久坐的男人“問題多”(二)

久坐的男人“問題多”(二)

1.久坐易致腦供血不足

久坐可引起人體乏力、失眠、記憶力減退，并增加患老年性癡呆癥的可能性。若突然站起來，還會出現(xiàn)頭暈眼花等癥狀。

2.久坐招致頸椎病變

久坐不動不僅會引起頸椎僵硬，影響頸動脈對頭部的供血，還破壞了頸椎的正常生理彎曲，出現(xiàn)弓背或骨質(zhì)增生。

3.久坐致腰背疼痛

久坐使得整個軀體重量全部壓在腰骶部，使腰背肌長期處于緊張狀態(tài)，從而出現(xiàn)痙攣、缺血、水腫等，引起腰背部疼痛。

4.久坐致肌肉痙攣

久坐不動，血流不暢，肌肉僵硬、酸痛、萎縮，使肌肉失去力量和彈性而發(fā)生痙攣。

5.久坐致消化功能減弱

久坐少動會造成消化功能減退，引起腸胃蠕動減慢，消化腺分泌消化液減少，出現(xiàn)食欲不振、腹脹、便秘等消化系統(tǒng)癥狀。

6.久坐發(fā)胖

因此，中年男性在生活和工作中不宜久坐，要經(jīng)常起來活動活動。凡因工作需要久坐者，可每隔2小時進(jìn)行一次約10分鐘的活動，或自由走動，或做簡單運(yùn)動操等。在平時多參加晨跑、散步、健美操等力所能及的運(yùn)動，能有效避免疾病的發(fā)生。

久坐對男性生育功能影響有多大？為什么久坐會降低精子活力？

男生長時間久坐的話會對生育功能造成很大的影響，因為久坐會降低精子的活力。有的男生從事程序員的工作，一天必須要坐夠8個小時。站起來之后覺得渾身腰酸背痛，十分的不舒服。要知道男子久坐的過程當(dāng)中，精子的密度會不斷的降低有可能會達(dá)到29%。坐一段時間之后，一定要站起來休息休息要多多的活動。長時間去坐的話自己的身體得不到一定的運(yùn)動，便會出現(xiàn)各種各樣的疾病。

一個人不能長時間的久坐，否則的話會出現(xiàn)痔瘡的現(xiàn)象。因為人吃過飯之后必須要活動，才能夠?qū)⑺缘氖澄镞M(jìn)行消化掉。不經(jīng)常運(yùn)動的話，精子的不液化會變得越來越重。食物在腸道內(nèi)不斷累積的話，會造成一定的積累。等到很長一段時間去上廁所的話，大便排出是十分困難的。相互扯拉的情況下便會發(fā)生痔瘡，等到那時會非常的疼痛。

有的男生和女生會出現(xiàn)不孕不育的現(xiàn)象，其實就是因為不經(jīng)常鍛煉血液不循環(huán)。精子的存活率跟血液循環(huán)是有很大的關(guān)系的，長期坐著身體的炎癥會變得越來越多。女生和男生想要懷孕的話，一定要擁有一個健康的身體，才能夠好好的備孕。長期久坐不僅會對生孩子造成影響，而且還會出現(xiàn)腰間盤突出和肩周炎。

總的來說不管天氣怎么樣，一定要堅持每天運(yùn)動一個小時左右。因為只有加強(qiáng)體育鍛煉，才可以讓自己擁有一個好的身體。平時千萬不要熬夜，要多吃一些有營養(yǎng)的食物。男生和女生都不要玩手機(jī)玩的太長時間，否則身體一直遭受輻射的話，肯定會出現(xiàn)降低精子存活率的現(xiàn)象。在高溫天氣下一定不要去喝太多的酒，否則的話男子的生殖器里面也會出現(xiàn)很多炎癥。

久坐對男性性功能的影響

久坐對男性性功能的影響

久坐對男性性功能的影響，現(xiàn)在越來越多的人開始注意身體健康方面的內(nèi)容了，對于我們身體的各個部分出現(xiàn)的問題大家應(yīng)該都有通過網(wǎng)絡(luò)看到過，以下了解久坐對男性性功能的影響。

