男性護(hù)腎養(yǎng)腎離不開腳心按摩、健身操

男性護(hù)腎養(yǎng)腎離不開腳心按摩、健身操

男性在大家的眼中是高傲，健壯的。是可以給人以安全感和信任感的。男性很容易出現(xiàn)前列腺疾病，最虧禍?zhǔn)拙褪菦]有保護(hù)好腎臟，腎臟出現(xiàn)問題就可能造成很多問題的出現(xiàn)，男人養(yǎng)腎，按摩是個好方法，你知道如何按摩嗎?

腳心按摩法

中醫(yī)認(rèn)為，涌泉穴直通腎經(jīng)，也是是濁氣下降的地方。經(jīng)常按摩涌泉穴，可益精補腎，強(qiáng)身健康，防止早衰，并能舒肝明目，促進(jìn)睡眠，對于暗香經(jīng)常出現(xiàn)的失眠啊，耳鳴啊或者是眩暈有一定的緩解的作用，可以有補腎的作用。腳部的神經(jīng)和穴位比較多，可以通過按摩的方式來緩解。每日臨睡前用溫水泡腳，再用手互相擦熱后，用左手心按摩右腳心，右手心按摩左腳心，每次按摩一百下以上，有時間的可以多按摩，這樣雙腳搓熱最好，可以有滋陰養(yǎng)腎的作用，而且還可以有降火的功效，特別適合男性或者是中老年人有很好的保健作用。

養(yǎng)腎健身操

端坐，兩腿自然分開，與肩同寬，雙手屈肘側(cè)舉，手指伸向上，與兩耳平。然后，雙手上舉，以兩肋部感覺有所牽動為度，隨后復(fù)原。可連續(xù)做3至5次為一遍，每日可以重復(fù)的進(jìn)行，一百三次到五次都是可以的。這注意用力不要太大或者是過猛，這樣可以活動筋骨，達(dá)到通暢靜脈的作用，對于保護(hù)腎臟有一定的作用。

男人要撐起這個家，在事業(yè)，生活，家庭上面都是需要兼顧的。所以有一個好的身體才能讓家庭幸福。注意好自己的健康，保護(hù)好腎，可以減少很多疾病的發(fā)生，同時也可以讓自己變得更加健康，希望這些小常識能幫助到大家。

日常護(hù)腎小妙招 這樣做腎臟更健康

對于我們大家來說，身體健康是大家都非常重視的了吧，尤其是對于男性朋友們來說，在面對護(hù)腎問題的時候都是非常重視的了，每個人都希望自己可以有一個好的腎臟了，那么我們在日常生活中可以怎么更好的護(hù)腎呢，一起看看吧。

有尿不要忍

膀胱中貯存的尿液達(dá)到一定程度，就會刺激神經(jīng)，產(chǎn)生排尿反射。這時一定要及時如廁，將小便排干凈。否則，積存的小便會成為水濁之氣，侵害腎臟。因此，有尿時就要及時排出，也是養(yǎng)腎的最好的方法之一，很多男性朋友們因為工作忙就減少自己去廁所的次數(shù)，但是這實際是非常不健康的做法了，我們一定要避免這樣的情況。

飲食保腎

能夠補腎的食物有很多。除了黑色的黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等黑色食物可養(yǎng)腎外，核桃、韭菜、蝦、羊腰等也可以起到補腎養(yǎng)腎的作用，對于太過于辛辣刺激的食物，我們大家就要注意盡量的少吃了，這樣的食物對于我們的腎臟刺激作用太大，反而不利于我們護(hù)腎哦。

睡眠養(yǎng)腎

充足的睡眠對于氣血的生化、腎精的保養(yǎng)起著重要作用。臨床發(fā)現(xiàn)，許多腎功能衰竭的患者有過分熬夜、過度疲勞、睡眠不足的經(jīng)歷。因此，不要過度熬夜，養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣，早睡早起，有利于腎精的養(yǎng)護(hù)，這是我們要注意的地方了，很多人的身體出現(xiàn)問題都是由于休息不好導(dǎo)致的，所以我們學(xué)會合理的睡眠是非常有必要的，這樣才可以讓我們更好的護(hù)腎哦。

