說到補血補氣,大家肯定想這一般是女人的事情,其實這樣的想法就和補腎的都是男人的想法是一樣的,都是非常的片面的,男性也是需要補血補氣的。那么平時想要補血補氣可以吃哪些食物呢?今天小編就來為大家推薦一些可以補血補氣的食物。
補男人的氣血的食物
1、南瓜
要想補血,在日常生活中不妨多吃南瓜,這種被清代名醫(yī)陳修園贊譽為“補血之妙品”的食品具有很好的補血功效。吃一些南瓜可以很好的補充蛋白質(zhì)和胡蘿卜素,而且南瓜的維生素很豐富,吃一些可以很好的加速血液的循環(huán),在補血的同時,很好的補氣。
2、葡萄
患有貧血的男性,在日常的生活中應該多吃葡萄,因為在葡萄中含有極為豐富的鈣,磷和鐵等營養(yǎng)物質(zhì)。在葡萄里面,有豐富的氨基酸和維生素,這些元素是補血很好的物質(zhì),而且緩解貧血的癥狀,是男性補血補氣很好的滋補品。
3、甘蔗
在甘蔗中含有大量的微量元素,其中包括鐵,鋅,鈣,磷,錳等等,其中鐵的含量最為豐富,每公斤可以高達九毫克。這些豐富的營養(yǎng)元素早就了甘蔗補血的功能,在水果中,甘蔗是補血果,是很多人緩解貧血的選擇。不過糖尿病患者請繞道。
4、花生
味甘、性平,歸肺、脾經(jīng)。作用:補血,化瘀,止咳,止嘔。宜于瘀血胃痛,血虛便秘,反胃嘔吐。
氣血不足是很多人都會遇到的癥狀,其實男性出現(xiàn)氣血不足也是很常見的,很多男性平時會加班熬夜,晚上的睡眠不是很好,每天的飲食又不到位,所以經(jīng)常會出現(xiàn)貧血的癥狀。上述的食物營養(yǎng)價值非常的高,男性們平時吃一些補血吧。
中醫(yī)講化生氣血的源泉,在中焦脾胃,所以飲食上盡量選擇味道甘甜和黃色的飲食,食食物,如小米,黃豆,玉米,地瓜,南瓜,黃豆芽,胡蘿卜,土豆,黃桃,枇杷,芒果,菠蘿等黃色的飲食食物,還可以煲湯來補氣血,主要有當歸生姜羊肉湯,黃芪當歸烏雞湯,四收排骨湯,這些都具有很好補氣血功效的湯。氣虛兩虛的食補法是蘿卜燉牛肉,是要準備白蘿卜、瘦牛肉、調(diào)味品,再將食材洗凈,切塊,放到開水中焯一遍,之后瀝干水分,再一起放入燉鍋中加調(diào)味料,一起燉煮,熟爛后食用。
杞子紅棗煲雞蛋,要準備枸杞子、紅棗、雞蛋,再一起放入鍋中煮、待雞蛋煮熟后剝?nèi)ぁ⒃僦笃叹涂梢猿缘帮嫓?br>羊肉湯,要準備羊肉、枸杞、胡椒粉,再將羊肉洗凈后切碎,放進鍋內(nèi)加入適量的水熬煮,等肉煮熟時,再加入枸杞繼續(xù)將羊肉煮到爛熟,接著根據(jù)個人的口味放入調(diào)味料就可以食用了。
山藥湯圓,要準備山藥、糯米、紅糖、胡椒粉,再將山藥研磨成粉末、放進蒸鍋里蒸熟、加入紅糖和胡椒粉做成肉餡,糯米磨成粉、再按照常法做成湯圓,放入鍋里煮熟就可以食用了。
雙耳湯,要準備黑木耳、銀耳、冰糖,再將黑木耳跟銀耳用水給泡發(fā),洗干凈,放入到碗內(nèi)加入冰糖跟適量的水,蒸熟后食用。
烏雞
養(yǎng)陰退虛熱。烏雞湯甘溫、補虛損,養(yǎng)陰血,大補氣血,對陽虛、氣血兩虧者宜之。也不能吃太多了,一個月最多兩次。容易上火者不能長期服用。
紅棗
養(yǎng)胃健脾、補血安神;又能滋潤心肺、調(diào)和營衛(wèi)、促生津液、通關(guān)開竅、助益十二經(jīng)絡。對于貧血、面白、氣血不正有很好的調(diào)養(yǎng)作用。
豬肝
患有血虛癥或者缺鐵性貧血的人平時可以多吃點豬肝炒菠菜。
藕