久坐對男性性功能的影響1男性久坐會導(dǎo)致盆腔靜脈叢靜脈淤積，導(dǎo)致血液循環(huán)變慢，進(jìn)而引起莖及盆腔器官供血減少，出現(xiàn)性功能減退、性欲下降。男性久坐可能會導(dǎo)致左側(cè)精索靜脈曲張，由于精索靜脈曲張導(dǎo)致睪丸靜脈回流障礙，使睪丸局部溫度升高，導(dǎo)致睪丸生精上皮功能障礙，出現(xiàn)睪丸萎縮、精子數(shù)量減少、精子畸形率增加。

男性久坐還容易導(dǎo)致前列腺靜脈叢淤積，靜脈叢淤積易導(dǎo)致前列腺局部墜脹不適，嚴(yán)重時容易誘發(fā)前列腺炎，出現(xiàn)尿頻、尿急、排尿不盡癥狀。久坐還會壓迫前列腺，導(dǎo)致前列腺腺管受壓，出現(xiàn)前列腺分泌液受阻，導(dǎo)致前列腺出現(xiàn)局部脹痛、不適癥狀，部分病人還會出現(xiàn)陰囊潮濕不適癥狀。由于久坐導(dǎo)致盆腔靜脈叢淤積，還易導(dǎo)致膀胱功能減退，出現(xiàn)排尿等待、排尿不盡現(xiàn)象。

長期久坐對男性的危害

長時間久坐對男性的危害是不言而喻的，包括以下幾個方面：

1、長時間久坐導(dǎo)致前列腺受壓，會陰部血液循環(huán)障礙，盆腔靜脈回流受阻，淤血過多導(dǎo)致前列腺充血，代謝產(chǎn)物堆積，引起或者加重前列腺炎的發(fā)生。

2、長時間久坐導(dǎo)致胃腸功能下降，胃腸蠕動減慢，消化功能出現(xiàn)障礙。

3、長時間久坐引起體型變化，導(dǎo)致腹型肥胖的發(fā)生，引起或加重代謝性疾病的產(chǎn)生，男性睪酮水平的下降，影響男性的`性功能。

4、長時間久會引起機(jī)體整個血液流動變緩，增加心血管疾病的風(fēng)險。

5、長時間久坐會加重椎體的負(fù)荷，使頸椎、腰椎等椎體的肌肉，處于緊張的狀態(tài)，長期以往導(dǎo)致頸椎、腰椎的問題。要改變長時間久坐的習(xí)慣，盡量增加活動量。

久坐對男性性功能的影響2 男性性功能減退的表現(xiàn)

1、聽力下降

內(nèi)耳聽神經(jīng)血液循環(huán)不好，就會出現(xiàn)聽力下降趨勢。另外，城市的噪音大，而青少年又酷愛戴著隨身聽，人在年少時可能對聽力的損害程度感覺不明顯，但過了30歲左右就能明顯感受到聽力下降的危害。

2、視力減弱

排除眼睛本身的問題，這說明血管方面出現(xiàn)病癥。它使血液循環(huán)受到影響，引起視神經(jīng)代謝障礙，造成視力減退。

3、脫發(fā)

進(jìn)入事業(yè)高峰期，精神和心理壓力隨之增大，引起內(nèi)分泌和血液循環(huán)紊亂，從而引起脫發(fā)，頭發(fā)漸漸稀疏。

4、提不起性趣

30歲男人性能力下降的原因來自心理、生理兩方面，心理上的審美疲勞、精神壓力過大，生理上的雄激素水平下降、血液循環(huán)不暢，都會帶來勃起障礙。

5、疲倦

30歲男性在工作或生活中若總是精力不濟(jì)，無精打采，可能是心理壓力大或內(nèi)分泌發(fā)生改變所造成。這說明雄激素水平已下降。

6、牙齒變臟

男性30歲以后牙齒容易變臟，與不注意口腔衛(wèi)生有關(guān)。如果刷牙姿勢不正確，刷牙不徹底，人的牙齦就會逐漸萎縮，牙縫變寬，牙結(jié)石增多并沉積在牙縫和牙齦周圍，牙菌斑變得活躍，口腔衛(wèi)生惡劣。因此，應(yīng)該將早晚刷牙改為每頓飯后正確姿勢刷牙。

