男性養(yǎng)生要注意避免油膩食物

男性養(yǎng)生要注意避免油膩食物

養(yǎng)生問(wèn)題最近幾年來(lái)迅速興起，越來(lái)越多的男性朋友也加入到了養(yǎng)生行列。很多男性朋友表示：養(yǎng)生很多東西都不能吃，這也是一件非常痛苦的事情。但其實(shí)這只是我們對(duì)于養(yǎng)生的一個(gè)理解誤區(qū)而已。只要您選擇對(duì)了方法，養(yǎng)生也可以是一件很輕松的事。男性養(yǎng)生要注意什么 你知道嗎？

男性養(yǎng)生的好處

提到養(yǎng)生相信大家都知道這是對(duì)我們身體有好處的，尤其是對(duì)于男性朋友而言，由于生活壓力大，社會(huì)競(jìng)爭(zhēng)力較強(qiáng)，因此男性在生活中往往扮演著各種各樣的角色。除了能夠讓我們的物質(zhì)生活更加豐盈外，男性的身體也逐漸下降。而養(yǎng)生在此時(shí)就顯得尤為重要了。

對(duì)于長(zhǎng)期抽煙喝酒熬夜應(yīng)酬的男性朋友而言，日常生活中應(yīng)該多注意清淡飲食的攝入，同時(shí)還可以利用休息日在家泡泡腳。泡腳在我們生活中很常見(jiàn)，這是一種較為方便的養(yǎng)生方式，一方面可以有效去除疲勞，另一方面可以提高睡眠質(zhì)量，通過(guò)泡腳后是否排汗，了解身體經(jīng)絡(luò)相通。

但是男性養(yǎng)生要注意什么 你知道嗎

相信了解這個(gè)問(wèn)題的朋友并不多，我們?cè)谏钪幸渤３？吹讲簧俚哪行耘笥逊浅Ｈ菀鬃哌M(jìn)養(yǎng)生誤區(qū)，從而給自己的身體造成傷害，正確養(yǎng)生應(yīng)該注意以下幾點(diǎn)：

1.了解家族病史。養(yǎng)生除了保障我們的身體更加健康外，了解自身疾病也是其關(guān)鍵所在。許多疾病會(huì)具有一定的遺傳性，因此男性朋友們除了正確的養(yǎng)生還應(yīng)該了解家族是否有遺傳疾病。

2.避免油膩類(lèi)食物。從生理結(jié)構(gòu)上來(lái)說(shuō)，男性跟女性是不一樣的，因此男性朋友更加應(yīng)該注意飲食的健康。尤其對(duì)于愛(ài)喝酒的男性朋友而言，油膩的食物不僅容易增加體重，還會(huì)增加心血管疾病。

3.注意生殖器官疾病。生殖器官疾病發(fā)病幾率非常大，睪丸癌是發(fā)病率最高的疾病之一，因此除了健康養(yǎng)生，男性朋友還應(yīng)該密切關(guān)注自己身體有無(wú)變化，最好在洗澡之后注意自己的身體變化，如果身體出現(xiàn)小紅疙瘩，應(yīng)該立即就醫(yī)。

男性養(yǎng)生要注意什么 你知道嗎？相信通過(guò)上述的介紹您對(duì)于這個(gè)問(wèn)題已經(jīng)有所了解了。關(guān)注養(yǎng)生的朋友越來(lái)越多，因此我們常常看到市面上出現(xiàn)了五花八門(mén)的養(yǎng)生藥品或者食物，對(duì)于這種情況也提醒各位想要養(yǎng)生的朋友：是藥三分毒。想要養(yǎng)生首先應(yīng)該從飲食做起，做到快樂(lè)、健康的養(yǎng)生。

想要養(yǎng)生，男人應(yīng)該擺脫不良的生活習(xí)慣，具體是哪些不良的生活習(xí)慣？

養(yǎng)生是很多人一輩子的話題，關(guān)于養(yǎng)生，市面上有很多的方法和見(jiàn)解，也有人尋找最適合自己的方式，也有人喜歡照搬照抄別人的養(yǎng)生大法。但是不管怎么樣，養(yǎng)生都會(huì)有一些的規(guī)律性存在。尤其是男人工作壓力大，應(yīng)當(dāng)改掉哪些壞習(xí)慣，來(lái)養(yǎng)生呢，我們來(lái)討論一下。

一、不良生活習(xí)慣對(duì)身體的影響。

1、熬夜。熬夜是很傷身的一個(gè)習(xí)慣。人體在晚上10點(diǎn)鐘到凌晨5點(diǎn)的時(shí)候，是陽(yáng)氣生發(fā)和身體器官開(kāi)始排毒和自我修復(fù)的時(shí)間。如果經(jīng)常熬夜，會(huì)造成生物鐘紊亂，熬夜最傷的是肝臟，造成肝臟排毒不暢通，內(nèi)分泌紊亂。長(zhǎng)痘痘、失眠、脫發(fā)等等。

