久坐的男人“問題多”(一)

久坐的男人“問題多”(一)

久坐已經(jīng)成為人們的生活常態(tài)，坐得時(shí)間太長，就會(huì)危害健康。久坐不動(dòng)的生活方式被世界衛(wèi)生組織定義為“靜坐生活方式”，認(rèn)為人們倘若長久坐而少動(dòng)，等于“坐以待斃”。久坐可增加心血管疾病、糖尿病、肥胖等疾病的發(fā)生危險(xiǎn)。

1.久坐不動(dòng)血液循環(huán)減緩

久坐不動(dòng)會(huì)使心臟機(jī)能衰退，引起心肌萎縮、動(dòng)脈硬化、高血壓、冠心病等心血管疾病。

2.久坐血液循環(huán)不良

久坐可使靜脈回流受阻，直腸肛管靜脈出現(xiàn)擴(kuò)張，血液淤積，導(dǎo)致靜脈曲張而出現(xiàn)痔瘡，發(fā)生肛門疼痛、滴血或便血等。

3.久坐會(huì)使男人提前進(jìn)更年期

4.久坐易得前列腺炎

久坐時(shí)，人體上半身的重量全部壓在下半身，容易影響前列腺血液循環(huán)，造成前列腺慢性充血，進(jìn)而引發(fā)前列腺炎。

5.人體免疫細(xì)胞的數(shù)量隨著活動(dòng)量增加而上升

久坐不動(dòng)導(dǎo)致免疫功能低下，易得癌癥。久坐者腸道蠕動(dòng)減弱、減慢，增加了結(jié)腸癌的發(fā)病危險(xiǎn)。

久坐對男性性功能的影響

久坐對男性性功能的影響

久坐對男性性功能的影響，現(xiàn)在越來越多的人開始注意身體健康方面的內(nèi)容了，對于我們身體的各個(gè)部分出現(xiàn)的問題大家應(yīng)該都有通過網(wǎng)絡(luò)看到過，以下了解久坐對男性性功能的影響。

久坐對男性性功能的影響1男性久坐會(huì)導(dǎo)致盆腔靜脈叢靜脈淤積，導(dǎo)致血液循環(huán)變慢，進(jìn)而引起莖及盆腔器官供血減少，出現(xiàn)性功能減退、性欲下降。男性久坐可能會(huì)導(dǎo)致左側(cè)精索靜脈曲張，由于精索靜脈曲張導(dǎo)致睪丸靜脈回流障礙，使睪丸局部溫度升高，導(dǎo)致睪丸生精上皮功能障礙，出現(xiàn)睪丸萎縮、精子數(shù)量減少、精子畸形率增加。

男性久坐還容易導(dǎo)致前列腺靜脈叢淤積，靜脈叢淤積易導(dǎo)致前列腺局部墜脹不適，嚴(yán)重時(shí)容易誘發(fā)前列腺炎，出現(xiàn)尿頻、尿急、排尿不盡癥狀。久坐還會(huì)壓迫前列腺，導(dǎo)致前列腺腺管受壓，出現(xiàn)前列腺分泌液受阻，導(dǎo)致前列腺出現(xiàn)局部脹痛、不適癥狀，部分病人還會(huì)出現(xiàn)陰囊潮濕不適癥狀。由于久坐導(dǎo)致盆腔靜脈叢淤積，還易導(dǎo)致膀胱功能減退，出現(xiàn)排尿等待、排尿不盡現(xiàn)象。

長期久坐對男性的危害

長時(shí)間久坐對男性的危害是不言而喻的，包括以下幾個(gè)方面：

1、長時(shí)間久坐導(dǎo)致前列腺受壓，會(huì)陰部血液循環(huán)障礙，盆腔靜脈回流受阻，淤血過多導(dǎo)致前列腺充血，代謝產(chǎn)物堆積，引起或者加重前列腺炎的發(fā)生。

2、長時(shí)間久坐導(dǎo)致胃腸功能下降，胃腸蠕動(dòng)減慢，消化功能出現(xiàn)障礙。

3、長時(shí)間久坐引起體型變化，導(dǎo)致腹型肥胖的發(fā)生，引起或加重代謝性疾病的產(chǎn)生，男性睪酮水平的下降，影響男性的`性功能。

4、長時(shí)間久會(huì)引起機(jī)體整個(gè)血液流動(dòng)變緩，增加心血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)。

5、長時(shí)間久坐會(huì)加重椎體的負(fù)荷，使頸椎、腰椎等椎體的肌肉，處于緊張的狀態(tài)，長期以往導(dǎo)致頸椎、腰椎的問題。要改變長時(shí)間久坐的習(xí)慣，盡量增加活動(dòng)量。