7、氣喘吁吁

上樓梯、跑步后氣喘吁吁，說明肺功能開始下降。研究表明，若不進(jìn)行科學(xué)鍛煉，人在20歲后肺功能就開始減弱。

男性性功能減退怎么辦

1、坐浴提高性功能

經(jīng)常坐浴可以提高男人的性功能，對男人性器官健康有很大好處。具體為：木盆一個，熱水大半盆，水的溫度盡可能高些，以不燙傷為宜。坐浴時間為20~30分鐘，其間不斷續(xù)熱水保溫。這是一種熱療法，可促使局部血液循環(huán)，有很好的保健治療作用，不僅可以提高性功能，還可治療前列腺增生、前列腺炎等。

2、每天15個俯臥撐

對男性來說，俯臥撐是提升性能力的首選運(yùn)動。因為完成一個俯臥撐，需要手臂、胸、腹、臀和腿等部位的肌肉群相互緊密配合，而男性在性愛，也恰好需要調(diào)動身體這些肌肉。因此，如果男性俯臥撐能力強(qiáng)，那在采用男上位性愛，他的體能會更好，動作更有力度，也更加持久。

此外，常做俯臥撐能起到改善血管彈性，增加四肢血液流動的作用，這對幫助勃起，減少勃起功能障礙也有一定功效。

一般來說，男性在40歲后，如果能每天連續(xù)做15個俯臥撐，那么性生活時體能應(yīng)該可以得到保障。如果肢體力量較差，可以從簡單的練習(xí)開始，離墻50厘米，雙臂推墻，支撐起身體，每次進(jìn)行12—15次，每天練習(xí)3遍。隨著體力增長，再逐漸改成俯臥姿勢，注意每次運(yùn)動時都要保持背部挺直，收緊臀腹，次數(shù)由少增多。

3、肛門緊縮法

首先以跪坐姿坐好，然后調(diào)整好呼吸；接著藉由腹部的力量開始緩緩地吸氣。吸氣的同時，肛門也逐漸用力收緊，腦子里想著好像要從肛門吸入空氣的那種感覺。在以腹部吸滿空氣之后，這次要壓縮腹部，就像是要把空氣擠到背后去一樣。

接著再鼓張腹部，就好像要把空氣由背后擠到頭上一樣。吐氣的時候，要像是想把空氣擠向心口和下顎一樣慢慢呼出；而緊縮的肛門也隨著呼氣逐步放松。在氣吐完了之后，腹部只要一壓縮，肛門收縮的程度會比想像中更緊。反覆執(zhí)行1-4的步驟持續(xù)約十分鐘，就能讓交感神經(jīng)和副交感神經(jīng)在功能交接時更加平順。

久坐對男性性功能的影響3 男性吃什么增強(qiáng)性能力

1、多食優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)

優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)主要是指各種動物性食物，如雞、鴨、魚、瘦肉、蛋類，可提出供人產(chǎn)生精子所需用要的各種氨基酸。一些動物性食品本身就含有一些性激素，有利于提高欲望及精液、精子的生成。

2、適當(dāng)攝入脂肪

調(diào)查表明，長期素食的女性，月經(jīng)初潮年齡推遲，雌激素分泌減少，欲望降低并影響生殖能力。男性由于必需脂肪酸攝入減少，精子生成受到限制，欲望下降，甚至不育。

3、補(bǔ)充維生素和微量元素

研究證明，維生素a和e是與維持性功能并延緩衰老有關(guān)的維生素。它們在促進(jìn)睪丸發(fā)育、增加精子的生成并提高其活力等方面具有決定性作用。維生素c對性功能的恢復(fù)也有積極作用，其富含于鮮棗、山楂、青椒、西紅柿等果蔬中。