2、酗酒吸煙。酗酒不但傷胃，更加傷肝。肝臟是人體解毒的器官，過(guò)多的酒精會(huì)造成肝臟功能下降。吸煙是公認(rèn)的健康殺手，傷肺。

3、缺乏運(yùn)動(dòng)。運(yùn)動(dòng)是人體的生命之源。缺乏運(yùn)動(dòng)的人，身體各項(xiàng)機(jī)能都會(huì)變得消極而懶惰，血液循環(huán)不暢通，造成頭暈、四肢無(wú)力等等。

4、飲食油膩。很多人形容中年男子為中年油膩男，其中標(biāo)志性的啤酒肚、額頭油膩都讓人覺(jué)得身體不健康。

二、如何調(diào)整不良習(xí)慣。

1、規(guī)律睡眠。少熬夜，堅(jiān)持早睡早起。

2、禁煙少酒。吸煙不但有害自己的身體健康，更是會(huì)造成二手煙和三手煙給身邊的人造成危害。

3、加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)。運(yùn)動(dòng)是強(qiáng)身健體最好的方式。

4、清淡飲食。注意飲食結(jié)構(gòu)，少吃夜宵和油膩食物，多吃清淡的食物和粗糧。

養(yǎng)生是一個(gè)長(zhǎng)期堅(jiān)持的過(guò)程，尤其是男人要注意合理調(diào)理身體，才能更好的維護(hù)好家庭。

男人吃什么養(yǎng)生 男人健康養(yǎng)生六大食物

男人吃什么養(yǎng)生 男人健康養(yǎng)生六大食物

男人吃什么養(yǎng)生
對(duì)于男人來(lái)說(shuō)，一個(gè)健康并且聰明的飲食是非常重要的，因?yàn)樗粌H可以給你一個(gè)強(qiáng)壯的身體、靈活的大腦以及旺盛的 *** ，同時(shí)還能夠令你的魅力直線上升。男人養(yǎng)生除了吃對(duì)食物之外，還需要選擇正確的飲食，例如一天吃多少，多久吃一次等等，這樣才能夠令身體更加的健康。具體的男人養(yǎng)生要求如下：
第一：火雞胸脯
推薦：最好每周時(shí)間都能吃三次左右，每天每次攝取量控制在八十五克左右。
研究發(fā)現(xiàn)，大約三十克左右去皮的火雞胸脯肉之中就含有7克的蛋白質(zhì)，這樣的搭配是非常合理的，能夠有效的促進(jìn)身體中肌肉的生長(zhǎng)。除此之外，火雞肉中還含有豐富的維生素B以及鋅元素還有硒元素，這兩種微量元素一個(gè)能夠有效的促進(jìn)細(xì)胞的生長(zhǎng)，另外一個(gè)則是能夠抵抗癌癥的出現(xiàn)，對(duì)于健康都是非常有利的?；痣u肉之中含有豐富的氨基酸，但是卻幾乎沒(méi)有飽和脂肪酸，是一種非常健康的食物，另外含有豐富的蛋白質(zhì)也能夠給我們飽腹感，從而達(dá)到減肥的目的。
第二：橄欖油
推薦：最好每天都能夠攝取兩湯匙左右的橄欖油，沒(méi)湯匙的熱量大約是119單位。
橄欖油是一種非常健康的食物，因?yàn)樗懈缓瑢?duì)人體健康有益的不飽和脂肪酸，服用之后能夠很好的保護(hù)我們的心臟。另外研究人員還發(fā)現(xiàn)，服用不飽和脂肪酸能夠有效的降低患有心臟病的可能。除了以上的一些好處之外，美國(guó)科學(xué)家還發(fā)現(xiàn)，橄欖油之中含有一種抗炎蛋白成分，這種物質(zhì)能夠有效的幫助身體減輕疼痛以及腫脹，作用就和抗炎藥是一樣的?？梢栽诿刻斓牟俗V之中加入一些橄欖油，不僅能夠令餐桌更加的美味，同時(shí)還能夠攝取足夠的蛋白質(zhì)以及營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，飲食更加科學(xué)。
第三：蔾谷
推薦：最好每周都能夠服用兩三次。
對(duì)于很多中國(guó)人來(lái)說(shuō)，這種食物并不是那么的熟悉，他來(lái)自遙遠(yuǎn)的安第斯山脈，雖然不熟悉，但是他對(duì)于人體健康以及男人養(yǎng)生具有很重要的作用。蔾谷中帶有一股天然的香味，這種香氣能夠令人們?cè)诓挥勺灾髦芯拖矚g上這種食物，除此之外他所含有的蛋白質(zhì)含量是任何一種谷物都要高。除了蛋白質(zhì)之外，這種谷類(lèi)植物中還含有豐富的纖維素以及維生素B。
第四：黑豆
推薦：建議男人可以每周吃兩次
黑豆能夠有效的給我們的身體提供左右的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，令我們感覺(jué)到精力充沛，并且還能夠給予我們飽腹感。為什么黑豆小小個(gè)卻又這么重要的作用呢？主要原因有兩個(gè)，首先是由于黑豆之中含有豐富的纖維素，這種物質(zhì)能夠很好的填充胃部，令我們產(chǎn)生飽腹感;除此之外，黑豆之中還含有一種結(jié)構(gòu)非常復(fù)雜的碳水化合物，這種物質(zhì)在抓花的時(shí)候能夠產(chǎn)生大量的熱量，這對(duì)于維持身體運(yùn)轉(zhuǎn)具有非常重要的作用，
和肉類(lèi)食物相比，黑豆之中也是含有大量蛋白質(zhì)的，但是卻沒(méi)有肉類(lèi)食物中所存的不飽和脂肪酸。專(zhuān)家告訴我們，在自然界中，豆類(lèi)食物是含有蛋白質(zhì)比較多的一類(lèi)食物，而黑豆相比其他豆類(lèi)食物來(lái)說(shuō)，他含有的纖維素更多，所以對(duì)于人體的保健作用更好。
第五：綠茶
推薦：建議每天都能夠喝上幾杯綠茶
綠茶雖然常見(jiàn)，但是對(duì)于我們的養(yǎng)生是非常有作用的，除了廣為人知的抗癌作用之外，綠茶還能延緩衰老和預(yù)防患有老年癡呆癥。專(zhuān)家表示，無(wú)論是使用熱水泡茶還是冷水泡茶，這對(duì)于身體來(lái)說(shuō)都是百利而無(wú)一害的。對(duì)于一些不喜歡茶包的人群來(lái)說(shuō)，使用液體的綠茶精華液也是一個(gè)很不錯(cuò)的選擇。
第六：雞蛋
推薦：建議每周吃3~7個(gè)雞蛋
最好每天都能夠吃一個(gè)雞蛋，因?yàn)殡u蛋不僅富含肌肉生長(zhǎng)所需要的氨基酸，同時(shí)還含有促進(jìn)記憶力的維生素。除此之外，雞蛋也是膽堿素含量的豐富來(lái)源之一，經(jīng)常服用對(duì)于身體非常的有好處。甚至還有營(yíng)養(yǎng)專(zhuān)家表示，雞蛋之中幾乎包含了人體機(jī)頭增長(zhǎng)所需要的所有營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，經(jīng)常服用能夠令身體更加的強(qiáng)壯。