久坐對男性性功能的影響2 男性性功能減退的表現(xiàn)

1、聽力下降

內(nèi)耳聽神經(jīng)血液循環(huán)不好，就會(huì)出現(xiàn)聽力下降趨勢。另外，城市的噪音大，而青少年又酷愛戴著隨身聽，人在年少時(shí)可能對聽力的損害程度感覺不明顯，但過了30歲左右就能明顯感受到聽力下降的危害。

2、視力減弱

排除眼睛本身的問題，這說明血管方面出現(xiàn)病癥。它使血液循環(huán)受到影響，引起視神經(jīng)代謝障礙，造成視力減退。

3、脫發(fā)

進(jìn)入事業(yè)高峰期，精神和心理壓力隨之增大，引起內(nèi)分泌和血液循環(huán)紊亂，從而引起脫發(fā)，頭發(fā)漸漸稀疏。

4、提不起性趣

30歲男人性能力下降的原因來自心理、生理兩方面，心理上的審美疲勞、精神壓力過大，生理上的雄激素水平下降、血液循環(huán)不暢，都會(huì)帶來勃起障礙。

5、疲倦

30歲男性在工作或生活中若總是精力不濟(jì)，無精打采，可能是心理壓力大或內(nèi)分泌發(fā)生改變所造成。這說明雄激素水平已下降。

6、牙齒變臟

男性30歲以后牙齒容易變臟，與不注意口腔衛(wèi)生有關(guān)。如果刷牙姿勢不正確，刷牙不徹底，人的牙齦就會(huì)逐漸萎縮，牙縫變寬，牙結(jié)石增多并沉積在牙縫和牙齦周圍，牙菌斑變得活躍，口腔衛(wèi)生惡劣。因此，應(yīng)該將早晚刷牙改為每頓飯后正確姿勢刷牙。

7、氣喘吁吁

上樓梯、跑步后氣喘吁吁，說明肺功能開始下降。研究表明，若不進(jìn)行科學(xué)鍛煉，人在20歲后肺功能就開始減弱。

男性性功能減退怎么辦

1、坐浴提高性功能

經(jīng)常坐浴可以提高男人的性功能，對男人性器官健康有很大好處。具體為：木盆一個(gè)，熱水大半盆，水的溫度盡可能高些，以不燙傷為宜。坐浴時(shí)間為20~30分鐘，其間不斷續(xù)熱水保溫。這是一種熱療法，可促使局部血液循環(huán)，有很好的保健治療作用，不僅可以提高性功能，還可治療前列腺增生、前列腺炎等。

2、每天15個(gè)俯臥撐

對男性來說，俯臥撐是提升性能力的首選運(yùn)動(dòng)。因?yàn)橥瓿梢粋€(gè)俯臥撐，需要手臂、胸、腹、臀和腿等部位的肌肉群相互緊密配合，而男性在性愛，也恰好需要調(diào)動(dòng)身體這些肌肉。因此，如果男性俯臥撐能力強(qiáng)，那在采用男上位性愛，他的體能會(huì)更好，動(dòng)作更有力度，也更加持久。

此外，常做俯臥撐能起到改善血管彈性，增加四肢血液流動(dòng)的作用，這對幫助勃起，減少勃起功能障礙也有一定功效。

一般來說，男性在40歲后，如果能每天連續(xù)做15個(gè)俯臥撐，那么性生活時(shí)體能應(yīng)該可以得到保障。如果肢體力量較差，可以從簡單的練習(xí)開始，離墻50厘米，雙臂推墻，支撐起身體，每次進(jìn)行12—15次，每天練習(xí)3遍。隨著體力增長，再逐漸改成俯臥姿勢，注意每次運(yùn)動(dòng)時(shí)都要保持背部挺直，收緊臀腹，次數(shù)由少增多。

3、肛門緊縮法

首先以跪坐姿坐好，然后調(diào)整好呼吸；接著藉由腹部的力量開始緩緩地吸氣。吸氣的同時(shí)，肛門也逐漸用力收緊，腦子里想著好像要從肛門吸入空氣的那種感覺。在以腹部吸滿空氣之后，這次要壓縮腹部，就像是要把空氣擠到背后去一樣。