冬季養(yǎng)腎食譜

1、素炒鱔絲

鱔魚400克，香菇30克，洋蔥15克。醬油、料酒、白糖、水淀粉、胡椒粉、高湯、鹽、香菜末各適量。鱔魚洗凈，去骨切絲；香菇泡發(fā)，洗凈，切片，洋蔥去皮和蒂，洗凈，切細(xì)絲。炒鍋置火上，倒入油燒熱，放入鱔絲煸炒片刻，放入香菇、洋蔥炒至熟，加醬油、料酒、白糖、高湯、鹽翻炒，用水淀粉勾芡，撒上香菜末即可。

香菇能提高人體免疫力、延緩衰老、增進(jìn)食欲、搭配黃鱔一起食用，能夠益脾胃、補(bǔ)腎氣、助消化。

2、黑豆排骨湯

黑豆50克，排骨200克。黑豆最好提前用清水泡一夜；排骨洗凈切塊；涼水將排骨下鍋，大火煮開；開鍋后，用大火煮30分鐘左右，撇凈浮沫；加入黑豆，再煲2小時左右，最后加鹽調(diào)味。中醫(yī)認(rèn)為，黑豆性平味甘，有活血清熱、補(bǔ)虛烏發(fā)的功能。排骨也有很高的營養(yǎng)價值，可滋陰壯陽、益精補(bǔ)血。因此，常喝這道黑豆排骨湯，可以補(bǔ)腎養(yǎng)血，對頭發(fā)有一定的滋養(yǎng)效果。

3、黃秋葵鯽魚湯

鯽魚1條，黃秋葵，5個油少許黃酒少許鹽少許姜少許；先把鯽魚黃秋葵洗凈切塊；起油鍋加熱，放入鯽魚煎，煎好后放入黃酒和姜，再放少許清水煮煮至湯乳白色放入黃秋葵煮3分鐘，最后放少許鹽煮開即可。

4、山藥湯圓

山藥、糯米、紅糖、胡椒粉。將山藥研磨成粉末，放進(jìn)蒸鍋里蒸熟，再加入紅糖和胡椒粉做成肉餡。將糯米浸泡片刻，磨成糯米粉，再將山藥餡和糯米粉做成湯圓放進(jìn)鍋里煮熟即可。這道食療健脾補(bǔ)腎。適用于腎精虧損、脾虛少食等病癥患者。

5、韭菜雞蛋餅

韭菜40克、雞蛋1個、面粉50克、胡蘿卜30克、油適量、鹽適量、雞精適量、紅辣椒適量。韭菜洗凈切碎，胡蘿卜切碎。把韭菜，胡蘿卜，雞蛋放入面粉碗中。加入鹽，雞精調(diào)味。然后加入適量的清水?dāng)嚧虺蔀槊婧Ｆ降族伡由僭S油燒熱，舀入一勺面糊成為小圓餅，然后上面擺放上兩片紅辣椒圈。

小火慢慢加熱至兩面微黃餅熟即可。要是說道冬季養(yǎng)腎吃什么食物，韭菜無疑是最佳的選擇。因此這道韭菜雞蛋餅可以溫中行氣，散瘀，補(bǔ)肝腎，暖腰膝，壯陽固精。

6、刺莓酒

刺莓果、米酒。將刺莓果洗凈，干燥，去果核，研碎，放入瓶內(nèi)，加入米酒，密封瓶口。每日振搖1次，浸泡7天以上。早晚各服15毫升。刺莓酒健脾益氣，補(bǔ)心養(yǎng)血。治心脾氣血不足，陽痿不舉，腎疲乏力，健忘失眠。

7、烏骨雞燉板栗

鮮板栗10枚，烏骨雞1只，生姜1塊，精鹽適量。：鮮板栗去殼取栗仁備用；烏骨雞褪毛，去除內(nèi)臟，洗凈晾干；將烏雞、板栗仁同入砂罐中，加清水沒過雞與栗，放生姜入水中，加蓋文火燜2小時。起鍋加少量精鹽食用。烏雞甘平，入肺腎，滋陰益氣，能雙補(bǔ)肺腎。板栗補(bǔ)腎強(qiáng)筋。兩種食物同用，可按秋時補(bǔ)肺，亦為冬季補(bǔ)腎做好準(zhǔn)備。

