男人打鼾是怎么回事

男人老愛打鼻鼾是怎么回事?為什么打鼾的男人比女人多?經(jīng)過各種調(diào)查研究均表明：大約有三分之一的男性長期打鼾，而只有五分之一的女性才會有這種情況。這種差異是男女間不同生理結(jié)構(gòu)造成的。

首先，從生理解剖結(jié)構(gòu)來看，男性的喉頭位置比女性低，這就導(dǎo)致他們的喉嚨中空間更大。男性睡著時(shí)，一旦舌頭不自覺縮到該區(qū)域，就可能阻塞部分氣道，導(dǎo)致打鼾時(shí)的共鳴;而女性喉頭位置較高，如果舌頭縮到該區(qū)域會完全堵住呼吸，因此，她們往往在打鼾前就被憋醒。

中醫(yī)治打鼾偏方

方法一：花椒5～10粒，每晚睡前用開水泡一杯水，待水涼透后服下(花椒不服下)，連服5天。

方法二：枕頭不要太高，睡前點(diǎn)滴鼻通效果良好。

方法三：只要在臨睡前將3～4滴漱口液用溫水稀釋后漱漱口就可以使鼾聲減弱、停止。

這種漱口液中含有一種樹脂油，具有特效止鼾作用，能滿足咽喉部黏膜的血液供應(yīng)，使咽喉腔黏膜處于充分供血狀態(tài)，軟腭和懸雍垂就不會因松弛而振動，鼾聲也就減弱、停止

男人打鼾怎么辦?

1、先減肥再說

根據(jù)統(tǒng)計(jì)來看，出現(xiàn)打鼾的人群中，其肥胖的人群占了相當(dāng)大的一個(gè)比重，這也是造成打鼾的最主要的一個(gè)原因，35歲正常體重的男性只有18.7%打鼾，而超重20%以上打鼾的比例則達(dá)到了驚人的56%!肥胖的人群在睡眠時(shí)，自己的軟腭低垂、舌根肥大、懸雍垂肥大等，這些都會造成自己仰臥睡眠的時(shí)候，對呼吸咽喉造成堵塞，吸氧量大大受到了影響，身體自然出現(xiàn)其保護(hù)反應(yīng)，隨之而來的鼾聲也就出現(xiàn)了。所以肥胖是造成打鼾的最重要原因之一，想要告別鼾聲，先把體重減下來再說吧，科學(xué)的鍛煉，健康的飲食，不要過量攝入脂肪，讓自己離鼾聲越來越遠(yuǎn)。

2、睡前不要從事刺激的活動

睡前的活動最好以柔緩的為主，不要讓情緒太過激昂，因?yàn)樯窠?jīng)會無法立刻放松，使得晚上無法安安穩(wěn)穩(wěn)的休息。

3、睡前放松

壓力過大，精神緊繃也會造成打鼾。如果白天的工作過于忙碌，那么在睡前應(yīng)該先全身放松15分鐘，洗個(gè)溫水澡、聽聽柔和的音樂然后入睡，入睡準(zhǔn)備做得好，會睡得也會比較安穩(wěn)，沒有負(fù)擔(dān)。

4、選對枕頭

枕頭也會造成打鼾？這樣的原因聽上去很新鮮，但是事實(shí)上的確是存在的，過高或者過硬的枕頭，讓自己頭部仰起的過高，喜歡仰臥睡姿的人，也就無法避免對自己呼吸道的壓迫，攝氧量的減小，迫使身體長大嘴巴或者加快呼吸節(jié)奏，以獲取更多的氧氣，鼾聲就這樣出現(xiàn)，因此選一個(gè)合適的枕頭，也有一定的道理。

5、正確的睡姿

正確的睡姿，可以避免很多疾病的發(fā)生，或減少半隨疾病的發(fā)生。如側(cè)臥位睡眠具有防止舌后墜，減輕上氣道塌陷阻塞的作用，可有效減輕打呼嚕。希望仰臥的打呼嚕者，采用睡球法側(cè)睡，即在睡衣的背部縫上裝有球狀物的口袋，輔助病人保持側(cè)臥位睡眠。

通過小編嘮叨了這么多您是否也對男人為啥老愛打鼻鼾有所了解呢?懂得養(yǎng)生之道是很重要的，這關(guān)系到自己的健康或者身邊朋友的健康，這樣才能起到更佳應(yīng)有的效果，多看看一些養(yǎng)生之道是對自己負(fù)責(zé)對身邊的人負(fù)責(zé)！望小編說了這么多真心能幫到您！

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