男人吃什么養(yǎng)生 男人養(yǎng)生六大食物

為了避免維生素缺乏，應(yīng)攝取新鮮蔬菜。如胡蘿卜、青菜、菠菜及綠豆芽等。冬季是飲食補(bǔ)養(yǎng)的最好季節(jié)，民間有“冬季進(jìn)補(bǔ)，開(kāi)春打虎”的諺語(yǔ)，尤其是冬至日后進(jìn)補(bǔ)最好。因?yàn)槎潦嵌職夂蜣D(zhuǎn)變的分界線，從冬至之后陰氣開(kāi)始消退，陽(yáng)氣逐漸回升，在閉藏中含有活潑的生機(jī)。此時(shí)進(jìn)補(bǔ)，藥力易于蘊(yùn)藏而發(fā)揮效能，是虛弱之體調(diào)養(yǎng)的最好時(shí)機(jī)。冬季飲食的營(yíng)養(yǎng)特點(diǎn)，即增加熱量，在三大產(chǎn)熱營(yíng)養(yǎng)素中，蛋白質(zhì)的攝取量可保持在平常的需要水平，熱量增加部分，應(yīng)提高糖類(lèi)和脂肪的攝取量來(lái)保證。礦物質(zhì)應(yīng)保持平常的需要量或略高一些。增加熱量可選用脂肪含量較高的食物。維生素的供給，應(yīng)特別注意增加維生素c的含量?？啥嗍呈卟巳缣}卜、胡蘿卜、辣椒、土豆、菠菜等及柑桔、蘋(píng)果、香蕉等水果，同時(shí)增加動(dòng)物肝、瘦肉、鮮魚(yú)、蛋類(lèi)、豆類(lèi)等以保證身體對(duì)維生素a、維生素b1、維生素b2等的需要。<br>冬季是腎主令之時(shí)，腎主咸味，心主苦味，咸能勝苦。故《四時(shí)調(diào)攝箋》中指出：“冬日腎水味咸，恐水克火，故宜養(yǎng)心?！彼?，飲食之味宜減咸增苦以養(yǎng)心氣，以保心腎相交，食辛熱之品，以辛主苦，使之肺氣直達(dá)，固實(shí)腎氣。冬季雖宜熱食，但燥熱之物不可過(guò)食，勿多食蔥，以免使內(nèi)伏的陽(yáng)氣郁而化熱。冬季切忌吃粘硬、生冷的食物，此類(lèi)屬陰，易傷脾胃之陽(yáng)，如腎陽(yáng)虛者，常易造成中氣下陷、形寒肢冷、下痢清谷等病癥。飲食調(diào)養(yǎng)有三宜：一宜粥糜，古代養(yǎng)生家多提倡深冬晨起宜喝些熱粥?！讹嬌耪分姓J(rèn)為冬季宜服羊肉粥，以溫補(bǔ)陽(yáng)氣。如若在粳米粥中加點(diǎn)紅棗、赤豆可使人覺(jué)周身溫暖，精力倍增。民間有冬至吃赤豆粥，臘月初八吃“臘八粥”，臘月二十五吃“八寶粥(飯)”的習(xí)慣。冬日宜食養(yǎng)心除煩的麥片粥，消食化痰的蘿卜粥、補(bǔ)肺益胃的山藥粥，養(yǎng)陰固精的核桃粥，健脾養(yǎng)胃的茯苓粥，益氣養(yǎng)陰的大棗粥，調(diào)中開(kāi)胃的玉米粥，滋補(bǔ)肝腎的紅薯粥等。二宜溫?zé)嶂罚匀￡?yáng)生陰長(zhǎng)之義。如宜吃牛羊肉、狗肉、桂圓肉、棗、蛋、山藥、豬血、糯米、韭菜等。冬季每晚餐喝一小杯酒，對(duì)中、老年人養(yǎng)陰大有裨益。體肥膠者忌肥甘溫?zé)岷裎?。三宜?jiān)果之呂，冬日多吃點(diǎn)核桃、板栗、松子、花生、葵花子、芝麻、黑豆、黑米等。