8、銀耳蓮子羹

干銀耳、蓮子各30克，紅棗6枚，山藥50克。冰糖10克。將銀耳洗凈，浸泡2小時，去蒂，撕成小朵；將蓮子洗凈，去心；紅棗洗凈，去核；山藥洗凈，去皮切片，待用。鍋置火上，放入蓮子、紅棗、山藥與銀耳，倒入適量水，熬煮1小時至所有材料熟爛，加入冰糖調(diào)味即可。

9、巴戟薤白爆白蝦

蜜制巴戟5克、薤白30克、白蝦200克、鹽、花雕酒。將蜜制巴戟蒸15分鐘備用，將薤白去皮洗凈，將白蝦去蝦槍，用鹽、花雕酒腌好備用；鍋中倒入油燒至七成熱，將白蝦倒入爆至皮脆出鍋；鍋留底油放入巴戟、薤白爆香，再倒入蝦一起翻炒，放入鹽、花雕炒香，最后放入紅辣椒油翻炒出鍋即可。此藥膳有補(bǔ)腎壯陽的功效。

盤點(diǎn)開車久坐的十大危害

1、久坐傷脾，暗耗元?dú)?/strong>

古人對久坐的危害早有認(rèn)識?！?a href="/ddjy_100/45.html">黃帝內(nèi)經(jīng)》說久坐傷肉，傷肉其實傷的是脾。中醫(yī)認(rèn)為，久坐缺乏運(yùn)動，脾的運(yùn)化功能就弱。如果運(yùn)化不好，就帶不走水谷精微，造成脾虛或脾濕氣太重，逐漸感覺到?jīng)]口味，飯也吃不香。脾老不運(yùn)化，體內(nèi)垃圾毒素逐漸堆積，人就發(fā)胖。要是天天坐在那兒，不鍛煉還會損傷元?dú)?，在中醫(yī)上叫暗耗元?dú)狻?/p>

2、警惕不育

近年來男性精子質(zhì)量下降與多種因素有直接或間接關(guān)系。從事IT、駕駛工作的男性因久坐而使陰囊長期處于高熱狀態(tài)，久坐也會壓迫會陰，使局部血液流通受阻，部分男性還有憋尿的習(xí)慣，這些都容易引發(fā)男性患上前列腺炎癥，如不及時治療可導(dǎo)致精子的活力下降，間接影響男性的生育能力。

3、消化不良食欲不振

久坐會使胃腸蠕動減弱，消化液分泌減少，進(jìn)而出現(xiàn)食欲不振、消化不良及十二指腸潰瘍等。消化問題還可能導(dǎo)致便秘、痔瘡、結(jié)腸癌的患病風(fēng)險增加。

4、痔瘡

久坐不知不覺地對血液循環(huán)產(chǎn)生影響，主要是使靜脈回流受阻，引起直腸肛管及陰囊部的靜脈擴(kuò)張，導(dǎo)致血液瘀滯，瘀滯的血液引起了靜脈曲張，就形成了痔瘡。于是十男九痔的俗語在這個車輪滾滾的年代里一次又一次的被印證了。

5、引發(fā)前列腺發(fā)炎

久坐辦公室或者久坐車?yán)?，缺乏?jīng)常性的體育運(yùn)動，造成男性陰部沖血，引發(fā)前列腺發(fā)炎。特別是坐在汽車的軟椅上，臀部深陷其中，陰囊受擠壓，使靜脈回流不暢，陰部血液的微循環(huán)受阻，嚴(yán)重時可導(dǎo)致精索靜脈曲張，睪丸下墜、下腹部鈍痛。而且久坐讓睪丸新陳代謝產(chǎn)生的有害物質(zhì)排泄不暢，使睪酮分泌減少，導(dǎo)致性功能障礙和男性不育癥，甚至與發(fā)生睪丸壞死。根據(jù)調(diào)查，勤于運(yùn)動的男人發(fā)生勃起障礙的可能性只是習(xí)慣久坐男人的1/2。

