男性常吃什么食物補(bǔ)腎又營(yíng)養(yǎng)

男性常吃什么食物補(bǔ)腎又營(yíng)養(yǎng)

很多人就是因?yàn)椴涣私膺@些常識(shí)所以食物亂吃，這樣不僅沒(méi)有營(yíng)養(yǎng)，而且也會(huì)丟掉了我們的健康。男性是這個(gè)社會(huì)和家庭的中堅(jiān)力量，更應(yīng)該多的去關(guān)注和關(guān)愛(ài)他們，男性腎虛也是比較常見(jiàn)的情況，吃什么食物可以補(bǔ)腎呢，下面就來(lái)介紹一下。

全麥面包

說(shuō)到壓力，男性的壓力非常的大，平時(shí)的生活和精神都很有壓力。男人常常不眠不休地沖刺事業(yè)，壓力無(wú)法舒散，就利用煙酒來(lái)掩飾勞累和減輕壓力。要對(duì)抗壓力，維生素B群是非常重要的。這包括B1、B2、B6、B12和葉酸、煙堿酸等，可以維護(hù)神經(jīng)系統(tǒng)的穩(wěn)定，增加能量的代謝，有助于對(duì)抗壓力。全谷類(lèi)的食物如全麥面包、糙米、胚芽米等，都有豐富的維生素B群。而且全麥面包是復(fù)合性碳水化合物，可以緩慢釋放能量，具有鎮(zhèn)定的作用，使人放松、不緊張。

深海魚(yú)

壓力大，男性的壓力非常的大，也讓男性罹患高脂血癥、中風(fēng)的年齡層降低。深海魚(yú)中的歐米加3脂肪酸可以阻止血液凝結(jié)、減少血管收縮、降低三酸甘油酯等，對(duì)心臟血管特別有益。富含歐米加3脂肪酸的魚(yú)包括鯖花魚(yú)、秋刀魚(yú)、石斑魚(yú)、鮭魚(yú)等，可以替換著吃，不過(guò)要記住1星期至少吃?xún)纱昔~(yú)。

高維生素C食物

而且男性在24歲后精子的質(zhì)與量都在走下坡，如果有一種不老藥能讓老化的精子再度充滿活力，那就是維生素C。當(dāng)然，選擇補(bǔ)腎中藥紳斯挺進(jìn)補(bǔ)，效果也是一流的。研究表明，給男性每天服用1000毫克的維生素C，連續(xù)服用60天后，他們的精子數(shù)增加60%，活動(dòng)力增加30%，不正常的精子也減少了。

對(duì)于男性來(lái)說(shuō)，工作壓力大，出現(xiàn)腎虛的讓他們很困擾，多吃一些這樣的食物對(duì)身體有不錯(cuò)的補(bǔ)腎的功效的，平時(shí)的時(shí)候也可以多吃一些補(bǔ)腎的食材，這樣才能讓男性變得更加的強(qiáng)壯，更加的健康。如果有腎虛的男性朋友們不妨可以試一試哦。

男人吃什么食物補(bǔ)腎壯陽(yáng)

男人補(bǔ)腎可以吃些牛肉、羊肉、枸杞等食物進(jìn)行食補(bǔ)，也可以在中醫(yī)辨證論治后吃些杜仲、莵絲子、當(dāng)歸、人參等藥物進(jìn)行藥補(bǔ)，這些都比較好。
1、食補(bǔ)：如紫菜、海菜、蟹、牡蠣、海參、甲魚(yú)等一系列的海產(chǎn)品，還可以吃些黑木耳、黑豆、黑芝麻、枸杞、羊肉、牛鞭、桑椹、山藥等食物。
等中藥，但需要在中醫(yī)辨證論治后使用，可以直接熬煮，也可以泡成藥酒來(lái)飲用。
如果患者腎虛癥狀比較嚴(yán)重，需要根據(jù)病因的不同來(lái)對(duì)癥治療。如腎陽(yáng)虛需要進(jìn)行溫補(bǔ)腎陽(yáng)的調(diào)理治療，一般可以在中醫(yī)辨證論治后使用金匱腎氣丸、右歸丸、四神丸等藥物。腎陰虛則需要進(jìn)行滋陰補(bǔ)腎的調(diào)理治療，一般可以在中醫(yī)辨證論治后使用左歸丸、六味地黃丸、大補(bǔ)陰丸等藥物進(jìn)。
平時(shí)要注意不要過(guò)度的工作，按時(shí)休息，保證充足的睡眠，不要有精神負(fù)擔(dān)，保持心情舒暢。另外，性生活也要適度，不勉強(qiáng)，不放縱。