運動養(yǎng)腎

生命在于運動。通過運動養(yǎng)腎糾虛，是值得提倡的積極措施。這里向您介紹有助于養(yǎng)腎糾虛又簡單易學(xué)的運動方法：兩手掌對搓至手心熱后，分別放至腰部，手掌向皮膚，上下按摩腰部，至有熱感為止?？稍缤砀饕槐?，每遍約200次。此運動可補腎納氣。

上面我們給大家介紹的就是護(hù)腎的好方法了，可以發(fā)現(xiàn)，對于男性朋友們來說，如果想要有一個好的腎臟，那么在日常生活中就要血會護(hù)腎了，上面介紹的這些日常護(hù)腎的好方法都是非常有效果的，我們大家是一定不能錯過的哦。

腎好就很難得病，有哪些養(yǎng)腎的方法？

腎臟問題可以說是一個頭痛的問題，要知道腎臟并不單獨存在，當(dāng)它有問題時，人體會發(fā)生一系列的不良變化，所以腎臟的維護(hù)必須要注意。飲食可以補腎，還有許多食物可以補腎。除黑芝麻、黑木耳、黑米等黑色食品外，核桃、韭菜、蝦、羊腰等黑色食品也能起到補腎益腎的作用。

充足的睡眠對氣血生化和腎精的維持有重要作用。臨床上，許多腎衰竭患者經(jīng)歷了過度熬夜、過度疲勞和睡眠不足。因此，不要熬夜太晚，養(yǎng)成良好的工作和休息習(xí)慣，這有利于保持腎精。過度體力勞動會傷氣，過度腦力勞動會傷血，過度性生活會傷精。因此，我們必須合理分配，享受美好的生活，只有這樣，它才能有助于滋腎和保護(hù)腎精。

生命在于運動，滋腎補虛是值得推廣的積極措施。這里有一些簡單易學(xué)的鍛煉方法，有助于滋腎和補虛：將手掌搓到手心發(fā)熱后，放在腰部，手掌貼在皮膚上，上下按摩腰部，直到有發(fā)熱的感覺。此外，水是生命的源泉，水和液體的缺乏可能導(dǎo)致濁毒滯留，增加腎臟負(fù)擔(dān)。因此，定期飲水是維護(hù)腎臟的一個非常重要的方法。

當(dāng)儲存在膀胱中的尿液達(dá)到一定水平時，會刺激神經(jīng)并產(chǎn)生排尿反射。這時，你必須及時去廁所排尿，否則，積尿會變得濁氣，損害腎臟。因此，有尿的時候及時排泄是必要的，這也是滋養(yǎng)腎臟的好方法之一。不管是中、西藥，都有一些副作用，經(jīng)常服用會傷害腎臟，因此，長久服用某些藥物時，應(yīng)保持警惕，仔細(xì)閱讀說明書，并咨詢相關(guān)專家。

本文地址:http://www.soujuw.cn/nanxingys/13141.html.

聲明： 我們致力于保護(hù)作者版權(quán)，注重分享，被刊用文章因無法核實真實出處，未能及時與作者取得聯(lián)系，或有版權(quán)異議的，請聯(lián)系管理員，我們會立即處理，本站部分文字與圖片資源來自于網(wǎng)絡(luò)，轉(zhuǎn)載是出于傳遞更多信息之目的,若有來源標(biāo)注錯誤或侵犯了您的合法權(quán)益，請立即通知我們(管理員郵箱：602607956@qq.com)，情況屬實，我們會第一時間予以刪除，并同時向您表示歉意,謝謝!

上一篇: 男性壯陽益腎多吃淡菜泥鰍和蝦(男人吃···

下一篇: 男性可以吃阿膠嗎