藕性溫和,鮮藕止血,熟藕補血。蓮藕,生吃可以清熱涼血,止血散瘀,熟吃可以健脾胃,養(yǎng)血。有口鼻出血的病人,可以緊急服用新鮮的生藕汁,有迅速止血的作用。女性多吃蓮藕有好處,但月經(jīng)來潮期間和素有體寒痛經(jīng)者不宜生吃蓮藕。糖尿病人不宜熟吃蓮藕或藕粉。
胡蘿卜
入脾胃經(jīng)和肺經(jīng),是補血和改善腎虛的上好食物。補血養(yǎng)肝、健脾化滯、補中下氣,尤其能改善肝血虧虛引起的視力下降、眼盲癥等病癥。對于脾虛食滯引起的消化不良和呃逆也有很好的改善作用。
桂圓肉
益心脾、補血氣。對氣虛不足、心血虧虛、心悸失眠有療效。如果是心脾氣血雙虧,面色無華,疲乏無力,沒有食欲,大便發(fā)溏,可以用桂圓和紅棗一起煮粥來補益。如果記憶力減退、睡眠不好,容易感到恐懼,這是心血不足的表現(xiàn),可以自制桂圓膏吃:桂圓肉500克,白糖500克,桂圓肉搗爛,和白糖攪勻,隔水蒸熟成膏狀,早晚一小勺用溫開水送服。
黑豆
助益腎生髓化血,也可以增強脾胃運化功能。腎虛、血虛者多吃有益。經(jīng)常食用可防老抗衰、增強活力。
黑木耳
養(yǎng)陰補血、潤肺明目。
男人吃什么食物補身體
男人吃什么食物補身體,現(xiàn)在生活的節(jié)奏是比較快很多人會導致身體的受損,因此導致身體各方面都會有一些小問題,所以我們需要在生活中進行補救,以下分享男人吃什么食物補身體
男人吃什么食物補身體1 枸杞子
枸杞是一種常見的中藥材,它適合男人進補。枸杞當中含有豐富的維生素c、胡蘿卜素、亞油酸和磷、鐵、鈣等營養(yǎng)元素。
枸杞主要能夠補充內(nèi)臟元氣,養(yǎng)陰生津,還能補腎益精,可以使男人晚上強壯持久,是不可或缺的補品。
茯苓
茯苓被譽為“四時神藥”,是古時男性進補、強身健體必不可少的藥材。茯苓具有養(yǎng)心安神、健脾祛濕的功效,所謂無濕一身輕,濕氣祛除年輕十歲。男人在喝杯茯苓茶,有強身健體的功效。
靈芝
靈芝是很好的滋補品,它可以擴張冠狀動脈血管,提高冠脈血流,幫助改善心血管。此外,靈芝還可以美白護膚,皮膚不好的男性朋友可以適量進補靈芝。
生蠔
生蠔富含鋅,鋅是人體必需的微量元素之一,人體生長發(fā)育、內(nèi)分泌功能、免疫功能等等都離不開它。時常進補生蠔可以提高免疫力、增強體質(zhì),是男人進補的優(yōu)質(zhì)食品。
奇異果
奇異果也就是獼猴桃,其中含有蛋白水解酶、獼猴桃堿、單寧果膠和糖類等有機物,還有鈣、硒、鉀、鋅、鍺等微量元素和十七種人體必需氨基酸,而且富含維生素C、葡萄酸、蘋果酸、果糖、檸檬酸、脂肪等,是其他水果無法比擬的。
男人怎么強身健體
增強鍛煉
體育鍛煉對于男性來說是強身健體的好方法,還可以幫助養(yǎng)生防病。平時生活當中,男性朋友可以通過鍛煉來練出好身體。
在運動過程中能促進全身的血液循環(huán)以及新陳代謝,進而使得全身的細胞處于一個活躍狀態(tài),有利于振奮精神、緩解壓力,對于男性來說也是釋放不良情緒的有利方法。其中游泳、打球等都是極好的運動選擇。
改掉不良的習慣
現(xiàn)在的很多男性在日常交際事項中免不了會抽煙、喝酒,但是在酒精和香煙中含有諸多對人體健康有害的物質(zhì),所以如果經(jīng)常抽煙喝酒便會使得人體內(nèi)的有害物質(zhì)越積越多,進而危害人們的身心健康。所以說為了健康著想,盡量少抽煙、喝酒。
早餐
古語有云:早上吃好,但是很多人卻養(yǎng)成了不吃早餐的習慣,這很不利于身體健康。早餐是日常養(yǎng)生中最關(guān)鍵的一餐,尤其是對體質(zhì)差的人,如果準備營養(yǎng)早餐對于強身健體效果更佳。
晚上散步