男人補(bǔ)腎食物有哪些 5種補(bǔ)腎食物推薦給您

補(bǔ)腎的五種好食物：蔥、水產(chǎn)品、雞蛋、蠶蛹、動(dòng)物腎臟。

1、蔥：現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究表明，蔥的營(yíng)養(yǎng)十分豐富，它含的各種植物激素及各種維生素能保證人體激素分泌正常，從而起到壯陽(yáng)補(bǔ)陰的作用。

2、水產(chǎn)品：海參、鮑魚(yú)、淡菜、泥鰍都是有效的強(qiáng)精食物。魚(yú)、蝦、貝及海藻類(lèi)含豐富的鋅，而鋅是形成睪丸激素的重要物質(zhì)，也是女性生殖器官分泌潤(rùn)滑液不可缺少的元素，因此，水產(chǎn)品具有提高性欲的作用。

3、雞蛋：高蛋白食物，與人體蛋白質(zhì)組成相似，所以雞蛋蛋白質(zhì)的人體吸收率高達(dá)99.7%(牛奶僅為85%)。專(zhuān)家指出，雞蛋是增強(qiáng)人體性功能的最佳營(yíng)養(yǎng)添加劑。

4、蠶蛹：含有豐富的營(yíng)養(yǎng)，能補(bǔ)肝腎、益精氣，壯陽(yáng)治痿，固澀止精。中老年人若有肝腎虧虛、精氣不足、陽(yáng)痿遺精等癥，均可食用。韭菜：韭菜因溫補(bǔ)肝腎、助陽(yáng)固精作用突出，所以在藥典上有“起陽(yáng)草”之名。

5、動(dòng)物腎臟：豬、狗、羊、牛之腎臟均有養(yǎng)腎氣、益精髓之功效，如羊腎甘溫，可補(bǔ)腎氣；豬腎咸平，助腎氣、利膀胱；狗腎對(duì)增強(qiáng)性功能效果更佳；有些動(dòng)物的睪丸可治陽(yáng)痿、遺精、滑精等癥。

擴(kuò)展資料：

不好的習(xí)慣讓男人腎虛：

1、經(jīng)常憋尿：尿液在膀胱里時(shí)間長(zhǎng)了會(huì)繁殖細(xì)菌，細(xì)菌經(jīng)輸尿管逆行到腎，導(dǎo)致尿路感染和腎盂腎炎。一旦反復(fù)發(fā)作，能引發(fā)慢性感染，不易治愈。

2、吃海鮮、喝啤酒：吃大量的高蛋白飲食，如大魚(yú)大肉等，會(huì)產(chǎn)生過(guò)多的尿酸和尿素氮等代謝廢物，加重腎臟排泄負(fù)擔(dān)。而大量飲酒容易導(dǎo)致高尿酸血癥，這些習(xí)慣同時(shí)可引起高血脂等代謝疾病，引發(fā)腎臟疾病。很多人喜歡邊吃海鮮邊喝啤酒，這種方式曾被腎內(nèi)科醫(yī)生稱(chēng)為“最傷腎的吃法”。

3、熬夜、吃得咸、不喝水：長(zhǎng)期熬夜、工作壓力大、愛(ài)喝濃茶和咖啡，很容易出現(xiàn)腎功能問(wèn)題。而飲食習(xí)慣偏咸，會(huì)導(dǎo)致血壓升高，腎臟血液不能維持正常流量，從而誘發(fā)腎病。如果長(zhǎng)時(shí)間不喝水，尿量就會(huì)減少，尿液中攜帶的廢物和毒素的濃度就會(huì)增加，容易引發(fā)腎結(jié)石、腎積水等。

專(zhuān)家曾表示過(guò)，如果男性朋友能夠保護(hù)好自己的腎，避免腎癥發(fā)生，人類(lèi)的整體壽命將會(huì)提高，可見(jiàn)補(bǔ)腎護(hù)腎在健康中的重要性。因此，請(qǐng)男性朋友們避免以上傷腎壞習(xí)慣。

