男性護(hù)腎養(yǎng)腎要從食、動開始

腎虛，是男性普遍出現(xiàn)的問題，男人腎虛會導(dǎo)致沒有精神，夫妻生活不和諧等等的情況，所以要預(yù)防腎虛就必須要做到養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，其中運動就是最好的方法，而且也要注意飲食方面的調(diào)理，那么如何做才能把腎調(diào)養(yǎng)好呢?

食療進(jìn)補

男性出現(xiàn)腎虛可不是一時出現(xiàn)的，是有過程的。飲食上面要合理搭配，多吃些松軟容易消化的食物，也要適當(dāng)?shù)淖萄a。宜進(jìn)食壯陽食物，如麻雀、狗肉、雞肉、鵪鶉蛋、麻雀蛋、海參、韭菜、而且多吃些含有鋅元素的食物也是比較好的選擇。如牡蠣、牛肉、雞肝、蛋、花生米等。

運動強腎

適當(dāng)運動可延緩衰老、補腎壯陽，對于男性來說，特別是有腎虛的人群來說更加的重要了，但強度不宜太大，應(yīng)選能力所及的運動項目，以促進(jìn)血液循環(huán)，可改善血淤。散步、慢跑、快步走等都是非常不錯的運動的方式。

太極拳：男性應(yīng)該多打打太極拳，可以增強體質(zhì)，特別是腰部的位置容易鍛煉到，可以使腰部氣血得以循環(huán)暢通，使腎氣得到不斷充養(yǎng)。

按摩腰：經(jīng)常按摩腰部也是緩解腎虛的辦法之一了，而且要堅持的做，這樣才能有效果、早晚各一次，每次約200下。這些運動可以健運命門，補腎納氣。

生命在于運動，我們的生活離不開運動。平時多做一些有氧運動，適當(dāng)?shù)纳⒉?，慢跑快走等項目都可以提高男性的體質(zhì)，讓男性健身腎虛的情況。還有就是飲食需要注意了，多吃一些滋補的食物，可以補充所需營養(yǎng)，還可以增強體質(zhì)，預(yù)防腎虛。

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