首先緊記一句：逢黑補(bǔ)腎
多吃顏色深的食物，只要吃的東西不是垃圾食品，就都有調(diào)養(yǎng)身體的作用，針對(duì)不同的需要，膳食方法不一樣。
【純手打，希望能夠幫到您，如果有什么疑問(wèn)可以再向我詢問(wèn)，我是 灰狼_八哥】

該吃的還是要吃，谷類(lèi)的牛奶的，等等，不要太偏向于某一方面。再者要注重鍛煉

男人吃什么養(yǎng)生藥

多吃韭菜，少吃芹菜,還有堅(jiān)果類(lèi)的東西,可以補(bǔ)鋅,山藥
一、牡蠣
這種“愛(ài)的食物”的確有奇效。只要每天吃兩個(gè)，就可以獲得男性一天所需的抗氧化劑――鋅，幫助保護(hù)前列腺和修復(fù)受損的細(xì)胞。除牡蠣外，其他貝殼類(lèi)食物也是鋅的好來(lái)源。
二、香蕉
含鉀豐富的香蕉也被稱為“能量之源”，對(duì)于心臟、神經(jīng)系統(tǒng)都有好處，還有降低血壓的作用。香蕉還含有豐富的維生素B6，可以提高免疫系統(tǒng)的“工作效率”，促進(jìn)血紅細(xì)胞的形成。早餐和鍛煉間歇，來(lái)根香蕉很不錯(cuò)。
三、海魚(yú)
肉要吃瘦的，但魚(yú)一定要選越肥越好的深海魚(yú)――三文魚(yú)、金槍魚(yú)等。這些魚(yú)中的不飽和脂肪酸比河魚(yú)多很多，可以幫助降低甘油三酯水平。挪威人每周至少吃4次三文魚(yú)，所以很少得心血管疾病。
四、花菜
十字花科蔬菜（花菜、西蘭花、花椰菜等）一直是蔬菜中的健康典范?；ú撕胸S富的維生素C，可以讓你在工作時(shí)保持清醒的頭腦；其中的胡蘿卜素可以保護(hù)你疲憊的眼睛。
五、鷹嘴豆
這種堅(jiān)果含有大量的鎂，以及男性必不可少的硒，可以保護(hù)前列腺免受傷害，還有降低膽固醇和防止血栓的作用。
六、谷物
麥片、糙米都不錯(cuò)，谷物里的纖維不產(chǎn)生熱量，還能幫助消化、保護(hù)腸胃。
七、植物甾醇強(qiáng)化食品
這種物質(zhì)對(duì)心血管有卓越的保護(hù)作用，存在于所有的蔬菜、水果中?，F(xiàn)在，制造商們還開(kāi)始把它新增到果汁、酸奶、巧克力等食品中，讓你隨時(shí)都能獲益。
八、大豆
大豆中富含的植物激素異黃酮不僅對(duì)女性好，對(duì)男性的前列腺同樣有益。除了大豆外，豆腐、豆奶和豆制的干酪都是不錯(cuò)的選擇。
九、櫻桃
別小看那一粒粒櫻桃，里面裝滿了對(duì)人體有益的抗氧化劑，可以為你提供全天候的營(yíng)養(yǎng)。有條件的話，確保自己每天都能吃上這種水果。
十、黃綠色蔬菜
青椒、南瓜、胡蘿卜等蔬菜之所以呈黃綠色，是因?yàn)槔锩娓缓}卜素，可以幫助修復(fù)面板細(xì)胞。對(duì)于在“面子工程”上不拘小節(jié)的男性來(lái)說(shuō)，這也不失為一種由內(nèi)養(yǎng)外的好辦法。

男人健康養(yǎng)生，男人補(bǔ)腎強(qiáng)精吃什么好

可以飲食加中藥調(diào)理相結(jié)合，飲食方面可以多吃韭菜、黑芝麻、山藥、黑豆、狗肉、枸杞、核桃、黑木耳、羊肉、黑米、海參、栗子、板栗、豬腎、鱸魚(yú)、杜仲、雞蛋、海帶等；中藥調(diào)理的話，可以吃點(diǎn)蒙雄丹來(lái)補(bǔ)腎，滋補(bǔ)強(qiáng)身。