如果你在駕車的時侯正發(fā)生感冒或胃腸道炎癥，也會導(dǎo)致你反復(fù)發(fā)作泌尿系統(tǒng)感染。如果你又恰巧喜歡吃辛辣食物，有親近煙酒的嗜好，平時喝水少，還經(jīng)常憋尿，直接刺激尿路，還會加重前列腺的負(fù)擔(dān)，引起前列腺的問題。

6、免疫力低下

久坐不動導(dǎo)致免疫細(xì)胞能力低下，抗病能力下降，容易患上各種疾病。專家指出，久坐會使大量水分堆積在下半身，晚上躺平時，這些水分就會回流到上半身，對上呼吸道管腔造成擠壓，增加睡眠呼吸暫停的風(fēng)險，慢性咳嗽也容易經(jīng)久不愈。

7、加速心腦血管疾病的發(fā)生

久坐不動者雖然每天正常攝入食物，但會聚積于胃腸，使胃腸負(fù)荷加重，長時間坐位使腸蠕動功能長時間受壓抑，除了可致胃及十二指腸黏膜受損、潰瘍等慢性難愈頑癥外，食物中的脂類、淀粉等物也由于久坐少動，而過多地轉(zhuǎn)變?yōu)橹?，?dǎo)致肥胖。久而久之，身體內(nèi)各大、小動脈管內(nèi)壁就將淤積大量脂類，致使全身組織、系統(tǒng)供血不足，加速心腦血管疾病的發(fā)生和發(fā)展。

久坐少動者熱量消耗自然就少，人體對心臟工作量的需求隨之減少，由此引起血液循環(huán)減緩，心臟功能減退，血液中的脂質(zhì)成分容易在動脈管壁造成沉積，血液粘稠度增高，以致發(fā)生動脈粥樣硬化、高血壓、冠心病、腦卒中等心腦血管疾病，有些人還會發(fā)生急性心肌梗死，嚴(yán)重者發(fā)病后可突然死亡。

8、記憶力下降

久坐不動，血液循環(huán)減緩，則會導(dǎo)致大腦供血不足，傷神損腦，產(chǎn)生精神厭抑，表現(xiàn)為體倦神疲，精神萎靡，哈欠連天。久坐思慮耗血傷陰，會導(dǎo)致記憶力下降，注意力不集中。

9、久坐易引發(fā)頸肩腰痛

肩頸部和腰部的肌群容易因長時間保持一個姿勢而緊張，引起肌肉和軟組織的勞損，小關(guān)節(jié)面之間關(guān)系紊亂，頸椎生理彎曲受到影響，可引起長期頸肩痛導(dǎo)致頸椎病。久坐會造成人體的重量較集中地壓在腰骶部，這種壓力分布的不均衡易引起腰背肌肉勞損并疼痛，長期如此甚至可致椎間盤組織彈性減退和脊柱骨質(zhì)增生。

10、下肢靜脈曲張

久坐保持靜止姿勢會使人的下肢肌肉收縮減少，肌肉活動性下降，血管的收縮力也跟著下降，血液的流速變慢甚至不暢，可引發(fā)下肢靜脈曲張，腿上可見不同程度的靜脈突起，像蚯蚓一樣彎彎曲曲，嚴(yán)重的還會形成下肢深靜脈血栓。

另外，美國科研人員發(fā)現(xiàn)，汽車內(nèi)的濁氣會嚴(yán)重影響司機(jī)或乘客的心肺功能。如果這些人身體本來就不太健康的話，長時間呆在車?yán)?，無疑會使心臟病或中風(fēng)的機(jī)率大大升高。專家稱，汽車內(nèi)的皮革以及裝修所用的材料、皮革油和各種清洗劑等都車內(nèi)污染的主要來源。這些材料中的添加劑會在使用的過程中慢慢的被釋放出來，讓司機(jī)或乘客經(jīng)常出現(xiàn)頭暈、困倦、惡心、咳喘等一些不適的癥狀。專家提醒，總是黏在椅子上的男性腦力勞動者會比其他男性更早步入更年期。