接著再鼓張腹部，就好像要把空氣由背后擠到頭上一樣。吐氣的時(shí)候，要像是想把空氣擠向心口和下顎一樣慢慢呼出；而緊縮的肛門也隨著呼氣逐步放松。在氣吐完了之后，腹部只要一壓縮，肛門收縮的程度會(huì)比想像中更緊。反覆執(zhí)行1-4的步驟持續(xù)約十分鐘，就能讓交感神經(jīng)和副交感神經(jīng)在功能交接時(shí)更加平順。

久坐對男性性功能的影響3 男性吃什么增強(qiáng)性能力

1、多食優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)

優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)主要是指各種動(dòng)物性食物，如雞、鴨、魚、瘦肉、蛋類，可提出供人產(chǎn)生精子所需用要的各種氨基酸。一些動(dòng)物性食品本身就含有一些性激素，有利于提高欲望及精液、精子的生成。

2、適當(dāng)攝入脂肪

調(diào)查表明，長期素食的女性，月經(jīng)初潮年齡推遲，雌激素分泌減少，欲望降低并影響生殖能力。男性由于必需脂肪酸攝入減少，精子生成受到限制，欲望下降，甚至不育。

3、補(bǔ)充維生素和微量元素

研究證明，維生素a和e是與維持性功能并延緩衰老有關(guān)的維生素。它們在促進(jìn)睪丸發(fā)育、增加精子的生成并提高其活力等方面具有決定性作用。維生素c對性功能的恢復(fù)也有積極作用，其富含于鮮棗、山楂、青椒、西紅柿等果蔬中。

冬季養(yǎng)腎食譜

1、素炒鱔絲

鱔魚400克，香菇30克，洋蔥15克。醬油、料酒、白糖、水淀粉、胡椒粉、高湯、鹽、香菜末各適量。鱔魚洗凈，去骨切絲；香菇泡發(fā)，洗凈，切片，洋蔥去皮和蒂，洗凈，切細(xì)絲。炒鍋置火上，倒入油燒熱，放入鱔絲煸炒片刻，放入香菇、洋蔥炒至熟，加醬油、料酒、白糖、高湯、鹽翻炒，用水淀粉勾芡，撒上香菜末即可。

香菇能提高人體免疫力、延緩衰老、增進(jìn)食欲、搭配黃鱔一起食用，能夠益脾胃、補(bǔ)腎氣、助消化。

2、黑豆排骨湯

黑豆50克，排骨200克。黑豆最好提前用清水泡一夜；排骨洗凈切塊；涼水將排骨下鍋，大火煮開；開鍋后，用大火煮30分鐘左右，撇凈浮沫；加入黑豆，再煲2小時(shí)左右，最后加鹽調(diào)味。中醫(yī)認(rèn)為，黑豆性平味甘，有活血清熱、補(bǔ)虛烏發(fā)的功能。排骨也有很高的營養(yǎng)價(jià)值，可滋陰壯陽、益精補(bǔ)血。因此，常喝這道黑豆排骨湯，可以補(bǔ)腎養(yǎng)血，對頭發(fā)有一定的滋養(yǎng)效果。

3、黃秋葵鯽魚湯

鯽魚1條，黃秋葵，5個(gè)油少許黃酒少許鹽少許姜少許；先把鯽魚黃秋葵洗凈切塊；起油鍋加熱，放入鯽魚煎，煎好后放入黃酒和姜，再放少許清水煮煮至湯乳白色放入黃秋葵煮3分鐘，最后放少許鹽煮開即可。

4、山藥湯圓

山藥、糯米、紅糖、胡椒粉。將山藥研磨成粉末，放進(jìn)蒸鍋里蒸熟，再加入紅糖和胡椒粉做成肉餡。將糯米浸泡片刻，磨成糯米粉，再將山藥餡和糯米粉做成湯圓放進(jìn)鍋里煮熟即可。這道食療健脾補(bǔ)腎。適用于腎精虧損、脾虛少食等病癥患者。

5、韭菜雞蛋餅

韭菜40克、雞蛋1個(gè)、面粉50克、胡蘿卜30克、油適量、鹽適量、雞精適量、紅辣椒適量。韭菜洗凈切碎，胡蘿卜切碎。把韭菜，胡蘿卜，雞蛋放入面粉碗中。加入鹽，雞精調(diào)味。然后加入適量的清水?dāng)嚧虺蔀槊婧?。平底鍋加少許油燒熱，舀入一勺面糊成為小圓餅，然后上面擺放上兩片紅辣椒圈。

小火慢慢加熱至兩面微黃餅熟即可。要是說道冬季養(yǎng)腎吃什么食物，韭菜無疑是最佳的選擇。因此這道韭菜雞蛋餅可以溫中行氣，散瘀，補(bǔ)肝腎，暖腰膝，壯陽固精。

