男人多吃蘋果可以控制膽固醇

膽固醇是讓人們非常頭疼的元素，尤其是一些中老年的男性。一般人到了中年以后，身體的各種毛病就會逐漸的出現(xiàn)，膽固醇過高的話，就會出現(xiàn)三高的癥狀，所以平時的時候一定要控制膽固醇的攝入。那么控制膽固醇如何飲食呢?今天小編就為大家支招吧。

男人控制膽固醇吃什么好

1、蘋果

因富含果膠、纖維素和維生素C，有非常好的降脂作用。如果每天吃兩個蘋果，堅持一個月，大多數(shù)人血液中的低密度脂蛋白膽固醇會降低。蘋果里面是不含有膽固醇的，所以平時吃一些蘋果的幫助非常的好，不管是高血脂還是高血壓的人群，平時都有必要吃一些蘋果。吃蘋果可以分解其他食物的膽固醇，從而降低身體對于膽固醇的攝入，這樣可以能降血壓降血脂。

2、胡蘿卜

富含果膠酸鈣，它與膽汁酸發(fā)生化學反應(yīng)后從大便中排出。身體要產(chǎn)生膽汁酸勢必會動用血液中的膽固醇。胡蘿卜是很常見的蔬菜，它不僅不含有膽固醇，還能很好的分解膽固醇，將身體里面多余的膽固醇更好的排出體外，起到降低膽固醇的作用。血液里面的膽固醇如果過多的話，會導致三高癥的復發(fā)，所以一些中老年人要吃胡蘿卜。

3、玉米

含有豐富的鈣、磷、硒和卵磷脂、維生素E等，具有降低血清膽固醇的作用。玉米平時大家吃的也不少，可以煮玉米吃，也可以喝玉米稀飯，這樣可以更好的吸收玉米的營養(yǎng)元素。玉米里面的營養(yǎng)元素非常的豐富，這些元素可以更好的吸收身體的膽固醇，然后很好的排出體外。

膽固醇越高，給人體帶來的傷害就越大，一般我們都會說，高血壓高血脂的人要注意保吃膽固醇，如果膽固醇超標的話，疾病出現(xiàn)復發(fā)的現(xiàn)象?？刂颇懝檀甲詈玫姆椒ň褪秋嬍?，上述的這些食物膽固醇含量很少，而且可以更好的控制膽固醇，大家可以放心食用。

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