白天都忙著工作,只有到了晚上才會有空閑,吃完飯后我們可以下樓散散步,同樣有利于我們的身體健康,俗話說的好“飯后百步走,活到九十九”,切記不能飯后立刻運動,要等20到30分鐘后再去散步。
正常休息
良好的睡眠可以提高人體的免疫力,提高身體的免疫系統(tǒng)機能,從而抵御各種病毒的入侵,達到強身健體的目的,所以我們應該注意正常的作息時間,畢竟早睡早起身體好,體質(zhì)差的人更應該注意。
男人吃什么食物補身體2 春季補腎喝什么湯好推薦一
豬蹄花生湯
做法:豬蹄1只,花生100克,紅棗10顆,枸杞30克,黃芪20克,生姜5片,鹽適量,醋少許,料酒適量。冷水焯豬蹄,去掉黑沫;置爐上加入凈水、花生、紅棗、枸杞、黃芪、姜、醋(少許)、料酒;大火燒開轉(zhuǎn)小火慢燜大約兩小時,加入適量鹽。
功效:陰陽調(diào)配、氣血雙補。
春季補腎喝什么湯好推薦二
蘿卜排骨湯
做法:排骨300克,蘿卜500克,紅棗5顆,枸杞30克,生姜5片,鹽、胡椒粉、八角適量。蘿卜去皮切塊,把汆過水的排骨、八角、姜片放入鍋中加水,大火煮沸3分鐘后轉(zhuǎn)小火慢燉半小時后加入蘿卜、枸杞、紅棗,大火煮沸后改中火煮到蘿卜軟糯為止,調(diào)味即可。
功效:滋陰壯陽、益精補血。
春季補腎喝什么湯好推薦三
紅杞蒸雞
取枸杞15克,子母雞1只。將子母雞宰殺后,去毛和內(nèi)臟,洗凈,放入鍋內(nèi),用沸水過透,撈出放入涼水內(nèi)沖洗趕集,瀝盡水分。再把枸杞裝入雞腹內(nèi),然后放入盆內(nèi)(雞腹朝上)。把蔥、生姜放入盆內(nèi),加入清湯、食言、料酒、胡椒面,將盆蓋好,用濕棉紙封住盆口,在沸水是上蒸籠2小時取出。食時假如加入味精即可。
春季補腎喝什么湯好推薦四
復元湯
原料:淮山藥50克,肉蓯蓉20克,菟絲子10克,核桃仁2個,瘦羊肉500克,羊脊骨1具,粳米100克,蔥白3根,生姜、花椒、料酒、胡椒粉、八角、食鹽各適量。
制作
(1)將羊脊骨剁成數(shù)節(jié),用清水洗凈;羊肉洗凈后,氽去血水,再洗凈,切成5厘米厚的條塊;將淮山藥、肉蓯蓉、菟絲子、核桃仁用紗布袋裝好扎緊;生姜拍破;蔥切段。
(2)將中藥及食物同時放入砂鍋內(nèi),注清水適量,武火燒沸,打去浮沫;再放入花椒八角、料酒,移文火繼續(xù)煮,燉至肉粑爛,出鍋裝碗,加胡椒粉、食鹽調(diào)味,即可食用。
服法:佐餐食。
功效:溫補腎陽,適用于腎陽不足、腎精虧損之耳鳴眼花、腰膝無力、陽痿早泄等癥。
春季補腎喝什么湯好推薦五
泥鰍蝦湯
原料:泥鰍200克,蝦50克,料酒、姜、鹽、味精各適量。
制作:將泥鰍放清水中,滴幾滴植物油,每天換清水,讓泥鰍吃油及清水后,排去其腸內(nèi)糞物。把泥鰍和蝦共煮湯,加料酒、姜片,煮至泥鰍熟,加鹽和味精調(diào)味即可。
服法:隨意服用。
功效:溫補腎陽。適用于腎虛所致的陽痿。
春季補腎喝什么湯好推薦六
東風螺湯
原料:東風螺200克,巴戟天、北芪、當歸、枸杞子、桂圓肉各150克,鹽、蔥、姜、味精各適量。
制作:將螺洗凈,放清水中使其吐清腸中泥沙;將巴戟天、北芪、當歸紗布包,與東風螺、枸杞、桂圓共燉湯,加鹽、蔥、姜、味精燉至螺肉熟即可,去藥包。
服法:隨意服食。
功效:滋補腎陰,益氣壯陽。適用于腎虛之陽痿、【遺】精、四肢酸軟、困倦乏力、腰困等癥。
男人吃什么食物補身體3 男人氣血不足吃的食物
1、豬肝
內(nèi)含大量鐵質(zhì)、蛋白質(zhì)、維生素、肝糖、肝素等營養(yǎng)成分,是補氣血的佳品。適量吃豬肝有助調(diào)理氣血、提高人體造血功能,預防佝僂病以及缺鐵性貧血的出現(xiàn)。