6、刺莓酒

刺莓果、米酒。將刺莓果洗凈，干燥，去果核，研碎，放入瓶內(nèi)，加入米酒，密封瓶口。每日振搖1次，浸泡7天以上。早晚各服15毫升。刺莓酒健脾益氣，補(bǔ)心養(yǎng)血。治心脾氣血不足，陽痿不舉，腎疲乏力，健忘失眠。

7、烏骨雞燉板栗

鮮板栗10枚，烏骨雞1只，生姜1塊，精鹽適量。：鮮板栗去殼取栗仁備用；烏骨雞褪毛，去除內(nèi)臟，洗凈晾干；將烏雞、板栗仁同入砂罐中，加清水沒過雞與栗，放生姜入水中，加蓋文火燜2小時(shí)。起鍋加少量精鹽食用。烏雞甘平，入肺腎，滋陰益氣，能雙補(bǔ)肺腎。板栗補(bǔ)腎強(qiáng)筋。兩種食物同用，可按秋時(shí)補(bǔ)肺，亦為冬季補(bǔ)腎做好準(zhǔn)備。

8、銀耳蓮子羹

干銀耳、蓮子各30克，紅棗6枚，山藥50克。冰糖10克。將銀耳洗凈，浸泡2小時(shí)，去蒂，撕成小朵；將蓮子洗凈，去心；紅棗洗凈，去核；山藥洗凈，去皮切片，待用。鍋置火上，放入蓮子、紅棗、山藥與銀耳，倒入適量水，熬煮1小時(shí)至所有材料熟爛，加入冰糖調(diào)味即可。

9、巴戟薤白爆白蝦

蜜制巴戟5克、薤白30克、白蝦200克、鹽、花雕酒。將蜜制巴戟蒸15分鐘備用，將薤白去皮洗凈，將白蝦去蝦槍，用鹽、花雕酒腌好備用；鍋中倒入油燒至七成熱，將白蝦倒入爆至皮脆出鍋；鍋留底油放入巴戟、薤白爆香，再倒入蝦一起翻炒，放入鹽、花雕炒香，最后放入紅辣椒油翻炒出鍋即可。此藥膳有補(bǔ)腎壯陽的功效。

盤點(diǎn)辦公室久坐的15個(gè)危害

辦公室久坐的15個(gè)危害

有的毛病是日積月累地坐出來的，辦公室久坐的危害大，久坐容易增加患病風(fēng)險(xiǎn)，例如糖尿病、肥胖、便秘，甚至猝死。下面為您介紹辦公室久坐的N個(gè)危害！

1、久坐損傷頸、肩、腰、背

久坐會(huì)讓我們的頸、肩、腰、背錯(cuò)誤受力，長期久坐，這些部位的肌肉僵直，可能還會(huì)讓頸椎、腰椎出現(xiàn)問題。而嚴(yán)重的頸椎、腰椎問題會(huì)帶來手腳發(fā)麻、頭暈、腦供血不足等問題。

2、男性久坐易致前列腺炎

一項(xiàng)統(tǒng)計(jì)顯示，目前來看前列腺炎的患者占了泌尿外科門診量70%左右，其中多數(shù)是有車一族和辦公室一族，還有開會(huì)族也是前列腺炎的高發(fā)人群。為何？問題就出在久坐上。久坐時(shí)，人體上半身的重量全壓在下半身上，位于會(huì)陰部的前列腺深受重壓之害，易導(dǎo)致前列腺血液循環(huán)不好，造成前列腺慢性充血引發(fā)炎癥。

3、久坐容易造成年輕人猝死

近年總聽說有辦公室白領(lǐng)突發(fā)心肌梗死的多宗案例，年紀(jì)輕輕怎么會(huì)招上這??？久坐少動(dòng)者，血液循環(huán)減緩，血液黏稠度增高，心肌收縮乏力，久而久之，動(dòng)脈硬化、冠心病、腦卒中等都會(huì)伴隨而來。有資料顯示，久坐少動(dòng)者患冠心病的風(fēng)險(xiǎn)要比經(jīng)常運(yùn)動(dòng)的人或體力勞動(dòng)者高4倍。也有資料表明，35歲以上的久坐少動(dòng)者比經(jīng)常運(yùn)動(dòng)者腦梗塞發(fā)病率增加13.6%，腦出血發(fā)病率增加22%。