更年期男人吃什么食物養(yǎng)生好

秋葵?，斂?。黨參，鐵皮石斛等，要是正宗的，以及原產(chǎn)地的，或者喝養(yǎng)生茶等

秋季養(yǎng)生，男人吃什么食物可以壯陽(yáng)

1、苦瓜
苦瓜富含粗纖維、維生素C、鈣、鐵等營(yíng)養(yǎng)素，它含有抗癌作用的活性蛋白質(zhì)，不但能夠增加免疫細(xì)胞的活性，還能清除體內(nèi)毒素，幫助排毒，抽菸的男士記得要多吃苦瓜。
2、生菜
生菜也是一個(gè)不錯(cuò)的選擇，生菜富含維生素和微量元素，含水量也是蔬菜中比較多的，多吃有助于面板補(bǔ)水，對(duì)因胃腸功能不好引起的痤瘡也具有很好的作用。
3、西紅柿
一個(gè)男人每天維生素A的正常攝入量為1000毫克，維生素A從日常飲食中即可得到，西紅柿就富含維生素A，又有多種功用被稱為神奇的菜中之果，能降低膽固醇的含量，對(duì)高血脂癥很有益處。
4、番薯
對(duì)于不少已經(jīng)日漸發(fā)福的男士來(lái)說(shuō)，體內(nèi)脂肪的積累不僅有礙美觀，而且容易引起高血壓、高血脂、動(dòng)脈硬化等多種疾病，這對(duì)本身肥胖者來(lái)說(shuō)更加危險(xiǎn)。為了保證體重正常，應(yīng)注意作息合理、多吃蔬菜水果潤(rùn)腸通便。

男人健康飲食 男人吃什么可以養(yǎng)胃

鮮而淡食物一定要新鮮，不吃過(guò)期或放置過(guò)久的食物。烹飪食物要清淡，不吃油膩、重口味的食物，忌辛辣 *** 性食物。
溫而潔食物溫度要溫暖適宜，不吃不喝冷的、冰的飲食，盡管天氣寒冷，但是也應(yīng)該不吃過(guò)燙的食物。食材一定要清洗干凈，烹飪食物時(shí)也應(yīng)該注意清潔衛(wèi)生。
軟而緩選擇的食物要容易消化的，烹飪時(shí)要蒸煮熟透，使食物松軟易消化，少吃烘焙、燒烤、質(zhì)硬的食物，以免對(duì)胃黏膜造成不良 *** ，加重胃腸負(fù)擔(dān)。進(jìn)食速度要緩慢，細(xì)嚼慢咽有助消化，不可狼吞虎咽。
少而精每餐飲食量要少，七八分飽即可，忌暴飲暴食。食物的品種和烹飪要精細(xì)易消化，粗糙的、含粗纖維的食物不易消化，還可能 *** 胃黏膜，引發(fā)胃痛、飽脹等。

男士養(yǎng)生知識(shí)介紹

懶人竟能這樣養(yǎng)生

對(duì)不少男人而言，道理是明白的實(shí)際上是做不到的，特別是現(xiàn)代在外奔波的男人，忙得連多喝一口水的時(shí)間都沒(méi)了哪還有時(shí)間養(yǎng)生保健呢?但其實(shí)，健康抗衰老就在身邊，只要養(yǎng)成一些好習(xí)慣，依然可以輕松養(yǎng)生保健哦!

妙招1、常深呼吸

男人不妨?xí)r不時(shí)做一下深呼吸，可以增加肺活量，提高換氣效率，肺泡更健康強(qiáng)韌，加強(qiáng)肺部功能，減少氣喘。

妙招2、多伸懶腰

伸懶腰不僅只是懶，還有一定的健身功能，舉起雙手往后伸懶腰。男人不僅順勢(shì)深呼吸，還可鍛煉肩胛骨周邊肌肉群，有效促進(jìn)脂肪燃燒。同時(shí)還能收緊腹肌，矯正歪斜的骨盆腔。

妙招3、每天量體重

不管男人有沒(méi)有減肥的計(jì)劃，都應(yīng)該嚴(yán)密監(jiān)控體重，確保體重(公斤)除以身高(米的平方)得出的BMI值在18.5～23.9之間。另外，男性腰圍要小于90公分、體脂肪要小于25%。

妙招4、多喝水少喝飲料

大家都知道，飲料多喝無(wú)益，含糖飲料喝多了除了容易造成肥胖，還會(huì)造成體內(nèi)B族維生素群流失，反而更容易疲累。如果非要喝飲料不可，最好選擇無(wú)糖的茶類(lèi)飲料。

當(dāng)然，最佳選擇還是多喝水，男人多喝水有助于提高代謝，幫助身體排出毒素，而且也能幫助消化、刺激腸胃蠕動(dòng)。

妙招5、每天一盤(pán)綠色蔬菜和菇類(lèi)