2、阿膠
誰說男人不能用阿膠?事實上,阿膠最早的使用者就是男人們,并且阿膠也是男性保健的良藥。阿膠在補血方面的功效確實是毋庸置疑的,但是阿膠補血也并非沒有講究。男性補充阿膠等產(chǎn)品時,一定要“補補停?!?,否則會加重血熱,反而對身體不利。
3、香菇
香菇是“四大山珍”之一,有“植物皇后”、“素中之葷”的美稱。對于氣血虧虛、經(jīng)常乏力的人有調(diào)理作用?!侗静菥V目》認為:“蘑菇可以益胃腸,化痰理氣?!?/p>
4、山藥
從營養(yǎng)上講,山藥是健脾、除濕、補氣、益肺最佳的平補脾胃的藥食兩用之品。不論脾陽虧或胃陰虛,皆可食用。山藥益氣、健脾、養(yǎng)胃,在補血食物、藥物中配合用之,可使補血的'效果增強。
5、黑色食物
黑豆、發(fā)菜、黑木耳等黑色食物,含有豐富鐵質(zhì)、氨基酸以及蛋白質(zhì)等營養(yǎng)素,能夠固腎納氣、養(yǎng)血益氣、健脾益胃。中醫(yī)認為血之根本在于腎臟,所以固腎有助補氣血。
6、干果類食物
黑棗干、桑葚干、紫葡萄干等干果類食物含有大量鐵質(zhì),尤其適用于缺鐵性氣血患者補氣血之用。尤其是桑葚,更被稱為“補血果”,除了富含鐵質(zhì)外,還含有鋅質(zhì)、錳質(zhì)、蛋白質(zhì)以及其它看氧化營養(yǎng)物質(zhì)。
7、甘蔗
吃甘蔗可以調(diào)理氣血,因為甘蔗里面含有大量的鐵、鈣、鋅等微量元素,而且鐵的含量尤其高,每公斤含鐵9毫克,居水果之首。因此,甘蔗也被稱為“補血果”。
8、紅色食物
紅色食品主要包括胡蘿卜、紅辣椒、西紅柿、西瓜、山楂、紅棗、草莓、紅薯、紅蘋果等。這些紅色食物含有豐富的維生素C和維生素A,能增強人的體力和緩解因工作生活壓力造成的疲勞。尤其是番茄紅素有獨特的氧化能力、保護體內(nèi)細胞、使脫氧核糖核酸及免疫基因免遭破壞、減少癌變危害、降低膽固醇、防止便秘。
此外,紅色食物還能為人體提供豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白和大量無機鹽、維生素以及微量元素,對心血管具有保護作用,可大大增強人的心臟和氣血功能。
9、深色蔬菜
南瓜、菠菜、胡蘿卜這些顏色較深的蔬菜,都是補氣血的食物。其中南瓜富含鈷質(zhì)和鋅質(zhì),前者參與血紅細胞的生成,而后者則對紅細胞的功能發(fā)揮具有重要影響作用。而胡蘿卜素則有助提高血液中紅血細胞的含量。
10、紅棗、葡萄、桂圓
這些食物中富含鈣質(zhì)、鐵質(zhì)、磷質(zhì)、氨基酸、維生素等營養(yǎng)素。補氣血之余,有能起到強壯筋骨的作用。
男人補氣血除了吃以上的食物外,平時應該多吃富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、微量元素(鐵、銅等)、葉酸和維生素B12的營養(yǎng)食物,如蓮子、龍眼肉、核桃、山楂、豬血、黃鱔、海參、烏雞、雞蛋、菠菜、胡蘿卜、黑芝麻、蝦仁、紅糖等,富含營養(yǎng)的同時,具有補血活血的功效。
你好!男人補氣血吃三七和人參最好?!侗静菥V目拾遺》中有“三七補血第一,人參補氣的一”記載。食用三七粉要達到補血的效果,需“熟吃”,既加熱后在服用。三七“熟吃”的方法,多數(shù)是做成藥膳服用,如燉雞、燉排骨等。
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