勿勞累

不管是身體上的勞累還是心理上的勞累都會(huì)傷害身體健康，影響身體素質(zhì)，長(zhǎng)時(shí)間下去自然也會(huì)影響精子質(zhì)量。對(duì)于男人而言更加不要縱欲過(guò)度，會(huì)容易損傷精血，影響前列腺健康，因此為了保護(hù)腎臟氣血充足， 一定要規(guī)律進(jìn)行夫妻生活。

三、保持積極的情緒

當(dāng)前社會(huì)的工作壓力太大，很容易產(chǎn)生一些消極情緒，比如煩躁、憤怒等等，而這些情況也會(huì)影響到精血，因此為了精子質(zhì)量一定要控制好自己的情緒，遇到壓力之后也要學(xué)會(huì)釋放自己的壓力。

養(yǎng)精蓄銳是什么意思 說(shuō)直接點(diǎn)

指使身心得到滋補(bǔ)或休息，以增進(jìn)體力恢復(fù)健康；

也指保存部隊(duì)的戰(zhàn)斗力，準(zhǔn)備新的戰(zhàn)斗；

也指男人的一種養(yǎng)生方式。

養(yǎng)：休養(yǎng)；精：精神；蓄：積蓄；銳：銳氣。例句1：臨考時(shí)，應(yīng)該養(yǎng)精蓄銳為考試做準(zhǔn)備。例句2：你需要養(yǎng)精蓄銳來(lái)備孕。

擴(kuò)展資料：

男人養(yǎng)精蓄銳的方法：

1、堅(jiān)持鍛煉提高性力：男人更需要充沛的體力和靈活的動(dòng)作。因此，已婚男人在冬季更應(yīng)保持適量的運(yùn)動(dòng)。只要每周運(yùn)動(dòng)2-4次，每次持續(xù)時(shí)間在30-45分鐘，運(yùn)動(dòng)心率控制在100-124次/分之間。

2、科學(xué)飲食：現(xiàn)在人們普遍以高脂肪、高蛋白、高熱量的食物為主食，飲食很不均衡，會(huì)導(dǎo)致?tīng)I(yíng)養(yǎng)過(guò)剩和營(yíng)養(yǎng)不良。營(yíng)養(yǎng)不足。只有有了全面的營(yíng)養(yǎng)素，才活得充實(shí)。相反，營(yíng)養(yǎng)不足，會(huì)處于饑餓狀態(tài)，半生不死。

3、嚴(yán)禁嗜煙酗酒，確保精子數(shù)量：對(duì)男性來(lái)說(shuō)，嗜煙對(duì)數(shù)目和活力都大幅下降。

—養(yǎng)精蓄銳

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