綠色蔬菜比如生菜、菠菜、空心菜等，含豐富的膳食纖維，可幫助消化，也有豐富的B族維生素，幫助恢復(fù)疲勞。菇類(lèi)、白木耳等，富含多糖體，可提升免疫力。

妙招6、細(xì)咽慢吃

不少人為了趕時(shí)間，總是會(huì)吃得太過(guò)匆忙，這都為腸胃疾病埋下了禍根。建議不管怎么忙都好，騰出起碼20分鐘吃飯，充分咀嚼，讓食物與唾液里的唾液酶充分混合，不僅有助于消化吸收，也較容易有飽足感。

男人健康養(yǎng)生要注意什么

男性要想擁有健康的體魄，首先就要為自己筑起防線，防止一切損害健康的習(xí)慣。

早晚喝點(diǎn)小米粥

男病在白領(lǐng)人群中最常見(jiàn)，尤其是胃潰瘍和胃癌。如果想要幫助他們護(hù)好胃，三分治七分養(yǎng)最重要。

脾是我們?nèi)梭w一個(gè)重要的器官。一旦脾胃虛弱，就會(huì)導(dǎo)致我們的身體出現(xiàn)各種功能性障礙。那么如何保護(hù)脾胃呢?什么是脾虛。脾虛不僅僅會(huì)導(dǎo)致睡覺(jué)流口水，還會(huì)引起精神不佳等現(xiàn)象。那么脾虛的癥狀到底有哪些呢?

假如你在睡覺(jué)的時(shí)候出現(xiàn)了流口水的情況，那你就要注意了這很有可能是你出現(xiàn)了脾虛的癥狀。那出現(xiàn)這一情況該要如何來(lái)調(diào)理自己的身體呢?今天我就為大家來(lái)推薦幾款食療給大家，希望能夠幫助到你。

什么是脾虛

指脾氣虛弱的病理現(xiàn)象。多由飲食失調(diào)、勞逸失度，或久病體虛所引起。脾有運(yùn)化食物中的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)和輸布水液以及統(tǒng)攝血液等作用。脾虛則運(yùn)化失常，并可出現(xiàn)營(yíng)養(yǎng)障礙，生濕釀痰或發(fā)生失血等癥。

脾虛則水谷稍微無(wú)以傳輸運(yùn)化。五臟六腑和四肢百骸就得不到儒養(yǎng)，從而出現(xiàn)面色萎黃、精神疲憊、身倦乏力、食后困倦、食少乏味;或食后作脹，大便搪瀉;或谷食不化、四肢欠溫、氣短怯冷，婦女脾虛帶下，甚至是睡覺(jué)經(jīng)常流口水;舌質(zhì)淡胖，邊有齒印;脈細(xì)弱無(wú)力等一系列脾虛表現(xiàn)。

脾虛的人如何選擇食物

宜食具有補(bǔ)脾益氣、醒脾開(kāi)胃消食的食品，如粳米、燦米、鍋巴(焦鍋)、意米、熟藕、粟子、山藥、扁豆、證豆、葡萄、紅棗、胡蘿卜、馬鈴薯、香菇等。

忌食性質(zhì)寒涼、易損傷脾氣的.食品，如苦瓜、黃瓜、冬瓜、茄子、空心芹菜、筧萊、茭白、葛筍、金針菜、柿子、香蕉、批把、梨、西瓜、綠豆腐、肢麥等。其中味厚滋膩，容易阻礙脾氣運(yùn)化功能的食品有鴨肉、豬甲魚(yú)肉、牡頗肉、牛奶、芝麻等;利氣消積、容易耗傷脾氣的食品有養(yǎng)山檀、蘿卜、香菜等。

幾個(gè)脾虛食療法

1、粳米粥

粳米50克，葡萄于10克，以適量清水先煮粳米至九成熟，加入葡萄干，共同燉煮至稀爛即可。

2、番薯

俗稱甘薯、山芋、紅薯。性平，味甘，有補(bǔ)脾和血、益氣通便的作用?！峨S息居飲食譜》中說(shuō)：“煮食補(bǔ)脾胃，益氣力，御風(fēng)寒，益顏色。”《綱目拾遺》認(rèn)為番薯能“補(bǔ)中，暖胃，肥五臟”。脾虛之人，可用番薯當(dāng)主糧，常食之。

3、大棗

性溫，味曾，有補(bǔ)脾胃、益氣血的作用。早在兩干多年前的《神農(nóng)本草經(jīng)》中就有“大棗安甲養(yǎng)脾”的記載。李時(shí)珍稱“棗為脾之果，脾病宜食之?！睂?duì)脾虛便搪、胃弱食少、氣血不足之人，最宜經(jīng)常服用大棗。

健脾也可用山藥、白術(shù)、意米、土豆、白扁豆、紅薯等，通常是長(zhǎng)在地里深處的都可以健脾。用它們熬粥、婉肉、單煮均可，如果放一點(diǎn)荷葉，效果會(huì)更好。

如何保護(hù)脾胃

1.少吃油炸食物：因?yàn)檫@類(lèi)食物不容易消化，會(huì)加重消化道負(fù)擔(dān)，多吃會(huì)引起消化不良，還會(huì)使血脂增高，對(duì)健康不利。