4、久坐導(dǎo)致腦子變慢記性變差

血液循環(huán)減緩，會(huì)導(dǎo)致大腦供血不足，腦供氧和營養(yǎng)物質(zhì)減少，損傷大腦；也可引起人體乏力、失眠、記憶力減退。

5、久坐損傷腸胃

6、久坐最愛得婦科疾病

由于女性特殊的生理結(jié)構(gòu)，女性私處長期都處在潮濕的環(huán)境中，如果再加上長期久坐就容易使盆腔充血，從而導(dǎo)致附件和宮頸血液循環(huán)不暢，也使得陰部透氣不好，這樣?jì)D科疾病就隨之而來了。

7、久坐易患腱鞘炎

很多人在得了腱鞘炎之后只會(huì)把其歸咎于長期使用鼠標(biāo)或者敲擊鍵盤時(shí)間過過長，事實(shí)上久坐的錯(cuò)誤坐姿會(huì)加重手腕部甚至肘部的受力，這也是引起腱鞘炎或者網(wǎng)球肘的原因所在。

8、久坐最易長痔瘡

由于長時(shí)間壓迫靜脈，影響血液循環(huán)，使盆腔內(nèi)血流緩慢和腹內(nèi)臟器充血，引起痔靜脈過度充盈、曲張、隆起、靜脈壁張力下降從而引起痔瘡等肛腸疾病。加上若運(yùn)動(dòng)不足，腸蠕動(dòng)減慢，糞便下行遲緩或因習(xí)慣性便秘，從而壓迫靜脈，使局部充血和血液回流障礙，引起痔靜脈內(nèi)壓升高，靜脈壁抵抗力降低，就會(huì)導(dǎo)致痔瘡發(fā)病率增高。

9、久坐導(dǎo)致三高及肥胖

高血脂、高血壓、高血糖的三高癥狀以及肥胖，都跟久坐不動(dòng)有關(guān)，再加之很多劣質(zhì)的辦公椅對這些狀況無法帶來積極地改善。人長期坐在椅子上會(huì)使得血液循環(huán)不好，并使得正常的身體代謝受到阻滯。

10、久坐加速腰椎老化

因?yàn)樽臅r(shí)候，腰部承受的壓力比站著的時(shí)候大45倍。長期保持這種姿勢不變，身體的中軸線跟著變化進(jìn)一步增加腰椎應(yīng)力。這種累積性損傷可以使椎間盤老化退變突出，椎間隙變窄，腰椎受壓后整體縮短。嚴(yán)重時(shí)壓迫神經(jīng)引起下肢麻痛不適等病癥。

11、久坐讓男人更年期提前

世界衛(wèi)生組織最新調(diào)查數(shù)據(jù)顯示，30歲以后，男性身體內(nèi)的雄性激素開始逐步下降，平均每年下降1%～2%。該研究測試了從25～70歲的各年齡段男性，發(fā)現(xiàn)70歲男性體內(nèi)的雄性激素水平僅為25歲男性激素水平的10%。男性在40~90歲期間，體內(nèi)的睪酮水平每年平均下降1%～2%，總下降幅度高達(dá)30%～50%，這說明男士從40歲左右會(huì)進(jìn)入更年期。而研究表明，總是黏在椅子上的男性腦力勞動(dòng)者會(huì)比其他男性更早步入更年期。

12、久坐造成精神壓抑

由于身體狀況互為影響，久坐會(huì)使人的精神壓抑、頭昏眼花、倦怠乏力，有時(shí)還會(huì)虛火上升而致耳鳴、衄血等。

13、久坐可致甲醛超標(biāo)

很多劣質(zhì)辦公椅選擇的坐墊、塑料、鋼制、網(wǎng)面等等材料的甲醛超標(biāo)嚴(yán)重，在這樣的椅子上一坐一天，加之很多中央空調(diào)的辦公室并不通風(fēng)，長期久坐會(huì)嚴(yán)重危害健康。

14、女性久坐不動(dòng)易導(dǎo)致不孕

經(jīng)常在辦公室工作的女性久坐不動(dòng)會(huì)導(dǎo)致卵巢缺氧，這是現(xiàn)代女性不孕癥增多的一大原因。禍根又出在久坐上，久坐使受上半身重壓之害的下腹腔包括盆腔血液循環(huán)不暢，造成卵巢供血不足而缺氧，從而影響生育。真不能小看了久坐的危害！

15、久坐易引起直腸癌

西澳大學(xué)科學(xué)家們發(fā)現(xiàn)，當(dāng)人們從事需要靜坐的行業(yè)超過十年時(shí)，末端結(jié)腸就更容易出現(xiàn)腫瘤，患直腸癌的幾率更是比其他人高出44%。

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