人民網(wǎng)-長(zhǎng)期熬夜易致腎虛 男人補(bǔ)腎多吃5種食物

人民網(wǎng)-4個(gè)習(xí)慣讓男人腎虛 推薦5種補(bǔ)腎食物

男人養(yǎng)腎吃什么好？

1、多吃桑葚
桑葚是性味甘寒之物，具有滋補(bǔ)肝腎的作用。男性經(jīng)常吃桑葚會(huì)非常有益，能滋補(bǔ)肝腎、補(bǔ)血養(yǎng)顏，促進(jìn)男性的生殖健康。
如果夏季經(jīng)常飲用桑葚汁，不僅能夠補(bǔ)充體力，同時(shí)又能提高性生活質(zhì)量。
此外，桑葚含有多種維生素，其中磷和鐵能益腎補(bǔ)血，讓人面色紅潤(rùn)，頭發(fā)烏黑亮麗。如果桑葚和黑豆、棗肉相配伍，能提供頭發(fā)生長(zhǎng)所需要的蛋白質(zhì)，使頭發(fā)變得更加烏黑發(fā)亮。
如果男性長(zhǎng)期堅(jiān)持吃桑葚，就能改變生殖亞健康的狀態(tài)，還能提高生育能力。
2、多吃黃秋葵
男性想要保證雄性激素的旺盛，一定要堅(jiān)持吃秋葵，尤其是黃秋葵。秋葵的種子和黏性物質(zhì)具有補(bǔ)腎作用，如果有前列腺疾病或腎虛等器質(zhì)性疾病，食用秋葵能起到輔助治療的作用。秋葵也被稱(chēng)之為營(yíng)養(yǎng)保健蔬菜，有著“偉哥”的美稱(chēng)。不僅能養(yǎng)胃護(hù)胃，同時(shí)還能改善腎功能，促進(jìn)體內(nèi)雄性激素的分泌，恢復(fù)男性的體力。
3、多吃雞蛋
雞蛋是營(yíng)養(yǎng)豐富的食物，平時(shí)在生活當(dāng)中經(jīng)常吃。雞蛋含蛋白質(zhì)、卵磷脂、維生素和其他物質(zhì)，不僅能提高腦力，還能滋養(yǎng)腎臟，具有補(bǔ)氣之功效，同時(shí)又是富含鈣的食物，也是高膽固醇食物。雖然不建議多吃高膽固醇食物，但是為了補(bǔ)充雄性激素，男性可以經(jīng)常食用雞蛋，尤其是韭菜炒雞蛋，對(duì)于增加雄性激素有很大的幫助。
看到這里之后，大家應(yīng)該了解補(bǔ)充雄性激素是很簡(jiǎn)單的，可以經(jīng)常吃上面所提到的三類(lèi)食物，能使雄性激素慢慢的補(bǔ)回來(lái)。

男人補(bǔ)腎吃什么食物效果好?

男人補(bǔ)腎：一、山藥，山藥也就是平常說(shuō)的淮山。在中醫(yī)理念里，山藥是上品之藥，除了具有補(bǔ)肺健脾的作用外，還能益腎填精。二、黑棗，黑棗是大家很少聽(tīng)說(shuō)的，但比起紅棗，黑棗的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值更高，豐富的維生素能很好的增強(qiáng)免疫力，能夠滋補(bǔ)肝腎，潤(rùn)燥生津。三、黑豆，黑豆被人譽(yù)為腎之谷，不僅僅是因?yàn)樾螤詈芟衲I，還因?yàn)樘貏e適合腎虛患者，黑豆含有人體必需的8種氨基酸和19種油酸。四、黑芝麻，黑芝麻含有很多人體必需的氨基酸和礦物質(zhì)，而這些氨基酸物質(zhì)不僅能促進(jìn)人體細(xì)胞的新陳代謝，還能治療肝腎虛弱，建議當(dāng)零食吃。五、海參，海參含有豐富的氨基酸，號(hào)稱(chēng)精氨酸大富翁，而精氨酸又是男性精細(xì)胞的主要成分，對(duì)房事困難者有一定的好處。六、豬腎，豬腎又名豬腰。正所謂吃哪補(bǔ)哪，吃豬腎補(bǔ)人腎，豬腎的主治功能是腰背酸疼、遺精、盜汗等，還可治療腎虛導(dǎo)致的耳疾。
1、紅棗
紅棗味甘性溫、入脾胃經(jīng)，有補(bǔ)中益氣，養(yǎng)血安神，強(qiáng)筋壯骨、補(bǔ)血行氣、滋頤潤(rùn)顏之功效。 紅棗含有大量的糖類(lèi)物質(zhì)，主要為葡萄糖，也含有果糖、蔗糖，以及由葡萄糖和果糖組成的低聚糖等;
并含有大量的維生素C、核黃素、硫胺素、胡蘿卜素、尼克酸等多種維生素，具有較強(qiáng)的補(bǔ)養(yǎng)作用，能提高人體免疫功能，增強(qiáng)抗病能力。紅棗益血安神的功能，能起到補(bǔ)血的作用，對(duì)早泄和陽(yáng)痿患者有很好的食療效果。
2、核桃
核桃仁為胡桃核內(nèi)的果肉，又名胡桃仁、胡桃肉。李時(shí)珍說(shuō)：核桃能“補(bǔ)腎通腦，有益智慧”。核桃仁性甘溫，歸腎經(jīng)、肺、大腸經(jīng)。功效：補(bǔ)腎溫肺，潤(rùn)腸通便。核桃的食法很多，將核桃加適量鹽水煮，喝水吃渣可治腎虛腰痛、遺精、萎、健忘、耳鳴、尿頻等癥。

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