2.少吃腌制食物：這些食物中含有較多的鹽分及某些可致癌物，不宜多吃。

3.少吃生冷食物刺激性食物：生冷和刺激性強(qiáng)的食物對(duì)消化道黏膜具有較強(qiáng)的刺激作用，容易引起腹瀉或消化道炎癥。

專(zhuān)家提醒：護(hù)胃有竅門(mén)，每餐定時(shí)八分飽，蔬菜水果不可少，多吃白肉替紅肉，早晚喝點(diǎn)小米粥。此外，細(xì)嚼慢咽，多吃軟、爛、加工細(xì)的食物，也能減少胃腸的“工作量”。但糯米不易吸收，要少吃。有消化道潰瘍的人，也不要喝太多的牛奶。

多喝水不憋尿

尿頻、尿急、尿不急好像是男性最常見(jiàn)的現(xiàn)象，但是也衰老的自然表現(xiàn)。而50歲以上的男性出現(xiàn)這些癥狀，則意味著良性前列腺增生癥。若不及時(shí)就醫(yī)、治療，可能會(huì)出現(xiàn)尿潴留、反復(fù)血尿、泌尿系統(tǒng)感染，甚至誘發(fā)腎積水。

要想避免前列腺出現(xiàn)“故障”，最好的方法就是多喝水，每天要喝2000—2500毫升;不憋尿;多放松，保持心情愉快;洗溫水澡，緩解肌肉與前列腺緊張。

每頓只吃八分飽

單位體檢時(shí)，有多少人發(fā)現(xiàn)報(bào)告寫(xiě)著“脂肪肝”據(jù)調(diào)查顯示，我國(guó)35歲左右的男性，大概有1/4的人患有脂肪肝。

脂肪肝大多由酒精中毒和營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩引起。男人事業(yè)越做越大，大餐越吃越多，腰圍與日俱增，就“喂養(yǎng)”出了脂肪肝。

要想預(yù)防，沒(méi)什么“特效藥”，最關(guān)鍵就是每頓吃到七八分飽，尤其是晚飯，千萬(wàn)別撐著。

不僅要少吃紅肉、油炸食品和甜食，少喝酒，主食也不能吃太多，因?yàn)轲z頭米飯也能轉(zhuǎn)化成脂肪，進(jìn)入肝臟。

每周三到五次慢跑

對(duì)于男性來(lái)說(shuō)，預(yù)防和治療脂肪肝最有效的辦法就是運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)量可以由小漸大，每次至少堅(jiān)持20分鐘，每周3—5次，中年體胖者可每周5—7次。

對(duì)于男性來(lái)說(shuō)，最便利、經(jīng)濟(jì)的方法是：每分鐘120步左右的中速步行、圍著小區(qū)花園慢跑、臨睡前做幾十個(gè)仰臥起坐、盡量用騎自行車(chē)或步行代替開(kāi)車(chē)或坐車(chē)。當(dāng)然，如果能堅(jiān)持每周游一次泳或爬次山，能更快地消耗肝臟內(nèi)多余的脂肪。

白酒不能超一兩

很多男性為逞一時(shí)之能，過(guò)度喝酒。殊不知，男人在酒精的作用下除了滿臉紅暈，傷肝外，還會(huì)影響到它的前列腺前列腺對(duì)酒精十分敏感。

在酒精刺激下會(huì)變得肥大、“笨拙”，喝酒過(guò)量還會(huì)干擾反應(yīng)。專(zhuān)家提醒，有輕微前列腺炎的人，對(duì)任何刺激性的飲料和食物都要非常注意。喝白酒絕不能超過(guò)一兩，咖啡每天別超過(guò)一杯，還要少吃辛辣食物。

多吃這些食物健康養(yǎng)生

多吃炒菜花

菜花中含有大量的維生素物質(zhì)，新鮮的菜花中含能夠?yàn)槿梭w提供一天所需要的維生素A達(dá)百分之七十五。并且，其中的維生素C的含量也是相當(dāng)?shù)呢S富，想比常見(jiàn)的大白菜、黃豆芽高出好幾倍。

多吃萵筍

萵筍肉質(zhì)細(xì)嫩，生吃熱炒均相宜。常吃萵筍，可增強(qiáng)胃液和消化液的分泌，增進(jìn)膽汁的分泌。萵筍中含的鉀是鈉的27倍，而且含有的維生素還有利于促進(jìn)排尿，維持水平衡，對(duì)高血壓和心臟病患者有很大的裨益。

萵筍中的含碘量高，這對(duì)人體的基礎(chǔ)代謝和體格發(fā)育會(huì)產(chǎn)生有利影響。萵筍葉的營(yíng)養(yǎng)遠(yuǎn)遠(yuǎn)高于萵筍莖。萵筍飲食中所含的氟元素，可參與牙釉質(zhì)和牙本質(zhì)的形成，參與骨骼的生長(zhǎng)。除此之外，秋季患咳嗽的人，多吃萵筍葉，還可平咳。

