男性腸胃要保護(hù),搭配飲食定量和溫度

男性朋友是胃病高發(fā)人群，現(xiàn)在的人們生活方式的改變，不注意自己的健康問題，暴飲暴食，長期酗酒等等不良的生活習(xí)慣就會導(dǎo)致胃部出現(xiàn)問題，影響健康的生活。現(xiàn)在人們的生活壓力增大，很多男性都會有腸胃疾病的出現(xiàn)，那么如何養(yǎng)胃呢?

進(jìn)食定時定量

男人養(yǎng)胃要養(yǎng)成定時定量進(jìn)食的好習(xí)慣，一日三餐按時吃，每餐六七成飽即可。進(jìn)食太多容易加重胃的負(fù)荷，飯后可以吃一些水果，少吃零食，避免胃工作紊亂。男性在平時的生活中要注意不要為了減肥不吃東西，以免出現(xiàn)損傷胃黏膜的情況出現(xiàn)胃部疾病。

合理搭配飲食

合理搭配飲食，對于胃不好的人來說是非常重要的一方面。油膩食物，粘性食物，都是難消化的食物，過多食用易加重腸胃負(fù)擔(dān)，影響吸收;米面等食物過細(xì)，微量元素，維生素，纖維素含量減少，長期食用易造成機(jī)體營養(yǎng)不良，導(dǎo)致生理機(jī)能下降。因此，吃東西最好注意安排葷素合理搭配。

注意飲食溫度

注意飲食溫度，對于胃不好的人來說是非常重要的一方面。飲食溫度以40到50度最為合適，飲食過冷，導(dǎo)致胃黏膜血管收縮，血流量減少，胃功能受影響，同時刺激胃蠕動，產(chǎn)生胃痙攣;如果吃太熱的食物的話很容易出現(xiàn)胃黏膜被燙傷的情況，保護(hù)作用就會降低，而且還會使胃黏膜擴(kuò)張，引起胃黏膜出血，所以要注意飲食的溫度。

不要暴飲暴食，定時定量的進(jìn)食，少喝酒，少吃刺激性的食物。除了這點以外還要注意飲食的溫度，不要吃太涼的或者是太熱的食物，這樣會刺激胃部，引起胃黏膜充血。希望大家能夠有一個良好的生活方式，減少胃部疾病的發(fā)生。

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