結(jié)語(yǔ)： 想要擁有健康好身體，那么就一定要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，在平時(shí)的時(shí)候多吃一些瓜果蔬菜。對(duì)于男性朋友來(lái)講，千萬(wàn)要少抽煙喝酒，每天多喝水，少吃一些油膩刺激的食物。這樣才能健康長(zhǎng)壽！

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男人日常保健養(yǎng)生要注意什么？

男人養(yǎng)生有哪些需要注意的呢？隨著生活水平的提高，人們?cè)絹?lái)越注重自身的健康了。也越來(lái)越關(guān)注養(yǎng)生了。那對(duì)于男性朋友應(yīng)如何養(yǎng)生呢？有哪些養(yǎng)生的方法?應(yīng)注意些什么？下面就來(lái)具體的了解一下男性朋友養(yǎng)生要注意的10個(gè)事項(xiàng)。 1、了解家族病史很重要 許多病都會(huì)有遺傳性，男人要知道自己的長(zhǎng)輩及家屬都患過(guò)什么病，問(wèn)老人并記下來(lái)。有針對(duì)性地做好保健，可防止許多疾病的發(fā)生，并在患病后及時(shí)診治。 2、盡量少吃些油膩和油炸食物 男人的口味一般都較重，尤其是愛(ài)喝酒的男人，一般都會(huì)喜歡吃油膩和油炸食物，極容易使體重增加。這就增加了患血管疾病的危險(xiǎn)。所以男人要逐步去適應(yīng)吃些清淡的食物，多吃植物油少吃動(dòng)物油，平時(shí)多吃些蒜和魚(yú)類(lèi)，適量喝點(diǎn)紅葡萄酒，這些做法能降低膽固醇含量。 3、注意隱秘的睪丸癌 20歲至40歲的男人易患腫瘤，睪丸癌是其中之一。如果發(fā)現(xiàn)及時(shí)，此病的治愈率達(dá)85%，否則治療起來(lái)相當(dāng)困難。男子可以經(jīng)常自己檢查性器官，最好是在溫水澡后皮膚變得柔軟時(shí)進(jìn)行。如果皮膚上鼓起疙疙瘩瘩的小包，應(yīng)立即去醫(yī)院檢查。 4、改變幾年都不去醫(yī)院的壞習(xí)慣 許多男人不愛(ài)去看醫(yī)生，總認(rèn)為自己沒(méi)什么病，但據(jù)統(tǒng)計(jì)有80%的重病患者承認(rèn)，自己是長(zhǎng)期不去醫(yī)院，小病誤成大病，等到心臟病、腦溢血等病發(fā)作時(shí)才不得不去醫(yī)院，貽誤了最佳治療時(shí)機(jī)。故每年例行體檢是保持健康的最好方法。 5、胸口痛一定要去檢查 男性有時(shí)在干體力活或運(yùn)動(dòng)后會(huì)出現(xiàn)胸口痛的情況，一般休息片刻胸痛會(huì)停止，大可不必緊張。但這也可能是心臟病的早期癥狀，最好是去醫(yī)院檢查一下，也許什么事都沒(méi)有，但確診后才使人放心。 6、還是不抽煙為妙 吸煙會(huì)增加心血管病、肺癌和呼吸器官疾病的危險(xiǎn)。要健康最好戒煙，如一時(shí)戒不了應(yīng)多吃胡蘿卜、甜椒、蔥蒜、菠菜和橙黃色的水果，多吃魚(yú)類(lèi)，經(jīng)常喝茶等，以減輕煙害。 7、關(guān)心自己身上的痣 如果不再增加或出血，痣本身不會(huì)有什么危險(xiǎn)，但許多男人對(duì)自己的皮膚并不怎么關(guān)心，要改變這種不良習(xí)慣。經(jīng)常注意自己的痣有沒(méi)有異?，F(xiàn)象，避免痣的惡變帶來(lái)嚴(yán)重后果。 8、別忘記高血壓的威脅 高血壓對(duì)心臟造成威脅，往往是心臟病突發(fā)或腦溢血的起因，所以男人要經(jīng)常量一下血壓，血壓已經(jīng)較高的人要按醫(yī)囑吃藥，病有所好轉(zhuǎn)也不能停藥。 9、保持一定的體力活動(dòng) 體力活動(dòng)太少會(huì)使人發(fā)胖?，F(xiàn)代男人的體力活動(dòng)越來(lái)越少，所以許多中年人在發(fā)胖，多余的重量對(duì)心臟造成很大的負(fù)擔(dān)，關(guān)節(jié)也會(huì)變得不那么靈活。因此，男人至少要經(jīng)常散步，最好能經(jīng)常參加體育鍛煉，促進(jìn)健康的同時(shí)還能增加吸引力。 10、入廁時(shí)間變長(zhǎng)得當(dāng)心 男人入廁時(shí)間變長(zhǎng)一般與便秘或痔瘡有關(guān)，遇到這種情況更要多吃蔬菜與水果，并多喝水。如果入廁次數(shù)也增加，可能會(huì)是前列腺炎 在作怪。需去醫(yī)院檢查。

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